ပင်တစ်ပတ်လောက်ဝေးသင်အကြိုက်ဆုံး '' နည်းနည်းအားနည်းချက်တွေ "(နှုတ်ဆက်, ကော်ဖီ, ဟဲလို, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်) မှမိမိကိုယ်ကိုကိုက်ဖြတ်ဖို့, ဒါပေမယ့်တစ်ခုခု၏အလားအလာကိုအဘယျအ - မရဒါကြောင့်လွယ်ကူသောပါ! သာတစ်ပါတ် detox, သင်စွမ်းအင်ကြီးမားတဲ့ပေါကျကှဲ, လှပသောအသားအရေ, အစာခြေလမ်းကြောင်းစုံလင်ရ။
တသမတ်တည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ကြည့်ရင်တောင်နေဆဲအဆက်မပြတ်အဆိပ်ကြုံတွေ့နေရသည်။ သူတို့ကနေရာတိုင်းမှာရှိပါတယ် - ငါတို့သည်စားသုံးနေတဲ့အစားအစာထဲမှာ, ရေထဲမှာလေထုထဲတွင်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်းအဆိပ်ထုတ်လုပ်သည်။ အားလုံးဒီကနေပိနှင့်အထူးသဖြင့်အစာခြေစနစ်, နှင့်ဝတ်ဆင် - ပင်မ "detoksifikator" - အသည်း။
အကောင်းဆုံးကတော့ကျနော်တို့အလွယ်တကူအဆိပ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသင့်ပါတယ်။ သို့သော်ပိုမိုကျွန်တော်တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့သက်ရောက်မှုထိတွေ့ကြသည်, ထိုနည်းသည်အာဏာကိုခုခံတွန်းလှန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။
၎င်းတို့၏အလောင်းများကို-detoksifikatoram အားလပ်ရက်ပေးပါ။ ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုများအတွက် "ဥတု mode ကို" ကိုပေါ်ရွေ့လျားမတိုင်မီသန့်စင်ဘို့ကိုယျခန်ဓာကိုပွငျဆငျဖို့ရှိသည် - detoxification အလျင်တဆောသည်းမခံပါ - ပြီးတော့ရိနာစွဲကာလအတွင်းအခါ, အစစ်အမှန်ကမ္ဘာကိုပြန်လာဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ။
အဆိုပါ detox ထဲကရုံမှားလမ်းကစတင်သည်ရှေ့၌သောတဦးတည်းထက်ပိုပြီးဝမ်းနည်းအခြေအနေကိုဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျစတင်ခင်မှာ
ကျွမ်းကျင်သူများကချက်ချင်းသငျသညျကိုယျခန်ဓာကိုစင်ကြယ်စေ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ရှောင်ရှားရန်ရှိသည်တံ့သောကင်ဆာရောဂါကို၏ detoxification နှင့်မစင်၏နည်းလမ်းများအမျိုးမျိုးများအတွက်ထုတ်ကုန်မစွန့်အကြံပြုသည်။ အဆိုပါကန့်သတ်ဖို့ရုတ်တရက်အကူးအပြောင်း - ကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖိစီးမှု, စောစောအဆင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အစားအစာနှင့်အဖျော်ယမကာများထိန်းအကွပ်မဲ့စားသုံးမှုကနေဝေးရွေ့လျားခြင်း, detoxification အဘို့ပြင်ဆင်ထားရန်တစ်ပါတ်ကိုယူပါ။ ဒါဟာမသာကိုယ်ထိလက်ရောက်ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်လှုပ်ရှားမှု, သန့်စင်ပေါ်တွင်သင်သတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။ အာဏာအရှိဆုံး၏တဦးတည်းဒါကြောင့်တဖြည်းဖြည်းသူတို့ကိုအရှုံးပေးဖို့, ကိုယ့်ကိုယ်ကို၏ဂရုမစိုက် - အလေ့အထအစာစားခြင်း။
သင် "ကျိုး" အရည်ကြည်ဖုခံစားနေရပြီး, သဘာဝဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းခြင်း, ချုပ်နိုးထလျှင်။ ကအာရုံစိုက်ရန်ခက်ခဲသည်ဆိုလျှင်အလျင်အမြန်ကြွက်သားကိုက်ခဲ, အသက်ရှုမဝြခင်း, ပြင်းထန် PMS အတူပင်ပန်းရ။
သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျသို့မဟုတ်နို့တိုက်များမှာပါ။ စာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏သက်သေအထောက်အထားတစ်ခုအခြို့သောအစားအစာများအတွက်လည်းမရှိပါ။ ဘယ်အချိန်မှာသွေးအားနည်း။
သငျသညျပဋိသန္ဓေတားဆေးကိုယူပြီးနေတယ်ဆိုရင်, မူးယစ်ဆေးတစ်ခုလျင်မြန်စွာမစင်မှဦးဆောင်သောအသည်း detoxification ၏လုပျငနျး activated ကြောင်းသတိရပါ။
နေ့ကို«: D » assign
ဥတု၏ကာလ၏ပထမဦးဆုံးစုံတွဲအတွက်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းယူဖို့အတွက်ဆုံးဖြတ်ချက်မှဦးဆောင်သောအလွန်လက္ခဏာတွေပင်ပန်းနွမ်းနယ်သို့မဟုတ် exacerbation ခံစားရရန်ပုံမှန်ပါပဲ။ ကျွန်တော်ကြိုက်နှစ်သက်သည်အတိုင်း, "တနင်္လာ" နဲ့စတင်ပါကြဘူး, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော့်တနင်္ဂနွေသို့မဟုတ်သင်အကြီးအကျယ်အမှုပေါင်း loaded ကြသည်မဟုတ်သည့်အခါရက်ပေါင်းပေါ်မှာ။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောမိသားစုအထိမ်းအမှတ်ပွဲများကျင်းပ, နှစ်ပတ်လည်နှင့်မင်္ဂလာဆောင်အဖြစ်အဓိကဖြစ်ရပ်များ၏အကြိုအပေါ်, သင်ရုံအလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ကြောင်းလျစ်လျူရှုရန်။
က "သေးငယ်တဲ့အားနည်းချက်တွေ" မှပြန်လည်တည်ဆောက်
ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီခေါင်းကိုက်စေနိုင်ပါတယ်ကတည်းကဖိန်းဓာတ်၏ငြင်းဆန်, များသောအားဖြင့်အခက်ခဲဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်စွဲဒီနေ့ရဲ့ hectic အသက်တာ၌အဆန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။ တဖြည်းဖြည်းကျွမ်းလောင်ဖိန်းဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ သင်ကဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်အပေါ်ထို့နောက် bezkofeinovye အပေါ်ဖိန်းအဖျော်ယမကာကိုအစားထိုးတဖြည်းဖြည်းအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ပြောင်းရန်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည် (သူတို့မှာလည်းဖိန်းဓာတ်ရှိ) နှင့်နိုင် - အကောင်းဆုံး option ကို။
ဖိုက်ဘာကိုစား
အူ - စွန့်ပစ်စွန့်ပစ်ခြင်း၏အဓိကလမ်းနှင့်ကင်ဆာရောဂါကို၏ detoxification နှင့်မစင်ထဲကတစ်ခုနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အူချို့ယွင်းလျှင်ထိုအကြောင်းကြောင့်, သင်တို့ကိုအလွန်ဆိုးရွားသည် detox စဉ်အတွင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျချခင်ဒါ, သငျသညျသေချာအူသူတို့ရဲ့အလုပ်ပုံမှန်ပြုမိသည်နှင့်အနည်းဆုံး, သူ့လွတ်မြောက်ရေးအတွက်နေ့စဉ်တစ်ချိန်ကရှိကွောငျးကိုလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သူကအကူအညီလိုအပ်ပါသည်ဆိုပါက, အစားအစာနေ့စဉ်အတွက်မြေပြင် flaxseed 1-2 ဇွန်းထည့်ပါ။
ပိုပြီးရေကိုသောက်
