လက်ျာဘရာစီယာ Pick ။ မှန်ကန်သော - ရင်ဘတ်မှကောင်းသောထောက်ခံမှုပေးသွားမှာပါသောတဦးတည်းမဟုတ်, သေးငယ်လွန်းခြင်းသို့မဟုတ်ဆန့်ကျင်ပေါ်, ကြီးမားလွန်း။ အိမ်နှင့်ကျန် - တန်ဆာဘရာစီယာ, ဆီလီကွန်-အခမဲ့ရုံးနှင့်ဘရာစီယာအားကစားအမျိုးအစားမှုဦးစားပေး။
တစ်ဦးအဆင့်ကိုကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကြိုးစားပါ - ဒါကြောင့်သင့်ရင်သားရှည်လျား elastic နှင့်သပ်သပ်ရပ်ရပ်ဖြစ်နေလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦး dancer သို့မဟုတ်ဘားဂျွမ်းကစားသမားမဟုတ်လျှင်ဟုတ်ပါတယ်, ခက်ခဲသည် - ဒါကြောင့်ကိုယ့်ဖုန်းပေါ်မှာရှိသမျှသောဝက်နာရီသတိပေးထားတော်မူ၏။ ရက်သတ္တပတ်၏တစ်ဦးကစုံတွဲတစ်အလေ့အထကိုစောင့်ရှောက်ရန်စွမ်းရည် back ။
ကျန်းမာစားအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ high-quality ပရိုတိန်းထုတ်ကုန် (သို့မဟုတ်ပရိုတိန်းလှုပ်, အစားအသောက်များတွင်ဆင်းရဲလျှင်) ကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်အတွက်တွေဆီကနေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးပါမည်။ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ရှုပ်ထွေးသော (မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်, သွပ်), အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် phytoestrogens နှေးကွေးနွမ်းဖြစ်စဉ်များ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကိုမီနူး, ဂျုံ, မုယောစပါး, ပန်းသီးနှင့်သလဲသီးထဲမှာထည့်သွင်းဖို့ကြိုးစားပါ - သူတို့ကရင်သားကင်ဆာရောဂါတားဆီးကြောင်း Non-တီးရွိုက်ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုသိသိသာသာငွေပမာဏဆံ့။
ရင်ဘတ်၏ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ရိုးရှင်းသောနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ပေးပါ။ Cross-mahi နှင့်တွန်းအားပေး-ups နွေးထွေးသော-Up အဖြစ်သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။ အဆင်းလှသောတွေဆီကနေ restore လုပ်ဖို့, လေ့ကျင့်ခန်း "ရဲတိုက်။ " ကိုသုံးပါ အနည်းငယ်ပြားစေနှင့်ပခုံးကိုလျှော့ချ, သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြောင့်။ နှစ်ဖက်စလုံးတံတောင်ဆစ်ချိုးမှေးမှိန်, လက်အချင်းချင်းချိတ်ဆက်ပါ။ တနည်းပါဝါညှစ်နှင့်အတူတို့လက်သို့ဝင်ရောက်ခဲ့ပြီးသူတို့ကိုပြေစေပြီး - ဤအမှု၌သင်တို့ကို thoracic ဒေသမှာရှိတဲ့ကြွက်သားတင်းမာမှုခံစားရသင့်တယ်။
နူးညံ့သိမ်မွေ့ exfoliation နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအနှိပ်ခံရေမြှုပ်အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ပါတ်ကိုသုံးပြီးကောင်းသော, သန့်ရှင်းသောလည်ပင်းနှင့်ရင်ဘတ်ဧရိယာကို။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးနောက်, အရေပြား emulsion သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီနို့ငယ်။