ကွာ Remove, အရေပြားတင်းကျပ်, အရေပြားသေံတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, မျက်နှာဖုံးကိုကူညီ:
ဒီလိုလုပ်ဖို့, ငါတို့ပိုက်ဆန်မျိုးစပါးတစ်ဦးပြုတ်ရည်ကိုပွငျဆငျ။ ခြောက်သွေ့တဲ့မျိုးစပါး 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း½ဆူရေခွက်ကိုဖြည့်ပါ, တစ်ဦးအဖုံးကိုဖုံးလွှမ်းနှင့် 20 မိနစ်ချန်ထားမည်။ ထို့နောက်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်အဆင်သင့်ပြုတ်ရည်နှင့်မပြုတ်ဖို့ကိုငါဆောင်ခဲ့မည် oatmeal ၏ 1 ဇွန်း၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူကဖြည့်ပါ။ အပြည့်အဝအလွှာကိုဖုံးလွှမ်းရန်ပြုတ်ရည်။ ထို့နောက်ပူနွေးခွေးဖြင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအားကစားမျက်နှာပေါ်မှာလျှောက်ထား, အလွှာဖောင်းဖို့ခဏချန်ထားပါ။ ပူနွေးသောရေနှင့်အတူအသက် 15 သို့မဟုတ် 20 မိနစ် umoem မျက်နှာပြီးနောက်။
အသီးမျက်နှာဖုံး
ဖရဲသီး, ဖရုံ, ပြင်ပမှလျှောက်ထားသည့်အခါအသားအရေတိုးတက်လာဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ထို့နောက် 15 သို့မဟုတ် 20 မိနစ်ဖရဲသီးသို့မဟုတ်သခွားမွှေးသီး၏ဇာတိပကတိအားဖြင့်လျှောက်ထား 25 သို့မဟုတ် 30 ရက်သည်ကတခြားနေ့ကပြုပါ, ပြီးတော့သင့်ရဲ့အသားအရေတစ်ခုပျော်စရာကျန်းမာအရောင်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
အိုမင်းအသားအရေများအတွက်မျက်နှာဖုံး, အသားအရေတိုးတက်ကောင်းမွန်
ရလဒ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်တဦးဇွန်းကိုယူမယ့်ဒဏ်ငွေ grater အပေါ်ဆိုဒီယမ်မုန်လာဥ, 1 ကြက်ဥ 1 ဇွန်းနွေး mash အာလူးအနှစ်ထည့်ပါ။ အားလုံးနှိုးဆော်နှင့်မျက်နှာပေါ်မှာထားတော်မူ၏။ ပူနွေးတဲ့, ထို့နောက်အေးမြသောရေနှင့်အတူအသက် 15 သို့မဟုတ် 20 မိနစ် umoem မျက်နှာပြီးနောက်။ smoem နွေးဘီယာ mask ။
ဘီယာ၏အခြေခံပေါ်မှာမျက်နှာဖုံး, အသားအရေတိုးတက်ကောင်းမွန်
, ¼နွေး lager ခွက်ကို ယူ. 1 ဇွန်းခြစ်မုန္လာဥနီ, အာလူးမုန့်ညက်, 1 ကြက်ဥအနှစ် 1 ဇွန်း။
လူအပေါင်းတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှိုးဆော်ကျနော်တို့အရည်မျက်နှာဖုံးအရဆိုပါကအချို့သောခြစ်မုန်လာဥအစုလိုက်အပြုံလိုက်သို့မဟုတ်တစ်နည်းနည်းမုန့်ညက်ထည့်ပါ။ လက်ဝဲ smoem နှင့်အနည်းငယ်ပူနွေးဘီယာ, ထို့နောက် 15 မိနစ်မျက်နှာပေါ်မှာ Apply နှင့်အေးမြရေနှင့်သင်၏မျက်နှာကိုသုတ်ခြင်း။
အားလုံးအသားအရေအမျိုးအစားတွေကိုအဘို့အအသားအရေတိုးတက်လာဖို့ mask
ဂရုတစိုက်, ထူမပေးထွက်လှည့်ကြောင်း oat မုန့်ညက်၏တူညီသောပမာဏ, အတူရောနှော, အရည်မဟုတ်ဒြပ်ထုတစ်ခုမှည့်သော apricot သို့မဟုတ်မက်မွန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပျော့ဖတ်မဆန့်။ သငျသညျခွောကျသှေ့အသားအရေရှိပါကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။ 15 သို့မဟုတ် 20 မိနစ်ခန့်အကြာတွင်မျက်နှာကိုပေါများအလွှာများနှင့် smoem အပေါ်မျက်နှာဖုံး Apply ။
