ကပင်ပန်းနွမ်းနယ်သက်သာရာ: ကျွမ်းဘား, အနှိပ်, ဗတ်

ငါတို့လက်မျက်နှာနှင့်တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်အဖြစ်အတိအကျတူညီစေ့စပ်စောင့်ရှောက်မှုလိုအပ်သည်။ သင်သည်ထိုသူတို့အလုံအလောက်အာရုံစိုက်မထားဘူးဆိုရင်, ထို့နောက်နှစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သူတို့ကပထမဦးဆုံးစစ်မှန်တဲ့အသက်အရွယ်ထုတ်ပေးစတင်ပါလိမ့်မည်။ အဲဒီမှာသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်အသားအရေ elasticity တိုးတက်ကောင်းမွန်သည့်အထူးလက်ချောင်းများ၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်အဆစ်များ၏တိုးတက်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့လက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အိပ်မည်ဟုလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်နှိပ်နယ်, ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တစ်ဦးပျော့မျက်နှာဖုံးကိုမေ့လျော့မပေးသင့်ပါဘူး။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကြှနျုပျတို့သညျဤဆောင်းပါးအတွက်ကိုဖုံးလွှမ်းလိမ့်မယ်။

ကျွမ်းဘားလက်

သင်၏လက်ကိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်လျင်မြန်သွက်လက်နှင့်အလုပ်မှာ mensheustavali ဖြစ်ကြောင်း, ငါတို့ရိုးရှင်းသော gimnasticheskieuprazhneniya ထွက်သယ်ဆောင်ရန်သင့်အားအကြံပြုသည်။ ဤသည်မှာအဘယ်သူ၏အလုပ် spechataniem ကီးဘုတ်, ပန်း, ဇာထိုး, Sculpt, စတာတွေကပါဝင်ပတ်သက်သူတွေအတွက်အထူးသဖြင့်သက်ဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းမကြာခဏလက်နက်အလုပ်လုပ်တယ်သူကိုယေဘုယျအားဖြင့် vsemtem လူတွေဖြစ်ပါတယ်။

1. Snachalasmazhte မုန့်လက်ကိုအနည်းငယ်နှိပ်နယ်လုပ်ပါ။ ရုံ 1-3 အတွင်းသင်၏လက်နှင့်လက်ချောင်းများ၏စွန်ပလွံသို့ cream ကိုပွတ်သပ် minuttschatelno ။
2. odnuruku တင်းကျပ်စွာလက်သီးညှစ်, ပြီးတော့ကွာသူ့ဟာသူနေတဲ့ဦးတည်ချက်အတွက်တဦးတည်း raspryamlyatszhatye လက်ချောင်းများအခြားတစ်ဖက်ကိုစတင်ပါ။
3. 3-4 တစ်လက်သီးသို့ razaszhimayte နှစ်ဦးစလုံးလက်, ဖြစ်နိုင်သမျှ rastopyrivayapaltsy သလောက်, ထို့နောက် unclenching ။
4. 2 စက္ကန့်လက်သီးသို့နှစ်ဦးစလုံးလက်ပေါ်မှာ Sozhmitepaltsy, ပြီးတော့လုံးဝ rasslabte.Povtorite စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကို 5 ကြိမ်။
5. တစ်ခုချင်းစီကိုသီးခြားစီလက်ညှိုးကိုပွတ်သပ်ခြင်းနှင့် raznyestorony မှသူတို့အားလုံးကိုရွှေ့ Teperprosto ။
   

