လူတိုင်းသည်အားလပ်ရက်အဆုံးသတ်ခဲ့သူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုဘယ်လိုခက်ခဲသိတယ်။ မနေ့ကပြီးနောက် - ပြီးပြည့်စုံသောလွတ်လပ်မှုနှင့်ပျင်းရိခြင်းနှင့်ယနေ့လွတ်လပ်မှုနှင့်ပြဿနာများကိုတစည်း၏မရှိခြင်းအရေးပေါ်အမှုအရာဖြစ်ပါတယ်။ ငြိမ်ဝပ်ဖို့မကောငျးသောဝေဖန်ခံရ, များစွာသောလူရိုးရှင်းစွာ "သူ၏ခေါင်းကိုဆုပ်ကိုင်" ရှည်ချိုးပြီးနောက်အလုပ်မှာပေါ်ထွန်း။ ဒါဟာစိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ပျင်းရိခြင်း၏ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာပြီးနောက်ကျွန်တော်ပိုင်ဆိုင်မှုအတွက် pfchastuyu ဆိုတဲ့အချက်ကိုသေံ, တက်ကြွခြင်းနှင့်ဆန့်ကျင်, သာယားယံခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အပြည့်အဝစျြလြူရှုမှုအပေါ်, f, တောင်များရွှေ့ဖို့တစ်ဦးအလိုဆန္ဒရှိသည်မဟုတ်။ ထိုသို့သောအခွအေနေစိတ်ပညာရှင် posleotpusknoy စိတ်ကျရောဂါမခေါ်နဲ့ "စနစ်တကျဖွဲ့စည်း" အားလပ်ရက်၏သဘာဝအကျိုးဆက်အဖြစ်မှတ်လေ့ရှိပါတယ်။
စိတ်ကျရောဂါနှင့်မည်သို့ကြောင့်စစ်တိုက်ခြင်းငှါ၏ Posleotpusknoy အကြောင်းရင်းများ
သငျ့လျြောသောအားလပ်ရက် - တဦးတည်း vidadeyatelnosti ထံမှပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလုံးဝအခြားမှ switched အခါဤဖြစ်ပါတယ်။ အရေးအပါဆုံးအရာ - ကမှာအားလုံးအလုပ်အကြောင်းကို sumetzabyt ။ သင်သာကိုယ့်ကိုယ်ကိုပျင်းရိခြင်း၏အဖိုးတန်နာရီခိုးယူရှိသူတို့၏ goloverabochie ကာလ၌ scrolling သူ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့တစ်ဦးက sozvanivayas ။ ထို့အပြင်နှစ်ဆဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး - အပန်းဖြေဖို့ကြိုးစားနေခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာနာတာရှည်ရောဂါများတိုး။ လေးစေခြင်းနှင့်အတူအစဉ်မပြတ်စရာတွေ rabochegoprotsessa ဆက်ပြောသည်။
ဒုတိယပြဿနာအားလပ်ရက်-အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ အများအပြားကျွမ်းကျင်သူများရဲ့အဆိုအရသူကအနည်းငယ်ကြွင်းသောအရာထက် vovsene ငြိမ်ဝပ်စွာနေ သာ. ကောင်း၏။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် "otpusknoyminimum" နှစ်ပတ်အတွင်းဖြစ်ရလိမ့်မည်ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြသည်။ လူ့အခွအေနကို (နေ့၏အစိုးရအပြောင်းအလဲနှင့်ဖြစ်နိုင်သည်ရာသီဥတုအဖြစ်အချိန်ဇုန်) အားအသစ်သောတစ်ချိန်တည်းမှာပင်တစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ်ခွင့် naadaptatsiyu ။ ဒုတိယအချက်အပတ်တွင် - ကိုယ့်ကိုယ်ကိုငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်။ ထို့ကြောင့်အရံထဲမှာငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောအခြားအပတ်က zhelatelnoimet - re-acclimatation ရန်, တစ်နည်းအတွက်အသက်အဟောင်းအခြေအနေများဖို့ပြန်လာ။
