cellulite ၏ရည်းစား
"ကျနော်တို့မိမိအဘို့ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ် - ငါမနက်တိုင်းထပ်ခါတလဲလဲ - ။ သည်ဤကြမ္မာငင် Remove" "ဖြစ်သည်။ ပေါင်နှင့် Lowdown ပေါ်တွင်" အပေါ်ယံလွှာနားရွက် "လည်း။ " ငါရှက်အားကစားရုံကိုသွားပါ။ ထိုအလေ့ကျင်းခန်းတွင်, နှင့်ကခုန် ... ဘယ်လိုတင်းကျပ်ရုံဆိုလာရီယံမိန်းကလေးတွေထဲက၏နောက်ခံအပေါ်မှာငါ့ "အဆီ" နှင့် cellulite အလိုရှိသနည်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ချစေရန်, ငါသူမ၏မိတ်ဆွေများကသူတို့တွင်စစ်တမ်းတစ်ခုကောက်ယူ: သူတို့ cellulite ရှိပါက။ သငျသညျအဘယျသို့ထင်ပါသလဲ အမျိုးသမီးမိတ်ဆွေ 90% အသေးစိတ်အတွက်သူ့ကိုဖော်ပြခဲ့သည်။ 50% ပင်ကိုသရုပ်ပြဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်။
ထိုကိစ္စ၏သမိုင်းကိုလေ့လာပြီးမှ, ငါ cellulite အမျိုးသမီးအလယ်တန်းလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဇာတ်ကောင်ကိုရည်ညွှန်းကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ - တလမ်းတည်းဖြင့်သို့မဟုတ်တစ်ဦးချင်းစီသည်မင်းသမီးအတွက်အခြား manifest သူ့ဟာသူကြောင်း။ ဤရွေ့ကား, အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အဆီတစ်သျှူးအတွင်း, ဒါပေမယ့်လည်းမှုကြောင့်ပြဿနာဒေသများရှိအဆီမညီမညာဖြစ်နေသောအစစ်ခံဖို့ပိုလျှံအရည်များစုစည်းနေခြင်း၏မသာဖြစ်လာတယ်။ ဤအဇုန်အတွက်သွေးစီးဆင်းမှုကိုချိုးဖောက်လျှင်, cellulite ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်ငါ "ရောဂါပျောက်ကင်း" နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်သေချာသည်အသွေးအဆက်မပြတ်ပေါင်နှင့်တင်ပါးမှတဟုန်တည်းပြေးသည်, အဆိပ်နှင့်ပိုလျှံအရည်ပျက်စီးသောစေရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, စဉ်းစားမိတယ်။ ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုကဒီအောင်မြင်ရန်?
လေဟာနယ် cellulite
အတော်ကြာအားကစားကလပ်များ၏ဝက်ဘ်ဆိုက်များတွင်ငါလျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ဓာတ်ပုံကိုမြင်ကြလျှင်, အခြို့သောပြွန်နှင့်အတူပုံမှန်မဟုတ်သောဝတ်စုံဝတ်ဆင်မိန်းကလေးပြေးစက်ပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်တစ်ခုသို့မဟုတ်စာရေးကိရိယာစက်ဘီး pedaled ။ ဒါဟာ "လေဟာနယ်လေ့ကျင့်ရေး" ဒီလှုပ်ရှားမှုတောင်းဆိုခဲ့သည်။ "အစဉ်အမြဲအမျှ - ငါထင် - အချို့သောအနတ္တအပေါ်ဖောက်သည်ဆွဲဆောင်ဖို့။ " ထိုအခါမူကားငါထဖတ်ပါနှင့်စိတ်ဝင်စားဖြစ်လာသည်။ ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအထဲကယူသွားတတ်၏ဘယ်မှာအမျိုးမျိုးသောအလှပြင်ဆိုင်အတွက်ကျနော်တို့ဝမ်းဗိုက်နှင့်ခါးအတွက်လျှော့ချအလေးချိန်နှင့်တိုးတက်လာသောကယ်ဆယ်ရေးစခန်းကတိပြုခဲ့သည်။ ဒါကပျော်စရာဝတ်စုံကိုတစ် sucker အဖြစ်လုပ်ကိုင်တစ်ဦးချင်းစီ၏အထူးဆဲလ်တွေရာပေါင်းများစွာနှင့်အတူပေးအပ်သည်။ အထူးဝန်မလိုအပ်ပါဘူး, သင်ရုံလမ်းကြောင်းကိုချ သွား. , ကအားလုံးကိုသူ့ဟာသူအလုပ်လုပ်သည်။ ငါလုပ်ဖို့အပေါ်ပျံသန်း, သိချင်စိတ်နှင့်အတူလွှမ်းမိုး, အကလပ်အသင်းတွေထဲက, နက်ဖြန်နေ့ကတောင်းဆိုထားသည်။