လူတို့လက်ဖြင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သက်သာရာ

1. Slozhiteladoni အတူတကွထို့နောက် sequence ကို vashipaltsy အားလုံးအတွက်၏ဘေးထွက်ဖို့တွန်းအားပေးရန်စတင်ပါ။ ပထမဦးစွာလက်မ, ထို့နောက်အညွှန်းကိန်း, အလယ်တန်း, လက်စွပ်, နည်းနည်းလက်ညှိုးကို။ အခုဆိုရင်သာနောက်ကျောဘက် (နည်းနည်းလက်ညှိုး, လက်စွပ်, အလယ်တန်း, etc) ကနေ, တူညီတဲ့အမှုတို့ကိုပြု
2. interlacing လက်ချောင်းလက်သင့်ရှေ့မှာရှိကြ၏နိုင်အောင်, smotrelivniz လက်ကောက်များနှင့်တံတောင်ဆစ်ချိုးတစ်ဦးချင်းစီကတခြားမထိ lock ။ အခုဆိုရင်ပုဂ္ဂလိကပိုင်အနည်းငယ်ဖယ်သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ချိုးဆွဲလျက်, လက်ချောင်း disengaging ကြသည်မဟုတ်, အောက်ခြေတင်နိုင်။ ထိုအခါ nachalnoepolozhenie ပြန်သွားပါ။ ပြင်းပြင်းထန်ထန် 5-8 ကြိမ်ဒီလှုပ်ရှားမှုကိုပြန်လုပ်ပါ။
3. စားပွဲပေါ် Oblokotitesloktyami, သင့်လက်လက်ကောက် counterclockwise ထို့နောက် krugisnachala လက်ယာရစ်ကိုဖော်ပြရန်နှင့်စတင်ဖြေလျော့။
   

လက်ချောင်းအဘို့အကျွမ်းဘား

1. သူတို့ကလက်ဝါးဆန့်ကျင်ဖိဖြစ်ကြောင်းသို့မှသာ Vypryamitepaltsy, ထို့နောက် vnovvypryamite ထို့နောက်သူတို့ကိုတင်နိုင်။ ဒီအကြိမ်ပေါင်းများစွာလုပ်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ကွန်ပျူတာ dolgopechataete လျှင်လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့အထူးသဖြင့်ကောင်းသော, အလက်ချောင်းများအဘို့အ prekrasnoyrazminkoy ဖြစ်ပါသည်, ချုပ်, ဖှဲ့သို့မဟုတ်ပုတီးအသင်းသားများ။
2. ထို့နောက်အလယ်တန်း, လက်စွပ်, နည်းနည်းလက်ညှိုးနှင့်တကွ, လက်ညှိုးနှင့်အတူလက်မ turn Soedinyaytepo ။ ထိုအခါပြောင်းပြန်အတွက်အရာအားလုံးလုပ်ပါ။
3. သူတို့အဖြစ်ဝေးတစ်ဦးချင်းစီကတခြားကနေဖြစ်ကြောင်းကိုဒါ Rastopyrtepaltsy လက်ပေါ်, Azat အတူတူသူတို့ကိုချိတ်ဆက်ပါ။

လက်နှိပ်

ငါတို့လက်တွင်ပေမယ့်တကိုယ်လုံးအဘို့, အဲဒီမှာ sopredelennymi အလောင်းနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသောတိကျတဲ့အချက်များဖြစ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်လက်နှိပ်နယ် dlyasustavov သာအလွန်အသုံးဝင်သည်။

1. Bolshoypalets - ဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။
2. Ukazatelnyypalets - အစာအိမ်၏လုပျငနျးထင်ဟပ်။
3. Sredniypalets - အူအဘို့အတာဝန်ရှိသည်။
4. Bezymyannyypalets - ကျွန်တော်တို့ရဲ့အသည်းနှင့်ဆက်စပ်။
5. Pinky -otrazhaet နှလုံး, အဖြစ်ကိုတိုက်ရိုက်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့်ဆက်စပ်သော, ဒါ egomassazh တင်းမာမှုသက်သာနှင့်သင်အနားယူကူညီပေးသည်။
   

ခြေရင်းကနေစတင်များနှင့်တဖြည်းဖြည်းအစွန်အဖျား (ကခေါငျးအုံး) ဆီသို့ဦးတည်ရွေ့လျား, လက်ချောင်းအကောင်းဆုံး nadavlivayuschimidvizheniyami အမှတ် Massaging ။

