အချိန်ဘယ်လောက်သင်တစ်ဦးဂရိကမ်းခြေ၏နှောင့်နှေးစေရန်အကြီးအကဲသို့မဟုတ်ချိုမြိန်အိပ်မက်၏ကြမ်းတမ်းတုံ့ပြန်မှုအကြောင်းကိုမေ့လျော့ခြင်းနှင့်အလုပ်လုပ်ကိုင်စတင်ရန်လိုအပ်? ပုံမှန်အားဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုစိတ်ခံစားမှု agonizing တဦးတည်းမှသုံးကော်ဖီခွက်နဲ့နာရီပေါင်းများစွာထံမှလိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာကျွန်တော်မျိုးအပေါင်းတို့သည်စိတ်ပျက်, ပင်ပန်းဝမ်းသာပီတိဖြစ်ကြောင်းဘယ်လိုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သငျသညျဘာဝနာကိုယ်ဟန်အနေအထား၌ထိုင်လျှင်ဒါပေမယ့်အာရုံပိုမြန်ပါလိမ့်မယ်။ အလေ့အကျင့်ကသာမိနစ် 20 ဦးနှောက် function ကိုအဖြစ်အိတ္စပရပ္သုံးခုခွက်များ, မြောက်ကာရိုလိုင်းနား၏သက်သေပြချက်သုတေသနတက္ကသိုလ် (USA) ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ အောက်စီဂျင်၏အစွမ်းထက်စီးဆင်းမှုကိုအပိုမြန်စဉ်းစားရန်ခွင့်ပြုသဖြင့်, တစ်ချိန်တည်းမှာခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အိပ်မပျော်ရှင်းလင်းစေပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးတရားအားထုတ် vipashyana, ဘာသာပြန်ထားသောသိဒ္ဓတ္ထဂေါတမမင်းသားနှစ်ထောင်လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းသှနျသငျ "အဖြစ်ရူပါရုံကိုဖြစ်ပါတယ်" ။ ဤအချိန်အတောအတွင်းကွဲပြားခြားနားသောနိုင်ငံများကမှလူက၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုလက်ခံယုံကြည်ခဲ့ကြသည်။ , ထိုင်လျက်ရပ်နေလမ်းလျှောက် - ကမဆိုရပ်တည်ချက်အတွက်စေ့စပ်နိုင်အတွက်ဝိပဿနာထူးခြား၏။ ခြောက်လကြာပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးအပြောင်းအလဲသိသာ။ သူတို့ဘက်မှမြင်အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း - ဘယ်လိုအပွောငျးအလဲသူ့ကိုယ်ပိုင်ပြဿနာများကိုပြသထားတယ်အဖြစ်လူတစ်ဦးသာယာတဲ့ဖြစ်လာ, ကမ္ဘာပေါ်မှာတစ်ဦးတက်ကြွအကျိုးစီးပွားကြာပါသည်။
vipashyana ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ကိုစတင်ပါ။ ရုံအဆင်ပြေခေါင်းအုံးနှင့် 5 မိနစ်ခန့်တစ်ရက်ရှာတွေ့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်း။ ထိပ်တန်းသူ့မျက်စိတစ်ဝက်ဖွင့်လှစ်, မျက်လုံးအာကာသ၌သငျ၏ရှေ့မှောက်၌အနားယူ, မျက်နှာကျက်မှာတက်ကြည့်ပါတယ်။ ခြေထောက် (လက်ျာဘက်လက်ဝဲဘက်အပေါ်ဖြစ်ပါသည်, လက်မချိတ်ဆက်ထား) ဒူး ထောက်. ဒါမှမဟုတ်ခါးကိုအောက်တွင်ခေါက်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 15 စင်တီမီတာအပေါ်, လက်ကိုကူး။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူ ယူ. Shrugged exhale ။ အခုဆိုရင်သင်တစ်ဦးမြှားအဖြစ်နှင့်အတွင်းပိုင်းနက်ရှိုင်းစွာဖြေလျော့ပေးခြင်းတစ်ချိန်တည်းမှာ taut ခံစားရတယ်။ အတင်းအကျပ်ခြင်းမရှိဘဲ, သဘာဝအသက်ရှူ။ နှိမ့်ချငြိမ်သက်ဖို့လိုအပ်ဘယ်လောက်ပေါ် မူတည်. အသက်တော် -21 သို့မဟုတ် 108 ကြိမ် Count ။ အတှေးအသငျသညျကမ်းခြေပေါ်မှာထိုင်နှင့်ရေထဲသို့စီးဆင်းအဖြစ် watch, မြစ်ကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏။ တစ်ဦးအတွေးပေါ်ပေါက်သည့်အခါရုံစောင့်ကြည့်, စဉ်းစားတွေးခေါ်ပြီးမြောက်ရန်အလျင်ကဆည်းကပ်မှီဝဲလျက်နှင့်မပါဘူး။ ဒါဟာသူတို့ကိုအကဲဖြတ်မသင်ကောင်းမကောင်းသို့ဝေ။ သင်တို့သည်နောက်အကြံအစည်ရှိတယ်ကြောင်းသတိပြုမိခဲ့လျှင်, ဒါကြောင့်စဉ်းစားတွေးခေါ်သူတဦးတည်းကိုမြင်ရဖို့ကြိုးစားပါ။ နေသမျှကာလပတ်လုံးကအပျော်အပါး, ပင်မိနစ်အနည်းငယ်သည်အတိုင်း, ဘာဝနာများအတွက် pose အတွက်နေပါ။ သငျသညျခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအီခံစားရသောအခါ, နာကျင်မှုမှအစပြုရာအရပ်အာရုံစိုက်။ ကအကဲဖြတ်မထားပါနဲ့။ အခြိနျမှနျမှ, သူ့ပခုံး squaring exhale, သင့်နောက်ကျောကိုဖြောင့်။ ဒါကြောင့်အိပ်ချင်ရဖို့စတင်သည်ဆိုလျှင်, စက္ကန့်အနည်းငယ်အဘို့သင့်မျှော်ကြည့်။ သင်သည်လည်းစိတ်လှုပ်ရှားနေလျှင်, ခေတ္တမျှငုံ့ကြည့်။ Sense သည် vipashyana - ယခုအချိန်တွင်အတွက်ရှိနေခြင်း။ ဒါဟာအလွန်ရိုးရှင်းပြီး, အဆင်ပြေပြည်နယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုင်သောအရာကိုဆင်ခြင်တစ်ဦးကိုလက်ခံထားတဲ့အစွဲထဲသို့ကျပါဘူးနှင့်အခြား esoteric အတွေ့အကြုံကိုတွေ့ကြုံခံစားမထားဘူး။ ဤသည်အစအဦးမှတ်မိဖို့ကအရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြေစေပြီးဝိညာဉ်ရေးရာသဟဇာတတွေ့ပေမယ့်လည်းအသစ်သောစွမ်းအင်မှမွေးဖွားပေးသည်, ခံစားခကျြမြားနှငျ့အပန်းဖြေအပြည့်အဝရှိပါသည်သာရှိသောကြောင့်ဘာဝနာ, တကယ်စိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကံမကောင်းစီမွို့၌အဘယ်သူမျှမထိုကဲ့သို့သောကလပ်နှင့်ပင်တိုင်းပြည်ရှိပါတယ်, တရားအားထုတ်ခြင်း၏သင်ခန်းစာများအပေါ်အိမ်မှာသို့မဟုတ်အထူးပြုကလပ်အတွက်တွေးတောဆင်ခြင်ပေမယ့်နိုင်ပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်၏အကျိုးကျေးဇူးနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့, ကျန်းမာရေးအပေါ်ကိုဆငျခွငျ, သင်အမြဲမြင့်မားသောဝိညာဉ်များအတွက်ဖြစ်နှင့်ငြိမ်ဝပ်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ဘာဝနာ, အခြားအမှုအရာတို့တွင်အဝိညာဉျတျောခိုင်မာစေနှင့်လူတစ်ဦး Self-လုံလောက်သောခံစားရ၏။ အိမ်မှာဖြစ်နှင့်ပင်မိသားစုဝင်များနိုင်ပါတယ်ဝိညာဉ်ရေးရာသဟဇာတကိုဖန်တီးရန်တရားအားထုတ်လုပ်ဆောင်ရပါမည်။