အောက်တိုဘာလ Features
အောက်တိုဘာလအတွက်ကျနော်တို့ပြန်ခေါင်မိုးအောက်မှာရှိပါတယ် - ထိုစကားလုံးများ၏ပကတိသဘော။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများနှင့်ပျော်ပွဲစား၏ "ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်" ပြီးစီးခဲ့သည်။ တစ်တောစားသောက်ဆိုင်ထဲမှာမြက်ခင်းများနှင့်ညစာအပေါ်ကင်မရှိတော့အရင်ကဲ့သို့ဆွဲဆောင်နေသည်။ ညဦးနှင့်တနင်္ဂနွေကျနော်တို့ကသူတို့နေအိမ်များအတွက်သုံးစွဲခြင်းနှင့်မီးဖိုချောင်မှမကျြစိကိုဆွဲမကူညီနိုင် - တစ်ခုခု, စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းကုရှိနှင့်အရသာလျှင်ပွငျဆငျခွငျးမဟုတျလော တစ်ဦးကအကြီးစိတ်ကူး, အောက်တိုဘာလအတွက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အင်ဇိုင်းစနစ်များကိုတစ်ဦးရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ mode ကိုအပေါ်ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အလွန်အားနည်းချက်ဖြစ်လာကြောင့် - မဟုတ်အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲကျဆုံးခြင်းနှင့် gastritis နှင့် peptic အစာအိမ်နာရောဂါပိုမိုဆိုးရွားစေ။ ထိုအပင်သူတို့အားကျွန်တော်တို့အစာအိမ်အပေါ်ခဲ့ဖူးဘူးသူကိုတိုင်ကြားခဲ့ပါဘူး, ရုတ်တရက်ဝမ်းဗိုက်အတွင်းရှိအချို့သောအီခံစားရတယ်။ ပူနွေးသော, ကောင်းစွာချက်ပြုတ်အစားအစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်မုန့်ဟင်းချို, ဒဏ်ငွေအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်ဂျုံယာဂု, ချိုမြိန် pancakes, ဒိန်ခဲ casseroles, souffles - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အားပေးအားမြှောက်။ ကျနော်တို့ကိုပိုပြီးပါဝါပေးသောပူနှင့်သိပ်သည်းနေတဲ့ဆောင်းကာလကိုအစားအစာ, အပေါ်မိမိတို့ကိုယ်ကိုဘာသာပြန်ဆိုဒီတော့နူးညံ့သိမ်မွေ့သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အဆိုပါအလယ်အလတ်ဆောင်းဦးရာသီပွဲတော်၏ဒုတိယကွဲပြားအင်္ဂါရပ် - ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က၎င်း၏ဦးစားပေးပြောင်းလဲသွား။ နွေရာသီမှာတော့သူကအူလမ်းကြောင်းရောဂါကူးစက်မှုကနေကျွန်တော်တို့ကိုကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ရ၏ - ချမ်းရာသီအတွက်လူတန်းစားအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါကူးစက်မှုများနှင့်အအေးမိဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ခေါ်ဆောင်သွားသည်။ ယခုမှာအကြှနျုပျတို့ဗိုင်းရပ်စ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်ကြောင်းထုတ်ကုန်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်ရန်ရှိသည်။
ရွှေဖရုံသီးပိုင်
