သငျသညျအကြှနျုပျတို့အိပ်သည့်အခါအရေပြားမှဖြစ်ပျက်ကိုသိသလား? ညဉ့်ကိုအရေပြားဆဲလ်ရှစ်နာရီတစ်ခုလုံးကိုနည်းနည်းဘဝနေထိုင်ကြသည်။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း, သွေးဖိအားကိုလျှော့ချ, နိမ့်ဆုံးအဆင့်ဆံချည်မျှင်သွေးကြောလှုပ်ရှားမှုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကထိုအသွေးသူတို့ကို stagnates တိုးချဲ့နှင့်သွေးကြောများ၏နံရံများကိုကွှေးမွီမဆပျနိုငျသောမှန်လျှင်, အသွေးအရည်အစိတ်အပိုင်းကိုပတျဝနျးကငျြတစ်ရှူးသို့ exuded ။ ဒါကမျက်စိအောက်မှာမျက်နှာနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်း၏နံနက် puffiness ရှင်းပြသည်။ ဒါက nocturnal နည်းလမ်းများ၏ရပ်တန်တားဆီးဖို့ဖြစ်ပါတယ်္ထုများ (ဥပမာ polysaccharides, ဗီတာမင် PP), သွေးကြောထရံသမာဓိလျှော့ချခြင်းနှင့်အသားအရေတုံးမှာတက်စေ့ရေနုတ်မြောင်းတိုးတက်အောင်ပါဝင်သည်။ လှပသောနိုးထစေရန်, မသာအမိန့်ချမှတ်ညဉ့်အဘို့အအသားအရေအပြည့်အဝ "ကိုက်" ပေးမျက်နှာကိုလျော်သော tools များဖို့လျှောက်လွှာတင်ခဲ့တယ်။ အညီအမျှအရေးကြီးသောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်နှင့်မည်သို့နှင့်သင်သည်အဘယ်သို့အိပ်နိုင်။ အများဆုံးနှင့်ဖြစ်နိုင်ရင်အနိမ့်အစိုင်အခဲ Airbag လည်ပင်းမှာရှိတဲ့အရေးအကြောင်းတွေ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ပါလိမ့်မယ်။ အထက်ရင်ဘတ်ပေါ် - သင့်ဘက်မှာအိပ်ပျော်နေသောများ၏အလေ့အထ (အရေးအကြောင်းတွေရိုးရှင်းစွာပြုလုပ်ထားရန်) တွန့်ဖွဲ့စည်းလာသည်။ သငျသညျ (ထိုအိပ်မက်၌ထိန်းချုပ်ရန်လွယ်ကူသည်မဟုတ်စဉ်!) ဆေးလိပ်ဖြတ်မနိုင်လျှင်, အနည်းဆုံး ezheutrenne အကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါနူးညံ့သိမ်မွေ့နှိပ်နယ်ချောနှင့်အရေပြား၏သေံသို့ပြန်လာကြောင်းချောမွေ့စေရန်ကူညီပေးဖို့ရေအေးနှင့်အတူရှင်းလင်း။ ဒါဟာ ... ညဉ့်နေစဉ်အတွင်းအရေပြား့မလိုအပ်တဲ့ tools များနှင့်အတူကဝန်ဖို့မအများကြီးပိုကောင်းဖြစ်ပါသည်, ဆန့်ကျင်ပေါ်, မဆိုအထူးစောင့်ရှောက်မှုမလိုအပ်ပါဘူး, သင်ရုံအဝတ်လျှော်ခြင်းနှင့်လုပ်သူများပြီးနောက်မျက်နှာသုတ်ယုံကြည်တကယ်တော့အဘယျအညဥ့်မှာမျက်နှာအရေပြားကိုဖွစျသှားသောကွောငျ့က Is သလဲ?