အရေပြားအရောင်တိုးတက်လာဖို့ A ကောင်းဆုံးလမ်းရေခဲ Cube အတူအသားအရေပွတ်တိုက်သည်။ yarrow, စီးရီး, ပူစီနံ, ထုံး, ပညာရှိ, calendula, chamomile: သူတို့ဟာကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တာဟာကနေဖန်ဆင်းတော်ကြပါတယ်။ သငျသညျမျက်နှာပေါ်မှာ dilated သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏ထံမှခံရလျှင်မူကား, ထို့နောက်ထိုအလုပျထုံးလုပျနညျးသင်သည်အရှုံးမပေးရန်ရှိသည်။
အပင်ပေါက်ရန်အတွက်ဂျုံမျိုးစေ့များအနေဖြင့်မျက်နှာအဘို့ရိုးရာဆေးတစ်လက်
ကျနော်တို့နံနက်ယံ၌သို့မဟုတ်နေ့လည်မှ စတင်. , ဂျုံမပေါက်ပါဘူး။ 3 ဇွန်းပြောင်းဖူးကို ယူ. ရေ running အောက်တွင်ကောင်းစွာ promoem ။ တစ်ကွတ်ထုတ်ယူပြီးအိုးတလုံးထဲသို့ peresyplem ပြီးနောက်နှငျ့ရကေိုဖြည့်ပါ။ ဒါဟာဘောဇဉ်ကိုဖုံးလွှမ်းသင့်ပါတယ်။ အနည်ထိုင်ခြင်းနှင့် unboiled ယူရေ။ ပိုတက်စီယမ်နိတ်၏အနည်းငယ်ဖြစ်တော့ကို ယူ. အိုးတလုံးထပ်ထည့်ပြီးကောင်းမွန်စွာမွှေပေးပါ။ ထိုရေကိုမျက်နှာပြင်မှ float, ကြှနျုပျတို့ကျဆင်းသွားရကြလိမ့်မည်။
တဖန်စင်ကြယ်သောရေနှင့် space နှင့်အတူဖြည့်ပါနှင့်ညဦးတိုင်အောင်စပါးကိုစွန့်ခွာပြုတ်ဤရေ, ပေါင်းစည်း။ ညဥ့်, ရေပေါင်းစည်းနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်မယ့်ဆန်ခါကို အသုံးပြု. စပါးထွက်လျှော်ပြန်ဘဏ် သွား. နံနက်တိုင်အောင်ထွက်သွားကြပါသည်။ ရေစပါးဖြည့်မထားဘူး။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်သငျသညျအဖုံးကိုဖုံးလွှမ်းပေမယ့်တင်းကျပ်စွာမဟုတ်ပါဘူး။
နံနက်နောက်တဖန်ရေကို run ထဲမှာစပါးထွက်လျှော်ခြင်းနှင့်ပင်ပေါက်ရှိပါလျှင်, 2 သို့မဟုတ် 3 ဇအဘို့အိုးတလုံး၌သူတို့ထားပါ။ စပါးသုံးနာရီပြီးနောက်လုံးဝအဆင်သင့်။ ပင်ပေါက် Hatch မထားဘူးဆိုရင်, ထို့နောက်ညနေပိုင်းတွင်စပါးထွက်လျှော်နောက်တစ်နေ့နံနက်တိုင်အောင်တစ်အိုး၌ထား၏။
အဆိုပါအသားအရေတိုးတက်စေရန်တစ်ဦးကနည်းလမ်း
တိုက်ရိုက်ဤဘဏ်ထဲသို့ပင်ပေါက်သံလွင်ဆီ 1 ခွက်ဖြည့်ပါ။ တင်းကျပ်စွာကပိတ်လိုက်ပြီး 1 လအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ ပြီးနောက်ဒီရေနံစင်ကြယ်စေမျက်နှာ, ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်း 1 သို့မဟုတ် 2 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ပြုနံနက်နှင့်ညနေပိုင်းသုတ်။ ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေအမျိုးအစားအကြံပြုသည်။ ကျနော်တို့ကညဥ့်သုတ်လျှင်, သင်နံနက်ယံ၌ချွတ်ဆေးကြောပါလို့မရပါဘူး။ နံနက်ယံ၌ဖြစ်လျှင်, ပူနွေးသောရေနှင့်အတူမိနစ် 30 umoem မျက်နှာပြီးနောက်သုတ်နှင့်လက်သုတ်ပဝါကောင်းစွာနှင့်အတူမျက်နှာချေ။
ကြော်ဗီတာမင်နှင့်အမျိုးသားပြန်လည်ရန်ပုံငွေများ, ကအစားလက်ဖက်ရည်သောက်ရန်အကြံပြုသည်, ကအသားအရေအရောင်များ၏တိုးတက်မှုအပေါ်သက်ရောက်မှု
အခြောက်လှန်း Rowan သီး 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ခြောက်သွေ့သောလက်ဖက်ရွက်၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်း½ချိတ်ဆက်ပါ, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကုန်တယ်အခြောက်လှန်းဆူးရွက်။ သာမန်လက်ဖက်ရည်အဖြစ်, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောဒီဖွဲ့စည်းမှု 1 ခွက်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်နှင့်နေ့တိုင်းသောက်အနည်းဆုံး 2 ခွက်နေ့ဖြစ်၏။