ချစဉ်အတွင်း, သင် filtered ရေအနည်းဆုံး 8 မျက်မှန်တစ်နေ့ (သူတို့ဓာတုပစ္စည်းများနှင့်အဆိပ်များပါဝင်နိုင်သောကွောငျ့ဖယ်ထုတ်ထားသည့်ကိုထိပုတ်ပါသို့မဟုတ်ပုလင်းမှရေ) စပျစ်ရည်သောက်ရန်ရှိသည်သို့မဟုတ်နေ့စဉ်ခန္ဓာကိုယ်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့နဲ့အစာခြေစနစ်၏တည်ငြိမ်သော level ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ကိုစားသုံးကြသည်။ သငျသညျအလုံအလောက်အရည်များနှင့်လျစ်လျူရှုဖိုင်ဘာကိုမသောက်လျှင်ပင်စတင်မှီ, detox ကျော်ဖြစ်ပါသည် - banal ချုပ်။
တစ်ခါးစညျးရှေ့ဖုံးပေါ်တွင်တင်
အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလအဘို့အစားအစာကိုလည်းချက်ပြုတ်လိုအပ်သည်။ လူတစ်ဦးဟာသူတို့ရဲ့အိုး, ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်, အိုးရှာသောဒါ။ ပျင်းနှင့်အရသာမရှိသောအစားအသောက်မဆိုခံဝန်ကိုဖျက်ဆီးနိုင်ပါတယ်။ အပျော်အပါးနှင့်အတူချနေစဉ်အတွင်းစားရနိုင်သည်ကိုချက်ပြုတ်နည်းများထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များအတွက်ရှာဖွေပါ။
Multi-ဗီတာမင်၏စဉ်းစားပါ
အတူတူခရိုမီယမ်, သွပ်နှင့်ဆယ်လီနီယမ်နှင့်အတူဗီတာမင် B1, B2, ညီလေး, B6 ဟာ (100 မီလီဂရမ်ထက်လျော့နည်းမပါ), B12, D, C နဲ့ E ကို (တစ်နေ့လျှင် max ကို 200 ME): ၎င်းသည်အသည်းများအတွက်အသုံးဝင်သောနေ့စဉ်စံအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သော multivitamin ယူရန်အကြံပြုသည် ။ ကောင်းပြီ, သင်အတင်းအဓမ္မဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထစေရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်သည့်ရှုပ်ထွေးသော, ရွေးချယ်ဖို့ကြောင်းညာဘက်ဂရုစိုက်ပါ။
Omega-3 fatty acids Add
အစားအသောက်များတွင်ကာလအတွင်းဖြစ်ပေါ်ရသော Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ချို့တဲ့ခြင်း, ဆယ်လူလာအမြှေးပါးကမောက်ကမဖြစ်စေရန်, ရောင်ရမ်းစေခြင်းနှင့်အဆိပ်များစုပ်ယူမှုနှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူများကရှောင်ရှားရန်ငါးကိုဆီယူပြီးအကြံပြုပါသည်။
သင့်ရဲ့ယောဂဖျာလှုပ်ခါ
အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်လွှမ်းမိုးမှုမှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံရေး - Daily သတင်းစာလေ့ကျင့်ခန်းလှည့်ပတ်ခြင်းနှင့်တုံးမှာတက်စေ့စီးဆင်းမှု, ထို့ကြောင့်လှုံ့ဆော်။ ရုံကအလုပ်များတဲ့မကျင့်။ သင့်ရဲ့တာဝန် - မဟုတ်ဘဲပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုထက်, update လုပ်ဖို့။ detoxification စဉ်အတွင်းယောဂသင်တန်းထက် သာ. ကောင်း၏ဘယ်အရာမျှရှိပါသည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့၏တစိတ်တပိုင်းမပါလျှင်ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုအတော်လေးသင့်လျော်သောလူကူးလမ်းလျှောက် (အနည်းဆုံးနာရီဝက်တစ်ရက်) ဖြစ်ပါသည်။
"ငှက်ဘာသာစကား" သှနျသငျ - ထိုတံဆိပ်များကိုဖတ်ရှု