နောက်ထပ်ဘုံအမှားငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်ဖြစ်ပါသည် "ဟုအဆိုပါကုမ္ပဏီသည်။ " Stilvremyapreprovozhdeniya မကြာခဏကံမကောင်းပါက nemozhet ဒီလှုပ်ရှားမှုကိုသည်းခံဖြစ်ပါတယ်ပေမယ့်သူတို့ရဲ့လုပ်သူများ, naekskursiyu သို့မဟုတ်ဆို, တိုင်းပြည်အတွင်းကုတင်ပြိုးထောငျအားဖြင့်သင်တို့ကိုလမ်း၌ရှောက်သွားကြ, သဘာဝ luxuriate မှအမည်ရသင့်ရဲ့ okruzhenie.Vmesto သင်ရွေးချယ်မထားဘူး။ ဒါဟာမှားယွင်းသော chuvstvaviny မပါဘဲခိုင်မြဲစွာငြင်းဆန်ရန်သင်ယူသင့်ပါတယ်။
သို့သျောလညျးသငျသညျပင်စီမံခန့်ခွဲလျှင်ထိရောက်စွာ otpusknyenedeli probezdelnichat နှင့်ပင်စကားလုံးက "အလုပျ", အလုပ် vozmozhnyoslozhneniya မေ့လျော့။ တချို့ကချက်ချင်းကြိုးစား, နှင့်အတော်လေးတက်တက်ကြွကြွ rabochiyprotsess တွင်ပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာအပေါငျးတို့သစုဆောင်းပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်။
သို့သော်အတွေ့အကြုံကတဦးတည်းအရေးကြီးသောဆုံးဖြတ်ချက်များ၏ပထမဦးဆုံးနေ့က posleotpuska အောင်မြန်မြန်မဖွစျသငျ့ကွောငျးဖျောပွသ - တစ်ဦးကြီးကြပ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။
ဂျာမန်သိပ္ပံပညာရှင်တွေဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက် ucheloveka ကာလအတွင်းအောင်မြင်တဲ့အားလပ်ရက် 20 မှတ်ခြင်းဖြင့်လျှော့ချကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့် datsebe အချိန်ထောက်လှမ်းရေးပြင်းထန်လာဖို့ဖြစ်ပါတယ်သငျ့သညျ။ နှင့်စိတ်ပညာရှင်အလေးအနက်ထားပထမဦးဆုံးအလုပ်လုပ်ကိုင်သောနေ့ရက်န်ထမ်းသာ polovinupolozhennyh နာရီအလုပ်လုပ်ရန်ခွင့်ပြုသင့်ကြောင်းအခိုင်အမာ။ ဒါဟာအမျိုးမျိုးသော nervnyhsryvov ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအဖြစ်လိုအပ်ပေသည်။
အလုပ်မလုပ်ဖို့အချိန်တစ် Mini-အကျပ်အတည်းနှင့်သူ့ကိုမှ otnositsyaserezno ထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ စာရင်းများအရယေဘုယျအားဖြင့်မိမိတို့၏အလုပ်နှင့်ဘဝနှင့်အတူမကျေနပ်မှု, dovolnoyarko ယခုထင်ရှား။ သူ့အလုပ်, မရှည်လျား stanetpredavatsya စိတ်ပျက်အားလျော့အကြောင်းကိုအသည်းအသန်ဖြစ်ပြီးသူတစ်ဦး။ စပိန်စိတ်ပညာရှင် sootechestvennikovregulyarno posleotpusknuyu စိတ်ကျရောဂါကျဆုံးခြင်းအတွက်ထက်ပို 35% ယုံကြည်ပါတယ်။ ဒီပြံ့နှံ့ဘလူး၏အကြောင်းတရားများစပိန်ကသာ 5% ကသူတို့အလုပ်ကိုစိတ်ကျေနပ်မှုဖြစ်ကြောင်း vidyatuchenye ။ ထို့ကြောင့်ထင်ပါတယ်, ဒီလိုအလုပ်လိုအပ်သောရှိမရှိ suschestvuetpovod?
