ထိုမိန်းမသည်အသက် 30 တုန်းကသူမပြီးသားကြောင့်ဂရုစိုက်ဖို့ဘယ်လို, သင့်အသားအရေအကြောင်းကိုသိတယ်, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင် type ကိုအရေပြားက။ အသက်အရွယ်နှင့်အတူ, အရေပြားအများအပြားအပြောင်းအလဲများခြင်းကိုသည်းခံ, အချိန်နှင့်အသက်တာ၏လမ်းက၎င်း၏အမှတ်အသားထွက်ခွာမည်။
နံနက် Facial, အရေပြားသန့်စင်
ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအဘို့အဆီဥ, မုန့်, ဖယောင်းနှင့်အခြားသူများပျော်နိုင်သော, အသုံးပြုမှုလိမ်းနှင့်သန့်စင်မုန့်။ နံနက်ယံ၌, အရေပြားဖိုင်ဘာ pads အရေပြားမှလိုက်နာ, အဆီ, ကရှူရှိုက်နေသောကြောင့်, ဿုံစင်ကြယ်ဖို့စဉ်းစားအစိုဓာတ်ကိုဖြန့်ချိသည်။
အဆီပြန်သောအသားအရေကိုစင်ကြယ်စေခြင်းငှါ, အရက်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းလုပ်သူများနှင့်လိမ်းကိုအသုံးပြုပါ။ မျက်နှာပေါ်မှာမျက်နှာလုပ်သူများသန့်ရှင်းရေးပြီးနောက်လတ်ဆတ်ချမ်းတဲ့ခံစားချက်ရှိသေး၏။
ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေလုပ်သူများအဘို့, menthol, အရက်, ဤတ္ထုများပေါက်ဆံ့ပိုလျှံအဆီဖယ်ရှားလိုက်ပါနှင့်ဝက်ခြံ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်သောအဆီပြန်အသားအရေများအတွက်ပိုပြီးသင့်လျော်သောများမှာမဟုတ်ပါဘူး။
အဝတ်လျှော်
အဆီပြန်အသားအရေ chamomile ပြုတ်ရည်သို့မဟုတ်ရေအေးဆေးကြောဖို့မလိုအပ်သည့်အခါ။
အရေပြားခြောက်သွေ့သောသို့မဟုတ်သာမန်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်, အစားအဝတ်လျှော်၏ရေခဲသို့မဟုတ်အိမ်သာရေတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူသုတ်။
ရေခဲချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
အဆိုပါပလပ်စတစ်မှိုဓာတ်သတ္တုရေသို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပြုတ်ရည်, ကုန်တယ်တစ်ဇွန်းနှုန်းနှင့်အတူကဖြည့်ပါ, အခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖန်ခွက်လောင်းကိုသာသင့်လျော်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုရွေးဖို့လိုပါတယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သူတို့၏ Properties ကို
- calendula, Rowan, ဘုစပတ်သစ်သားအရွက်, ဆူးပင်ပေါက် - ပိုးသတ်ဆေးနှင့်တန်ချိန်,
- Chamomile, ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်
- လာဗင်ဒါ, စိတ်ဆိုးအပေါ်တစ်ဦးငြိမ်သက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်
- oregano, ပူစီနံ - အချိန်ကြာမြင့်စွာသန့်ရှင်းလတ်ဆတ်တဲ့သဘောမျိုးပေးသည်,
- ပညာရှိအရေပြားပျော့ပြောင်းနိုငျသညျ,
