ထိုအအမှန်ပင်, သင့်အသွင်အပြင်အတွက်အပြောင်းအလဲများကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲကလေးတစ်ဦးရှိသည်ဖို့ဆုံးဖြတ်အဖြစ်?
အဆိုပါ rounded ပုံစံများ - ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ခပ်သိမ်းသောမိန်းမတို့သည်အပိုအလေးချိန်, အစာအိမ်နှင့်အကျိုးဆက်အဖြစ်ရှိသည်။ လူအတော်များများကကြိုက်နှစ်သက်ကြဘူး, သူတို့ကမေးခွန်းများကိုမေးပါ။ ထိုသို့ဖယ်ရှားပစ်ရဘယ်လိုနေသလဲ?
ရဲ့ကိုယ်ဝန်၏အစအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။ ကိုယ်ဝန်သည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏အဘယ်သူမျှမသေးငယ်တဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုလိုအပ်တယ်တဲ့အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအလုပျ၏အကျိုးဆက်အဖြစ်, သငျသညျနှစျခုအတှကျစားရန်ရှိသည်။ ရပ်တန့်။
သင်သည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့သင်ယူမထားဘူးဆိုရင်, သင့်အစာအိမ်ကို 1.5 ဆတိုးပွါးစေသဖြင့်, အလေးချိန်စနစ်တစ်ခုနှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်လျှင်နှစ်ဆလိမ့်မည်။ ဒီရှောင်ရှားရန်, ငါတို့အစားအစာစားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ဖို့သင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။
အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ပါ။
1. ကိုလောင်အစားအစာများ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်လော့။ တစ်နေ့လျှင် 3000 kcal မှ 2000 ကနေလုံလောက်အောင်ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်သည်။
တစ်ဦးကနာရီကို 100 ဂရမ်သောက်နေတဲ့မုန့်ညက်မတိုင်မီ 2 ။ preheated ဓာတ်သတ္တုရေ "Essentuki 4", "Slavic" ။ ဖြန့်ချိပူဓာတ်သတ္တုရေကိုရေ၌အစာအိမ်အက်ဆစ်နှင့်အယ်လကာလီကာကွယ်ပေးသည်စာစားချင်စိတ်ကိုရိုင်းပေးခြင်း, နှင့် Hydrochloric acid ကို neutralizes ။
3. သင်ချင်တယ်ဆိုရင်, အဲဒီမှာနှစ်ဖက်စလုံးအပေါ်အနှိပ် earlobe ။ ဤသည်ဘောဇဉ်နှောင့်နှေးကူညီပေးပါမည်။
ဒါပေမဲ့ဒီမှာတာဝန်ပြီးစီး: မွေးဖွားခြင်းကောင်းစွာ သွား. နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နောက်တဖန်သင်တို့ကိုပိုငျဆိုငျ။ သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ် restore လုပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
အလေးချိန်အမြတ်ရသောအကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ထိုဇီဝြဖစ်နှေးကွေး။
ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ် restore သို့မဟုတ်ပြန်ဆောက်ဖို့ဘယ်လိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ:
1. ကယ်လိုရီမရှိခြင်းအဘို့အငတ်မနေပါနဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့်ဇီဝြဖစ်နှောင့်နှေး၏ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်တုံ့ပြန်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ကလေး၏ရင်သား-နို့တိုက်ကျွေးခြင်းနှင့်စောင့်ရှောက်မှုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စွမ်းအင်စရိတ်တွေအများကြီးလိုအပ်တယ်။
2. စားပုံမှန်အစည်းအဝေးကြားကာလမှာနေ့ကိုခွဲဝေ 5-6 ကြိမ်ဖြစ်သင့်သည်။ မကြာခဏမုန့်ညက်, အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုတည်ငြိမ်, ဇီဝြဖစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ အရေးအပါဆုံးကတော့မနက်စာများနှင့်နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်ဖြစ်ကြသည်။ ညံ့ဖျင်းသောဇီဝြဖစ်တစ်နေ့တာအတွင်းနှင့်ညဉ့်အချိန်ကိုမကြာခဏရေစာလိုသူတွေကိုပြေရန်အဘို့အပုံမှန်ပါပဲ။
