ဆွဲထုတ်, ပျင်းရိမဖြစ်ပါစေနဲ့!
သင်၏ခြေမာစတာစောင့်ရှောက်သည့်အခါဟုတ်ပါတယ်, ကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကညင်ညင်သာသာသို့ဖြစ်လျှင်, အခြားတစ်ဖက်တွင်, ပြင်းပြင်းထန်ထန်ငါသည်သင်တို့၏မိတ်ဆွေရှိရာပုံပြင်များဘာလီအတွက်အားလပ်ရက်, အနှိပ်အကောင်းဆုံးသခင်၏အိပ်မက်မှာ ... သည်သူ၏လက်ချောင်းများ flexing, ဒေါက်ပွတ်နယ်? ထိုအတောအတွင်း Self-အနှိပ်သှနျသငျ! ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတဲ့ professional ယုတ်ညံ့သည်မဟုတ်, ကျွန်တော်တို့ကိုယုံကြည်ပါတယ်။ ခြေမအနှိပ်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သက်သာရာအရေပြား၏အထွေထွေအခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်ခြေဘဝါး, ရှိသမျှအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းလှုံ့ဆော်ပေးသောစက်မှုယားယံတုံ့ပြန်မှုဇုန်တွေအများကြီးသောကွောငျ့, တကိုယ်လုံး "ပြုမူဆက်ဆံ" ။ လိမ်ထို့နောက်ပထမဦးဆုံးအဖြောင့်မျဉ်းကြောင်းမှာ - သင့်လက်ဖဝါးပေါ်မှာအနှိပ်ဆီသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကို ယူ. , လက်ချောင်းများ၏နူးညံ့သိမ်မွေ့တိုက်နှင့်အတူစတင်ပါ။ အခုတော့ခြေ plantar ခြမ်းမှဖွင့်: အဖနောင့်မှလက်ချောင်းများကနေ cam undulating Walk ။ ယင်းနောက်ဘယ်လိုကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ရန်။ stroking ညင်ညင်သာသာနှိပ်နယ်ပြီးအောင်လုပ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးနောက်အိပ်ရာသှားဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
သဘောထား
လှပသောခြေထောက် - အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏မျက်နှာ။ ဤရွေ့ကား, အလှတရား၏မျက်နှာကို ထောက်. , ငါတို့ရက်စွဲတစ်ခုပေါ်တွင်မြို့မှတဆင့် Race ဖို့ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်နှင့်ပျံသွားအားလုံးကိုနေ့ကသွားကြဖို့အဆင်သင့်ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဒေါက်ဖိနပ်နှင့်တင်းကျပ်စွာဖိနပ်အတွက်သုံးစွဲရှည်နာရီ, အကျိုးဆက်များရှိဘူး: ခြေထောက်, ငြီးငွေ့ရောင်ရမ်းရ, ပင်ကြောင်းတစ်နေရာရာမှာတစ်ဦးလျင်တစ်ဦးအိပ်မက်ကိုသင်ပုံရသည်။ spa-နေ့၏ခြေထောက်စီစဉ်ထားပါ။ သူတို့ကိုရေချိုး toning အဘို့ပြင်ဆင်ပါ။ သငျသညျ 2.5 v ၏ပင်လယ်ဆားလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ l ။ ရေ 1 လီတာ။ 15 သည်မိနစ်၌သင်တို့၏ခြေကိုတင်ကြနှင့် ... သင့်ရဲ့မျက်လုံးတွေပိတ်သာယာသောအကြောင်းကိုအိပ်မက်မက်။ ပင်လယ်ဆားသာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်လည်းအသားအရေအတွက်ဒါကိုတော့ပျောက်စေတော်မူ၏။ ရေချိုးပြီးနောက်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သင်၏ခြေခြောက်နှင့်အာဟာရမုန့်သက်ဆိုင်ပါသည်။
ပြဿနာများကနေ running
တက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံ - လာနှစ်ပေါင်းခြေထောက်ကျန်းမာရေးအခြားအစိတ်အပိုင်း။ သင်တစ်ဦးလွှမ်းမိုးအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေလျှင်, မော်နီတာရှေ့တော်၌ထိုရုံးထဲမှာရက်ဖြုန်း, ထိုနေ့ရက်သည်၏အဆုံးမှာနေအိမ်လမ်းကိုအပေါ်ကိုအနည်းဆုံး 20-30 မိနစ်ခန့်လမ်းလျှောက်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ ထို့အပြင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တိုင်းနာရီဟာကုလားထိုင်မှထရခြေထောက် flexing, ရုံးပတ်ပတ်လည်လမ်းလျှောက်။ Cross-အတော်များများကမျက်စိထိုင်မနေပါနဲ့: အရှင်ရေယာဉ်များဖိခြင်းနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှောင့်နှေးနေကြသည်။ တစ်ဦးကရိုးရှင်းပြီးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်ဖဲရေနုတ်မြောင်းတိုးတက်စေခြင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖယ်ရှားပစ်မည်။ အဘယ်အရာကိုရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်: ပုံမှန်အိမ်မှုဝေယျာလုပ်နေတာတက်ဆင်း, တက်ဆင်း, ခြေချောင်းအပေါ်ဟန်ချက်ညီ ... ပြီးတော့ခြေလျင်သူမ၏ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတက်မှပျင်းရိမဖွဘူး: ကနွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေနှင့်တင်ပါးအဘို့ကြီးစွာသောတာဝန်ခံပါတယ်။
အဆိုပါပန်းကန်ကိုကြည့်ပါ
အတောင်ပံကင်ဟင်းလျာများသူမ၏ရည်းစားနှင့်ယမန်နေ့ကမက္ကဆီကန်ပါတီအပေါ်စူးရှ buritos မြည်းစမ်းရှေ့တော်၌ထိုနေ့ရက်ကာလ၌မနေ့ကအစက်အပြောက်။ ဒါဟာသင်တို့၏ခြေကိုသပိတ်အပေါ်ယနေ့ဖြစ်ကြပြီးအိပ်ရာထဲကရချင်ကြဘူးကြောင်းအံ့ဩစရာမရှိဖြစ်ပါတယ်။ acute နှင့် savory ဖောမှဦးဆောင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်။ ဒါဟာပုံမှန်အတိုင်း menu ကိုပြန်လည်စဉ်းစားရန်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ polyphenols (ပန်းသီး, အဖြူရောင်စပျစ်သီးအနီ, သီး) တွင်ငွေရတတ်သောအစားအစာများထည့်ပါ။ သင့်ရဲ့အစားအစာအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, အမဲသားအသည်း, သံလွင်ဆီ, ထောပတ်သီးထဲမှာပါဝင်သည်။ ထိုထုတ်ကုန်အလှည့်၌, သင်္ဘောနံရံများ၏ elasticity တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်သော, ဗီတာမင်အီးကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့: သူတို့ကော်လာဂျင်ပေါင်းစပ်အားပေးအားမြှောက်ခြင်းနှင့်အသားအရေ elasticity တိုးတက်ကောင်းမွန်ဗီတာမင် C နှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးဆံ့။ ယခုတွင်သင်သည်စုံလင်သောခြေထောက်များသူဖြစ်ရမည်အရာကိုသိ!