အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာအားလပ်ရက်အပေါ်များမှာ

များစွာသောမိသားစုများအတွက်အားလပ်ရက်များအတွက်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာရှိသည်။ အာဟာရလမ်းအတည်ပြု! ထိုသို့လူကြိုက်အများဆုံးခဲဘွယ်စားဘွယ်ကိုထည့်သွင်းထားတဲ့ဟင်းလျာများ, ထံသို့မရောက်ရအထူးသဖြင့်သောအခါ, အားလပ်ရက်စားကွူးခွငျးနှငျ့အပြစ်လွှတ်။
ဘုရင်မဘူဖေး
ဤသည်ဂုဏ်အသရေအချိန်ကြာမြင့်စွာအဆင့်အတန်းနှင့်ထိုက်ထိုက်တန်တန်ဆားနယ်ဆော်လမွန်အနိုင်ရ - ငါး polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်လူတန်းစားအုမ်းမီတာ-3 အတွက်ဒါကြွယ်ဝသောဖြစ်ပါသည်, ထုတ်ကုန်သာပေါင်း 100 ဂရမ်သောနေ့စဉ်လိုအပ်ချက်သုံးပုံတစ်ပုံပါရှိသည်။ ဘယ်နေရာမှာမဆိုတခြားထက်ပိုဆော်လမွန်အတွက် Anti-PMS ဗီတာမင်များအတွက်ဂုဏ်သတင်း, ရရှိခဲ့သည့်တစ်ဦးက pyridoxine ။ ပျမ်းမျှအမျိုးသမီးတစ်ဦးရုတ်တရက်ရေနက်ငါးများအတွက်မေတ္တာ၌ကျဆင်းသွားလျှင်ယေဘုယျအားဖြင့်၎င်း၏လှပမှုပျမ်းမျှထက်ကျော်လွန်ကျော်သွားပြီ! ဆံပင်ကျန်းမာသန်စွမ်းထူ, သားရေသန့်စင်, နှလုံးနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ဖြစ်လာလိမ့်မယ်။ သို့သော်နှစ်သစ်ကူးဧဝကအလားအလာအစားအစာနှင့်၎င်း၏အရသာအရည်အသွေးတွေ၏ "ကျန်းမာရေး" ပေါ်တွင်မဟုတ်အာရုံစိုက်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ဒီရှုထောင့်ကနေအဘယ်သူအားမျှမှနူးညံ့သိမ်မွေ့ piquant ဆား (ဆော်လမွန်ငါး) နှင့်ချိုမြိန်ခါးသီး (ကျွဲကောသီး) ၏ပေါင်းစပ်! ကျွမ်းကျင်သူများကခန္ဓာကိုယ်လက်နက်နှင့်နမ်းထုတ်လုပ်သည့်အခါဤအသုပ်အတွက်ဆင်တူဓာတုပစ္စည်းခွဲဝေကိုမြည်းစမ်းခြင်းဟုဆိုကြသည်။

အအေးအသား
အဆိုပါအမဲသားကိုအထူးဘာမျှမဖြစ်သနည်း သင်ရုံကချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုသိကြဘူး! ပထမဦးစွာအမဲသားအတွက်အဓိကအရာ "အထူး" - ကမြင့်မားသောစွမ်းအင်အလားအလာဖြစ်ပါသည်: အသွေးနှင့်တုံးစား, လူတစ်ဦးအစွမ်းသတ္တိ၏တစ်ဦးမြင့်တက်, ဝက်သားသို့မဟုတ်ကြက်သား၏တူညီသောငွေပမာဏကိုအပြီးအကြောင်း, နှစ်ကြိမ်တခံစားရပါတယ်။ ဒုတိယ, အမဲသားကနေသံနှင့်ဇင့်, "မွေးဖွား" သူတို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထက်အကြိမ်ပေါင်းများစွာပိုကောင်းစုပ်ယူ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့အမဲသားနှင့်နွားငယ်သားအတွက်အများကြီးဖြစ်သည့် linoleic acid ကို, သွေး၏အရေးကြီးသောညွှန်းကိန်းပုံမှန်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမျိုးစုံဝျေါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ ကျနော်တို့အရသာဟင်းလျာများ၏ဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းပြောဆိုပါလျှင်, အမဲသားနှင့်နွားငယ်သား, ကောင်းစွာဆန်တဲ့ပြတ်သားအမွှေးအကြိုင်များနှင့်နူးညံ့ကြင်နာမှုမုန့်၏လက်ရာမြောက်သောပေါင်းစပ်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ခံစားမှုပင်အများဆုံးပိုင်းခြားသိမြင်စားသုံးသူဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အရသာရှိတဲ့, နှင့်အားလပ်ရက်များအတွက်စားရန်အရေးအကြီးဆုံးကတော့အသုံးဝင်သော - ကြောင်းပရိသတ်များအစားအစာအိပ်မက်မက်ယျ။

