မဆိုတက်ကြွလှုပ်ရှားမှုအကူအညီနဲ့မီးလောင်အပိုကီလိုဂရမ်, သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောဂီတကခုန်, ကထွက်လှည့်အဖြစ်, သောစိတ်ဓါတ်များရုတ်သိမ်းပေးရန်မည်, ဇီဝြဖစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
Plus အားအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကခုန်သူတို့မဆိုအထူးပစ္စည်းကိရိယာ, အာကာသနှင့်လေ့ကျင့်ရေးမလိုအပ်ပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုလည်းဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်ပိုပြီး - သင်ဂီတ, သူ့ကိုယ်ပိုင်အလိုဆန္ဒနှင့်အတူမိမိတို့ကိုယ်ကိုလက်နက် ပြု. သုံးစွဲဖို့လိုအပ်!
အဘယ်မှာပြုပါသလော အိမ်မှာဒါမှမဟုတ်စတူဒီယိုထဲမှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ Dancing
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Dancing သင်ခန်းစာများသည်အထူးစတူဒီယိုနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများအတွက်ယူနိုင်ပါသည်။ ဦးတည်ရာသည်သင်၏ရွေးချယ်မှုအပေါ် မူတည်. သင်သည်လေ့ကျင့်ရေးများအတွက်သင့်လျော်သောကလပ်အဘို့အကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ Group မှသင်တန်းများမကြာခဏ Hilary ဖြစ်ကြသည်အဖြစ်စာရင်းသွင်းခြင်း purchasing, သင်မှန်မှန်အတန်းတက်ရောက်ရန်တစ်ခုမက်လုံးပေးရပါလိမ့်မယ်။
အကောင့်သို့သင့်ရဲ့ဦးစားပေးနှင့်သက်ရှိများ၏ဝိသေသလက္ခဏာများကိုယူပြီး, program ကိုဖွင့်ကောက်ကြလိမ့်မည်သူတစ်ဦးပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာကိုငှားရမ်းဖို့ option ကိုရှိပါတယ်။ တစ်ဦးမှသင်တန်းဆရာတွေနဲ့ထိတွေ့ဆက်ဆံစတူဒီယိုနှင့်အိမ်မှာနှစ်ဦးစလုံးဖွစျနိုငျပါတယျ။
သို့သော်လူတိုင်းမယ့်အုပ်စုတွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အရှက်သို့မဟုတ်ဘဏ္ဍာရေးစွမ်းရည်အတင်းလုပ်ဖို့အဆင်သင့်ပါပဲ။ သို့မဟုတ်ထောင်ပေါင်းများစွာလုံးဝအခမဲ့ access ကိုယခုရှိပါတယ်ရာ၏အွန်လိုင်းဗီဒီယိုများ, ရှာတွေ့: - ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, စံ option ကို CD ကို "ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အက" ကိုဝယ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။
သငျသညျမျက်နှာပြင်၏ရှေ့မှောက်၌ကခုန်ဖို့အဆင်ပြေမဟုတျပါလျှင်, သင်ရိုးရှင်းစွာသင်အကြိုက်ဆုံးဂီတဖွင့်ခြင်းနှင့်သင်လုပ်ချင်တဲ့လမ်းပွင့်လင်းနိုင်ပါတယ်။
သင်တစ်ဦးသင့်လျော်သောအစားအစာကိုလိုက်နာပါလျှင်၏သင်တန်း, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကခုန်အပါအဝင်မည်သည့်အားကစား, ပိုပြီးထိရောက်ပါလိမ့်မည်။
သငျသညျကခုန်၏အဘယျစတိုင်ကိုရှေးခယျြ?
ကခုန်ပျော်စရာဖြစ်သင့်သည်။ သင်ကမကြိုက်ဘူးလမ်းကို Moving, သငျသညျအကောင်းအဖြစ်နှစ်ကြိမ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆောင်ခဲ့ရမည်။ ထို့ကြောင့်ကျနော်တို့အလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းတော်တော်များများကခုန်စတိုင်များစဉ်းစားပါ။