အဆိုပါအသားအရေတိုးတက်လာဖို့ 10 နည်းလမ်းများ
ကျနော်တို့ကအချိန်ကြာမြင့်စွာများအတွက်အသားအရေကိုထိန်းသိမ်းနှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့ 10 ထိရောက်သောနည်းလမ်းများကိုဆက်ကပ်။
1 လမ်း
နည်းဥပဒေ 1: အမြဲတမ်းနံနက်နှင့်ညနေခင်းများတွင်သင်၏မျက်နှာကိုစင်ကြယ်စေ။ ဒါဟာဆပ်ပြာသို့မဟုတ်အခြား cleanser ကိုနှင့်အတူသင်၏မျက်နှာကိုဆေးကြောသို့မဟုတ်သန့်စင်ဆေးရည်နှင့်လုပ်သူများနှင့်အတူအသားအရေသုတ်နိုငျသညျ။ သင်သည်မည်သည့်မိတ်ကပ်လျှောက်ထားကြဘူးဆိုရင်တောင်, အရေပြားသန့်စင်သင့်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ပင်အိမ်မှာသင်သည်ညစ်ညမ်းမှုကနေအရေပြားကိုကာကွယ်ပေးနိုငျပါဘူး။
သင်မှန်မှန်အလှကုန်, အမှုန့်, လိမ်းဆေးကိုသုံးလျှင်, ငါတို့သည်သင်တို့ညအိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ, သင်သည်သင်၏မျက်နှာကင်းစင်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့မျက်နှာပေါ်မှာမိတ်ကပ်နှင့်အတူအရှိန်ကိုငြိမ်းဖို့ Going, သင့်အသားအရေပြင်းထန်ဖိစီးမှုကိုထိတွေ့နေသည်, အဲဒီနောက်အသားအရေအတွက်မဆိုတိုးတက်မှုအကြောင်းပြောဆိုရန်မလိုအပ်ပါဘူး။
အရေပြားဆံပင်ညစ်ညမ်းစေခြင်းငှါ, သူတို့သည်ကောင်းစွာမွမှေုနျ့နှငျ့ဖုန်စုပ်ယူနေကြတယ်, သငျသညျသေချာသင့်ရဲ့ဆံပင်စေရန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်ကရှည်သောဆံပင်, ဒီထက်ထိမိအသားအရေစိုးရိမ်။ အရေပြားထပ်မံသန့်စင်မှုအတွက် 1 သို့မဟုတ် 2 ကြိမ်တစ်ပါတ်, ပွတ်တိုက်ကိုအသုံးပြုပါ။ လုံလောက်သောသန့်စင်ခြင်းမရှိဘဲကျနော်တို့ကအသားအရေကိုစင်ကြယ်စေနှင့်၎င်း၏အရောင်တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။
နည်းဥပဒေ 2. သင်ကနုပျိုဖြစ်ကြပြီးသင်တို့သည်ဆင်းရဲသောသူကိုအရောင်မကျြနှာကိုအကြောင်းကိုအထူးသဖြင့်စိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်မဟုတ်ရင်တောင်မှမှန်မှန်သန့်ရှင်းသောမေ့လျော့ခြင်းနှင့်အရေပြား moisturize ပါဘူး။ အနာဂတျမှာ, ကဆက်ဆက်အရေပြား၏အခြေအနေနှင့်အရောင်ကိုထိခိုက်ပါလိမ့်မယ်။ အရေပြားကိုစင်ကြယ်စေပြီးနောက်နံနက်တိုင်းနှင့်ညနေပိုင်းသင့်လျော်သောအသားအရေစိုပြေခြင်းနှင့်အာဟာရမုန့် lubricates ။
အပိုအစာအာဟာရများနှင့်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့သင့်လျော်သောနေအိမ် facial သည်။
နည်းဥပဒေ 3 အရာအားလုံးဖြည့်ညှင်းအတွက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောလူတစ်ဦး၏သင်တန်းအတွက်အကြံပြုချက်များနှင့်အတူက overdo မထားပါနဲ့။ ပိုပြီးမျက်နှာပေါ်မှာအရေပြား moisturizing အဘို့မုန့်တစ်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏထားရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ပွတ်တိုက်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်ရမလိုမကြာခဏသူတို့မကျင့်။
အဆိုပါအသားအရေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီကြမည်ဖြစ်သောဒုတိယနည်းလမ်း, 2 Method ကိုသင့်လျော်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်ကြသည်မဟုတ်လျှင်, ငါတို့သည်ခဲကျနော်တို့ကိုစားသောအရာကိုအာရုံစိုက်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, တဦးတည်းမုန့်ညက်, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တူကျန်းမာအစားအစာမလုံလောက်စားသုံးမှုများအတွက်အသုံးထုတ်ကုန်တစ်ခုသဟဇာတမလည်းမရှိ။ သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောဒါအပေါ် crackers, ချစ်ပ်, ကွဲပြားခြားနားသော, ချိုမြိန်, ကြော်နှင့်အမျှအန္တရာယ်ထုတ်ကုန်တစ်ခုပိုလျှံ, ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့မျက်နှာ၏အရောင်ထင်ဟပ်နေသည်။
အဆိုပါအသားအရေကိုတိုးတက်စေရန်စည်းမျဉ်း 1. သည်ဝမ်း, ထိုကိန်းဂဏန်းအစားအစာများခွဲခြားပါလိမ့်မယ်။ တဦးတည်းမုန့်ညက်နှစ်ဦးနှစ်ဖက်သဟဇာတထုတ်ကုန်များအတွက်ရောထွေးမရသင့်ပါတယ်။ သငျသညျရှာဖွေရေးအင်ဂျင်ကိုအသုံးပြုပါလျှင်အလွယ်တကူအင်တာနက်ပေါ်ရှိထုတ်ကုန်များ၏ Compatibility ကို၏စားပွဲတစ်ခုကိုတွေ့နိုင်ပါသည်။
ငါး - သင်တို့သည်ငါတို့၏အရေပြားဒါလိုအပ်သောဗီတာမင်ကြွယ်ဝနေကြသည်ကြောင်းကိုသင်၏အစားအစာကျန်းမာအစားအစာများအတွက်ပါဝင်သည်ချင်သောအသားအရေကိုတိုးတက်စေရန်စည်းမျဉ်း 2. ။ ဒါဟာအစာအာဟာရအဆီများနှင့်အဆီ၏၎င်း၏အကြောင်းအရာတစ်ခုကိုကြောင့်တန်ဖိုးရှိသောနဲ့အလွယ်တကူစာထုတ်ကုန်များနှင့်အသားအရေ၏အာဟာရအပေါ်တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရေပြားကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပလုံလောက်သောပရိုတိန်းဓာတ်များဖြစ်ပါတယ်။ အသားထုတ်ကုန်များ၏ပိန်အသားနှင့်ပြုတ်ကြက်သား, အမဲသား, ယုန်နှင့်ပင်လယ်စာကိုစားသင့်ပါတယ်။ အခြားထုတ်ကုန်များအနေဖြင့်ပဲပုပ်ပရိုတိန်းထောပတ်, ဒိန်ခဲ, ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်ကုန်ကြမ်းဖြစ်ပါတယ်။
မျက်နှာအရေပြားကိုက၎င်း၏ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့နဲ့အစာအာဟာရမြှင့်တင်ရန်, အရွယ်မတိုင်မီအိုမင်းတားဆီးသောဗီတာမင်အီးနှင့် A လိုအပ်ပါသည်။
ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများ - sturgeon caviar, chum ဆော်လမွန်ငါး, ငါးကြင်း, herring, အဆီ, ဒိန်ခဲ, နို့, အချဉ်မုန့်။ ဥ, ထောပတ်, နွားငယ်သား, ဝက်သား, အမဲသားအသည်းနှင့် sturgeon ။ ဒါ့အပြင်အဝါရောင်အသီး, apricot, ဇီးသီး, သင်္ဘောသီး, ဖရုံ, ဆလတ်နှင့်အစိမ်းရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်။ ခရမ်းချဉ်သီး, squash, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, အာလူး, မုန်လာဥနီ။
ဗီတာမင်အီးကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများ, တကအစိမ်းရောင်ပဲ, ပြောင်း, အစိမ်းရောင်, ပဲပုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဖြစ်ကောင်းစွာဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ, oatmeal, ကောက်, Oats, မုယောစပါးအဖြစ်, ဂျုံအစေ့, အခွံမာသီးအညှောက်ပေါက်။ အသားအရေတိုးတက်လာဖို့ကူညီထုတ်ကုန်များ - တစ် Citrus, beet, မုန္လာဥနီဖျော်ရည်ဖရုံ, ဖရဲသီး, ပိုက်ဆန်အစေ့။
