အဖြစ်ကောင်းစွာဒီနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ငြီးငွေ့: အလုပ်-ဆိုင်-Home-အလုပ် ... အဲဒီအစားအားလပ်ရက်အပေါ်ဖြစ်! ဤတွင်သူရှိပြီးသားမိုးကုပ်စက်ဝိုင်းပေါ်တွင်တွေ့မြင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဟူးရေး! အဘယ်သူသည်ပူနွေးသောနိုင်ငံများတွင်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးနှင်းလျှောစီးအပန်းဖြေစခန်းမှာသို့မဟုတ်ဥရောပမှာခရီးစဉ်အပေါ်ပါလိမ့်မယ် - ပြီးတော့သင်ဖြေရှင်းနိုင်မည်မဟုတ်။ သို့သော်ထို့နောက်မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကိုစကားပြော, ကျိန်းသေအမှတ်ရစရာအားလပ်ရက်ခဲ့, ဒါကြောင့်အရာခပ်သိမ်းရုံစူပါခဲ့ ... သင်သည်လည်းအတူတူပင်အတွေးများကိုသွားရောက်ကြည့်ရှု? တစ်အားလပ်ရက်စီစဉ်? သူသည်အကောင်းဆုံးလက်နှင့်အတူတစ်ဦးမမေ့နိုင်သောအတွေ့အကြုံကိုမသာဖြစ်လာနိုင်ပါသည်, သတိရပါ။ ထို့ကြောင့်အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကယ့်ကိုကျန်းမာအပန်းဖြေအဲဒီမှာတားဆီးမထားဘူး။ အလေးအနက်ထားဒီကိစ္စကိုဆက်ဆံပါ။ တစ်ဦးကောင်းကြွင်းသောအရာပြီးနောက် - ထိုနှစ်တွင်၏ကျန်များအတွက်အောင်မြင်မှုနှင့်ကျန်းမာရေး။
ခရီးသွားလာခြင်းမပြုမီ။
အားကစားရုံထဲကအလုပ်မလုပ် - တိုးတက်လာသောကြွက်သားသေံတောင်တို့နှင့်သမုဒ္ဒရာနှစ်ဦးစလုံးအသုံးဝင်သည်။ နှင့်ကြိုတင်, သင့်ပစ္စည်းကိရိယာများကိုပွငျဆငျ။ ဒီဇင်ဘာပင်လယ်ပြင်ကမ်းရိုးတန်းတွင်ရာသီဥတုယေဘုယျအားဖြင့်ကောင်းသော, ဒါပေမယ့်ပြောင်းလဲဖြစ်ပြီး, ညဦးယံ၌ကျိန်းသေတစ်ဦးနွေးဂျာကင်အင်္ကျီမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
အအေးမိ skiers ရှောင်ကြဉ်ပါမှန်ကန်စွာအတွင်းခံအဝတ်အစားကိုက်ညီပါလိမ့်မယ်။ ဝါဂွမ်းနှင့်သိုးမွေးချွေးစုပ်ယူ, တစ်ချိုးစဉ်အတွင်း, သင် supercool ။ polyester, polyamide, Polartec, polypropylene - ထိုကြောင့်, တစ်ဦး Proximity ခန္ဓာကိုယ်အထည်ချုပ်အလွှာအထူးမတရားသောသူတို့နှင့်အမြန်-ခြောက်သွေ့ပိတ်ထည်၏သေချာပေါက်ဖြစ်ရပါမည်။ Socks များ - သဘာဝကအမျှင်သို့မဟုတ် spandex နှင့် Lycra ပေါင်းစပ်။ ထိပ်တန်းနွေးထွေးသောဆွယ်တာအင်္ကျီပေါ်တွင်တင်။ ကောင်းပြီ, ပြီးတော့ - မိုးရွာခြင်းနှင့်ဆီးနှင်းထံမှစိုစွတ်သော get နှင့်ရေနွေးငွေ့ထွက်ကုန်အံ့ပေးနိုင်ပါတယ်မဒါခေါ်အမြှေးပါးတစ်သျှူးမှအဆင်းလှသောနှင်းလျှောစီးဝတ်စုံကို။ တစ်နာရီပြီးနောက် skier ရေတစ်လီတာဖို့ "အငွေ့ပျံ" နိုငျသညျ။
တွက်ချက် Force
မြင့်မားသောတစ်ခုရဲ့ tempo လေ့ကျင့်ခန်း၏ပထမဦးဆုံး 3-4 ရက်ကိုရွေးချယ်ကြဘူး - သင်ကအစပြုသူသို့မဟုတ်သာမန်ချစ်မြတ်နိုးတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ကြောင့်အောက်စီဂျင်၏မရှိခြင်း, ငါတို့အနေနဲ့ရေခဲအသက်ရှုဖမ်းပြီး, သူသည်နှင့်ထနွေးဖို့အချိန်ရှိခြင်းဘဲ, အ bronchi သို့တိုက်ရိုက်ရရှိသွားတဲ့။ မကြာခဏမြင်းချောင်းဆိုးရင်ကျပ်နှင့်ဂလင်းတမျိုးပြီးသွား။ နှာခေါင်းမှတဆင့်သာရှူရှိုက်။ မတိုင်ခင်နှစ်ပတ်ဆားခံစားခဲ့ရသည့်အခါသိသိသာသာအားကစားဝန်လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဒါကအဆစ်နှင့်နှလုံးအပေါ်ဆိုးကျိုးများကိုနှိုးဆော်ခြင်းငှါမဟုတ်။
အိုးလမ်းလျှောက်ယူပါ!