- Raspberry ရွက်များနှင့်ထုံးအရောင်, သူတို့ကရေခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ဇွန်းကိုယူဖို့လိုတယ်, အရေးအကြောင်းတွေကာကွယ်တားဆီးဖို့အသုံးပြုသည်။
ဒါ့အပြင်ရေခဲအေးခဲမှရေထဲသို့, ကျွဲကောသီးဖျော်ရည်မုန်လာဥ, သံပုရာဆံ့နိုင်ပါတယ်ဖျော်ရည်အနည်းငယ်ကျဆင်းလာကိုထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပေသည်။
စနစ်တကျလက်ဆေး
ရေအေးနှင့်အတူဆေးကြောတဲ့အခါ, ရေအေးအားဖြင့်ကျဉ်းမြောင်းရေယာဉ်များအသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းဖြစ်စေသည်၎င်း၏ elasticity ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။
ရေပူနှင့်အတူဆေးကြောတဲ့အခါ, ပိုလျှံအဆီချွတ်ဆေးကြော, သွေးကြော, အရေပြားလာခြင်း dilate ။ အဆိုပါမျက်နှာကကြွက်သားတွေကိုလျှော်ဖို့ရေပူအပန်းဖြေလိုလျှင်, အရေပြား flabby ဖြစ်လာသည်။
အခန်းအပူချိန်နီးစပ်သူဖြစ်သောအဝတ်လျှော်ဖြေရှင်းချက်ရေအအေး, အဘို့။ ကျနော်တို့နွေးရေနှငျ့ကြှနျုပျတို့၏အသားအရေကိုလျှော်အအေး, ဒါကြောင့်အခြားအကြိမ်ပေါင်းများစွာနှင့်အတူသုတ်ခြင်း။ ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသွေးကြောများ၏ကျဉ်းဖြစ်ပေါ်စေသည်, တိုးချဲ့မှုနှင့်မျက်နှာကျွမ်းဘားတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ခုစံပြမူကွဲမဆိုလူတစ်ဦးမိုးရေအရေပြားကိုဆေးကြောဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သမရိုးကျရေထဲမှာကယ်လ်စီယမ်ဆားများပါဝင်သည်။ သူတို့ဟာအဝတ်လျှော်ဖက်တီးအက်ဆစ်ဆပ်ပြာမှာမှီဝဲခြင်းနှင့်ရှင်းလင်းသောအသားအရေနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်ရာပျော်ဆားဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ မိုဃ်းမရွာရေလည်းမရှိဆိုပါကရေပွက်ပွက်ဆူနေသော, ဒါမှမဟုတ်နှင်းကျကနေလက်ခံရရှိအသုံးပြုပုံပျော့ရေရရှိနိုင်သည်။
ထိရောက်သောနည်းလမ်းများ
အရေပြားနုပျိုရန်သင့်အားနို့နှင့်အတူအသားအရေသုတ်ဖို့လိုပါတယ်, ဒါကြောင့်ခဏချွတ်ဆေးကြောပါမထားဘူး။
အကြိမ်ပေါင်းများစွာ podogreem ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပြုတ်ရည်, အထည်ပတ္တူပေါ်သို့နှင့်မျက်နှာပေါ်မှာထား: အရေးအကြောင်းတွေထွက်လွယ်ကူချောမွေ့နှင့်အသားအရေတိုးတက်စေရန်။ အရေပြားအရှင်ပါဝါအားလက်ခံတွေ့ဆုံနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။
ကျော်၏အသီးဖျော်ရည်သုတ် puffiness နှင့် sagging အသားအရေကိုလျှော့ချရန်, 15 မှ 20 အစည်းအဝေးများလုပ်ဖို့အသုံးဝင်သည်။ သင်တို့သည်ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ, srezh ထူကျော်အရွက်ပြုကြနှင့် 10 မှ 12 ရက်အတွင်းအဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသူတို့ကိုကိုင်ရန်စတင်ခင်မှာ။ အဆိုပါသီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်ခြင်းနှင့်သည်အခြားနေ့ကအရေပြားကိုပွတ်ပေးပါ။