နည်းဥပဒေ 3: သင်အသားအရေကိုတိုးတက်စေရန်ချင်လျှင်၎င်းသည်ထိုကဲ့သို့သောအာလူးကြော်, ကြော်အစားအစာများကိုပူနံ့သာမျိုး, မာဂျအဖြစ်မကောင်းတဲ့အစားအစာ, အရှုံးမပေးနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ Mayonnaise, ဆလာမီ, ဝက်အူချောင်း, အမျိုးမျိုးသောအဆင်သင့်ဆိုဒါတွေ။
ငါတို့သည်သကြားနဲ့ဆားများအသုံးပြုမှုကန့်သတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျတိုင်းပန်းကန် salting ရပ်တန့်လျှင်, တစ်ပါတ်အကြာတွင်သင် unsalted ၏အရသာကိုဖို့အသုံးပြုရ။ သကြားပျားရည်နဲ့အစားထိုးနိုင်ပါတယ်, နှင့်သင်ပြီးသားချိုမြိန်ချင်လျှင်, အသငျသညျအနညျးငယျမှောင်မိုက်ချောကလက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
Method ကို 3: ကျနော်တို့အပေါငျးတို့သတက်ကြွကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အရေးပါသောဒြပ်စင်ရေကြောင်းကိုငါသိ၏။ ရေမရှိခြင်းအသားအရေနှင့်အရေပြားအချိန်မတန်အိုမင်းသက်ရောက်သည်။ သငျသညျသနျ့ရှငျးနရေအနည်းဆုံးတစ်ဝက်လီတာတစ်ရက်မသောက်ရလိုအသားအရေတိုးတက်စေရန်။ အရေပြားကိုမှန်မှန် moisturized လိမ့်မည်။ စင်ကြယ်သောရေအောက်မှာအရည်ပျော်ရေသို့မဟုတ်နွေဦးရေကိုဆိုလိုသည်။ အင်တာနက်ကိုတွင်သင်သည်အရည်ပျော်ရေပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့မည်ပုံရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
Method ကို 4: ကောင်းသောကျန်းမာရေးနှင့်တက်ကြွသည်ခန္ဓာကိုယ်၌ရှိသမျှသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအပြည့်အဝလည်ပတ်ပြီးကျန်းမာတဲ့အသားအရေများအတွက်အရေးကြီးသောဒြပ်စင်သောလေထုသည်။ သငျသညျကိုယျခန်ဓာအောက်စီဂျင်နှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံသောအိမ်တွင်းအချိန်အများကြီးဖြုန်းနေလျှင်မကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်လေထုအငွေ့အမျိုးမျိုးသောသုတ်ဆေးနှင့်ယွန်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အဆိပ်တ္ထုများနှင့်အတူပြည့်နှက်နေသည်။ ဤသည်မီးခိုးရောင်နှင့်မျိုးသုဉ်းအသားအရေစေပါတယ်။
အသားအရေနှင့်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုထိန်းသိမ်းထားဘို့အအရေးကြီးသော 5. Method ကိုရွေ့လျားမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာလှုပ်ရှားမှုခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသော်လည်းသင်၏မျက်နှာကိုမှပုံရသည်။ သို့သော်ဤစကားမှန်သည်မဟုတ်။ လပ်ြရြားမြဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ကူညီပေးသည်။ တစ်ဦးကလုပ်ငန်းစဉ်များအရေပြားကိုအခွအေနေအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ လျစ်လျူရှုမဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ, သင်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့, ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်ကိုသွား, နေ့တစ်လျှောက်လုံးပိုပြီးမရွှေ့နိုင်မယ်ဆိုရင်။ လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင် Walking ကအသားအရေတိုးတက်လာဖို့အလွန်ကြီးစွာသော option ကိုပါပဲ။
