ကလေးများအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုဆက်ဆံဖို့ကိုဘယ်လို

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်, ကလေးတစ်ဦးစိတ်ခံစားမှုဝန်ပတျဝနျးကငျြအခါ, တာဝန်များလည်းသူ့ကိုဖိအားပေးစတင်အသိအမှတျပွုစွမ်းရည်ဖွံ့ဖြိုးရပါမည်။ ဒါကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မည်သို့မည်ပုံထွက်တွက်ဆနိုင်အောင်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောနည်းစနစ်နှင့် ပတ်သက်. သင့်ကလေးကိုပြောပြပါ။

1. သင်ကစိတ်ပူရန်စတင်သောအခါအယခုအချိန်တွင်ဖမ်းရန်လေ့လာပါ
အသိပေးစာသင့်ရဲ့အတွင်းစိတ်စကားသံကိုပြောပါတယ်သည့်အခါ: ကသင်္ချာစမ်းသပ်မှုတစ်ခုအရေးကြီးသောဂိမ်း (ဥပမာဘောလုံး,) လာမယ့်ဖွင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် "ငါ ... ဘာလို့လဲဆိုတော့စိတ်ပူမိပါတယ်" ။ မျက်ခွံ twitching, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမကြာခဏ potopyvanie ခြေလျင်နှင့်သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်ရတဲ့သောအကြောင်းပြချက်များနားလည်ရန်ကြိုးစားပါ: ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်ရှင်းလင်းစွာ neurotic လုပ်ရပ်များ, သတိပြုပါ။

2. အကူအညီတောင်းမေးပါ

သင်ကိုယ်တိုင် (ငါ့အသည်) အရာခပ်သိမ်းလုပ်ဖို့မလိုပါ။ ကူညီပေးဖို့တစ်စုံတစ်ဦးကိုမေးကြည့်ပါ။ ဒါကြောင့်ဥပမာအားအနီးကပ်တစ်စုံတစ်ဦး, မိဘများဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါက သာ. ကောင်း၏။ သင်ရုံသင်အခုခံစားရသောအရာကိုကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြရင်တောင်ဦးနှောက်အာရုံကြော overstrain ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးပါမည်။ mom, သို့မဟုတ်အဖေ: ကအလွန်နီးကပ်လူတစ်ဦးဖွစျလိမျ့မညျလျှင်မူကား, တဖနျ, က သာ. ကောင်း၏။

3. ဖြေရှင်းဘို့အစီအစဉ်တစ်ခု Make
ကိုင်တွယ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသောသေးငယ်သူတွေကိုသို့ကြီးမားသောတာဝန်များကို Divide ။ သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှု၏အန္တရာယ်ကိုတိုးမြှင့်တစ်ကြိမ်မှာကြီးမားသောတာဝန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ။

သငျသညျအနားယူကူညီ 4. ကိုရှာရန်လှုပ်ရှားမှုများ
တစ်စုံတစ်ဦးကတစ်စုံတစ်ဦးကမိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူစကားပြော, လမ်းလျှောက်, ဂီတကိုနားထောင်စေသည် - သူကမှလွတ်မြောက်ရန်ကူညီပေးသောဦးနှောက်အာရုံကြောစိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ဆက်ဆံ၏ကြီးမြတ်မှုနည်းလမ်းများ, ရဲ့, ပြီးတော့သက်တမ်းတိုးသန်စွမ်းအတူပြဿနာများတက်ယူပါ။

5. သင်ပျက်ကွက်ရှင်းပြကြဘူးဘယ်လိုစဉ်းစားပါ
သင်ကိုယ်တိုင်အပြစ်တင်? နှစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောအမှုအရာ - အပြစ်ရှိတယ်နှင့်တာဝန်ယူပြီး၏စည်းကြပ်။ အဆိုးမြင်သူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်အကောင်းမြင်အပြစ်တင် - မဟုတ်ပါဘူး။ "ကျွန်မမိုက်မဲတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါစမ်းသပ်သွားမတတျနိုငျတယျ။ " ဟုပြောဘယ်တော့မှမ "ငါသည်ပစ္စည်း၏အစိတ်အပိုင်းဖို့လုံလောက်တဲ့အာရုံစိုက်ခဲ့ပါဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့ငါစမ်းသပ်မှုယူမရခဲ့ပါဘူး။ " ဟုပြောမှန်ကန်သော အဆုံးစွန်သောအမှု၌, သင်ဆဲသငျသညျအကောငျ့သို့မိမိတို့၏အတှေ့အကွုံယူနိုင်ပါလိမ့်မည်, အလားတူအခြေအနေများတွင်အနာဂတ်၌တစ်ဦးခြားနားချက်စေနိုင်သည်။ self-abasement - Self-ပျက်စီးခြင်းလမ်းကြောင်း: ကသငျသညျအာဏာမဲ့ခံစားရစေသည်, ဒါပေမယ့်တကယ်တော့, သငျသညျမြားမဟုတျပါ။

