ယနေ့ခေတ် fitball သေချာပေါက်ရုရှားနှင့်ယူကရိန်းမှာအမေရိကန်နှင့်အနောက်ဥရောပတို့၏သားဖွားယူနစ်၌၎င်း, ပြီးသားအများအပြားဆေးရုံများအတွက်တင်ပြ။
အဘယ်ကြောင့်ငါသားဘွားသော fitball လိုအပ်ပါဘူး
တစ်ဦးကကြီးမားသောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကိုအရှင်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားတင်းမာမှုသက်သာရာ, ယေဘုယျလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်ကြောင့်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ဘောလုံးကိုအပေါ် Swinging လျော်သောအသက်ရှူတည်ထောင်ရန်ခွင့်ပြုသဖြင့်, နာကျင်မှုလျစ်လျူရှု။ အထူးသဖြင့်ကသားအိမ်ခေါင်းသက်သာစေနိုင်ကြောင်းမှမွေးဖွား၏ပထမဦးဆုံးဝက်အတွင်းသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။
ဘောလုံးရှေးခယျြ
အဆိုပါပေးပို့အခန်းတစ်ခန်းတစ် fitball တပ်ဆင်ထားသည်ရင်တောင်သင့်ကိုယ်ပိုင်ဝယ်ယူအကြံပြုပါသည်။ ပထမဦးစွာသင်ကကလေးမွေးဖွားအတွက်ဘောလုံးနှင့်အတူဖြစ်အာမခံနေကြပြီး, ဒုတိယအတစ်ခုကိုတစ်ခုစံပြဖြစ်ပါတယ်အရွယ်အစား၌သင်တို့ကို fit နှင့်တတိယအဆင့်အနေနဲ့ဒါဟာတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေး garazdo ပါလိမ့်မယ်။ ထို့နောက်ဘောလုံးကိုဖောင်းပါလိမ့်မည်သူကိုသူမခင်ပွန်း၏ကလေးမွေးဖွားယူအကြံပြုလိုတယ်။
တစ်ဘောလုံးကိုရွေးချယ်တဲ့အခါ, ပထမဦးဆုံးနှင့်အဓိက, အရွယ်အစားအာရုံစိုက်။ သေးသေးလေးမမ်မီ 65 စင်တီမီတာနှင့်မထိုက်မတန်ဘောလုံး 55-60 စင်တီမီတာ - သငျ (170 စင်တီမီတာကျော်) အရပ်ရှည်ရှည်ဖြစ်ကြလျှင်, သင် 160-170 စင်တီမီတာ၏တိုးတက်မှုနှင့်အတူ, အချင်း 75-80 စင်တီမီတာတစ်ဘောလုံးကိုဝယ်ဖို့လိုပါတယ်။ အဆမတန်ကြီးမားဘောလုံးကိုကိုယ်ဝန်နှင့်ကလေးမွေးဖွားအတွက်အလွန်အမင်းမလိုလားအပ်သောအရာ, အဆစ်အပေါ်ဝန်တိုးပွားစေပါသည်။ တစ်ဦးကိုမှန်ကန်စွာအရွယ်ဘောလုံးကိုများအတွက်သတ်မှတ်ထားသည့်အခါကြမ်းပြင်မှအပြိုင်သင့်ရဲ့ပေါင်၏ဘောလုံးအပေါ်တစ်ဦးထိုင်အနေအထားရှိအခြေအနေပါပဲ။
ဘောလုံးကို၏အရောင်လည်းအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အလုပ်သမားနှစျသိမျ့မရှိမဖြစ်အတွင်းစိတ်အသိကြောင့်, သင့်အလိုဆန္ဒများကိုနားထောင်ပါ။
Fitball ဝန်ကိုဆီးတားဖို့လုံလောက်တဲ့ခိုင်ခံ့ခြင်းရှိလျက်, 150-200 ကီလိုဂရမ်ထက်လျော့နည်းမပြုရပါ။
သားဘွားသော fitball အပေါ်ပြဌာန်းချက်
သားဘွားသော fitball အပေါ်အခြေခံယူဆချက်အားလုံးလေးဘောလုံးကိုအပေါ်တစ်ဦးကျရောက်နေတဲ့အနေအထားပေါ်မတ်တပ်ရပ်, ဘောလုံးကိုအပေါ်တစ်ဦးထိုင်အနေအထားရှိသည်။
ဘောလုံးကိုပေါ်မှာထိုင်လေ့ကျင့်ခန်းဟာတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားလေ့ကျင့်။ အားလုံးလေးပေါ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း, uteroplacental စောင်ရေတိုးတက်ကျောရိုးပေါ်တွင်ဝန်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ထိုကြောင့်, လုပ်အားအတွက်နာကျင်မှုကုသမှု၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏။ အလားတူပင်နောက်ကျောများတွင်နာကျင်မှုသက်သာခြင်းနှင့်အပန်းဖြေကူညီရန်ဘောလုံးကိုပေါ်မှာတုံးလေ့ကျင့်ခန်း။
