အားလပ်ရက်အပေါ်တစ်ဦးပါးလွှာပုံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကိုဘယ်လို

အမြဲတမ်းနဲ့နေရာတိုင်း, ပင်အားလပ်ရက်အပေါ်သွား Diet သတိရပါ။ သငျသညျကိုပြန်ကြည့်ဖို့အချိန်မရှိဘူးမဟုတ်ကြောင်း, ပြီးသားသကဲ့သို့သင်တို့အသီး, caramel နှင့်အခွံမာသီးနှင့်အတူအရသာရေခဲမုန့်တစ်နှစ်ဆသောအဘို့နှင့်တစ်ဦးအံ့သြစရာကော့တေး "piña colada" အမိန့်။ သငျသညျအားလပ်ရက်သွားဘယ်မှာဒါဟာအရေးမပါဘူး: ဥရောပဒါမှမဟုတ်ဘဟားမားအတွက် - တစ်ဦးအားလပ်ရက်တစ်ပါးလွှာပုံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အောက်ပါရိုးရှင်းအကြံပေးချက်များမှလိုက်နာရန်, သင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်နှင့်အသွင်သဏ္ဌာန်ထားနိုင်ပါလိမ့်မည်။

• ရေရေချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်။ ဒါကြောင့်ရေများများသောက်ပါကသငျသညျကိုထိခိုက်ဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။

• တည်နေရာရေတွက်ရာဖြစ်တယ်။ Center ကိုရွေးချယ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင်သင်ကမ်းခြေ, ကဖေးများနှင့်စျေးဆိုင်မှ (သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးမပါဘဲ) လမ်းလျှောက်နိုင်ပါတယ်ဘယ်မှာရှိဟိုတယ်, ရှာပါ။ ခြေလျင်ခရီး - အားလပ်ရက်အပေါ်ထွက်အလုပ်လုပ်ရန်အလွန်ကောင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်ကလတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေကိုရှူရှိုက်, ရွေ့လျားမှုအတွက်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုမှတပါး, ပတျဝနျးကငျြသဘာဝတရား၏စဉျးစားဆငျခွကနေအပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုအရ - သောသင်ကားဖြင့်သွားပါသောအရာကိုမဟုတ်ပါဘူး။ အရာအားလုံးကွဲပြားခြားနားသောကြည့်ရှုမည်ဖြစ်သောကြောင့်ကားပြတင်းပေါက်မှတဆင့်ခြေကျင်အပေါ်တစ်ဦးခရီးစဉ်သို့မဟုတ်အပန်းဖြေအပေါ်စတင်။ ကျနော်တို့အနီးအနားမှာတည်ရှိပြီးစားသောက်ဆိုင်တစ်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာဖော်ပြထား? သူငယ်ချင်းအုပ်စုတစ်ခုနှင့်အတူလမ်းလျှောက်သူတို့နှင့်အတူသစ်ကိုတှေ့အကွုံမြားဆှေးနှေးဖို့ဂရိတ်အခါသမယ။

• အဆိုပါဖြည့်ညှင်း၌တည်၏။ သို့သော်အခါသင်ကိုယ်တိုင်အားလပ်ရက်ကာလအတွင်းအရာရာလျှင်မရခွင့်ပြုပေးနိုင်သနည်း ! သို့သော်ကိန်းဂဏန်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်အလို့ငှာ, သင်တိုင်းတာမှုကိုလိုက်နာရမည်ဖြစ်သည်။ လျော့နည်းမကြာခဏအမိန့်ထုတ်လျှင်အချိုပွဲပင်ချိုပုံပေါ်ပါလိမ့်မယ် - တစ်ကြိမ်နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုရက်။ နှင့်အညီ, အညီ, polportsii တာ - ကယ်လိုရီ၏နံပါတ်ထက်ဝက်လျှော့ချနေပါသည်! အားလပ်ရက်တွင်ကျွန်တော်အနားယူနှင့်များသောအားဖြင့်ဝံ့ကြဘူးသောအရာတစ်ခုခုမတတ်နိုင်လေ့ရှိပါတယ်။ အားလပ်ရက်ပြီးနောက် - အချိန်အပျော်အပါး, ဒါပေမယ့်လုံးဝဘရိတ်၏သွားကြကုန်အံ့ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ Poshikovat နှင့်ထူးခြားဆန်းပြားတစ်ခုခုကြိုးစား, သို့မဟုတ် (များသောအားဖြင့် high-စွမ်းအင်အဖြစ်, အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်) ရုံထူးထူးခြားခြားအရသာမှအလိုဆန္ဒ - သဘာဝကျကျ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, မှေ့တဦးတည်းရွေးချယ်ရာတွင်နောက်ထပ်၏စားသုံးမှုပြန်လည်သုံးသပ်။ ငါအချိုပွဲကိုချစ်, ဒါကြောင့်ပါးလွှာပုံကိုလုယူဖို့မမကြာခဏနေ့လယ်စာကျော်ပေါင်မုန့်ကိုစားဒါမှမဟုတ်အနည်းငယ်သာကိုစားကြဘူး, ငါအစားဖက်တီးနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီမုန်တစ်သုပ်ဖို့ပိုနှစ်သက်။