သင်ရုံ, ဝယ်ယူထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများများ၏စာရင်းမပေးဖတ်ရှုဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ် "အဆီ, ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ကယ်လိုရီ။ " သင်ကအဖွင့်ကိုစောင့်ဆိုင်းနေကြသည်ဥပမာ - အဘို့, မုန့်, ဟင်းချိုသို့မဟုတ်သုပ် dressings သည်မှာတွေ့ရတဲ့သကြား။
ပိုပြီးအစိမ်းရောင်ကိုစား
အော်ဂဲနစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဟာအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလ၌သင့်ရဲ့အဓိကအစားအစာအခြေစိုက်စခန်းဖြစ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ကာလကနေအစားအသောက်များတွင်ညာဘက်သူတို့ကိုမိတ်ဆက်စတင်ပါ။ ဤစာရင်းတွင်အပေါ်နံပါတ်တစ် - cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်: ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, collard နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, pakcha (တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်), artichokes ။ ဤရွေ့ကား detoxifying အင်ဇိုင်းတွေထုတ်လုပ်နိုင်ဖို့ခိုင်မာတဲ့အစိတ်အပိုင်းများဆံ့နှင့်အသည်းအဘို့အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ နှင့်ဤဂုဏ်သတ္တိများမြှင့်တင်ရန်ကြက်သွန်သို့မဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူသူတို့နှင့်အတူ ပြင်ဆင်. , ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ glutathione များ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောနိုင်ရန်အတွက် - ထိုအမိုင်နိုအက်ဆစ်ချိုမှုအက်ဆစ်, cysteine နှင့် glycine င်တစ်ဦး peptide ။ 60 ကျော်% အဆိပ်အတောက် Hepatic glutathione ကထောင်။
အပတ်က«: D »
အခုတော့ခန္ဓာကိုယ်ချဘို့ပြင်ဆင်ထားကြောင်း။ အများစုမှာကျွမ်းကျင်သူများကတစ်ပါတ်အနည်းဆုံးရေရှည်တည်တံ့မယ့် detoxifying အစားအသောက်များတွင်အကြံပြုပါသည်။ သာ. ကြီးမြတ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများအတွက်သုံးပတ်ကချဲ့ထွင်ဖို့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း, သင်သာအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရမရနိုငျသညျ, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လေ့လာမှ - သစ်ကိုစားအလေ့အထများဆည်းပူးရန်။
အထောကျအကူကိုစား
ပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, gluten-အခမဲ့စီရီရယ်, ပဲပင်, အခြို့အခွံမာသီး, ပိန်ကြက်, ငါးကိုစားကြလော့။
အမြော်အမြင်ရှိရှိသောက်ရ
ရိနာစွဲသောနေ့ရက် filtered ရေများများသောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်ဟူသောအချက်ကိုအပြင်, လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်များများသောက်မမေ့မလြော့ပါ။ ကဖိန်းဓာတ်မပါဘဲအသက်ရှင်နေထိုင်လို့မရပါဘူးသောသူတို့အဘို့ကောင်းမွန်သောသတင်း: အစိမ်းရောင်နှင့်အဖြူရောင်လက်ဖက်ရည်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုအတော်လေးလက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တွင်ပါရှိသော Catechins, အဆိပ်နှင့်အတူအသည်းသဘောတူညီမှုကိုအင်ဇိုင်းတွေထုတ်လုပ်ပေးသည်။
