ဝိညာဉျကိုယဉ်ကျေးမှု
ထိုကဲ့သို့သောအသက်ရှုသည်ဟုမထင်ခဲ့သလား မှန်ပါသည်, အောက်စီဂျင်နှင့်အတူသွေးဆဲလ်များနှင့်မဖယ်ရှားကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်၏ဤရွှဲ။ ဓာတုဗေဒနှင့်ဇီဝဗေဒ၏စည်းကမ်းချက်များ၌, မဖြစ်နိုင်တာအသက်ရှုခြင်းမရှိဘဲဘဝ။ သို့သျောလညျးအဘယ်သူမျှမကျွန်တော်တို့ရဲ့အဖြစ်မှန်သာပစ္စည်းမဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်လည်းဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အခြားအရာတစ်ခုခုများဆိုတဲ့အချက်ကိုသံသယ။ ရှေးခေတ်အရှေ့ယောဂီလောင်းပိုလျှံနှင့်ကိုယ်ကိုကိုယ်သန့်ရှင်းစေ, သင် exhale အဖြစ်လှုံ့ဆော်မှုအပေါ်ငါတို့သည်အမြင့်ဆုံးနတ်မင်းကြီးစွမ်းအင်ကိုလက်ခံရရှိကြောင်းသိသည်။ ခေတ်သစ်ကုသသောအသက်ရှုအပေါ်လုံးဝအာရုံစိုက်ဖြစ်ပါတယ်တောင်းဆိုအံ့သြစရာမဟုတ်ပါကျနော်တို့ဟာသူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ကျနော်တို့အနားယူနှင့်အာဏာပိုင်များနှင့်အတူပူပြင်းတဲ့ Run-ins ပြီးနောက် unwind နှင့်ခရိုင်မီးယပ်သားဖွားနှင့်အတူစကားလက်ဆုံများ၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုအသွင်ပြောင်းဖို့နိုင်ပါတယ် ...
ဒါဟာအလုပ်ဖြစ်တယ်! အကယ်စင်စစ်သင်သည်ပြီးသားခံစားခဲ့ရပါပြီ: သင်၏ကလေးသင့်ရဲ့သားအိမ်အဘို့ - မြေတပြင်လုံးစကွဝဠာ။ သင်သည်သမုဒ္ဒရာ, လေထု, နေရဲ့ရောင်ခြည်များနှင့်အရာခပ်သိမ်းကိုပြု၏, ဒါကြောင့်ပေါက်နေသည်။ တိုင်းဒုတိယ, အစအနသင်၏နှလုံးရိုက်နှက်မှု, သင့်ခန္ဓာကိုယ်တုန်ခါခံစားရတယ်။ အတူတူသင်နှင့်အတူ, ဝမ်းမြောက်သောစိတ်, ချမ်းသာ, မွေ့လျော်ခံစားရ၏။ နှင့်သင်တန်း၏, ကွောကျရှံ့ခွငျး, စိုးရိမ်စိတ်, အမျက်ဒေါသ, အဆိုးမြင်အတွေးတွေ ... ယခုပင်လျှင်သင့်ရဲ့ကလေးရဲ့ tummy အတွက် - ကအဖြစ်အသိဉာဏ်သတ္တဝါကမ္ဘာကြီးကိုရိပ်မိရ။ ဒါကြောင့်မျှော်မိခင်သဟဇာတတစ်အသိကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဒါအရေးကြီးပါသည်။ တချို့ကရိုးရှင်းတဲ့နည်းစနစ်တိုင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမအဘို့ငါဖြစ်စေမည်။
အချို့အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုသာယာသောနေသောခေါင်းစဉ်: ဥပမာ, စိတ်ကူးယဉ်ဆန်တဲ့သနားစာနာ, ဝမ်းနည်းမှု ... ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းသင်ပင်တစ်ရုပ်မြင်သံကြားပြသကြည့်ရှုခြင်း, သူတို့ကိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါဟော်မုန်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြန်လည်တည်ဆောက်ရေးသည်သင်၏မိခင်ရဲ့ပင်ကိုယ်ကိုတည်ဆောက်တဲ့သဘောမျိုးအထူးသဖြင့်စူးရှစေသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာပုံမှန်ပါပဲ။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်တစ်ဦးကနိုင်ငံခြားကျူးကျော်ကြောက်ရွံ့အပြစ်ရှိတယ်, အရာကနေ compressed ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အတူကြုံခဲ့ရပါတယ်။