အန္တရာယ်များအတွက်အကြောင်းပြချက်
ဒါဟာအောင်ပွဲခံရှမ်ပိန်အရသာခံစားဖို့အနည်းဆုံးနိုင်ရန်အတွက်သမ္မာသတိထက် ကျော်လွန်. ယူရန်သင့်စွန့်စားအစပိုင်းစေသဘာဝကျပါတယ်! (ထောက်ပံ့ရေးများ၏အရည်အသွေးသည်အဖျော်ယမကာများ၏အရည်အသွေးထက်မနည်းကအရေးကြီးတယ်စကားမစပ်, အကြင်အဘို့, ကနိုင်ငံခြားအရသာအနေဖြင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်နိုင်ရန်အတွက်ရေစက်ရေမျက်မှန်သုတ်ရန်အကြံပြုသည် connoisseurs ။ ) အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ aperitif ဖြစ်ခြင်း, ရှမ်ပိန်၎င်း၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအနံ့နှင့်ကောင်းသောအစာခြေစနစ်ကမြည်းစမ်းဘောဇဉ်မှညှိ။ နှလုံးနဲ့သွေးကြောကာကွယ်ပေး - ခန္ဓာကိုယ်စိတ်ဖိစီးမှု၏သက်ရောက်မှုကိုတိုက်ကူညီဖို့စပျစ်ရည်ကိုဆင်းအရောင်များ၏ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများ။ ဒါကြောင့်ဗီတာမင် A နှင့်၎င်း၏ဇီဝတက်ကြွစွာတ္ထုများနှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံတစ်မြတ်သောအဖျော်ယမကာဖြစ်လာရှေ့တော်၌ထို feedstock သို့မိတ်ဆက်ဖြစ်ကြောင်းတစ်ဦးကဆေး။ သုံးကြိမ်အသီးနှင့်အသီး၏ဓါတ်တိုးပါဝါအတွက်ကထွက်လှည့်ခြင်း, အရက်: ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အကျိုးခံစားခွင့်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ဘာမျှမ - အချိုပွဲလတ်ဆတ်တဲ့အသီး, shaded လက်ရာမြောက်သောရှမ်ပိန်အရသာပေးသော romantic အသွင်! ထို့အပြင်ကျနော်တို့အားလပ်ရက်နှင့်အတူပေါင်းသင်းကုမ္ပဏီတွေရဲ့ရောနှော, ဒါ valeology (ကျန်းကျန်းမာမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ကျွမ်းကျင်သူများက) ပင်စိတ်ဓါတ်များဆင်းရဲသည့်အခါကာလ၌စပျစ်ရည်နှင့်အသီးပေါ်အခြေခံပြီးအချိုပွဲကျူးလွန်အကြံပြုပါသည်။

creamy အပျော်အပါး
ယခုတိုငျအောငျသငျသညျရေခဲမုန့်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်မထင်လျှင်, သူကအံ့သြစရာရှာဖွေတွေ့ရှိဖို့အချိန်ပါ! စိတ်ဖိစီးမှုသည်းခံစိတ်နဲ့အကောင်းမြင်တာဝန်ရှိသည်တ္ထုများ - ကရေခဲ serotonin ဆက်ဆံဖို့အထောက်အကူပြုသက်သေပြခဲ့သည်။ အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်တွေဟာရေခဲမုန့်ချစ်သူတွေမှာ "ပျော်ရွှင်မှုအဆင့်ကို" ကိုတိုင်းတာနိုင်ခဲ့ကြတယ်နှင့်အခြားအချိုပွဲပိုနှစ်သက်တဲ့သူတွေကို - ပထမဦးဆုံးမှာပိုမိုမြင့်မားခဲ့သည်။ တစ်ဦးကဂျာမန် Aesculapius အကောင်းဆုံးကိုရေခဲမုန့်တင်းမာမှုသာဘာဝနာသက်သာကြောင်းတွေ့ရှိရ! အေးစက်နေတဲ့လိမ်းဆေးကိုသဘာဝငြိမ်စေသောဆေး L-tryptophan, အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှု neutralizes ရာဆံ့ဆိုတဲ့အချက်ကို။ ဒါဟာသင်ဆေးပြားအိပ်ပျော်နေသောလောကီသားတို့သည်အထဲတွင်အများဆုံးအရသာအဖြစ်အအေးမိအချိုပွဲသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြု! ကမယ့်ရောဂါအထူးကု - ဒါပေမယ့်ပိုပြီးအလေးအနက်ထားရေခဲမုန့်အားရစရာတောင်းဆိုကြသူကျွမ်းကျင်သူများကရှိပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံကိုယ့်အတွက်လုံလောက်သောအချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောကိုယ်ဝန်တိုးဖို့ - ထိုရာသီစက်ဝန်းပုံမှန်နို့ပရိုတင်းနှင့်အဆီ၏ပေါင်းစပ်ကြောင်းနှင့် The တကယ်တော့။ လွတ်လပ်မှုနှင့်ရေခဲမုန့်အကြွင်းမဲ့အာဏာပျော်ရွှင်မှုကို၏ဂျအခါကလေးဘဝအမှတ်တရများနှင့်အတူဆက်နွယ်နေတဲ့ popsicle သို့မဟုတ်ဆွန်ဒါ, ခံစားနေချိန်မှာကျနော်တို့ခံစားရတယ် causeless ဝမ်းမြောက်ခြင်း Sensation ။ နှစ်သစ်ကူးကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်အချိုပွဲ၏ရေခဲမုန့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပြုလုပ်ခြင်း, ကျွန်တော်တစ်ဦးအပြုသဘောနှင့်အခမ်းအနားတစ်ခုသဘောမျိုးခိုင်ခံ့စေဖို့အာမခံကြသည်!