- ဘဏ်ထဲမှာလိုက်သည်ကိုခရမ်းချဉ်သီး - 800 ဂရမ်
- courgettes - 400 ဂရမ်
- အလတ်စားကြက်သွန်နီ - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- လတ်ဆတ်သော parsley - 3 1/4 အနုပညာ။ ဇွန်း
- ဆား - 1 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- သကြား - 1 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- လတ်ဆတ်တဲ့ကြက်သွန်ဖြူ - 2 လေးညှင်းပွင့
- အခြောက်လှန်း oregano - 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း - 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ဝိုင်ဖြူ - 120 milliliters
- သံလွင်ဆီ - 1 1/4 အနုပညာ။ ဇွန်း
- Worcestershire ငံပြာရည် - 2 ပေါက်
1. သေးငယ်သောကြက်သွန်, ကြမ်းကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူခုတ်။ အဆိုပါ parsley ခုတ်။ ချပ်သို့ဖြတ်ပြီးတော့, အလျားတစ်ဝက်အတွက် squash ဖြတ်ယူပါ။ 2. အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းထဲမှာသံလွင်ဆီအပူ။ ကြက်သွန်စသည်အထိသံလွင်ဆီထဲမှာကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ကြော်ဒယ်အိုးမှထည့်ပါ။ 3. zucchini, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့် oregano ထည့်ပါ။ ကြော်တက် zucchini တင်ဒါများမှာအထိပါပဲ။ 4. ထိုအခါအဖြူစပျစ်ရည်နှင့်ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီးထည့်ပါ။ 10 မိနစ်မျှတည်ထားပါ 5. ။ 6. , Worcestershire ငံပြာရည်, သကြားနဲ့လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား 2 ပေါက် 3/4 ထုကုန်တယ် parsley ထည့်ပါ။ Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုတစ်ပန်းကန်ထဲသို့ဟင်းချိုလောင်းနှင့် mashed အာလူးများ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အထိရောမွှေပါ။ သင်တို့သည်လည်းတစ်ဦးနှစ်မြှုပ်ခြင်း Blender ကိုသုံးနိုင်သည်။ 7. အပါအဟင်းချို parsley ကုန်တယ်နှင့်ချက်ချင်းအစေခံကျန်ရှိနေသေးသည်။
စားသုံးခြင်းအရေအတွက်: 4