ပုံမှန်အသားအရေဖွဲ့စည်းပုံ၏ချိုးဖောက်မှုအဖြစ်အစောပိုင်း 20-25 နှစ်ကအဖြစ်စတင် process လုပ်တယ်။ သူတို့တစ်တွေနိမ့်ဆုံးပမာဏနှင့်ထို့ကြောင့်လက်တွေ့မမြင်ရတဲ့အတွက်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ အချိန်ချိုးဖောက်မှုများ၏ကျမ်းပိုဒ်နဲ့အတူ 30-35 များ၏အသက်အရွယ်၏အသွင်အပြင်အတွက်ရောင်ပြန်ဟပ်သောအဆင့်မြင့်မှာပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, အရှိဆုံး dermatocosmetologists, ဇရာ၏နိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုတားဆီးဖို့ဆိုလိုသည်မှာပိုပြီးအာရုံစိုက်ဖို့အကြံပြု ပြဿနာများ၏ပေါ်ပေါက်ရေးမှ Anti-အိုမင်းအေးဂျင့်များနှင့်အတူပုံမှန်အသားအရေပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးထုတ်ကုန်။ ဟုတ်ပါတယ်, အများကြီးအသားအရေအမျိုးအစား, အသက်အရွယ်နှင့်မျိုးရိုးအလိုက်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ နိယာမမှာတော့ 25 နှစ်အထိ, ညဥ့်လိမ်းဆေးသုံးစွဲဖို့မလိုအပ်လည်းမရှိ။ ဒီအသက်အရွယ်ထဲကအကောင်းဆုံးနည်းလမ်း - ထိုဖော်မြူလာကိုအသုံးပြုပါရန် "Humidification 24 နာရီ။ " တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အလွန်ခြောက်သွေ့တဲ့အရေပြားကိုဆဲမျှမျှတတထူကိုက်ညီမှုများနှင့်အာဟာရနှင့်အတူလိမ်းဆေးကိုအသုံးပြုပြီးနှစ်လိုဖွယ်ညဥ့်စောင့်ရှောက်မှုဖြစ်ပါသည် (သို့သော်မတက်ကြွ Anti-အိုမင်းပါဝင်ပစ္စည်းများများ၏ content!) ။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ, ပျားရည်, ရှားစောင်းလက်ပတ် (allantoin), chamomile ထုတ်ယူ: သဘာဝအလျောက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်တညဉ့်မုန့်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ပဲနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အဲဒါကိုရှင်းလင်းခြင်းနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာရှူခွင့်ပြုပါရန် - ဒါပေမယ့်အဆီပြန်နှင့်ပြဿနာအရေပြားများအတွက်အကောင်းဆုံးညဥ့် option တစ်ခုဖြစ်သည်။ 25-30 နှစ်အပြီးနောက်တညဉ့်မုန့်၏အသုံးပြုမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်သင့်, လေးဆယ်အပြီး - စဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်ပါတယ်။ တခါတရံမှာသင့်ရဲ့မျက်နှာပေါ်မှာညဉ့်အဘို့အလိမ်းဆေး၏အသုံးပြုမှုကို (အထူးသဖြင့်မျက်စိလိမ်းဆေး၏) ရောင်ရမ်းခြင်းပေါ်လာပါသည်။ ဒီရွေးကောက်တော်မူသောရိုးရိုးမသင့်ကိုဆိုလိုသည်နှင့်အခြားသူများကိုတက်ကောက်ဖို့လိုအပျကွောငျးကိုဆိုလိုသလဲ အရည်အသွေး tools တွေကိုဖော၏ဖြစ်ပျက်မှုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ညဥ့်ဖို့ဒီဇိုင်းနေကြသည်။ သူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်ဟာမုန့်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုမဆံ့မခံပါဘူးဖြစ်စေကြောင်းဆိုလိုတာနိုင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်ဆင်းရဲသားကိုခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေအရည်၏ဖယ်ရှားရေးနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။ ဤသည်ညဥ့်အခါငန်အစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းကနေအထိနှင့်ဆီးနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များရောဂါများနှင့်အတူအဆုံးသတ်အကြောင်းပြချက်တစ်ခုရှည်လျားသောစာရင်းရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီတစ်ခါတစ်ရံဖြစ်ပျက်များနှင့်အရည် retention ကို - သူတွေကိုအနားယူသင့်ပါတယ်နေချိန်မှာသင့်ရဲ့ညဥ့်မုန့်သို့မဟုတ်မျက်စိဂျယ်လ်, အရေပြားတစ်သျှူး Tone ကြောင့်လည်းတက်ကြွစွာရုတ်သိမ်းပါဝင်ပစ္စည်းများဆက်ပြောသည်တစ်ဦးဖြစ်နိုင်ချေလည်းရှိပါသည်။
ညဉ့်ကိုအရေပြားစောင့်ရှောက်မှုလူ့ biorhythms ချိတ်ဆက်ရပါမည်နည်း ဒါဟာပိုကောင်းတဲ့အလုပ်လုပ်ခဲ့သောကြောင့်, ထိုမုန့်ကိုလျှောက်ထားရာမှအရေပြားအထူးကုဆရာဝန်တွေနာရီ "H ကို" ရှိမရှိလူသိများ? တစ်နေ့တာအတွင်းကျနော်တို့စွမ်းအင်ကိုမီးရှို့ခြင်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်။ ညဉ့်အချိန်၌? အိပ်စက်ခြင်း၏နာရီအတွင်းကျနော်တို့ကအနည်းဆုံးမစားကြဘူးနဲ့မသောက်ကြဘူး။ ထိုသို့္တာန်တိကကျနော်တို့ကိုကြည့်ခြင်းနှင့်ရှေ့တော်၌ထိုညဥ့်ထက် ပို. Tone နှင့်သွယ်ခံစားရရတဲ့အကြောင်းရင်းတွေထဲကပါပဲ။ ညဥ့်ကိုယ်အလေးချိန် - သင်အထူးညဥ့်အဆီမီးလောင်ရာကိုဆိုလိုသည်ကိုအသုံးပြုဖို့အထူးသဖြင့်ရှိလျှင်, တစ်ဦးအဖြစ်မှန်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်ဤနည်းဥပဒေယ့်ကိုအိပ်မက်၌ကီလိုဂရမ်နှင့်စင်တီမီတာကို reset နိုင်ရန်အတွက်, သင်နောက်ဆုံးမုန့်ညက်နောက်မ 19:00 ၏အချိန်ထက်အရပ်ဌာနကိုယူသင့်ကြောင်းဆိုလိုတာကတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်အိပ်ရာသှားဖို့လိုအပျကွောငျးမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ ညအချိန်တွင်အစာစားပြီးနောက်သင်သာနံနက်ယံ၌အပြည့်အဝစွမ်းရည်မှာ operate တံ့သောအစာခြေကျေးရွာအုပ်စုအတွက်အစားအစာကြောပိတ်ဆို့မှုကိုနှင့် acidification နှိုးဆော်ခြင်း။ သငျသညျညဉ့်အဘို့အနောင်တမရှိဘဲ, တတ်နိုင်သောတစ်ခုတည်းသောအရာ - kefir တစ်ဖန်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအရာ, နံနက်ခန္ဓာကိုယ်ဖြေရှင်းမည်ကိုကူညီမသာ - သူတို့ကယ်လစီယမ်၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကယ်လစီယမ်ဇီဝြဖစ်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ညဥ့်ကိုသင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကယ်လ်စီယမ်၏သိုက်ပိုင်ဆိုင်ခွင့်, ဟော်မုန်း calcitonin ထုတ်လုပ်နှင့်ဤသဲလွန်စဒြပ်စင်များ၏စုပ်ယူမှုကိုအားပေးအားမြှောက်။ ဆုံးရှုံးအလေးချိန် - အာရုံကြောစနစ်၏ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းနှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပေါ်မှာ - ပုကယ်လစီယမ်၏တစိတ်တပိုင်းအရိုးစုများ၏ခိုင်မာ, အခြား၌တည်ရှိ၏။