3. သင့်ရဲ့အစားအစာပြင်ဆင်ဖို့သေချာပါစေ။ ကြက်ဥပရိုတိန်းမစားသင့်တယ် - သူတို့ကယ်လိုရီအတွက်အလွန်နိမ့်ဖြစ်ကြသည်။ အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့သောက်ဟင်းချိုချောကျိကျိမဟုတ်ချက်ပြုတ်။ မုန်လာဥနီတွင်ပါရှိသောသောဖောလစ်အက်ဆစ်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏အားကောင်းစေပါတယ်သောလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဇီဝြဖစ် accelerates ။ ဗီတာမင်များအသုံးပြုမှုတွင်လည်းဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။
4. အသေးအပြားနှင့်အတူစားပွဲသတ်မှတ်မည်။ သငျသညျပို့ဆောင်မှုမပြုမီစောင့်ကြည့်ကတည်းက, သင့်အစာအိမ်၏အရွယ်အစားနှင့်အတူသင်အများကြီးဒုက္ခရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေအစားအစာပမာဏကြီးမားတဲ့မဟုတ်ပါဘူး။
နံ့သာမျိုး၏ပြင်းထန်မှုကြောင့်အရသာစားစရာဘို့ 5. စိတ်ကျေနပ်မှုမတရားသော။ သူတို့သည်မွတ်သိပ်ချုပ်တည်းခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း၏နံပါတ်တိုးမြှင့်အဖြစ်သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေရန်နိုင်ကြသည်။
ညဦးယံ၌ 6. တစ်ဦးအစာစားပြီးနောက်ကြောင့်လမ်းလျှောက်သွားကြဖို့ သာ. ကောင်း၏, အိမ်မှာထိုင်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, မည်သည့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလျှင်ပင်၎င်း၏ပြီးစီးပြီးနောက်နာရီအနည်းငယ်၏ဇီဝြဖစ်၏ဒိုင်းနမစ်တိုးမြှင့်ဖို့, ရွရွပြေး, စက်ဘီးစီးခြင်းအကူအညီနဲ့လမ်းလျှောက်။
7. ကျန်းမာအိပ်စက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့မနေပါနဲ့။ လူတိုင်းအိပ်မက်သောသူကိုပေါက်အတွက်ကြောင့်အလှည့်ထဲမှာဇီဝြဖစ်ပုံမှန်ဖြစ်သောကြီးထွားဟော်မုန်း, ထုတ်လုပ်သိတယ်။
8 လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေသွေးကြောထဲသို့ဝင်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ထားတဲ့အောက်စီဂျင်နှင့်အတူသင့်ရဲ့ရှူရှိုက်လိုက်တယ်။ အိပ်ရာမယ့်ရှေ့တော်၌ထိုအခန်းကိုလေခတ်။ မကြာခဏပန်းခြံများနှင့်ရင်ပြင်၌ကျင်လည်, မြို့ထဲကထွက်ပေါက်ယူပါ။
9. ရေချိုးတကျရောကျပါ။ ဇီဝြဖစ်၏ reactivity နှင့်အရှိန်မှဦးဆောင်သည့်နှင့်အတူတကွချွေးနှင့်အတူသန့်ရှင်းရေး - ကိုရေချိုးအတွက်နှလုံးခုန် quickens ။
တစ်နေသာနေ့၌ 10. လျှောက်လှမ်းခြင်းဟာနေ့စဉ်လူ့အခွအေနေအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ နေရောင်ကာကွယ်မှုတိုးတက်မှုအတွက်တပ်ဖွဲ့များအလှည့်ထဲမှာဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်းရသောဗီတာမင် D ကိုထုတ်လုပ်မှစတင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ လာမယ့်ရက်အနည်းငယ်မိုးအုံ့ခဲ့ကြပင်လျှင်, ဇီဝြဖစ်ပိုမိုကောင်းမွန်ပါလိမ့်မည်။
11. ဆန်သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ထားပါ။ သငျသညျကျင့်သုံးခင်သို့သော်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာကိုဆက်သွယ်အကြံပြုပါသည်။ စကားမစပ်ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးမြှင့်, ဇီဝြဖစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကြွက်သားဆဲလ်တွေအဆီဆဲလ်တွေထက်အဆပေါင်းများစွာပိုကယ်လိုရီစားသုံးကြသည်။ 0.5 ကီလိုဂရမ်ကြွက်သားတစ်နေ့လျှင် 30-50 ကယ်လိုရီစားသုံးနှင့်အဆီ၏ 0.5kg - 1 st ကနေ 3 ကယ်လိုရီဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သငျသညျရှိသည်ပိုပြီးကြွက်သားထုထည်ကိုသင်မီးရှို့မည်ပိုကယ်လိုရီ။
12. အနှိပ်ခန်းတကျရောကျပါ။ အနှိပ်ခံ, လေဟာနယ်, Anti-cellulite, အပြည့်အဝကိုယျခန်ဓာအနှိပ်အမျိုးမျိုးကြိုးစားပါ။ ထိုအနှိပ်ခံတစ်ခုချင်းစီသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်ကြွက်သားသေံပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
13. အာရုံကြောရဖို့တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းကြိုးစားပါ။ လူ့သွေးကြောထဲမှာကွဲပြားပေးသောအခါ, စိတ်ဖိစီးမှုခွဲဝေဖက်တီးအက်ဆစ်အားဖြင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသွေးစီးဆင်းမှုနှေးကွေး, ကြွက်သားချောင်းဆိုးရေယာဉ်များဖြစ်ပေါ်ခြင်း, အကျိုးဆက်ဟာဇီဝြဖစ်လျှော့ချပေးပါတယ်။