ဒါဟာထိခိုက်ပျက်စီးမှုကနေနတ်ဆိုးနှင့်မကောင်းသောအမျက်စိကနေကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဘို့, ဝမ်းမြောက်သောစိတ်အဘို့, အားလုံးသူတော်စင် '' နေ့, ဟယ်လိုအဘို့ပြင်ဆင်သည်။ ဒီလောကနှင့်နောင်လာမည့်နှင့်မြေပြင်အကြားနယ်စပ်ဖွင့်ပေးဖို့အောက်တိုဘာ 31 ကနေနိုဝင်ဘာ 1 မှညဉျ့အခြိနျ၌ရှေးဟောင်းဆဲလ်တစ်ယုံကြည်ချက်အရထိုဘေးဥပဒ်လာ, ကောင်းမကောင်းကိုနံဝိညာဉ်နှင့်သေလွန်သောသူတို့သည်၏သရဲတစ္ဆေ။ ကြီးမားတဲ့ပတ်ပတ်လည်ကိတ်မုန့် - ဆိုးကသူ၏ရောင်ခြည်ထိုဘေးဥပဒ်ကိုအရပ်ရပ်ကွဲပြားစေနေရောင်၏သင်္ကေတထား, စားပွဲပေါ်တွင်အသက်ရှင်သောမထိခဲ့ပါဘူး။ တစ်ချိန်က Celts အဝါရောင်မုန်လာဉဝါကနေဖုတ်။ ထိုအခါ XVII ရာစုအတွင်းအင်္ဂလိပ်ကိုလိုနီဥရောပတစ်ကိတ်မုန့်စာရွက်ယူဆောင် - လိမ္မော်ရောင်ကနေနေရောင်, ရွှေဖရုံသီး setting အဖြစ်။ တစ်ဦးရထားသို့လှည့်ချားလ်စ် Perrault စင်ဒရဲလားနတ်သမီးပုံပြင်အားဖြင့်နတ်သမီးပုံပြင်အတွက်အံ့ဩစရာမရှိဖရုံသီးဖြစ်ပါသည် - ဒါဟာဘာသာရေးဖရုံသီးကောင်းသောသို့မကောင်းတဲ့ပြောင်းလဲယုံကြည်ကြသည်။ ယနေ့ရွှေဖရုံသီးပိုင် JK Rowling သည်ငယ်ရွယ် wizard ကိုဟယ်ရီပေါ်တာ၏စစ်ကိုင်းရေးသားသူဂုဏ်တော်ကိုချီးမွမ်းကြ၏။ ပဉ္စလက်ကျောင်းကို Hoggvartsa ခုနှစ်တွင်တိုင်းအားလပ်ရက်ဖရုံသီးပိုင်နှင့်အတူအဆုံးသတ်နှင့်အတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုအားလုံးအတှကျအံ့ဩဘွယ်သောအိမ်ရဲ့နှစ်သိမ့်နှင့်မှော်ပေါင်းစပ်။
တစ်ဦးက Z ကိုမှ (ရှစ်အပိုင်းပိုင်း) မှရွှေဖရုံသီးပိုင်
- 250 ဂရမ်ဂျုံမုန့်ညက်
- 100 ဂရမ်ထောပတ်, ကုန်တယ်ချပ်
- caster သကြား 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- 4 ဇွန်းလိင်ရေအေး
ဖြည့်ခြင်း
- 2 ကြက်ဥ
- သကြား 150 ဂရမ်
- ရွှေဖရုံသီး 500 ဂရမ်
- 35% cream ကို 120 ml ကို
- 1 လိင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်သွေ့သောအနီရောင်စပျစ်ရည်ကို
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုး
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင် nutmeg
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဂျင်း
လေ့ကျင့်ရေး
ဖရုံသီးကိုဆင်းလက်သည်းတစ်မုန့်ဖုတ်ပေါ်မီးဖို (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 700 ဂရမ်) ၌ထား၏။ သတ္တုပါးပြောက်ကျားနှင့်အတူထိပ်တန်း။ ပျော့ပျောင်းသောသည်အထိ 180 ကို C မှာမုန့်ဖုတ်။ အေးမြဇွန်းချောမွေ့အလွှာရရှိခဲ့ကြသည်သည်အထိသင့်ရဲ့လက်ချောင်းမုန့်ညက်နှင့်အတူထောပတ်ပွတ်သပ်နှင့်အတူကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာလိုအပ်တဲ့ 500 ၏အခွံထဲကနေခြစ်။ (ထိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာ chilled) icing သကြားနှင့်ရေရမညျထည့်သွင်းခြင်း။ လျင်မြန်စွာသတ္တုပါးထဲမှာထုပ်နှင့်နာရီဝက်အဘို့အဘယ်မှာအေးထိပ်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်း, ပေါ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထား, မုန့်စိမ်းဘောလုံးကိုအသော့ပွငျ။ ရလဒ်တံခါးပိတ်စက်ဝိုင်းနှင့်အုပ်စုခွဲမှို၏အောက်ဆုံးနေဆဲကော်လာ၏ Edge ခဲ့ပါတယ်ဒါကြောင့်ပလပ်စတစ်ရုပ်ရှင်နှစ်ခုစာရွက်များအကြားမုန့်စိမ်းကိုထုတ်လှိမ့်ပုံ။ မှိုမုန့်ဖုတ်စက္ကူ၏အောက်ဆုံးတန်းစီ။ အောက်ခြေပေါ်မှာပြန့်ပွားထစ်ဖွဲ့စည်း, ရုပ်ရှင်ဖွဲ့စည်းရေးစမ်းသပ်မှုကနေလွတ်မြောက်။ မှို၏အောက်ဆုံး၏မုန့်ဖုတ်စက္ကူအရွယ်အစားစက်ဝိုင်း Cut နဲ့မုန့်စိမ်းပေါ်မှာထားပါ။ ပြားချပ်ချပ်အောက်ခြေ opavalos မှခြောက်သွေ့ပဲ (ဆန်) ၏ထိပ်ပေါ်မှာသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်မထပါဘူး။ ပျမ်းမျှအဆင့်မှာ 180 ကို C တစ်အပူမီးဖိုသို့ထားပါ။ 10 မိနစ်ပြီးနောက်, ပဲစေ့တွေဟာအနေဖြင့်စက္ကူဖယ်ရှား, ပုံသဏ္ဍာန် extract လုပ်ပါ။ တစ်ဦးအပိုဆောင်း 5 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ cool ။ ကြက်ဥနှင့်သကြားရေမြှုပ်ရိုက်တယ်။ သူမ၏ရွှေဖရုံသီး, မုန့်, စပျစ်ရည်နှင့်နံ့သာမျိုးနှင့်တကွ Admixed ။ ခြေရင်းနှင့်မုန့်ဖုတ်ပေါ်အဆာကိုငါသွန်းလောင်း။ 70 မိနစ်မှ 40 - အချိန်ဖုတ်။ အဆာထူသငျ့သညျ။ မုန့်စိမ်းရဲ့အနားမုန့်ဖုတ်စဉ်အတွင်းလွန်းကင်လျှင်လူမီနီယံသတ္တုပါးပုံစံနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။ အခန်းအပူချိန်မှအအေးကိတ်မုန့်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ သူ့ကိုငါတို့သည်သကြားနှင့်အတူကြာပွတ်, 35% -e မုန့်ကိုဆက်ကပ်။
Option ကိုပွဲလမ်းသဘင်ကိတ်မုန့်, "မှန်းဆ"
အဘယ်အရာကိုအပြုအမူကိုသင်ပဋိသန္ဓေ ယူ. လက်တွေ့မှာတော့အောင်မြင်မှုဆောင်ခဲ့ဦးမည်။ မီးဖိုအတွက်ကိတ်မုန့်အားမရမီ, နက်ရှိုင်းသောဖြည့်စွက်ထား, circumferentially equidistant တစ်ဦးချင်းစီကတခြားကနေ: အခြောက် apricot, အိန္ဒိယပဲအနည်းငယ်ပျစ်သီးပျဉ်, ဘရာဇီးအခွံမာသီး, walnuts, hazelnuts, မြေပဲ, ပျားရည်။ ကိတ်မုန့်ဖြတ်ဖို့လာတဲ့အခါအဆင်သင့်ပြုလုပ်တယ်သူကိုကြည့်ရှုပါ။ သွေ့ခြောက် apricots - ချိုမြိန်ခြင်းရှိမရှိ, သင်ကောင်းသောအကျင့်ကိုကျင့်, ချီးမွမ်းခြင်းနှင့်မြှောက်မှတဆင့်အောင်မြင်မှုအောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ သီဟိုဠ်အခွံမာသီး - လှည်ဖြစ်, စိတ်ဝင်စားသည်ကြောက်လန့်ဖြစ်ပါဘူး။ အနည်းငယ်ပျစ်သီးပျဉ် - မဟာမိတ်များကိုရှာပါ။ ဘရာဇီးအခွံမာသီး - အားကြီးသောဖြစ်, ရှေ့ဆက်သွားကြဖို့မကြောက်ပါနဲ့။ walnut - စမတ်ဖြစ်, သင်သိသာသတိထားမိကြပါဘူး။ hazelnuts - လူနာဖြစ်နဲ့ Hard အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ပျားရည် - အပန်းဖြေလျော့နည်းထင်နှင့်အရာခပ်သိမ်းကိုပုံမှန်အတိုင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကနှစ်ခုဇာတ်ကောင်တယ်ပြီဆိုရင် - ကနေရှေးခယျြဖို့ options နှစ်ခုရှိပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမပါလျှင် - ဗေဒင်တွက်ခြင်းငှါတွင်ဤနည်းလမ်းများအဘယ်သူအားမျှအလုပ်မလုပ်ပါဘူး, သူ့ကိုသစ်ကိုအတူတက်လာကြကုန်အံ့။