ကိုသာစမ်းသပ်အပြီး
သင်တန်းမစတင်မီငါကြံ့ခိုင်ရေးစမ်းသပ်စီစဉ်ပေးငါ့ကိုအထူးကဒ်-file ကိုဆောင်ခဲ့ကြပါပြီ။ ဒါဟာအားကစားရုံထဲကအလုပ်မလုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သူမည်သူမဆိုများအတွက်ပုံမှန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းဖြစ်ပါတယ်ထွက်လှည့်။ ထို့နောက်သူတို့အပြင်, အာရုံခံကိရိယာ - ကိုယ့်ကိုကိုယ်အကြောင်းကိုတပြင်လုံးကိုအမှန်တရားသင်ယူနိုင်ရန်အတွက်ငါပြေးစက်န်းကျင်လမ်းလျှောက်ဖို့အကြောင်းကိုဆယ်မိနစ်ရှိခဲ့ပါတယ်။ ကြှနျတေျာ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကအဖြစ်အထဲကရှာတွေ့အဆိုပါဆရာဝန်ကငျြ့သုံးဖို့တုံ့ပြန်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် adipose တစ်ရှူးနှင့်ရေရာခိုင်နှုန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်။ စာသင်ခန်းမှ၎င်း၏စံထက်မပိုပါဘူး - ဖျော်ဖြေ cardio တဲ့အခါမှာထောက်ခံအုကူံပ parameters တွေကိုသွေးခုန်နှုန်းမှတ်တမ်းတင်ခဲ့တယ်။ ငါအရက်သောက်ခြင်းနှင့်အစာစား၏ကုသမှုအပေါ်အကြံပြုချက်များကိုပေး၏။ လည်းငါအချိန်တွင်ငါ၏အအသံအတိုးအကျယ်နှင့်အလေးချိန်ရေးသားခဲ့သည် - အပြောင်းအလဲများကိုစောင့်ကြည့်ဖို့။
ငါတောင်းမှာဖြစ်လျှင်, cellulite ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲ join သွား, ငါ၏စံပြအလေးချိန်ဆုံးဖြတ်ရန်အခြားတစ်ဦးချင်းစီကိုစမ်းသပ်သုံးစွဲခဲ့ပါတယ်ကတည်းက - ထိုသို့ကြိုးစားကြသည်ကိုအဘယ်သို့သိရန်လိုအပ်ပေသည်။ အိုးဟုတ်ကဲ့ - လက်ရှိကီလိုဂရမ်၏ 15% ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းပိုခဲ့ကြသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သင်တန်းလေဟာနယ်အနှိပ်ကိုကူညီ cellulite နှင့်အတူကိုင်တွယ် - နာရီဝက်အဘို့တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်။
မြေယာရေငုပ်သူ
မည်သည့်အားကစားနှင့်ဝသကဲ့သို့, သင်လေဟာနယ် Simulator ကိုအပေါ်သင်ခန်းစာများများအတွက်အထူးပုံစံလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အရေပြားကိုပွတ်သပ်ဖို့မသကဲ့သို့ငါစက်ဘီးအားကစားဘောင်းဘီတိုနှင့်ဝါဂွမ်းကို T-ရှပ်အင်္ကျီတို့ကိုဝတ်ဆင်ပြီး။ သူတို့ထံမှလွန်းကွဲပြားခြားနားသော treadmill နှင့်မတစ်တန်းထဲမှာရပ်လေဟာနယ်သင်တန်းဆရာ။ သို့သော်ထို့နောက်နည်းပြငါ၏အဝတ်စုံကိုနှင့်အတူရောက် လာ. , ငါ henhouse အတွက် peahen ကဲ့သို့သောအခြားဧည့်သည်များအကြားဖြစ်လိမ့်မယ်လို့သဘောပေါက်လာတယ်။ သို့မဟုတ်အပြန်အလှန်။ ဒါဟာဝတ်စုံကိုရေငုပ်သူအချို့ကြင်နာခဲ့ - သာယေကျတောငျမြားနှင့်ပြွန်နဲ့မျက်နှာဖုံးပျောက်ဆုံးခဲ့သည်။