14. တစ်ပူရေချိုးကိုယူသူတို့ချွေးလျှော့ချဖို့, ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ ကြာချိန် 5-10 မိနစ်ထက်မပိုရပေမည်။ ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအအေးမိရေချိုးခန်းနဲ့ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။
15. thalassotherapy အပေါ်တစ်ဦးအလှပြင်ဆိုင်သွားပါ။ Thalassotherapy ပမာဏလျှော့ချခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကောက်ကြောင်း၏ဆုံးမပဲ့ပြင်စေ, အရေပြား၏ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် laxity ပပျောက်နှင့်၎င်း၏ elasticity restore လုပ်လို့ရပါတယ်။ အဆိုပါအရေပြားအောက်ဆုံးဆီဥမှပိုလျှံအရည်၏မစင် Going, အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်သွေးပြန်ကြောရှတာဇီကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့, microelements နှင့်အတူပြည့်နှက်နေသည်။
16. ဖိုင်ဘာနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားပါ။ သူတို့ကပိုပြီးနှေးကွေးစွာပြုလုပ်စရာမလိုဘဲထက်ကြေညက်နေကြသည်။ နှင့်သိသိသာသာဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ နာရီပေါင်းများစွာအဘို့, သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်၏လွှမ်းမိုးသောအရေအတွက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်။ သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုအပြောင်းအလဲ - ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတခါတရံကအထိ 10% သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုရောက်ရှိ, ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်လည်းဇီဝြဖစ်၏အရှိန်တိုးတက်ကောင်းမွန်။
17. ဆေးလိပ်သောက်တင်းကြပ်စွာ contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသူ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကျ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသောက်တဲ့အခါမှာယုံကြည်ကြသည်။ သငျသညျဆေးရွက်ကြီးမီးခိုးရှူအခါ, သငျသညျအဆုပ် Formaldehyde, ဟိုက်ဒရိုဂျင်ဆာလ်ဖိုက်မှရရှိပါသည်, ကြာကြာ, acetone, အမိုးနီးယား, benzene, butyl Amin သို့သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်, ဤတစ်ခုပြည့်စုံစေ့စပ်စာရင်းမဟုတ်ပါ, ကြည့်ကြကုန်အံ့။ နီကိုတင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုလက်အောက်တွင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားလျှော့ချ, နှင့်ဇီဝြဖစ်၏အကျိုးဆက်အဖြစ်ဖြစ်ပါတယ်။
18. အရက်မသောက်ရမနေပါနဲ့, ကပင်သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်အစာခြေ, သွေး, ဇီဝြဖစ်ချိုးဖောက်အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အချဉ်ဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ သငျသညျအနညျးငယျအရက်ကိုမသောက်လျှင်သင်, လွန်း, မနိုင်တစ်ပြောင်းလဲနေသောဘဝဦးတည်သွားစေနှင့်အရှင်ဇီဝြဖစ်လှုံ့ဆော်လို့မရပါဘူး။
ဟုတ်ပါတယ်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေအများကြီးများနှင့်အပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုအလွန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်ဘို့အချိန်ကိုရှာပါ။ သငျသညျအထကျပါအကြံပေးချက်များ၏အနည်းဆုံးအချို့ကိုသုံးပါလျှင်သင်မွေးဖွားပြီးနောက်ဇီဝြဖစ် restore ဖို့ဘယ်လိုသိကြပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်နှင့်ယေဘုယျကျန်းမာရေး, အများကြီးပိုကောင်းပါလိမ့်မည်။ ကိုသတိရပါ, မိခင်, မကိုယ့်ကိုယ်ဂုဏ်အသရေ, ဆွဲဆောင်မှုနှင့်ကျန်းမာရေးငြင်းပယ်ဖို့အကြောင်းပြချက်။ ဆန့်ကျင်တွင်, နှင့်သင့်ကလေးအဘို့နှင့်သင်တစ်ဦးဆွဲဆောင်မှုများနှင့်ကောင်းမွန်စွာဆောင်ဖို့တွေ့မြင်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ဘို့အရေးကြီးပါသည်။ သူတို့ကျက်သရေ Give, သူတို့ပြန်လာ၌သင်တို့ကိုတုံ့ပြန်ပါလိမ့်မယ်။