အခက်အခဲများကြုံတွေ့ရသည့်အခါ 6. mode ကိုစောင့်ရှောက်
ဒါဟာအစာစားခြင်းနှင့်အိပ်ရန်လုံလောက်ပါ! သငျသညျအများကြီးလုပ်ဖို့လိုအပ်တဲ့အခါ, ပထမဦးဆုံးမှာနောက်ထပ်အလုပ်အသုံးမကျသောအရာမပါဘဲစီးပွားရေးလုပ်ငန်းအခြေခံလိုအပ်ချက်များမှတက်ရောက်ရန်: လာပြီအလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ကိုစားကြလော့။ ဤအမှုကိုပြုသောမထားလျှင်, လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တန်ခိုးအလျင်အမြန်ထွက်ပြေး။

ခိုင်မာတဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get 7.
အဆိုပါဒိုင်ယာရီ၏စာမကျြနှာတွင်, သင်သည်သူတို့၏အမျက်ဒေါသ, စိတ်ပျက်သို့မဟုတ်ဝမ်းနည်းမှုကိုဖော်ပြနိုင်ပါလိမ့်မည်။ သင်သည်သင်၏ခံစားချက်တွေကိုအကြောင်းကိုရေးဖို့အခါ, သငျသညျစက္ကူပေါ်တွင်သင်၏စိတ်ခံစားမှုကိုပြောင်းလဲ။ ဒါဟာနောက်ကွယ်ကဒုက္ခကိုနားလည်ရန်ကူညီပေးသည်။

8. ကိုယ့်ကိုယ်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ထား
ငါကျောင်းကဘောလုံးအသင်းရဲ့အသင်း၏တပ်မှူးဖြစ်လာနိုင်သလား? ငါက "အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ on" ဒီစာသင်ရှိသမျှတို့သည်စာမေးပွဲများရှောက်သွားနိုင်သလား? ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ကာ set နှင့်သဘောပေါက်သွားဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ။

9. စားပေး
ကအားလုံးကိုသငျသညျကမ်ဘာပျေါတှငျစီးပွားရေးလုပ်ဖို့လိုပုံရသည်အခြိနျလာပါတယ်။ သင်တို့ရှိသမျှသည်ပိုလျှံထွက်ပစ်နဲ့ကိုယ့်ဟာကိုယ်အစီအစဉ်ကိုဖြစ်စေလျက်, task ကိုဦးစားပေးအညီဖို့လိုပါတယ်။

ဥပမာ:

1. သင့်ရဲ့အိမ်စာပြီးအောင်;
2. စမ်းသပ်မှုအတှကျပွငျဆငျ;
3. လမ်းလျှောက်သွားပါ။

မနက်ဖြန်အဘို့စောင့်ဆိုင်းနောင်တမရှိဘဲယနေ့အချိန်ရှိသည်မသင့်သောအရာတစ်ခုခု။ သင်တဦးတည်းသောနေ့၌အရာအားလုံးလုပ်ဖို့ကြိုးစားရင်ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, က, အရာအားလုံးလုပျနိုငျရနျမဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ် "ညာဘက်ကို။ "
ပိုပြီးအရေးကြီးတဲ့အရာကိုဆုံးဖြတ်ရုံကြောင်းအာရုံစိုက်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ။

10. တက်ပူနွေးလာမှု
နွေး-up, သငျသညျစွမ်းအင်ပေးခြင်းနှင့်သင်ပိုမိုယုံကြည်မှုနှင့်လုံ့လရှိသူဟုခံစားရကူညီပေးပါမည်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စအမှုကိုပြုခံရဖို့ဘယ်လောက်အကြွင်းအကျန်, ယေဘုယျအားဖြင့် ... ထွက်သွားရမယ့်ပြေးသွား, တစ်ဦးဆိုင်ကယ်စီး, ရေကူး, တင်းနစ်ကစားရန်အချိန်အနည်းငယ်ရ, သင်ကြိုက်နှစ်သက်ကြောင်းမဆိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု, fit!