- လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက် - 4 ဖလား
- မုန့်ဒိန်ခဲ - 240 ဂရမ်
- nonfat Mayonnaise - 1/4 ခွက်ကို
- parmesan ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ - 4 tbsp ။ ဇွန်း
- နို့ skimmed - 1/4 ခွက်ကို
- ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ - 2 အပိုင်းပိုင်း
- အခြောက်ပင်စိမ်းရွက် - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- artichokes - 420 ဂရမ်
160 ဒီဂရီ, အမဲဆီဖုတ်ဖြူမှ Preheat မီးဖို။ ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို ထား. , 1/4 ခွက်ကိုရေထည့်ပါ။ အဖုံးဖုံးနှင့် 2 မိနစ်ခန့်အဘို့တစ်မိုက်ခရိုဝေ့မီးဖို၌ချက်ပြုတ်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ပိုလျှံအရည်ဖယ်ရှားပစ်ရန်စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါအပေါ်ထားတော်မူ၏။ အဆိုပါဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုချွတ်ရိုက်တယ်။ ယူနီဖောင်းသည်အထိကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, နှင်တံမုန့်ဒိန်ခဲဇွန်း။ Mayonnaise Add, 3 ဇွန်း Parmesan ဒိန်ခဲ, နို့, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ပင်စိမ်း, ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ အဆိုပါ artichokes နှင့်အတူဟင်းနုနွယ်ရွက်ထဲမှာအလေးချိန်ထည့်ပါ။ အညီအမျှထိုမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာအလေးချိန်ဖြန့်ဝေ။ ဒိန်ခဲ၏ကျန်ရှိသောဇွန်းနှင့်အတူဖြန်း။ 20 မှ 25 မိနစ်ခန့်ဖုတ်။ အလိုရှိသောအဖြစ် baguette ချပ်သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
စားသုံးခြင်း: 10