Method ကို 6: သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်သငျ့လျြောသောအရာကြွင်းသမျှလိုအပ်ပါသည်။ ထို့အပြင်အရေပြားဆဲလ်တွေသက်တမ်းတိုးနေကြခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းစဉ်အတွင်းပြန်၏။ သင်မကြာခဏအလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းမရကြဘူးလျှင်, ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းကမျက်နှာကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းကအနည်းဆုံး 7 သို့မဟုတ် 8 နာရီတစ်ရက်ပေးဆောင်ရပါမည်။ အဆိုပါအသားအရေတိုးတက်လာဖို့သငျသညျနံနကျစောစောမဟုတ်, နောက်ပိုင်းတွင် 10 နာရီထက်အိပ်ရာသွားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
အရောင်မျက်နှာ 7. Method ကိုယိုယွင်းကော်ဖီ, အရက်, စီးကရက်ကဲ့သို့သောအန္တရာယ်အမှုအရာအားဖြင့်ထိခိုက်နေပါတယ်။ ထို့ကွောငျ့, ဆေးလိပ်ဖြစ်ပါတယ်ဖို့လိုအပ်သလားဆိုတာကိုစဉ်းစားပါ။ ဒါပေမယ့်လူတွေတောင်မှအားလုံးမကောင်းတဲ့င် သိ. သူဆေးလိပ်သောက်ဖို့ဆက်လက်သောဘယ်လောက်ပါပဲ။ ထိုသို့ခြင်း, အသားအရေပေါ်, ကျန်းမာရေးဟာသန်စွမ်း, တက်ကြွအကျိုးသက်ရောက်စေပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်ကိုလည်းအရက်နှင့်ကော်ဖီသက်ဆိုင်သည်။ တဖန်သင်တို့လုံးဝထိုကဲ့သို့သောအဖျော်ယမကာစွန့်လွှတ်ခြင်းသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးနိမ့်ဆုံးပမာဏကို၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုကိုလျှော့ချမနိုင်လျှင်။
8. စိတ်ဖိစီးမှု၏နည်းလမ်းကအသားအရေအကျိုးသက်ရောက်, ကွောတိုးတက်လာခဲ့သည်။ ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေတွေအတွက်အတော်လေးစိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်အာရုံကြောဖြစ်ပါဘူး, စိုးရိမ်ပူပန်ကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့်အသားအရေတိုးတက်စေရန်အလို့ငှာ, ကသူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
Method ကို 9 နဝမနည်းလမ်းကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များနှင့်အပြုံးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျမင်ျဂလာနှင့်လွယ်ကူသောခံစားရတဲ့အခါ, အားလုံးကသင့်မျက်စိနှင့်သာယာသောအသားအရေအရောင်အတွက်အလင်းကိုရောင်ပြန်ဟပ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည်ချိုသောနှင့်မင်္ဂလာရှိ၏သောအခါသူကသူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်နှင့်အတူမပျော်မဟုတျပါဘူး, ဒါပေမယ့်အစဉ်အဆက်အဖြစ်ချစ်စရာအခြားလူများနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်, ပုံရသည်။
10. Method ကိုဤနည်းလမ်းကိုမျက်နှာဖုံးများ, အိမ်လုပ်အလှကုန်များ၏အကူအညီဖြင့်, အရေပြားအရောင်တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်နှင့်သင်တန်း၏။
အခုဆိုရင်ကျနော်တို့ကအသားအရေတိုးတက်လာဖို့တစ်မျက်နှာဖုံး, ရိုးရာကုစားစေနိုင်သည်ဘယ်အရာကိုငါသိ၏။ သင်သည်သင်၏အသားအရေတိုးတက်အောင်ပေါ်ဤအကြောင်းမျက်နှာဖုံးများနှင့်အကြံပြုချက်များကိုသုံးပါလျှင်, သင်နိုင်ရန်အတွက်သင်၏မျက်နှာကိုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။