အီဂျစ်, ဟိုတယ်ဖောက်သည်တိုင်ကြားချက်၏ 40% အတွက် - တစ်ဦးစိတ်ဆိုးအစာအိမ်, ပြီးတော့အမည်း, sol-
ကနျ့အပူလောင်, အအေးမိ။ အဆိပ်ဆေးများ (ပင် banal activated ကာဗွန်နှင့် rehydron) ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်ယူလာပါ။ ဒါကြောင့်ယခုသင်ထူးခြားဆန်းပြားဟင်းလျာများနှင့်အချိုရည်ကြိုးစားကြဖို့မသွားပါတယ်, ပြီးတော့ဝမ်းမြောက်တဲ့ပေါကျကှဲ၌သင်တို့၏စိတ်ကိုပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအဆိပ်သင့်စေ၏အခွင့်အလမ်းကိုလျှော့ချကိုကူညီပါသာပြုတ်နှင့်ပုလင်းရေသောက်နှင့်ပင်လယ်ပျော်မွေ့စရာများနှင့်အသီးအပွအပေါ်အမှီမပြုနှင့်။
တစ်ဦး peppercorn နှင့်အတူအပန်းဖြေ။
နံ့သာအဖြစ်တောင်ပိုင်းဟင်းလျာများအတွက်အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ - အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း, နံနံ, ငရုတ်သီး, နနွင်း, cardamom, ဂျင်း ... သူတို့ကရောဂါဖြစ်ပွားစေသောဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှုကိုတားစီး။ သငျသညျ gastritis နှင့် cholecystitis ခဲ့ဖူးဘူးများနှင့်သင်သည်သင်၏အစာအိမ်အတွက်ယုံကြည်မှုရှိပါတယ်လျှင်သင်တောင်ပိုင်းနှင့်အရှေ့ပိုင်းနံ့သာမျိုးကိုခံစားနိုင်ပြီး, အားဖြင့်ကာကွယ်ရေးခိုင်မာစေရန်။ ကြွင်းသောအရာရိုးရှင်းတဲ့ဟင်းလျာများကြိုက်တတ်တဲ့ သာ. ကောင်း၏။ လွန်း - သင်ကပူရန်အသုံးပြုကြသည်မဟုတ်ပါ။ သတိရပါသိသိသာသာပုံမှန်အစားအသောက်ပြောင်းလဲနေတဲ့, သင်ဇီဝကမ္မစိတ်ဖိစီးမှုမှခန္ဓာကိုယ်ဖော်ထုတ်။ နှင့်ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ဘက်တီးရီးယားကြီးကို "အခွင့်အလမ်း" ။
SUN စီစဉ်ထား။
အများကြီးနေသာရက်ပေါင်းဒီအတိတ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလရှိခဲ့သည်? သုံးလကြာရက်ပေါင်း 15 polusumraka ။ ဒါဟာဆောင်းကာလကိုမြို့မှအလွတ်ပြေးဘဲလျက်, ငါတို့အီဂျစ်, စော်ဘွား, ထိုင်းအပေါငျးတို့သနေရောင်ကောက်ရန်ကြိုးစားသောအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဟာပိုလျှံ: သို့သော်လည်းငါသည်နှေးကွေးရန်ရှိသည်။ နံနကျအခြိနျနာရီကန့်သတ်ခြင်းနှင့်သဘာဝပွနျလညျထူထောငျ physiotherapy စဉ်းစားပါ။ ပင်လယ်လေတိုက်နှုန်းကနေဓာတ်တွေနဲ့အသုံးဝင်နေသောခေါင်းစဉ်: သူတို့လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေဆောင် ခဲ့. , တစ်နေ့လျှင်အလင်းပိုတက်စီယမ်ဆား, ဆိုဒီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ကယ်လ်စီယမ်တစ်မှုန်ရေမွှားရှောက်သွား။ ဒါဟာအဲယားဝေးမှာရှိတဲ့ရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များဖယ်ရှားခြင်းအကြောင်း 10 ဘီလီယံအမှုန်ဖြစ်ပါတယ်။
10-15 မိနစ်အစားထိုးခြေလျင်နေရောင်နေ့တိုင်း။ ခရမ်းလွန်, ခြေဇီဝတက်ကြွစွာအချက်များအပေါ်သရုပ်ဆောင်ဒေသခံကိုယ်ခံစွမ်းအား nasopharynx နှင့် bronchial ပြွန်ကိုအားပေးအားမြှောက်။