တာမျိုးကိုရှောင်ပါ
ကဖိန်းဓာတ်, အရက်ကာဗွန်ရေ, အနီရောင်အသား, သန့်စင်ပြီးထုတ်ကုန်များနှင့်ဘီစကစ်မုန့်မုန့်ဖုတ်ကိုရှောင်ပါ။ ဂျုံမုန့်ညက်, gluten, နို့, ပဲပုပ်နှင့်ကြက်ဥ်အားလုံးအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဤသည်အသုံးအများဆုံးအစားအစာတာမျိုးဖြစ်တယ်, သငျသညျအစာကိုဓာတ်မတည်မှအနည်းငယ်ဖြစ်ပေါ်နိုင်လျှင်, ခန္ဓာကိုယ်သည်ဤထုတ်ကုန်ကိုစုပ်ယူမှကြီးမြတ်အားထုတ်မှုလုပ်ရပါလိမ့်မယ်။ နှင့်ဤဖြစ်ပါသည် - မူအရကျနော်တို့ကအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလ၌အောင်မြင်ရန်လိုချင်တာတွေမဟုတ်ပါဘူး။
စင်ကြယ်သောအသားအရေ
သဘာဝ bristle ဖြီးသူတို့ကိုသွေးတစ်ဦးအလုအယက်ဖြစ်စေတဲ့, ခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သတစ်ရှူးများတွင်တွေ့ရှိသောသေးငယ်တဲ့သွေးကြောထဲမှာသွေးလည်ပတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်အတူအသားအရေသန့်ရှင်းရေးနှင့် massage ။ အလွန်ကောင်းသောအနှိပ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ခြောက်သွေ့အသားအရေသူတို့တစ်တွေရေချိုးခန်းယူမှီ, ဒါပေမယ့်စည်းမျဉ်းကိုမှတ်မိ: ဤအနှိပ်ညင်ညင်သာသာနှင့်, နှလုံးဆီသို့ဖြည်းဖြည်းဖျော်ဖြေနေသည်။
တစ်ဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်းကိုယူ
ရေချိုးခန်းယူခြင်း, ကျနော်တို့ခန္ဓာကိုယ်အရေပြားကနေအဆိပ်သင့်စွန့်ပစ်ပယ်ကိုလျှော်ခြင်းနှင့်ချွေးပေါက်လွှတ်ပေးခြင်း။ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်စေရန်, douche ယူ: 3 မိနစ်ထို့နောက်သည်းခံဖို့တတ်နိုင်သမျှရေနွေးစေနှင့် - 30 စက္ကန့်အားဖြင့်အေးမြ။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းသုံးကြိမ်ပြန်လုပ်, ပြီးတော့လျင်မြန်စွာပဝါခွောကျသှေ့နှင့်အတူချွတ်သုတ်။
ခြှေးထှကျ
တစ်ပါတ်ကတော့ချွေးပေါင်းအိမ်သို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ခန်းထဲမှာအကြိမ်ပေါင်းများစွာချွေးကအရေပြား၏အပေါက်မှတဆင့်ဓာတုအဆိပ်များဖယ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်။ ကိုယ့်ဟာသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်လော့။ နည်းနည်းလေးအဆင်မပြေသို့မဟုတ်မူးဝြေခင်း Feeling, ချက်ချင်းစွန့်ခွာ။
လြှော့ပေါ့
Bliss ငြိမ်သက်ခြင်းသည်သင်ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့အသည်းမသာ, သက်သာပေးသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုအမြဲတမ်းဇီဝကမ္မအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အားလုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုနှင့်စိတ်ခံစားမှုဓာတုဓါဖြစ်ပေါ်နိုင်ကြသည်။ ဘာဝနာနှင့်သတင်းစာပညာသာသင်အနားယူနှင့်အာရုံစူးစိုက်, ဒါပေမယ့်လည်းကျွန်တော်တို့ကိုယျခန်ဓာသငျသညျပို့ပေးကြောင်းအချက်ပြနားလည်ပြီးအကဲဖြတ်နိုင်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
လုံလောကျအိပျပျြော Get