ထိုအခါ "သန့်စင်အသက်ရှု" ကိုဆက်လက်ဆောင်ရွက်။ မိမိအရင်ဘတ် (စွမ်းအင်၏စိတ်ခံစားမှုစင်တာ) ပေါ်တွင်သင်၏လက်ျာဘက်၌သွင်း ထား. , လက်ဝဲ - အစာအိမ် (အစှမျး၏အလယ်ဗဟို) ပေါ်မှာ။ သင်၏မျက်စိပိတ်လိုက်ပါ။ အကြံအစည်, ခံစားချက်များကိုသာသင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကလေးကနေဦးခေါင်းလွှတ်လိုက်ပါ။ ထို့နောက်ပထမရင်ဘတ်, သူ့အစာအိမ်ကိုဖြည့်တစ်ဦးအသက်ရှူနှာခေါင်းကိုယူပါ။ နောက်ဆုံးအသက်ရှူနေစဉ်, လေးခုမှရေတွက်။
ထို့နောက်ပထမဦးဆုံးအစာအိမ်နှင့်ရင်ဘတ်: အခုတစျခုအကောင့်ပေါ်တွင်ပါးစပ် exhale ။ အခြားအကောင့်အဘို့သင့်အသက်ရှု Hold အပေါင်းတို့နှင့်တကွကျော်နောက်တဖန်စတင်ပါ။ သငျသညျအလငျးနှငျ့ငွိမျးခမျြးရေးနှငျ့ပွညျ့စုံတစ်အသက်ရှုအပေါ်လျှင်, စဉျးစားကွညျ့, သင်ပယ်ရှင်းသည်ကိုယ်တော်တိုင်ကနေအားလုံးအနုတ်လက္ခဏာပစ် exhale အဖြစ်။ မေးရိုးအနည်းငယ်ပွင့်လင်း, သင်၏မျက်နှာကိုဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်ခဲ့သည်နိုင်အောင်လိုက်နာပါ။ နေသမျှကာလပတ်လုံးကဲ့သို့များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
အပန်းဖြေအကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်စုံတစ်ရာအမှု၌ဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်တစ်ဦးဘာဝနာပြည်နယ် (အဘယ်သူမျှမစိတ်ကူး!) သို့ရရှိရန်စီမံခန့်ခွဲခဲ့လျှင်, သင်နှင့်ကလေးအနားယူဒါပေမယ့်လည်းနတ်မင်းကြီးစွမ်းအင်ဝါဒီများကိုစွမ်းအားများသာ။
အကူအညီခန္ဓာကိုယ်
အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တိုးအပေါ်ကိုယ်ဝန်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုချင်းစီတစ်ပတ်ကို။ သားအိမ်ဟာမြှေးများနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ elevates ဆန့်။ ဒီဆက်သွယ်မှုအတွက်ကြောင့်အဆုတ်စွမ်းရည်ကိုလျှော့ချ။ အောက်စီဂျင်တိုးများအတွက်ကလေး၏လိုအပ်ကြောင်းတစ်ချိန်တည်းမှာပင်။ အသက်ရှူနည်းစနစ်ကိုသုံးပြီး, သင်ထိထိရောက်ရောက်ပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ရေး၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ - ဝမ်းဗိုက်အသက်ရှူသင်ယူနှင့်အသက်ရှူထိန်းချုပ်ဖို့သင်ယူဖို့။ ဝမ်းအသက်ရှူကလေးကပိုအောက်စီဂျင်ရရှိသွားတဲ့ဖြစ်စေတဲ့သွေးလည်ပတ်မှုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူသင်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအနှိပ်တစ်ခု session ကိုကြင်နာဖြုန်းနေကြတယ်။ ထိုအ varicose သွေးပြန်ကြောများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်ပါတယ်။
start ကြပါစို့?
အဆိုပါအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းတွင်သင်သည်နောက်တဖန်မ 10-15 ထက်မိနစ်တစ်ရက်ဖြုန်းပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအတော်လေးလုံလောက်ပါတယ်။ သူတို့ဟာလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ပေါင်းစပ် (၌သူတို့အကြားသို့မဟုတ်ပြီးစီးအတွက်) သို့မဟုတ်သူတို့ကိုသီးခြားအချိန်ခွဲဝေချထားပေးရန်နိုင်ပါသည်။ ရုံလည်းမကြာခဏပြင်းထန်သောအသက်ရှုခေါင်းမူးဖြစ်စေသောမမေ့မလြော့ပါ။ ဒါကသွေးထဲမှာအောက်စီဂျင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုတစ်ခုတိုးလာမှုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤပြဿနာကိုအတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်, စိုးရိမ်ပူပန်ကြပါဘူး။ ဤအမှုကို: တစ်မျက်နှာဖုံးကဲ့သို့မိမိလက်နှင့်သင်၏ပါးစပ်နှင့်နှာခေါင်းဖုံးအုပ်ထားပါ။ ရှူရှိုက်ခြင်းကြောင့်သို့ exhale အကြိမ်အနည်းငယ် - အပေါငျးတို့အီမကြာမီလွန်သွားပါလိမ့်မယ်။
ပထမဦးဆုံးအကြိမ်ကတိတ်တဆိတ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာပြန့်နှံ့နေတဲ့ဖျာပေါ်မှာထိုင်, အိမ်မှာလေ့ကျင့်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ ကောင်းပြီ, သငျသညျအပန်းဖြေဘို့နှေးလှပသောဂီတအောက်မှာကျင့်ကိုကျင့်လျှင်။ သင်ခန်းစာပြီးနောက်သူ့ရဲ့ဘယ်ဘက်ခြမ်းတွင်မုသာစကားကိုဆယ်မိနစ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်အသုံးဝင်သည်။ တချို့ကအချိန်အကြာ, သင်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းကွားဖွတျမရှိပဲ, ယင်ကောင်အပေါ်အများကြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါလိမ့်မည်ကိုပထမဦးဆုံးကျွမ်းကျင်မှုကိုလက်ခံရရှိဘဲလျက်။ (လမ်းလျှောက်နေစဉ်) သောပွင့်လင်းသောလေထုထဲတွင်ထိုကဲ့သို့သောအစည်းအဝေးများကျင်းပရန်အထူးသဖြင့်ထိရောက်သောနှင့်သာယာသောဖြစ်ပါတယ်မေ့လျော့မနေပါနဲ့။
အသက်ရှူကြပ်အနိုင်ရ
ချဲ့မနေတော့အရှိန်, သင်တို့သည်နောက်တဖန်အသက်ရှူ၏ရစ်သမ် restore နိုင်င်? တူညီတဲ့အခွအေနေ cleanup သို့မဟုတ်တောင်တက်လှေကားကာလအတွင်းကြုံတွေ့လျက်ရှိသည်အတူ။ ထိုကဲ့သို့သော paltry ဝန်မတိုင်မီအသက်ရှုမဝြခင်းအားဖြင့်လိုက်ပါသွားဘယ်တော့မှဘာလို့လဲဆိုတော့သင်တို့အဘို့ကထူးဆန်းသည်။ စိုးရိမ်ထိတ်လန်မနေပါနဲ့! ဤပြဿနာကိုမကြာခဏတတိယသုံးလပတ်ကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ကြီးထွားလာကလေးဟာမြှေးအပေါ်ပိုမိုအားကောင်းဖိအားမှစတင်သည်။ ယခုသင်ပင်သေးငယ်တဲ့ခှနျအားစိုကျထုအတူအခက်အခဲအသက်ရှူခြင်းရှိခြင်းဖြစ်ကြောင်းအံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ အရေးကြီးတာက, ဦးနှောက်အာရုံကြောဖြစ်ပါဘူး။ အခွအေနေသဘာဝပါပဲ။ ဤသူသည်သင်တို့ကိုမအစအနမအန္တရာယ်မဆိုလိုသည်။ အသက်ရှုရေတိုကိုလျှော့ချရန်, ကြွင်းသောအရာ၏ပဒေသာကြိုးစားကြနှင့်တစ်ဦး bearing လိုက်နာပါ။ နောက်တကြိမ်ပြုလုပ်ရှူရန်ခက်ခဲဖြစ်လာသည်? မိနစ်အနည်းဆုံးစုံတွဲတစ်တွဲအဘို့ဆင်းထိုင်နေ။ အိပ်စက်ခြင်းစဉ်အတွင်းဦးခေါင်းမှအပိုခေါင်းအုံးကိုအသုံးပြုဖို့ထမြောက်တော်မူခဲ့သည်။ ငါအသက်ရှူများ၏တိုက်ခိုက်မှုပိုမိုအားကောင်းဖြစ်လာကြောင်းသတိပြုမိ? သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ 2-3 ပတ်ကြာအလင်းအသက်ရှူမမှန် pass ပေါ်တွင်အစအနအထိပါပဲ။ အဆိုပါကလေးငယ်ကိုကျကြလိမ့်မည်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်ကစတင်ခဲ့သည်။
