ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့ရန်ကဘယ်လို

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်လည်းနည်းနည်းနှင့်ရရှိမှုအလေးချိန်စားမလုံလောကျလျှင်, ကလေး (ထက်လျော့နည်း 2.5 ကီလိုဂရမ်) သိရပါလိမ့်မည်ဟုတစ်ဦးစွန့်စားမှုလည်းမရှိ။ ဒါကကလေးသူငယ်အတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများအမျိုးမျိုးဖြစ်ပေါ်စေမည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အာဟာရချို့တဲ့မှုများသောအားဖြင့် overeating ထက်ပိုပြီးအန္တရာယ်မရှိပါဘူး။ မိခင်များတွင်အာဟာရချို့တဲ့မှုကဦးနှောက်ပျက်စီးခြင်းနှင့်ကလေးများ၏ချို့ယွင်းဇီဝြဖစ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ မကြာခဏကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတဲ့ခြိမ်းခြောက်မှုပါဝငျရာအီစရိုဂျင်အဆင့်ကျဆင်း။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်မိမိကိုယ်ကိုနှင့်ကလေးထိခိုက်မှုမရှိဘဲကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအလေးချိန်ရရှိဖို့ဘယ်လိုသိရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

စနစ်တစ်ခုကဘာတွေလဲ။

တစ်ကောင်းသောအမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုစားသင်တန်း၏, အရေးကြီးသော, ဒါပေမယ့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အလေးချိန်မျှော်မိခင်ရဖို့လည်းမလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ အလွန်အကျွံကြီးမားသောအလေးချိန်အမြတ် Pre-eclampsia (နှောင်းပိုင်းတွင်၏ toxemia) နှင့်ဒါခေါ်ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုယ်ဝန်နှင့်ဆက်စပ်သည်, အဝလွန်ခြင်း (4 ကျော်ကီလိုဂရမ်) နှင့်အတူကလေးတစ်ဦး၏မွေးဖွားမှုနိုင်ပါတယ်။ Preeclampsia အသက်အန္တရာယ်ခြိမ်းခြောက်မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားကပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းနှင့်မကြာခဏသိမ်းယူမှုဖြစ်ပေါ်ကြောင်းကိုပိုလေးနက်ချိုးဖောက်မှုများစေပါတယ်။ ထို့အပြင်အမျိုးသမီးများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်၏စံအလေးအနက်ထားကျော်လွန်သွားနေကြတယ်, သငျသညျကလေးမွေးဖွားစဉ်ကအမျိုးမျိုးသောအခက်အခဲများတွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အလေးချိန်ရှိအချွန်ထက်တိုးလည်းမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေသည့်အခါအနာဂတ်ကာလအတွက်အတားအဆီးဖြစ်လိမ့်မည်။

အခြေခံအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအကောင်းဆုံးအလေးချိန်ကိုယ်ဝန်ရှေ့တော်၌ထိုအမျိုးသမီးများကနဦးအလေးချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ထို့အပြင်မူလအလေးချိန်သေးငယ်တဲ့, ပိုငျသညျကိုယျဝနျဆောငျ၌ dial နိုင်ပါတယ်။

•အလေးချိန်စနစ်တစ်ခုထက်အစပိုင်းတွင်နိမ့်သည်ဆိုပါက - 18kg - set ကို 12.5 ရောက်ရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ပုံမှန်ကနဦးအလေးချိန်ခုနှစ်တွင်• - 11 - 16 ကီလိုဂရမ်။

•တဲ့အခါမှာပိုလျှံကနဦးအလေးချိန် - 7 - 11 ကီလိုဂရမ်။

•ကိုယ်ဝန်မတိုင်မီအဝလွန်တွင် - (သင့်ဆရာဝန်၏ထောက်ခံချက်နှင့်အညီ) 6 ကီလိုဂရမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်း။

•သင်တစ်ဦးမျိုးစုံကိုယ်ဝန်ရှိပါက - 17 - 21 ကီလိုဂရမ် (မသက်ဆိုင်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်၏) ။

ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းကိုတွက်ချက်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဒီလိုလုပ်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏တန်ဖိုးမီတာအမြင့်၏စတုရန်း၏တန်ဖိုးအားဖြင့်အပိုင်းပိုင်းခွဲထားရမည်။

သိရပါ - index ထက်နည်း 18.5 ဖြစ်ပါတယ်။

18 မှ 25 ၏အညွှန်းကိန်း - ပုံမှန်အလေးချိန်။

25 မှ 30 ၏အညွှန်းကိန်း - ပိုအလေးချိန်။

အညွှန်းကိန်း 30 - နေကြလို့ပဲအဝလွန်ခြင်း။

ထိုနေ့တွင်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းရရှိခဲ့သူအပေါင်းတို့ကိုကီလို go?