ကောင်းစွာဆိုပါကအငယ်ကိုကြည့်ဖို့တစ်ညအဘို့အလွန်လိုအပ်သောသည်: ဆောင်းတွင်းဝတ်စုံအခြောက်ပန်းပွင့်စံပယ်လက်တဆုပ်စာကို ယူ. ငါတို့သည်ဆူရေတစ်နှစ်ခွဲခွက်ဖြည့်မိနစ် 30 အပြင်းအထန်တောင်းဆိုနှင့် add ½ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပါလိမ့်မယ်။ ထိုအခါမျိုး၏ဖွဲ့စည်းမှု။ သင်ဤပြုတ်ရည်ကိုလျှော်လျှင်, သင်ဆယ်နှစ်အားဖြင့်အငယ်ကိုကြည့်ရှုခြင်း, အကျိုးသက်ရောက်မှုဒီကဗျာဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့အသားအရေကာကွယ်ပါ
အဝတ်လျှော်, အိမ်သာရေသို့မဟုတ်ရေခဲပြီးနောက်လေထုအေးဂျင့်ကနေအရေပြားကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရန်, ဓါတ်ကိုပြန်လည်သို့မဟုတ်ရဲရင့်မုန့်စည်းကြပ်, သငျသညျအိမျတျောကိုစွန့်ခွာကြဘူးလျှင်ပင်ပြုရမည်ဖြစ်သည်။
ယင်းမုန့်လျှောက်ထားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
စိုစွတ်သောပေါ်မှာဆေးကြောပြီးနောက်, damp မျက်နှာမုန့်လျှောက်ထားသည်။ lids ပေါ်တွင်တင်သင့်ရဲ့လည်ပင်းနဲ့လက်ဖျားပေါ်တွင်တင်ရန်သေချာစေပါ။ မျက်နှာကိုနှိပ်နယ်လိုင်းများပေါ်တွင်မုန့် Apply ။ 15 မိနစ်တပြင်လုံးကိုနောကျမုန့်စုပ်ယူမထားဘူးလျှင်, ပိုလျှံမုန့်စက္ကူပဝါနှင့်အတူပေါစနှေငျ့, ထို့နောက်မိတ်ကပ်လုပ်ပါ။
အစောပိုင်းအရေးအကြောင်းတွေများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့
- နွေးရေ smoem ထို့နောက်ကောက်မုန့်ညက်နေဖန်ဆင်းတော်နှင့်မျက်နှာပေါ်မှာမိနစ် 20 ပေါ်တွင်တင်တဲ့ဘီယာအရက်ချက်လုပ်ပါ။
- ကြက်ဥအနှစ်နှင့်ပျားရည်နှင့်တစ်ဦးဇွန်းနှင့်အတူ glycerin တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းပေါင်ရလိမ့်မည်။ မိနစ် 20 အဘို့သင့်မျက်နှာပေါ်မှာမျက်နှာဖုံး Hold,
- ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရောထွေး oatmeal တစ်ဇွန်း, ထိုရိုက်နှက်ကြက်ဥအဖြူပေါင်းထည့်, နှင့် 20 မိနစ်ကိုင်ထား
- မီးပေါ်မှာပျားရည် podogreem 100 ဂရမ်, ရေနှစ်မျိုးနှစ်ဇွန်းနဲ့အရက်နှစ်မျိုးနှစ်စားပွဲဇွန်း add ချောမွေ့နှင့် 10 မိနစ်မျက်နှာပေါ်တွင်တင်သည်အထိမွှေပေးပါ။ မျက်နှာဖုံး 1 သို့မဟုတ် 2 ကြိမ်တစ်ပါတ်ပြု
- အကျော်အရွက်၏အသီးဖျော်ရည်နှင့်အတူရောနှောသော Vaseline အတူ smazhem မျက်နှာ,
- လက်မျက်နှာ Wipe နှင့် parsley (ဇွန်းကုန်တယ် parsley) ၏အရွက်နှင့်အမြစ်များကနေနံနက်နှင့်ညနေပိုင်းထုတ်ယူအတွက်, ရေနှစ်မျိုးနှစ်မျက်မှန်များထို့အပြင်နှင့်အတူ, 15 မှ 20 မိနစ်ခန့်ပြုတ်။
အရေပြားအိုမင်းများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့