နောက်ဆုံးတော့
အမှောင်တွင်းသကြားဓာတ်ကိုယူမယ့်အစားကိုပုံမှန်သကြား, လိုလျှင် "muskavado" stuffing ရယူအလင်း caramel အရသာ။
ရာသီ hits
- ရှေဖရုံသီး
ဥစ္စာဓန - လိမ္မော်ရောင်ရွှေအရောင်နေ, အထင်ကြီးအတိုင်းအတာသင်္ကေတ။ များစွာသော။ ရွှေဖရုံသီး - ဟင်းသီးဟင်းရွက်-တစ်လောကလုံး: က, မုန္လာဥနီထက်ငါးကြိမ်ထက် သာ. ကြီးမြတ်သော carotene, ကြီးသောရလဒျပိုလျှံအရည်ပါရှိသည်နှလုံးကြွက်သားအားကောင်းစေ, antibacterial နှင့်ဗိုင်းရပ်စ်လှုပ်ရှားမှုရှိပါတယ်။ မိုးသည်းထန်စွာသတ္တုများနှင့်အဆိပ်၏ဆားထံမှအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဆဲလ်ရလဒ်ဖြစ်သောရွှေဖရုံသီးပျော့ဖတ်မှသာ 25 kcal နှင့်ဖိုင်ဘာအများကြီး၏ 100 ဂရမ်။ မီနူးမှ 2-3 ကြိမ်တစ်ပါတ်ကထည့်ပါ။
- မည်သို့ချက်ပြုတ်ရန်
ရွှေဖရုံသီးမီးဖို၌ဖုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ဆန်နှင့်အတူ diced ရွှေဖရုံသီးပျော့ဖတ်ထမင်းချက်: ဖောရန် propensity squash နှင့်အတူဂျုံယာဂုကိုပွငျဆငျ။ ဒါဟာပိုင်ကောင်းမွန်သည်။ နှင့်သံပုရာယိုနှင့်အတူစပ်ရွှေဖရုံသီးပြန်သွားလေ၏။
- မှတ်ချက်
ပါဝင်ပတ်သက်ရဖို့ကုန်ကြမ်းဖရုံသီးမလိုအပ်ပါဘူး - ၎င်း၏ fibrous ဖွဲ့စည်းပုံမှာအစာအိမ်နှင့်တားဆီး၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် carotene စုပ်ယူစိတ်ဆိုးနိုင်အောင်ကြမ်းတမ်းနှင့်သိပ်သည်းဖြစ်ပါတယ်။
- အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
သူ့ကိုကြည့် - နှင့်၎င်း၏နီသောအရောင်နဲ့တောက်ပြောင်အရောင်တင်ဆီကနေ merrier ဖြစ်လာသည်။ တဖန်သင်တို့ငရုတ်ကောင်းသာပေါင်း 30 ဂရမ်အိမျတျော၌အထံတော်လိုအပ်သောကြောင်း, ဗီတာမင် C ၏နေ့စဉ်ထိုးနှင့်အတူကျွန်တော်တို့ကိုပေးလိမ့်မည်ဟုဆင်ခြင်သောအခါ။ အောက်တိုဘာလအတွက်ကျနော်တို့အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများသုံးလေးကြိမ်တစ်ပါတ်ကထည့်ပါ။
မည်သို့ချက်ပြုတ်ရန်
သုပ်အတွက်မကောင်းပါကုန်ကြမ်း။ သို့သော်တောင်ပိုကောင်းချိုမြိန်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း lecho ချက်ပြုတ် - ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ, ကုန်တယ်ကြက်သွန်နီ, သကြားနဲ့ဆားနှင့်အတူက STTS ။
မှတ်ချက်
အများစုမှာဗီတာမင် C ဟာ peduncle ငရုတ်ကောင်းပတ်လည်ဇာတိပကတိ၌စုပုံနိုင်သည်။