သငျသညျ proyavleniesobstvennoy အားနည်းချက် posleotpusknuyu တစ်စိတ်ကျရောဂါကြောင့်ပမာဏမပြုသင့်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောပြဿနာများနှင့်ခိုင်ခံ့သော, အောင်မြင်သောလူဘဝကိုနှင့်စီးပွားရေး sluchayutsyav ဆိုတဲ့အချက်ကို။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်ထိုကဲ့သို့သောစိတ်အညစ် predstaviteliliberalnyh အသက်မွေးဝမ်း (ရှေ့နေတွေ, သတင်းစာဆရာများ, ဆရာဝန်တွေ) နှင့်ပိုင်ရှင်တွေ malogobiznesa ခံရ၏။
သူမ vamisluchilas လုပ်ခဲ့တယ်လျှင်မည်သို့, ဒီစိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်သလဲ အဘယ်အရာကိုသင်တန်း၏, အလုပ်လုပ်တယ်, ငါတို့သည်ဖို့ကုန်ကျစရိတ်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ရှိသည်, ဒါပေမယ့် trudovyebudni ချည်းနှီးဖြစ်စေတော်မူ၏သေချာပေါက်ပင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေမအလျင်စလို။
ဒါဟာအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အထူးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှု trebuyutkontsentratsii မအရှိဆုံးရိုးရှင်းတဲ့အရာနှင့်စတင်ပါသင့်တယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, zalanchem သာယာသောအချိန်လေးအားလပ်ရက်အကြောင်းကိုသင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်ပြောပြရန်အမှတ်တရပစ္စည်းများနှင့် pokazatfotografii ကွာပေးပါ - ဒါဟာပထမဦးဆုံးနေ့အဘို့အကောင်းတစ်ဦးအစီအစဉ်ကိုပါပဲ။
သူတို့ရဲ့နေအိမ်သူတို့ကိုသဘောထားနဲ့ vasherazdrazhenie သတိပေးတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်ဘာမှရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဆန့်ကျင်ပေါ်, သငျသညျ trebuyutsyalyubov နှင့်ထောက်ခံမှု။ ထိုအလမ်းဖြင့်, အိမ်ထောင်ရေးမှာပျော်ရွှင်နေသောလူများ, ပြဿနာများကိုပိုမိုမြန်ဆန်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင် narabote ။
သင်ရစ်သမ်ရောက်နေ logged in ဝင်သောကြသည်မဟုတ်စဉ်နှင့်အညီ, သူကကြည့် "အပြုသဘော၏အရင်းအမြစ်များကို" ပိုင်ဆိုင်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကအသက်နှင့် uspokaivayutdlitelnye လမ်းလျှောက်ဖို့ဆောင်တတ်၏, တစ်စုံတစ်ဦးက - ကွန်ပျူတာဂိမ်းများနှင့်ဒါပေါ်နှင့်အချို့ရုံး zavodyatnastolny mini ကိုရော့ခ်ဥယျာဉ်တော်နှင့် grabelkami လက်တို့ကိုဆငျခွငျ .. Chelovecheskogoobscheniya ကျက်သရေနှင့် contraindicated နှင့်အထူးသဖြင့်သင်ကချစ်စရာကောင်းတဲ့လူတို့နှင့်အတူမပေးပါ။ Otnazoylivyh တူညီတဲ့မိသားစုဝေးနေဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလည်းသေံပြုစုပျိုးထောင်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေ။ ထိုအသေချာပေါက်နာရီစက်ဝိုင်း postadionu လေတစ်ချွေးသို့မဟုတ်တွန်းအားပေးဘား sovsemne ။ အဆိုပါငြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းစတင်နိုင်ရန်လုံလောက်ပေ။ ဥပမာအားဖြင့်, nadivane လဲလျောင်း, လက်ထို့နောက်မိနစ်အနည်းငယ် zaderzhitesna ဒီအနေအထားအတွက်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်, သော့ခတ်သို့ညှစ်။ တဖန် 6-10 ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ပါ။ ဒါဟာအံ့သြစရာတန်ချိန် nezametnayagimnastika အဖြစ်ပူလောင်ကယ်လိုရီနှင့် pozvolyaetprivesti အတွေးများကိုဖြတ်သန်း။
နှင့်အခြားလှည့်ကွက် - 30 မိနစ်ခန့်အစောပိုငျးကပုံမှန်ထက်နံနက်ယံ၌ထရဖို့။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကသစ်ကိုပတ်ဝန်းကျင်ဖို့အသုံးပြုရတဲ့, သင်က pereosmyslenietsennostey မှအပိုအချိန်ကိုငါပေးမည်။