အလုပ်သမားစဉ်အတွင်းတစ် fitball သုံးစွဲဖို့, အထူးသဖြင့်ပထမဦးဆုံးကာလအတွက်ကြောင့်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းပိုပြီးဘောလုံးနှင့်အတူ "မိတ်ဆွေဖွဲ့ပါရန်" အကြံပြုလိုတယ်, အဲဒါကိုအသုံးပြုတိုက်ပွဲများအတွက်အသုံးပြုကြသည်သမျှသောရာထူးကြိုးစားကြရ။ ဒါပေမယ့်အဓိကအရာ - က overdo ဘူး! ဥပမာအားဖြင့်, ကလေးမွေးဖွားများတွင်အသုံးပြုလျက်ရှိသောသူတို့ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, အမြဲဖြစ်နိုင်သမျှခြိမ်းခြောက်မှု, အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်အချို့ရောဂါဗေဒအတွက်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းခွင့်ပြုမည်မဟုတ်ပါ။ တက်ကြွစွာ fitball ကိုအသုံးပြုရသောသားဘွားသောအမြိုးသမီးမြားအတှကျအထူးလေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများရှိပါသည်။
သငျသညျဘောလုံးကိုအပေါ်ဘာလုပ်ရမလဲ
ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, အလုပ်သမားကိုယ်တိုင်ကအတွက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးအလိုလိုအလုပ်သမားစဉ်အတွင်းအနေအထားကိုရွေးချယ်သည်။ ရှစ် "ဆွဲ" နောက်ကျောနှင့်ထွက်လွှဲ, ခုန်, ထိုင်ဖို့ fitball အဆင်ပြေအပေါ်တိုက်ပွဲတွေရဲ့အစကနေ။ နက်ရှိုင်းသော diaphragmatic အသက်ရှူထိန်းညှိဖို့အငြိမ့်ဘောလုံးကိုတွင်, ပြန်ဝမ်းဗိုက်, sacrum နှင့်အောက်ပိုင်း massaging ။
အလွန်ကောင်းသောအသုံးပြုမှုအတွက် "လူအပေါင်းတို့သည်လေးအပေါ်" ခင်ပွန်းကသူ့ဇနီးတစ်ဦးအနှိပ်လုပ်နေတယ်အခါ, သားဘွားသော fitball မိတ်ဖက်ဖြစ်ပါတယ်။
ပထမဦးဆုံးအပေါင်းတို့၏ "ဘောလုံးကိုပေါ်မှာထိုင်" ၏ဂန္အနေအထား, ဆန့်ကျင်ပေါ်, "လူအပေါင်းတို့သည်လေးအပေါ်" ဟုယေဘုယျလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အနေအထားလှုံ့ဆော်, သင်အနားယူနှင့် unwind ခွင့်ပြုပါတယ်။
ထင်ယောင်ထင်မှားသို့မဟုတ်ရီးရဲလ်လက်ထောက်
အစဉ်အဆက် "အံ့သြစရာဘောလုံးကို" သို့မဟုတ်မသင်နှင့်အတူယူပါ - သင်မှတက်ပဲ! ငါခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီးထဲမှာအလုပ်သမားဖြစ်စဉ်ကိုအဆင်ပြေချောမွေ့စေရန်နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်, တဦးတည်းအရာလို့ပြောပါလိမ့်မယ်။ ဘေးကင်းလုံခြုံရှိပါတယ်, ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိသည်။ သားဘွားသောအကူညီများအတွက်နည်းလမ်းအဘယ်သူမျှမ contraindications နှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ် fitball လာကြ၏။ ၎င်း၏ထိရောက်မှုကွဲပြားခြားနားသောမိန်းမတို့အဘို့ကွဲပြားခြားနားသည်။ ဒါ့အပြင်သူက - မမွေးဖွားအတွက်အဓိကပါဝင်သူအပေါင်းတို့နှင့်တကွ, သင့်ရဲ့လက်ထောက်, သင်တို့အနားယူကူညီအသက်ရှူချိန်ညှိခြင်း, မွေးဖွားဖြစ်စဉ်ကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ကလေးမွေးဖွားဝဒေနာထုံသဘာဝလမ်းမှများဖြင့်ကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။