"ထိုင်လျက်ကိုက်ညီဖို့အဓိကအရာ!" - ရော်ဘာမတ်မတ်ဆွဲထုတ်ဖို့ငါ့ကိုကူညီခြင်း, နည်းပြ grunted ။ မိမိအပေါင်တွင်သင်ခန်းစာကာလအတွင်းအပူချိန်မြင့်တက်လာစောင့်ကြည့်ဖို့အပူချိန်အာရုံခံကိရိယာပူးတွဲခဲ့သည်။ လက်နက်နှင့်ခြေထောက်များနှင့်ဦးခေါင်းပင်လက်ျာတွင်း၌ကပ်ခဲ့ကြသောအခါ, ချိတ်ပြန် buzzed - အဆင်သင့်! ဒီဝတ်၌ကျင်လည်သိသိသာသာခက်သည်ထင်ရှား။ , ငါ့ giantess ကြီးမားသလိုခံစားရတယ်။ အဆိုပါလမ်းကြောင်းတွင်ငါစာသားတငျမွှောကျခဲ့သညျ။ နည်းပြရေဖန်ခွက်ဘေးမှာဝတ်နှင့် Simulator ကိုထိန်းချုပ်မှုနှင့်အတူထိန်သိမ်းရန် "နောက်ကျော" ၏ထွက်လာမယ့်တစ်ဦးရေပိုက်နဲ့ဝတ်စုံနှင့်ချိတ်ဆက်။ ထိုအခါငါခရီးသွားလေ၏။
ဟမ်းစတားများနှင့်တောင်ကြီးတောင်ငယ်ကြံ့ခိုင်ရေး
ငါသည်သူ၏လက်နက်ဝှေ့ယမ်း, သူ့ခြေရင်းပြန်စီနှင့် chamomile လယ်ပြင်ပေါ်လမ်းလျှောက်တူသောပြုံးနဲ့တစ်ခုခုမှစတင်တင်ပါး၏ဧရိယာနှင့်ဝမ်းဗိုက်တူခံစား "အစုလိုက်အပြုံလိုက်အပေါ်ဖိအားထားတော်မူ၏။ " "တိရိစ္ဆာန်များမကြိုက်ဘူးသောသူတို့အဘို့ကြားမှခါကာဘိုရာဇီအလုပ်အကိုင် - ငါထင်တယ် - ။ အသေးစားနှင့်အလွန်အားကောင်းတဲ့ဟမ်းစတားတစ်ဦး gaggle လျှင်အမျှငါ့အစာအိမ်ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပြီ - ။ သငျသညျခုန်ဖို့သဘောကျနိုင်ပါတယ်တဲ့အကြီးအ trampoline," ထို့နောက်သူကငါသည်လည်းကျင်းပစည်သွတ်အနှိပ်၏သင်တန်းအောက်မေ့တော်မူ၏။ တူသော Feeling, သာမနာကျင်။ ထို့အပြင်အရေပြား, အဘယ်သူမျှမကွိတျပျက်စီးသည်မဟုတ်။ ရှေ့ဆက်ရှာဖွေနေ, ပေမယ့်, ငါနောက်ပိုင်းတွင်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တဲ့ပေါင်ပေါ်မှာအမည်း၏စုံတွဲတစ်တွဲကြောင်းပြောပါလိမ့်မယ်။
သက်ရောက်မှု၏အစွမ်းသတ္တိကိုကွန်ပျူတာသို့ ဝင်. အဘယ်သူလူတစ်ဦး၏တစ်ဦးချင်းစီမှာ parameters ပေါ်မူတည်သည်။ load - 10 မှ 40 millibars (ကနှစ်ထောင်မီတာအမြင့်မှာတောင်ပေါ်မှာကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ဖို့နဲ့တူရဲ့) ။ ဆယ်မိနစ်လမ်းလျှောက် - ငါချွေးများနှင့်ဖုံးလွှမ်းနေတယ်။
- ဝါတီရှပ် - ကညာဘက်င် - အားပေးမှုနည်းပြ - Pot ကောင်းစွာစုပ်ယူသည်။ သို့သျောလညျးကညာဘက်စားရန်အရေးကြီးပါသည်။ အလွတ်ကျက်: ပြီးနောက်ပိုမိုဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သီးနှံ, ခေါက်ဆွဲ) သွားမီ - ပရိုတိန်း (ဒိန်ခဲ, အသား, ငါး) ။ နှင့်ကျောင်းအပြီးတစ်နာရီအဘို့အစာစားခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။
ငါသွားရ, listen နှင့်အပူအောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်မှကယ်နှုတ်တော်မူ၏ကြောင့်ခံစားရသည်။
- တင်ပါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များအဘယ်သူသည်အရှိန်နေကြသည်ဖြစ်ပါတယ် - ငါ့အနည်းပြပြောပါတယ် - လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသာအကျိုးသက်ရောက် 6-8 နာရီအကြာတွင်မြင်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ ယနေ့အဘို့ကိုအခြားလှုပ်ရှားမှုများစီစဉ်တဲ့အခါ, ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ ချွေးပေါင်းအိမ်စကားမစပ်, လည်းသေးအကြံပြုသည်မဟုတ်။
boltushek များအတွက်လေ့ကျင့်ရေး