လေ့ကျင့်ခန်းလက်ကောက်ဝတ်

1. လက်ကောက်ဝတ်မှာမိမိလက် Aktivnosgibayte နှင့် unbend ။
2. ဆန့်ကျင်ဘက်လမ်းညွန်အတွက် Vypolnyaytekistyami မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှု။
3. Ladonyupravoy လက်တို့ကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သည်သူ၏လက်ဝဲလက်မောင်း, zatempomenyayte လက်ပေါ်မှာလက်ကောက်ဝတ်၏ဧရိယာပွတ်သပ်ခြင်းနှင့်အတူတူပင်လုပ်ပါ။
   

ဒါ့အပြင်လက်ကိုတစ်ဦးအလွန်ကောင်းသော Simulator ကို obychnyyrezinovy ​​ဘောလုံးကိုဖြစ်ပါတယ်။ အဖြစ်မကြာမီသငျသညျ, မိမိလက်၌အပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခံစားမိ vsedela ထားဘောလုံးကိုချုံ့နှင့် decompress စတင်အဖြစ်။ သင်တစ်ဦးနှောက်အာရုံကြောစိတ်လှုပ်ရှားခံစားနေကြတဲ့အခါဒီစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း itogda အကြံပြုသည်။ ဒါဟာ nervnuyusistemu calms လေးလံသောအတှေးအထဲကနေ distracts နှင့်ပြေစေပြီး။

ပန်း, ဂိမ်း nafortepiano, တန်ဆာနှင့်ကီးဘုတ်ပေါ်မှာပင်ပုံနှိပ်ခြင်း flexing ကောင်းသောလက်ချောင်းများအပြင်။ သင်သည်လည်းသင်၏လက် tiring ကြောင့် overdo လျှင်, သင်ပူးတွဲရောဂါ dovestidelo နိုငျသောကွောငျ့သို့သော်ကအလယ်အလတ်ဖြစ်သင့်သည်။ ယနေ့ခေတ်ပင်ဆရာဝန်များကတစ်ခါတစ်ရံကွန်ပျူတာပေါ်မှာသိပ်အလုပ်ရှိသူတို့ကလူရှိပါတယ်အသစ်တစ်ခုရောဂါဖော်ထုတ်ခဲ့ကြ, ထိုသို့၏အမည် - carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါ။ အနည်းဆုံးမိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်လက်၌ကြွင်းသောအရာပေးဖို့အချိန်မှ nepriyatnyhposledstvy အကောင်းဆုံးအချိန်ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်။

လက်နက်၏ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်မည်သို့

1. နှစ်ဦးစလုံးလက်ပေါ်မှာကျယ်ပြန့် rastopyrte လက်ချောင်းအချင်းချင်းအတူတက်နှင့် interlock vstoronu လက်မဆွဲထုတ်။ ပုဂ္ဂလိကပိုင်ဖယ်အုန်းစိုက်ပျိုးရန်စတင်များနှင့်ခုခံရေးနှင့်ဆက်စပ်လက်မကျော်လွှား။
   
2. ဖြောင့်အပေါငျးတို့သလက်ချောင်း, စားပွဲပေါ်မှာဖို့လက်ဝါးနှိပ်ပါ။ Tepernachinayte လစာတိုးခြင်းနှင့်အလှည့်စီလက်ချောင်းကိုလျှော့ချ, စားပွဲကနေ otryvayaladoni မဟုတ်ပါဘူး။