• အရက်နှင့်ကော်ဖီ၏အသုံးပြုမှုကိုစောင့်ကြည့်ရန်။ အရက်နှင့်ဖိန်းအဖျော်ယမကာအထူးသဖြင့်ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုထဲမှာရေဓါတ်ခန်းခြောက်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ သငျသညျလုံးဝအရက်မလြှော့နိုငျသညျ - တစ်ဦး "အလယ်တန်းမြေပြင်" ကိုလိုက်နာ: ကအရက်သောက်စီစဉ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ကန့်သတ် (သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်း) မှကော်ဖီနှစ်ခွက်၏အကြံပြုနေ့စဉ်စားသုံးမှု။ မထင်ရှားသောအရာကိုအခြားနည်းနည်း: တစ်ကော့တေးသို့မဟုတ်ကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုအပြီးသင်ရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်သင့်ပါတယ် - ကပြီးစိတ်ပျက်ရေဟန်ချက် restore လုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်။

• In-အခန်းထဲမှာမနက်စာစီစဉ်ပါ။ ဟိုတယ်ခန်းထဲမှာငှက်ပျောသီး, ဒိန်ချဉ်နှင့်နံနက်စာသုံးဆောင်၏အကြိုပေါ်မှာရှိပါ။ မနက်စာအတူနေ့ကစတင်ပါရန်သေချာစေပါ။ နံနက်စာမြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်စွမ်းအင်အပေါ်တက်စတော့ရှယ်ယာစေရန်ကူညီပေးသည်နှင့်ဇီဝြဖစ်ထောက်ခံပါတယ်။ ဒါဟာရှာတွေ့ဖို့လုံလောက်တဲ့လွယ်ကူသည်, သို့မဟုတ်ပဲ "အလျင်အမြန်ရေစာ" (ဥပမာ, အာဖရိက, wholemeal, ငှက်ပျောသီး, စွမ်းအင်ဘား (မျှအဆီ), ဒိန်ချဉ်) ယူပါ။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအနိမ့်အာဟာရအကြောင်းအရာနှင့်အတူမိုးသည်းထန်စွာ, ဖက်တီးအစားအစာများကိုစားရန်အလိုဆန္ဒကနေသင်တို့ကိုရပ်တန့်။ ဒါကြောင့်မကြာခဏဟိုတယ်မှာနံနက်စာ Menu ထဲမှာထည့်သွင်းထားတဲ့ buns muffins နှင့် croissants, ခုခံတွန်းလှန်ရန်ခက်ခဲမယ့်သော်လည်း, သင့်နံနက်စာအရှိဆုံးကျန်းမာအသုံးဝင်သောစေရန်ကြိုးစားပါ။

• ကြာကြာရေကူးဖို့ကြိုးစားပါ။ ကမ်းခြေသို့မဟုတ်ရေကူးကန်ရှိတယ်လိုလျှင်, (က overdo ကြဘူး!) အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်ရေကူးခြင်းနှင့်နေရောင်ထဲမှာစိမ်ရန်သေချာစေပါ။ သငျသညျရကေူးမှမကြိုက်ဘူးလျှင်ကောင်းပြီ, ဒါဆိုသင်ရုံကမ်းခြေတလျှောက်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ကမ်းခြေဘော်လီဘောကစားနိုင်ပါတယ်။

• လမ်းပိုင်းနိုး။ ဒီအမြုံကိုပိုမိုကြွက်သားများနှင့်မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည် vivacity နှင့်အတူတာဝန်ခံသင် "နိုး"!

• အစိမ်းရောင်ကိုစားကြလော့။ အဘယ်သူမျှမငွေအကြောင်းပြောနေတာမဟုတ်ပါဘူး - ဒါဟာရယ်စရာပါလိမ့်မယ်ပေမယ့်, ကမဟုတျလော သင်တန်း - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အစာစားချင်စိတ်ကိုအဓိကသင်တန်းမီ, လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးသုပ်အမိန့်။ သင်တန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းများနှင့်အားလပ်ရက်ကျန်းမာရေးနှင့်ကိန်းဂဏန်းအပေါ်ကယ်ဖို့အလွန်ကြီးစွာသောလမ်း! သူတို့ကကယ်လိုရီကိုယ်ခန္ဓာ၏ဝါးမြိုခြင်း၏ဖြစ်စဉ်ကိုထိန်းညှိကြောင်းဗီတာမင်, antioxidants များနှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ထိုအမျှင်ဓာတ်၏ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုဖော်ပြရန်ပင်မရင့်!

• အသက်ရှူ။ အဘယ်အရာကိုစိတ်ကိုလောကီသားတို့သည်အများနှင့်ငြိမ်းချမ်းရေးထက်ပိုကောင်းနိုင်သနည်း တွေးတောဆင်ခြင်ဖို့ကြိုးစားပါ! အဆင်ပြေတည်ရှိခြင်းနှင့်နက်ရှိုင်းစွာရှူရှိုက်ခြင်း။

• ပျော်စရာရှိသည်နှင့်လွှတ်ပေးရန်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှအခိုက်ပျော်မွေ့။ ဒါဟာရယ်မောခြင်းနီးပါးသလောက်အားကစားကစားခြင်းအဖြစ်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။