တစ်ဦးကအိုမင်းခြင်းနှင့် flaccid အသားအရေနှင့်အတူ, ပျားရည်နှင့်နို့၏ mask ။
အချိုး 1 မှာနို့ပျားရည်ကွာရှင်း: 1, မျက်နှာဖုံး 15 မိနစ် smoem နွေးရေပြီးနောက်, အရေပြားမှလျှောက်လွှာတင်ခဲ့တယ်။
အသားအရေအိုမင်းများအတွက်ကြက်ဥအနှစ်နှင့်မုန့်ညက်၏မျက်နှာဖုံး။
မုန့်ညက်ဇွန်းတစ်အထူအစုလိုက်အပြုံလိုက်သည်အထိခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်, နို့သို့မဟုတ်ရေအနည်းငယ်ထဲတွင်ပျော်ဝင်နှင့်အနှစ်ကိုဤအရောအနှောပွတ်ပေးပါ။ အဆိုပါမျက်နှာဖုံးမိနစ် 20 smoem နွေးရေနောက်, လည်ပင်းနှင့်မျက်နှာအရေပြားကိုအသုံးချ, အဲဒီနောက်စိုစွတ်သောအသားအရေပေါ်တွင်နာရီဝက်အဘို့အာဟာရမုန့်ပေါ်စီရင်သည်။
အိုမင်းအသားအရေများအတွက်ရေနံ-ကြက်ဥ mask
ခံခဲ့ရပါတယ် 50 ဂရမ်ထောပတ်မုန့်, ကြက်ဥအနှစ်အရည်ကျိုနှင့် 2 ပွတ်သပ်ကိုယူ, 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဟင်းရွက်ဆီ, ဝက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းက glycerol, mash နှင့်အရောအနှောကိုထည့်သွင်းဖြည်းဖြည်း 50 ml ကို chamomile tincture နှင့်ပရုတ်အရက်၏ 30 ဂရမ် volem ။ မိနစ် 20 smoem နွေး, ထို့နောက်ရေအေးပြီးနောက်, လည်ပင်းနှင့်မျက်နှာအရေပြားပေါ်မျက်နှာဖုံး Apply ။
လူအပေါင်းတို့သည်မျက်နှာဖုံးများပြီးနောက်ကျွန်တော်မျက်နှာကို moisturizer အပေါ်ထားတော်မူ၏။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့အဖွား၏ကြော်
အဟောင်းကိုဆန့်ကျင်ရှုံ့အတွက်အသားအရေပန်းပွင့်နှင့်အလတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးများသီးဖျော်ရည်ကိုပွတ်။ ပထမဦးဆုံးအပတ်အတွင်းဒုတိယသီတင်းပတ်အတွင်းဆန်မုန့်ညက်ဆက်ပြောသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၏တတိယပတ်အတွင်းကဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်, ပျားရည်နှင့်အတူရောထွေးခဲ့သည်။
ညဦးယံအချိန် Facial, သန့်စင်
အသုံးပြုမှုလုပ်သူများ lotion သို့မဟုတ်သန့်စင်နို့သို့မဟုတ်မုန့်ကင်းစင်စေရန်။ ယင်းမုန့်သို့မဟုတ်လိုးရှင်းနဲ့လုပ်သူများ၏အကြွင်းအကျန်ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
စနစ်တကျမိတ်ကပ်ကိုဖယ်ရှား
အထက်သို့ facing မျက်နှာစင်ကြယ်စေအသားအရေများအတွက်လှုပ်ရှားမှုချောမွေ့ဖြစ်သင့်သောကြောင့်ခြစ်ရာမှမဖြစ်နိုင်ဘူးနှင့်အသားအရေဆန့်။ ကျနော်တို့နှာခေါင်းတစ်ဝိုက်, လည်ပင်းဖို့မေးစေ့ကိုပိုပြီးအာရုံစိုက်။