10 မိနစ်တစ်နေ့အဘို့နေရောင်နဲ့ကော်လာဇုန်၌ထနွေး, ဒီနာတာရှည် ENT ရောဂါများအတွက်အသုံးဝင်သည်။
Fads acclimatation ။
က Man ရွေ့လျားတက်ဆင်းမြေပုံပေါ်တွင်လျှင်ပိုမိုလျင်မြန်စွာသစ်ကိုရာသီဥတုဇုန်မှ adapts ပေမယ့်အချိန်ဇုန်ကိုပြောင်းလဲမပေးပါဘူး။ ဒီသဘောနဲ့အဲဂုတ္တုပြည်မှ banal ခရီးစဉ်ကျူးဘားမှအကောင်းဆုံးပျံသန်း။
ယခုနှစ်ရာသီကိုပြောင်းဖို့မကြိုက်တတ်တဲ့သူအပေါင်းတို့, မှာအားလုံးစိုးရိမ်ပူပန်ရန်မလိုအပ်ပေမည်။ လွန်း, ပင်လယ်မှပျံသန်းသောသူသို့သော်သူတို့အား။ အောင်မြင်သော acclimatation အရေးကြီးသောသဘောထားကသည်။ "ကျွန်မနေတဲ့အအေးကိုဖမ်းကြဘူး!", ကောင်းမွန်သောအကြောင်းကိုသာစဉ်းစားပါ, စာသားကိုယ့်ကိုကိုယ် hypnotize
ဒါဟာအသုံးဝင်သောနှင့်အခါသင်အိမ်ပြန်ဖြစ်ပါတယ်။ မော်စကိုအုပ်စိုး window တွင်တင်းမာမှု၏တစ်ဦးတည်းသာကြင်နာတဲ့ leaden ကောင်းကင်ပြာအအေးတစ်ဦးတိုက်ခိုက်နှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်။ ပင်လယ်ကိုနှစ်သစ်ကူးခရီးသွားမှတ်စု၏မိတ်ဆွေတို့ကို: အဲဒီမှာရောက်ရှိအပေါ်တစ်ဦးစိုးမိုးရေးအဖြစ်, သင်အံ့သြဖွယ်ခံစားရသည်။ ဒါပေမယ့်နောက်ကျော ...
တကယ်တော့မှာခရီးသွားဧည့်များ၏ 50% သည်လမ်းပေါ်အအေးရဖို့, သာထို့နောက်တစ်ဦးလေယာဉ်ပျံတွင်သို့မဟုတ်လေဆိပ်လေအေးပေးစက်ထိုင်နေသည်ကိုအောက်မေ့တော်မူ၏။ ဤတောင်အားလပ်ရက်အပေါ်ဗိုင်းရပ်စ်မူးယစ်ဆေး prophylactic အုပ်ချုပ်ရေးစတင်ရောက်ရှိပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်အတွင်းကဆက်လက်ဖြစ်ပျက်ခဲ့ပါဘူး။
လေးရက်ကြာမြင့်မည်အလုပ်ပြန်သွားဖို့သင့်ရဲ့အားလပ်ရက်ကနေကြစို့။ သငျသညျလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်အတူ contraindicated ဆက်သွယ်ရေးချောင်းဆိုးပါလိမ့်မည်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်။ တစ်ပူနွေးစောင်ပတ်ရစ် Otospitsya တနင်္ဂနွေ, ဆောင်းတွင်းတောအုပ်၌လမ်းလျှောက်သွား, ဒါမှမဟုတ်, ပျားရည်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်လက်ဖက်ရည်ကိုသောက်လော့။ ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက်အကောင်းဆုံးတော်ပါတယ်ဖြစ်ပါသည်: Echinacea, oregano, lemongrass, ပညာရှိ, ဂျင်ဆင်း။
ဒါဟာနွေရာသီမှရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလထဲက "ခုန်" ရန်မလိုအပ်ဖြစ်ပါသည်:
- အထူးသဖြင့်နှစ်ပတ်အတွင်းမှာခံစားခဲ့ရ 5 နှစ်အောက်ကလေးများ, ကြိုတင်ကာကူးစက်ရောဂါခရီးသွားလာခွင့်ကို၎င်း,
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုရှိခြင်း,
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေ,
- ခွဲစိတ်ခံယူ;
- သိုင်းရွိုက်ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်အတူ;
- ညံ့ဖျင်းရာသီဥတုတစ်ခုရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုသည်းခံသောသူတို့အား။