လက်ကို self-အနှိပ်

ဒါဟာသင်လက်နှိပ်နယ် sebesamostoyatelno လုပျနိုငျအလွန်အဆင်ပြေပေမယ့်တစ်စုံတစ်ဦးကိုရုတ်တရက် etomdele ၌သင်တို့ကိုကူညီပေးလိုပါလျှင်သင်တန်း၏, ထို့နောက်သင်ရုံဘာမှမအကြောင်းကိုဖြေလျော့ခြင်းနှင့် Nedumov, ပျော်စရာတွေအများကြီးရနိုင်တယ်။ သင့်ရဲ့စောင့်ရှောက်မှုများအတွက်လက်ကိုင်များအတွက်လျှောက်ထား unobservable, ထို့နောက်သင်ကောင်းသောအမှုကိုပြုနိုင်ပြီး Self-နှိပ်ခံနေချိန်မှာပါ။ သူကတောင်အိပ်ရာထဲကရတဲ့, နံနက်ယံ၌ပြုသောအမှုနိုင် - သင်ပိုမြန်နိုးကူညီခြင်းနှင့်အကောင်းတစ်ဦးခံစားချက်အတွက် nachatden ပါလိမ့်မယ်။

သင်အကြိုက်ဆုံး moisturizer သို့မဟုတ် kosmeticheskoemaslo ပေါ်တွင်သင်၏လက်၌ထားတော်မူ၏။ လက်ကိုအနှိပ်နှင့်အတူ Start: တစ်ဦးချင်းစီကိုလက်ညှိုးတစ်ဦးချင်း byvy wear လက်အိတ်လျှင်သည်အတိုင်း, pads ကနေစတင်များနှင့်အောက်ခြေမှရွေ့လျား, ရွေ့လျားမှု razotritekrugovymi ။

ထိုအခါလက်၏နောက်ကျော massage မှစတင်။ Mozhnovypolnyat မြို့ပတ်ရထားအနည်းငယ်နှိပ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် legkiyschipkovy နှိပ်ခံဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။ ဆန့်နှင့်လည်းအုန်းဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။

ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်အတွက်စုတ်တံလှည့်ပါနဲ့ massirovatruki start, အတံတောင်ဆစ်ချိုးအထိရွေ့လျား, အဲဒီနောက်ပခုံးဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ obychnyerastirayuschie လှုပ်ရှားမှုကိုလိုက်နာပါ။ ဒီအနှိပ်ခံတဲ့ညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းပြီးနောက် osobennopolezno ပေးသောသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်, မြှင့်လုပ်ဆောင်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုမြှင့်တင်ရန်, သင်လုပ်လွယ်ကူ schipkovyymassazh နိုင်ပါတယ်။ မြေတပြင်လုံးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသာယာသောအလင်းသည်သူ၏ otplechey လက်တို့ကို stroking နှင့်သင့်လက်ချောင်းထိပ်မှပြီးစီးခဲ့သည်။

လက်အသားအရေပျော့ပြောင်း

ထို့အပြင် massage ရန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလည်း udelyatvnimanie နှင့်လက်အရေပြားကိုမမေ့မလြော့ပါ။ အချိန်ကြာမြင့်စွာကအောင်နေ့တိုင်းလက်ပျော့ပျောင်းစေရန်သုတ်မုန့်ဆီထည့်ရန်, နုပျိုချောမွေ့ကျန်ရစ်နှင့်အိမ်စာ staraytesdelat လက်အိတ်။

တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်အရေပြားပျော့ပြောင်းစေရန် maslyanyevannochki စေနိုင်သည်။ သံလွင်ဆီသို့မဟုတ် lyubogodrugogo ၏ထက်ဝက်ခွက်များအတွက်အနည်းငယ်ပူနွေးသောရေကိုရေချိုးနှင့် 10 မိနစ်အဘို့သင့်ကိုလက်နှင့်ဖို့ drop (neobzhechsya ဖို့သတိထားပါဖြစ်) ။ ထို့နောက်လက် cellophane အိတ်ခြုံ teplyeperchatki ဝတ်နှင့်အခြား 15 မိနစ်ဒီတော့သွားလာရကြ၏။ ထိုအခါသင်ကရေနံကိုချွတ်ဆေးကြောပါနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ kozhastanet ထူးထူးခြားခြားအပျော့နှင့်အတောက်ပနှင့်အနည်းငယ်အကြာတွင်လက်သည်းအားကောင်း get protsedurhorosho ။