လုံလောက်သောကျန်းမာအားလပ်ရက်သငျသညျအဆိသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုရှင်းလင်းတဲ့အခါမှာတစ်ကြိမ်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဓာတ်အားတိုးတက်စေရန်အနည်းဆုံး 8 နာရီညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းလိုအပ်သည်။
ပြန်လာ
ဂုဏ်ယူပါတယ်! သင်ကမတ်တပ်ရပ်ပါပြီ။ ရုံအစာရှောင်ခြင်းကာလ၏အဆုံးကိုဂုဏ်ပြုကြဘူး - အိတ္စပရပ္ macchiato တစ်ခွက်ကို။ သင်တို့အဘို့ပုံမှန်အစားအသောက်များတွင်ပြန်လာ၏ကာလဖြစ်နိုင်တပြင်လုံးကိုလုပ်ငန်းစဉ်၏အရေးအပါဆုံးစင်မြင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်အသစ်ကျန်းမာအလေ့အထများကိုရဖို့ရန် - detox စွန့ nayperveyshy အကြောင်းပြချက်ပြီးနောက်။ ဒါကြောင့်ကော်ဖီ, သကြားနဲ့ buns အတွက်သိသိသာသာပြန် "ခုန်" ဖို့မအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ရဲ့ detoxification ဖြစ်စဉ်ကိုရပ်တန့်မထားပါဘူးဆက်ပြီးရန်ဖြစ်ပါသည်သင်ပြုရန်လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်အရာကိုမြင်ကြကုန်အံ့။
တဖြည်းဖြည်းတစ်ခုချွင်းချက်အစောပိုင်းကထုတ်ကုန်မိတ်ဆက်
အစားအသောက်များတွင်စက်ရုံစားစရာဘို့ဦးစားပေးထွက်ခွာကြောင့်သက်ရှိများ၏တုံ့ပြန်မှုကိုတွေ့မြင်နိုင်ရုံတစျခု, တဖြည်းဖြည်းအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ထုတ်ကုန်ပြန်သွားဖို့အကြံပြုသည်။ ရုံသငျသညျကိုယျခန်ဓာကအထိခိုက်မခံဖြစ်လာဆိုတဲ့အချက်ကိုအဘို့ပြင်ဆင်ခံရဖို့ရှိသည်, တစ်ခုခုကိုသင်နှောင့်ရှက်သွားလျှင်သင်ချက်ချင်းနားလည်သဘောပေါက်ကြလိမ့်မည်, မီနူးကနေထုတ်ကုန် "မောင်း" ။ ထို့ကြောင့်, detoxification - နားလည်ရန်အလွန်ကောင်းသောလမ်းဥပမာ, သငျသညျမုန့်ညက်သို့မဟုတ် gluten တုံ့ပြန်ပုံကို။ သငျသညျထိုသူတို့အားအထိခိုက်မခံလျှင်, သင်ချက်ချင်းဤအကြောင်းကိုအစာအိမ်နှင့်အစာခြေ "ဟုပြော" ။
ငါ့ထံသို့ Listen
ဒါကြောင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ကြွက်သားနာကျင်မှုရဲ့ရှိမရှိ, အစာအိမ်သို့မဟုတ်အစာခြေကိုဒုက္ခအတွက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်း - အလွန်မကြာခဏရောဂါ၏အကြောင်းရင်းငါတို့သည်သင်တို့၏ကိုယျခန်ဓာကိုနားထောင်, သို့မဟုတ်ပါကကျွန်တော်တို့ကိုပို့ပေးကြောင်းအချက်ပြလျစ်လျူရှုကြဘူးဆိုတာပါပဲ။ detoxification အစီအစဉ်ကိုထိုကဲ့သို့သောအချက်ပြမှုများရန်သင့် sensitivity ကိုတိုးပွါးစေနှင့်သင်အမှန်တကယ်သူတို့ကိုလစျြလြူရှုကြပါဘူး။
ပူပြင်းတဲ့မနက်စာကိုစား
သွေးသကြားဓာတ်နဲ့ပုံမှန်လေသံတစ်တည်ငြိမ်ပြည်နယ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အမိန့်များတွင်ပထမဦးဆုံးလေးနက်မုန့်ညက်ပရိုတိန်းနဲ့ကျန်းကျန်းမာမာဆီပါရှိသည်ရှိသည်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ နှင့်သင့်နံနက်စာပူဖြစ်လိမ့်မည်ကုန်အံ့ - ဒါကြောင့်တွေဟာအစာကြေဖို့ဖြစ်ပါတယ်ခန္ဓာကိုယ်ပိုမိုလွယ်ကူ။
အစားအစာများကိုကန့်သတ်ထားရန် Continue