စားဆင်ယင်အစမ်းလေ့ကျင့်
အလုပ်သမားနှင့်ကြိုးစားမှုမိခင်တွေလည်းစဉ်အတွင်းအသက်ရှူလေ့အကျင့်ရှိသမျှတို့သည်တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံမှတ်မိဖို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ကိုယ်ဝန်ကာလအတွင်းအလိုအလြောကျထံသို့ဆောင်ခဲ့ကြိုးစားပါ။ သငျသညျပူးတွဲကလေးမွေးဖွားစီစဉ်နေကြသနည်း ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ခင်ပွန်းသင်နှင့်အတူဆကျဆံကွပါစို့။ ဆေးရုံရဲ့အကြိုက်ဆုံးခုနှစ်တွင် prompter နှင့်ပိုပြီး၏အခန်းကဏ္ဍကိုအပေါ် ယူ. , လိုအပ်ပါကဆိုပေးထားယခုအချိန်တွင်ဘာလုပ်ရမှန်းကိုသင်ပြောပြရန်သေချာစေပါ။ ပါလိမ့်မယ် အဆိုပါအလှနျပူ macho သို့မဟုတ်အောင်မြင်သောခေါင်းဆောင်ရုတ်တရက် duck မြင်သော spaniels, သူတို့ကအဖြစ်ရှူဖို့စတင်: ရုပ်ရှင်များတွင်မည်သို့မည်ပုံသတိရပါ။ ထိုလူအပေါင်းတို့ကဤကလေးမွေးဖွားပေးခြင်းနှင့်သူမ၏မျက်လုံးများသို့ကြည့်မျှော်သူ၏ဇနီး၏လက်ဖျစ်ညှစ်သည်။ သငျသညျအသက်တော်, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးရယ်မောမအောက်မေ့နိုင်လျှင်။
ပထမဦးဆုံးတိုက်ပွဲမှာ
ကြွက်သား, ကျုံ့အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြုကြနှင့်အတူတူပင်အသက်ရှုငြိမ်သက်စတင်ပြီးတာနဲ့။ မြန်မြန်မထားပါနဲ့။ သင်၏မျက်စိပိတ်ပြီးမှငါးရေတွက်။ တစ်ဦးစည်းချက်အသက်ရှူဖို့ယူလာပါ။ နေသမျှကာလပတ်လုံးစစ်တိုက်ခြင်းငှါကျော်ဖြစ်သကဲ့သို့အသက်ရှူဖို့ Continue ။ အသက်ရှူ၏အခြားအမျိုးအစားပြောင်းရွှေ့ဖို့မကြိုးစားပါ။
ပြင်းထန်သောတိုက်ပွဲများနှင့်အတူ
ရေတိမ်ပိုင်းလျင်မြန်ကျုံ့ပိုပြီးသိသာဖြစ်လာသည့်အခါအသက်ရှူနေရာလေးကို, သူတို့အကြားခေတ္တနား - တိုတောင်း။ ပထမဦးစွာအညီအမျှနဲ့နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူနှင့်နောက်ပိုင်းတွင်ကိုယ်တော်ကိုဟစ်ကြော်ဖို့အပေါ်ကိုရွှေ့။ အဆိုပါရင်ဆိုင်တွေ့ဆုံခြင်းအသက်ရှူရဲ့အဆုံးမှာနောက်တဖန်အေးဆေးတည်ငြိမ်ဖြစ်လာသင့်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းထက်ပိုမ 20-30 စက္ကန့်ဖြုန်းနေကြတယ်။
အချည်းနှီးသောကြိုးစားမှုမပြုမီ
တိုက်ပွဲရဲ့အစမှာနက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူ။ ထို့နောက်အနည်းငယ်အသက်ရှူ quickens ။ လက်ခံတိုတောင်းသောအသက်ရှူယူဆ။ တစ်, နှစ်, သုံး။ ပြီးတော့ - ရှည်ကုတျ။
လာသောအခါအချည်းနှီးသောကြိုးစားမှု
အသက်ပြင်းပြင်းရှူ ယူ. သငျသညျ (သင်ဤအချိန်တွင် tuzhishsya နိုင်ပါသည်) အဖြစ်သင့်အသက်ရှုကိုင်ထားပါ။ အဲဒီနောကျ - တိုတောင်းတဲ့ချွန်ထက်ကုတျတဖနျရှည်လျားနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူတိုးမြှင့်။ တဦးတည်းကြိုးစားမှုအဘို့ကောင်းသောလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူသင်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာသံသရာ၏ 3-4 လုပ်နိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအနေဖြင့်အပြည့်အဝထွက်ချထားမကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ကလေးမွေးဖွား၏အဆင့်ဆင့်၏တစ်ဦးချင်းစီအပေါ်အသက်ရှူခြင်းမှတ်မိဖို့အထူးသဖြင့်လွယ်ကူသော - ယခုသင့် task ကြောင့်ဖြစ်သည်။