ဖယ်ရှားပစ်ရန်မျက်တောင်သန့်စင်မုန့်မှ mascara သက်ဆိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့်ညင်ညင်သာသာမျက်တောင်နဲ့မျက်ခမ်းကနေတက်အောင်ဖယ်ရှားပေး, အရေပြားဆွဲမထားဘူး။ , အဆီသို့မဟုတ်မုန့်အတွက်ဂွမ်းစိမ်မျက်စိကိုပိတ်လိုက်နှင့်ပြင်ဘက်မှအထက်မျက်ခွံပေါ်မှာသိုးမွေးပို့ချ။ မျက်စိကိုဖွင့်ပါ, အ swab ကိုဖွင့်, အမျက်ခွံ၏အောက်ခြေသုတ်, အခုနှာခေါင်းမှပြီးသားမွေးအကငျြ့ဆန့်ကျင်သည်။ မျက်နှာကိုမျက်နှာပြင်လုံးဝစင်ကြယ်၏သည်အထိဒါငါတို့သည်ပြန်လုပ်ပါ။ ပိုလျှံမုန့်ပျော့ပျောင်းသောအထည်နှင့်အတူ, စက္ကူ "စိုစွတ်သောအရ" ။
Tone lotion တစ်ဝါဂွမ်း pad ပါမှ Apply နှင့်အောက်ခြေအထိထံမှမျက်နှာသုတ်။ ပိုလျှံအစိုဓာတ်ကိုစုပ်ယူခဲ့ပါတယ်ဒါကြောင့်မျက်နှာပေါ်မှာစီရင် lotion ပြီးနောက်, သင့်လက်ချောင်းများနှင့်အတူ patting တစ်ဦးအလျားလိုက်အပေါက်နှာခေါင်းနှင့်တကွ, မျက်နှာပေါ်မှာလက်သုတ်ပဝါထားတော်မူ၏။
humidification
Humidification ကြောင့်အရေပြားရဲ့သဘာဝကလူငယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးပါမည်, နံနက်ကအဓိကလုပ်ထုံးလုပ်နည်း, နေ့လယ်, ညဦးယံအချိန်ဖြစ်ပါတယ်။
အခုတော့ moisturizers အရေပြားစိုတွေအများကြီးပေမယ့်အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှု emulsion ပေးထား - အရည် moisturizers အရေပြားစို။ ဤသည်ကိုကောင်းစွာအရေပြားနှင့်နာရီအနည်းငယ်ကစုပ်ယူမယ့်ထူထဲမုန့်ခြောက်သွေ့အသားအရေခံစားရပါဘူးမဟုတ်ပါဘူး။
ယင်းမုန့်ပူနွေးတဲ့အသုံးမပြုခင်, သူ့လက်ချောင်းများ၏အကြံပေးချက်များပေးခြင်း။ ထိခိုက်အရေပြားအပေါ်ပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်တက်ကြွပါဝင်ပစ္စည်းများဖို့နေဆဲ damp အသားအရေပေါ်မှာ Apply ။ မျက်စိဧရိယာပျောက်ဆုံး, လည်ပင်း၏အရေပြားသို့မျက်နှာမုန့်မောင်းထုတ်ရန်ကြိုးစားနေသည်သင်၏လက်ချောင်းထိပ်ကိုသုံးပါ။
သိကောင်းစရာများလှ
နှစ်ပေါင်း 30 ပြီးနောက်, သင့်ဆဲလ်အရက်လေးဆယ်ပတ်လုံးအတွက် updated နေကြတယ်, စည်းကမ်းအတိုင်း, ပထမဦးဆုံးအရေးအကြောင်းတွေနှုတ်တော်ထွက်အလှည့်ပတ်ဒါမှမဟုတ်နဖူးပေါ်တွင်ပေါ်လာ။ ဤရွေ့ကား, alas, လူအပေါင်းတို့အားဘာသာရပ်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အိုမင်း၏နိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်ကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်:
- နေရောင်ခြည် (ခရမ်းလွန်) ရောင်ခြည်,
- ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကနေအဆိပ်,
- စီးပွားပျက်ကပ်, စိတ်ဖိစီးမှု,
- အောက်စီဂျင်မရှိခြင်း,
- အိပ်စက်ခြင်းလိုငွေပြမှု။