လူသိများသည်အဖြစ်ဂျုံမုန့်ညက်, ခုနှစ်, gluten ၏အကြီးဆုံးသောငွေပမာဏပါရှိသည်။ သငျသညျကိုယျခန်ဓာအစားအသောက်များတွင်အတွက်ဖုတ်၏ပြန်လာမှအေးဆေးတည်ငြိမ်စွာတုံ့ပြန်ကွောငျးတှေ့ရင်တောင်စော်ကားခြင်းကိုမသငျ့သညျ။ ဂျုံ, ပြောင်းဆန်, မုယောစပါး, buckwheat အစားသုံးစွဲဖို့ကြိုးစားပါ။ ပဲနို့, ဗာဒံသီး, လျှော်, oat ကြိုးစားပါ။ သကြားနှင့်ကဖိန်းဓာတ်၏အစားအသောက်များတွင်ပြန်လာ, အထူးသဖြင့်သူတို့သင်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်သေချာပါစေ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်, အ detox ပြီးနောက်, သငျသညျထကျအားပေးစရာကော်ဖီတစ်အများကြီးသေးငယ်ပမာဏကိုလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
ချွေးဖို့ Continue
ကျန်းမာသန်စွမ်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နေ့စဉ်ပါဝါဝန်ချွေးမှတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေအဆိပ်၏ဖယ်ရှားရေးမြှင့်တင်ရန်။ (အဘယ်သူမျှမ contraindications လျှင်) ထိုအခါတစျရံ, သင်တန်း, ကောင်းစွာချွေးပေါင်းအိမ်သို့မဟုတ်ရေချိုးရန်သွားပါ။
ဖိုင်ဘာ (အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ)
ကျွန်တော်တို့ရဲ့အဓိကသန့်ရှင်းစေသောနေစဉ် - အသည်း - အဆိပ်၏ဖျက်သိမ်းရေးအပေါ်လုပ်ဆောင်နေသည်ခန္ဓာကိုယ်သေးသသိမ်းသွင်းဖို့သူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားနေသည်။ ကျန်နေတဲ့တ္ထုများအူအုတ်ရိုး, ဥပမာ, စုပ်ယူနိုင်ပါတယ်, သူတို့အဆိပ်ဖြစ်ကြသည်။ ဖိုက်ဘာအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ reabsorbed နေကြသည်အလုံးစုံတို့ကိုရှေ့တော်၌ထိုမလိုအပ်တဲ့ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။ အစားအစာအတွက်ဇွန်းသို့မဟုတ် flaxseed နှစ်ခုထည့်ပါ။
probiotics
သူတို့ကအူလမ်းကြောင်းမြို့ရိုးကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဤအတားအဆီးအလုပ်မလုပ်လျှင်, အဆိပ်ကြောင့်ဖျက်ဆီး, အသည်းမှထို့နောက်စုပ်ယူနှင့်အသွေးကိုရိုက်ထည့်ပါနှင့်နေကြသည်။ အထူးကုတွေနဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးနှင့်သင်တို့အဘို့သင့်လျော်သောအကွာအဝေးကိုရွေးပါ။
နို့ဆူးပင်
ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများသည်းခြေ Secret ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် Secret, ထိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏မော်တာ function ကိုမြှင့်တင်ရန်အဖြစ်ကူးစက်မှုများနှင့်အဆိပ်အမျိုးမျိုးစပ်လျဉ်းအသည်း၏အကာအကွယ်ဂုဏ်သတ္တိများကိုတိုးမြှင့်ထိထိရောက်ရောက် thistle ။
ဗီတာမင် C
Glutathione, မြှင့်လုပ်ဆောင်သည့်ဇီဝြဖစ်မှုကိုလှုံ့ဆော်, အသည်း function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်၎င်း၏ antitoxic function ကိုတိုးပွားစေခြင်းနှင့်ရုပ်ပျိုဖြစ်စဉ်များ (ကျွမ်းကျင်သူများက 90 မီလီဂရမ်၏နေ့စဉ်နှုန်းကိုအကြံပြု) ပိုကောင်းစေပါတယ်။
မဂ္ဂနီစီယမ်, သွေးကြောသေံထိန်းညှိ glutathione များ၏ပေါင်းစပ်ထိန်းချုပ်သည်။