1. Zumba: အကပါတီ!
ကခုန်၏ဤအမျိုးအစားကိုလံဘီယာကနေမူလကဖြစ်ပါတယ်။ Zumba Dancing - ကယ်လိုရီ၏လျင်မြန်သောမီးလောင်ရာအားပေးအားမြှောက်သည့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်အားခိုင်မာစေနှင့်ခိုင်ခံ့သောကြွက်သားစေသည် cardio လေ့ကျင့်ရေးတစျမြိုး။ ဤအခုန်၏လပ်ြရြားမြလက်တင်, hip-hop များနှင့်ပင်ရုရှားရိုးရာ rhythms အပေါ်အခြေခံထားတယ်။ တခြားသူတွေကနေဒီစတိုင်များ၏ခြားနားချက်ကခုန်လှုပ်ရှားမှုများကိုမှတ်မိနှင့်ကွက်အလွန်ရိုးရှင်းသည်မဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် Zumba နိုင်ပါတယ်လုံးဝအရာအားလုံးခုန်တတ်ကြ၏။ Zumba ကနေသည် - ဤဖြစ်ကောင်းအများဆုံးပျော်စရာစတိုင် Slim ကခုန်သည်။ Zumba ကခုန်, လှုပ်ရှားမှုမှတ်မိဖို့နှင့်သေချာပေါက်လျောက်ပတ်မရွှေ့ပါဘူးသင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်စစ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါကစတိုင်ရှည်လျားလောကဓာတ်လုံးကိုသိမ်းပိုက်ထားပြီး, ယနေ့, Zumba ရုရှားတွင်လျှင်မြန်စွာကြီးထွားလာနေပါတယ်။
2. Belly ကခုန်: အရှေ့ကျက်သရေ
ဝမ်းကခုန် - ကအရမ်းဣတ္လှုပ်ရှားမှုနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကောင်းစွာသင့်လျော်သည်။ အရှေ့တိုင်းကခုန်၏ဂုရု၏အများစုအတော်လေးဆူဖြိုးအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အဘယ်ကြောင့်နှင့်ဝမ်းကခုန်တကယ်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်ရှိလျှင်သို့သော်ကျနော်တို့တွေးမိနိုငျသလဲ အဲဒီမှာအာရပ်နိုင်ငံများအသွင်သဏ္ဌာန်ကိုပိုမိုစိမ်းလန်းစိုပြေတဲ့ type ကိုတန်ဖိုးထားအချက်ကို, နှင့်အမျိုးသမီးသင့်ရဲ့အစားအစာကန့်သတ်ရန်ပြင်းပြင်းထန်ထန်တော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါ့အပြင်အချို့တို့သည် dancer ကနေတစ်ဦးထက်ပိုဖော်ပြကခုန်သေးငယ်တဲ့ tummy ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဒါပေမဲ့ဒီဝမ်းကခုန်ကိုယ်အလေးချိန်မှအထောက်အကူမဖြစ်ဟုမဆိုလိုပါ။ ဝမ်းကခုန်နေစဉ်အတွင်းဝန်အလယ်အလတ်ခေါ်သော်လည်းအစာအိမ်နှိပ်, အစာအိမ်ဖြစ်စဉ်မှာရှစ်မထိုက်မတန်, ခါးပိုမိုပါးလွှာ, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးမျိုးလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်လျင်မြန်စွာကယ်လိုရီမီးရှို့မည်။
3. လက်တင်အက: adios အပိုကီလို!
စတိုင်များ၏လက်တင်အမေရိကအမျိုးမျိုး: ဆဲလ်ဆာ, rumba, Samba, နှင့်အခြားသော။ ချောမွေ့ပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းလုံ့လရှိသူလက်တင်ရွေ့လျားမှုမှာ - ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်စုံလင်သောအကအခုန်, လက်တင် rhythms အားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများတက်ကြွစွာတင်ပါးနှင့် ABS အားပေးအားမြှောက်ကြသည်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အများစုမှာထိရောက်စွာအလေးချိန် Samba ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းပိုမိုအားကောင်းသူမ၏ load ။
လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်အကူအညီနဲ့တစ်ဖက်ခြင်းမရှိဘဲတစ်ခုတည်းကခုန်ကြောင်းသတိရပါ!
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့အလျင်အများကြီးမဟုတ်ရင်တောင်ကိုယ့်ကခုန် - စိတ်ဝိညာဉ်သည်။ ကအနည်းဆုံးနာရီဝက်တည်တံ့သင်အကြိုက်ဆုံးဂီတနှင့်အတူနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း, သင်၏ကိန်းဂဏန်းထက်ပိုကြော့လိုင်းများစေနှင့်အဆင်ပြေချောမွေ့အောင်။