ဒါဟာအလှပြင်ဆိုင်အတွက် cellulite နှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောရုန်းကန်သုံးဆယ်ပြီးနောက်ပိုပြီးမကြာခဏအမျိုးသမီးတွေထက်သဘောတူထွက်လှည့်။ လေ့ကျင့်ရေးအခြားတစ်ဖက်တွင်မကြာခဏရည်းစားမှလာ ... ဥပမာအားဖြင့်အချို့ဒဏ်ရာရှိခဲ့ပါတယ်သို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ပြီးနောက်ပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်လိုအပ်ပါတယ်တက်ကြွအားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံလို့မရပါဘူးသောသူတို့အဘို့အသုံးဝင်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သင်အားကစားရုံ၌ရှိကြ၏အခါ, သငျသညျအသက်ရှူခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်းများ၏မှန်ကန်သောကွပ်မျက်စောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ် ... ယေဘုယျအားမိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူချက်တင်အောင်မြင်ဖို့အလားအလာမရှိပါ။ ဒီမှာသင်နှင့် cellulite ဖယ်ရှားပစ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဆက်သွယ်ဖို့ရနိုငျသညျ။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါပျင်းရိသင်တန်းဆရာများအတွက်ခေါ်လေဟာနယ် Simulator ကို။
ဟုတ်ပါတယ်, အဲဒီမှာ contraindications ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်နည်းနည်းအန္တရာယ်။ ဤသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း, ပြင်းထန်မီးယပ်ပြဿနာများသည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ရောဂါများ, သွေးရောဂါများ။ သင် varicose သွေးပြန်ကြောရှိပါကသတိထားပါရန်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါ Simulator ကိုကိုသွားပါနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အစည်းအဝေးများခဏတာဖြစ်သင့်, ဆယ်မိနစ်, နှင့်ဝန် - ကအရမ်းနူးညံ့သိမ်မွေ့။
သငျသညျခန့်မှန်းစေခြင်းငှါ, အမျှယနေ့ညနေငါသည်လည်း cellulite ၏ညည်းညူတဲ့သူရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေ, နက်ဖြန်သင်ခန်းစာကိုခေါ်, ငါတို့အတူတူပြီးသားသွားလေ၏။
နှစျသိမျ့ရလဒ်များကို
နှစ်လအတွင်းမှာပဲငါ၏အတိုင်းသည်ဒုတိယနေ့ရက်ကို "ရေငုပ်" ဝတ်စုံကိုအတွက်လမ်းလျှောက်အတူစတင်ခဲ့သည်။ မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူငါတို့ရှိသမျှကိုနှိပ်ပြဿနာတွေနဲ့ကိစ္စရပ်များကိုဆွေးနွေးတင်ပြကြသည်။ ဒါပေမယ့်အရှိဆုံးလည်းရွှင်လန်းမဟုတ်ခဲ့ပေ။ အလေးချိန်အတွက်သိသာထင်ရှားသောအပြောင်းအလဲများကိုမဟုတ်ခဲ့ပေမယ့်ခါး, တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်များလျော့နည်းသွားခဲ့ကြသည်။ ခါးကျွန်မ 5 စင်တီမီတာဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းနှင့်အလွန်ဂုဏ်ယူကြသည်။ cellulite လုံးဝမသွားဘဲ, ဒါပေမယ့်ငါဒါရှက်မိပါတယ်ရာအနည်းဆုံး tuberosity မှာမရှိခဲ့သည်။ ထိုအခါငါနေဆဲပျင်းခဲ့သည်ပဲတူသွားပါ။ ငါလေဟာနယ်သင်တန်းပြီးသွားပြီးနောက်, အားကစားရုံသို့ သွား. , dumbbells နှင့်အတူတက်ကြွစွာလူတွေကိုစိုက်ကြည့်ခြင်းနှင့်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်တာပါ။ ဒါဟာလမ်းဖြင့်, အချိန်အကြောင်းကိုပဲ!