ဗီတာမင်ကြွယ်ဝအစားအသောက်ကိုစားမယ့်ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့လူနေမှုပုံစံ, လေထုလုံလောက်သောထိတွေ့မှု, ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာ, အရက်လောင်မှအလယ်အလတ်လိုအပ်ကြောင်း, အိပ်စက်ခြင်းကအနည်းဆုံး 8 နာရီကိုထိန်းသိမ်းပါ။ သင်မှန်မှန်အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းဆိုပါကသင့်ရဲ့အသားအရေ၏အခြေအနေကိုထိခိုက်ပါလိမ့်မယ်။ အစားအသောက်များတွင်သုပ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများဖြစ်သင့်သည်။
30 ရက်ပြီးနောက်အရေပြားလျော့နည်းအဆီထုတ်လုပ်သည်။ သီတင်းပတ်အတွင်းအရေပြားကွာလိုအပ်ပါတယ်တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်အရေးအကြောင်းတွေဆန့်ကျင်ကုသမှုလုပ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ညဥ့်အချိန်၌သင်ကအသားအရေသက်တမ်းတိုး၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်ဆဲလ်လှုပ်ရှားမှုတိုးပွါးပေးသော provitamin A, နှင့်အတူမုန့်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ကြယ်ကနေသိကောင်းစရာများ
Lyme Vajkule
- ထိုနို့ထွက်ပစ္စည်းအထုပ်၏နံရံကနေမုန့်ကိုဖယ်ရှားပြီး, နွေးရေနှင့်ချွတ်ဆေးကြောပါ, ထို့နောက်ဆယ်မိနစ်များအတွက်မျက်နှာမှလျှောက်ထားသည်။ သငျသညျရေခဲတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူမျက်နှာသုတ်ဖို့လိုအပ်တိုင်းနံနက်, အရေပြားတင်းကြပ်နှင့် tones ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် Love, အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အစဉ်အမြဲဖြောင့်မတ်သောတစ်ချိန်တည်းမှာ, မမေ့မလြော့ပါ။
Oksana Pushkin
ချွေးမှနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း, ထို့နောက်သင်တစ်ဦးချမ်းအေးရေချိုးခန်းယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ oatmeal, မုန့်နှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်တစ်ဦးမျက်နှာမျက်နှာဖုံးပါစေ။ ပုံမှန်မျက်နှာကိုဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်စတော်ဘယ်ရီချောဆီ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသို့မဟုတ်တစ်ဦးပန်းသီးအပေါ်တစ်ဦးပြီးလျှင်မုန္လာဥနီ Apply ။ မဟုတ်ရင်အားလုံးမျက်နှာပေါ်မှာနံနက်ယံ၌ငြီးငွေ့ဖြစ်မည်, အလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်း, 30 ကျော်အထူးသဖြင့်သူတို့အားရဖို့သေချာပါစေ။
ယခုတွင်သင်သည်လျှောက်ထားရန် 30 အပြီးအသားအရေများအတွက်အချို့ရိုးရာကုစားဂရုစိုက်ဖို့ဘယ်လိုသိကြ၏။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအချိန်ပိုမိုပေးပါကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂရုစိုက်, သင်ကအချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့ကြီးသောကိုကြည့်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်။ သငျသညျလူငယ်များနှင့်အလှအပ။