- ခရမ်းချဉ်သီး။ မိမိအခရမ်းရောင်အခွံကအလွန်တန်ဖိုးရှိသောမှောင်မိုက်ခြယ်ပစ္စည်း -antotsianin ပါရှိသည်။ ဒါဟာပထမကိုယ်ခံစွမ်းအားအန္တရာယ်ရှိသောအပြင်ကလူအသိအမှတ်ပြုရန်ဖျက်ဆီးကူညီပေးသည် - ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် precancerous ဆဲလ်များနှင့်ဒုတိယအ, shell ကိုအာရုံကြောဆဲလ်တွေကိုခိုင်မာစေခြင်းနှင့်မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေရန်။ ဆောင်းဦး Menu ထဲမှာ 1-2 ကြိမ်တစ်ပါတ်ကပါဝင်သည်။
မည်သို့ချက်ပြုတ်ရန်
ဘာမှနှင့်အတူပေါင်းစပ်ခရမ်းချဉ်သီး - မှိုနှင့်ဒိန်ခဲ, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ပူစီနံနှင့်အတူ, အသားနဲ့အာလူးနှင့်အတူ။ ဒါဟာအနာစိမ်း, စွပ်ပြုတ်နှင့်အကြော်ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။
မှတ်ချက်
solanine အစာအိမ်အတွက်ရင်ပူခြင်းနှင့်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကို - ကအဆိပ်သင့်ပစ္စည်းဥစ္စာရှိပါတယ်ကတည်းကဒါဟာခရမ်းချဉ်သီးအစိမ်းမစားပါဘူး။ ဘယ်အချိန်မှာအပူကုသမှု solanine လျှင်မြန်စွာဖျက်ဆီးတော်မူ၏။
- ထောပတ်သီး
ဗလာဒီမာ Mayakovsky ထောပတ်သီးအမရေိကသူ့ခရီးစဉ်အတွင်းမြည်းစမ်းနှင့် "buttered ယုတ်နှင့်အတူအစိမ်းရောင်အုန်းသီး" ဟုခေါ်။ ဤသူကားအ - ကမ်ဘာပျေါမှာအမြားဆုံးအာဟာရဟင်းသီးဟင်းရွက်များ: အထဲတွင် 100 ဂရမ်နှုန်း 163 kcal အများအပြားဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုများအတွက်ကုန်ကြမ်းအဖြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကအသုံးပြုခြင်းနှင့်ဆောင်းရာသီ mode ကိုအတွက်ဇီဝြဖစ်ဘာသာပြန်ဆိုရန်အထောက်အကူပြုသော 30% သန့်စင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။ တစ်ပါတ်တစ်ဦးထောပတ်သီးကိုစားရန်လုံလောက်သေးငယ်သုံးခု။
- မည်သို့ချက်ပြုတ်ရန်
Unconventionally: တစ်ဝက်တစ်ထောပတ်သီး, သံပုရာဖျော်ရည်အချို့ stuffing နှင့်အတူမုန့်ဖုတ်နှင့်အတူဖြန်း, ချွတ်ချွတ်, ကနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည် - ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲဘို့မီးဖို၌အကြောင်းကို 15 မိနစ်အဘို့, ဒိန်ခဲအရည်ပျော်သည်အထိ။ မည်သည့်ဖြည့်စွက် - ထိုနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပုဇွန်ကနေဝက်ပေါင်ခြောက်ရန်။
- မှတ်ချက်
အဆင်ပြေဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ဖို့အစား charging ကဆက်ပြောသည်ထောပတ်သီး၏ချပ် - ကတွင်ပါရှိသောရေနံ carotene အဖြစ်ကိုအခြားဟင်းရွက်စုပ်ယူပါလိမ့်မယ်။
- မုန့်ဒိန်ခဲ
အမှားဖွငျ့ 1872 ခုနှစ်ဂန္ထဝင်မုန့်ဒိန်ခဲ "Philadelphia တွင်" အမေရိကန် milkman ဝီလျံလောရင့်။ သူကလုံးဝကွဲပြားခြားနားပျော့နှင့်ယူနီဖောင်းမုန့်ဒိန်ခဲထုတ်လုပ်ရန်, ဤအရတစ်ဦးငါးပိနဲ့တူမှထင်နေသည်။ မိမိအလေးစား၏ရလဒ်, မိမိတီထွင်မှုမူပိုင်ခွင့် - နှင့်ရှုံးနိမ့်အောင်ပွဲသို့လှည့်။ မုန့်ဒိန်ခဲ၏ဒုတိယလူသိများတဲ့ကိုယ်စားလှယ် - အချဉ်အီတလီ "Mascarpone" ။ မုန့်ဒိန်ခဲ - ရေခဲမုန့်တစ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ analog - လည်းပျော်ရွှင်နို့စို့အရွယ်ကိုသတိရနှင့်မျက်တော်ကိုဖြေတတ်, ဟော်မုန်းချောမွေ့, ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များထုတ်လုပ်ထားတဲ့၏အခြေခံပေါ်မှာ, tryptophan ဆံ့တဲ့နူးညံ့သိမ်မွေ့သော texture ရှိသည်။ အာဟာရပေါင်း: ရေခဲမုန့်မတူဘဲသကြားမဆံ့ဘူး။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုပေါင်း: ကျွန်တော်တို့ရဲ့လည်ချောင်းအအေးခြိမ်းခြောက်ပါဘူး။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအဘို့ကောင်းသော။
မည်သို့ချက်ပြုတ်ရန်
အဲဒီအစားကောက်မုန့်ပေါ်မှာထောပတ်ပြန့်ပွား၏။ ဒါမှမဟုတ်သီးသို့မဟုတ်သစ်သီးကိုအပိုင်းပိုင်းနှင့်ရော။ တကယ်ပထမတစ်ချက်မှာကောင်စီ, ထူးဆန်းပေမယ့်အိပ်မပျော်နှင့်အတူကူညီပေးသည်: အရည်ပျားရည်သို့ဇွန်းနှစ်ပြီးလျှင်, မုန့်ဒိန်ခဲတစ်ဇွန်းဝတ်ပြုထက်တောင်ဦး။ ဖြည်းဖြည်းချင်းတစ်ဇွန်းနှင့်အတူဒိန်ခဲကိုလျက်။ tryptophan နှင့်စိတ်ပညာ - - ချိုမြိန်နို့နှင့်ချောမွေ့များ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုတစ်ခုအားသင်ဇီဝဓါတုဗေဒပေါင်းစပ်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
မှတ်ချက်
အဆိုပါဂန္ဒိန်ခဲ "Philadelphia တွင်" ၏အဆီအကြောင်းအရာ - 23%, ရရှိနိုင်ရွေးချယ်စရာအနိမ့်အဆီအလင်း။ "Mascarpone" 50% တဲ့အဆီအကြောင်းအရာရှိပါတယ်။ တဖန်သင်တို့ကိုရွေးပါထို့နောက်သီးနှင့်အတူအထုပ်သို့မဟုတ်ပြီးဆုံးအချိုပွဲကနေဇွန်းနှင့်အတူကစားရန်သွားနေမယ်ဆိုရင် "Philadelphia တွင်။ " ဆောင်းဦးရာသီ berry သီးအဘို့အလွန်သင့်လျော်: က polyphenols တစ်ဦးအလွန်မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုရှိပြီး - antioxidants တစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအရေးယူ, Raspberry ၌ရှိသကဲ့သို့ -such Anti-inflammatory နဲ့ analgesic salicylic ပါရှိသည်။ ထို့အပြင်ကြောင့်ဟေမိုဂလိုဘင်ထုတ်လုပ်ရန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည်နှင့်ပြန်နေတဲ့နူးညံ့သိမ်မွေ့သောမျက်နှာရင်ဆိုင်နေကြရသည်။ တစ်နေ့လျှင် 10-15 သီးလောက် - နဲ့နှစ်ပတ်အတွင်းအတွက်သင်သင်တန်းလွန်သွားပါလိမ့်မယ် "immunopodderzhivayuschey ကုထုံး။ "
မည်သို့ချက်ပြုတ်ရန်
အချို့လူများကဒိန်ချဉ်ထဲမှာသီးကိုထည့်သွင်းဖို့ကြိုက်တယ်။ တချို့က - နံနကျအခြိနျ oatmeal ၌တည်၏။ အအေးမိနှင့်အတူပူပြင်းလက်ဖက်ရည်နှင့်အတူလတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးနှင့်အတူဆင်းဆေးကြောပါ။
မှတ်ချက်
BlackBerry အတွက် salicylic သည့်အခါ OP3 နှင့်အအေးမိကကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ဒါကြောင့်ထိန်းသိမ်းထားယိုချက်ပြုတ်သည့်အခါ။