• 3 3.5 မှကီလိုဂရမ်၏ကလေးသည်။

0.5 ကီလိုဂရမ်•ချင်း။

• 1 ကီလိုဂရမ်အကြောင်းကိုသားအိမ်တွင်

• Amniotic fluid ကို 1 ကီလိုဂရမ်။

500 ဂရမ်၏•တိုးမြှင့်ရင်သားကင်ဆာအသံအတိုးအကျယ်

•နောက်ထပ်အသှေးကိုအသံအတိုးအကျယ် - 1.5 ကီလိုဂရမ်။

•အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အလောင်း 1.5-2 ကီလိုဂရမ်အတွက်ရေ

• 3-4 ကီလိုဂရမ်၏မယ်တော်အတွက်အဆီသိုက်။

ကိုယ်အလေးချိန်၏ပေးနိုင်သောနှုန်းသည်။

ဤဖြစ်စဉ်ကိုတစ်ဦးချင်းစီသည်။ ဒါဟာပိုပြီးရဖို့တချို့လများတွင်ဖြစ်နိုင်ပါသည်, အချို့အများကြီးလျော့နည်း။ တချို့အမျိုးသမီးတွေကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့ကိုယ်ဝန်၏ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းထံမှစတင်သည်, ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းတစ်ခုရဲ့ tempo ကျရောက်ထားကြ၏။ အခြားသူများက, ဆန့်ကျင်ပေါ်, အလေးချိန်အမြတ်သာ 20 ရက်သတ္တပတ်အကြာတွင်သိသိသာသာကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။ ကအကောင်းဆုံးအစုံ၏နယ်နိမိတ်ကိုကျော်လွန်မသွားပါဘူးဆိုရင် option တခုစီ, တစ်ဦးလုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။ ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်များအတွက်ဘယ်အချိန်မှာစပိုင်းတွင်ပုံမှန်အလေးချိန်သငျသညျ 1.5 ကီလိုဂရမ် (2 ကီလိုဂရမ် - အလေးချိန်တစ်မရှိခြင်းနှင့်အတူ, 800 ဂရမ် - ပိုလျှံနှင့်အတူ) ၏ပျမ်းမျှ dial ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

သိသိသာသာအရှိန်သည်ဒုတိယနှင့်တတိယသုံးလပတ်အလေးချိန်အမြတ်အကြား။ ကိုယ်ဝန် 14 နှင့် 28 ပတ်အကြားကပုံမှန်အလေးချိန်နှင့်အတူအမျိုးသမီးများနေ့ကိုလုံခြုံစွာတစ်ပတ်ကို 300 ခန့်ဂရမ်ရရှိနိုငျသညျ။ မွေးဖွားအလေးချိန်မတိုင်မီကိုးလတဖြည်းဖြည်းကျဆင်းနိုင်ပါသည် - 0.5-1 ကီလိုဂရမ် - ဤပုံမှန်ပါပဲ။ ဤအခြေအနေမှအနာဂတ်ပေးပို့များအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပြင်ဆင်မှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျဘယ်လောက်ကိုစားသင့်ပါတယ်။

ထိုမိနျးမကိုပုံမှန်အရွယ်ဘွားကလေးတစ်ဦးကိုမွေးဖွားပေးစေခြင်းငှါ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အလေးချိန်အများကြီးရဖို့ရှိပါတယ်ပေမယ့်သူကအလေးခြိနျရရှိသောကြောင့်ညာဘက်စားရန်အရေးကြီးပါသည်။ အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်တွေဟာအစားအဆီပမာဏတစ်ခုတိုးထက်သာပိန်ကိုယ်အလေးချိန်, ကလေး၏အရွယ်အစားကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါတွေ့ပြီ။ သာ. သူမ၏အနေဖြင့်ပိုလျှံအဆီမွေးပြီးဖြစ်နေဆဲ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်လာဘ်ပိုအဆီ။ ပိန်အစုလိုက်အပြုံလိုက်တစ်ခုတိုးဆန့်ကျင်ပေါ်, ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အခြုံငုံအလေးချိန်မထိခိုက်ပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် "နှစ်ခုအတွက်" အစာစားသင့်ကြောင်းမှားယွင်းနေနှင့်ပင်အန္တရာယ်ကြေညာချက်။

300 ကယ်လိုရီ - ပထမသုံးလပတ်အတွက်, သင်ရုံ 200 အပိုကယ်လိုရီတစ်ရက်, ဒုတိယနှင့်တတိယလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးနှင့်အတူနို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ muesli သို့မဟုတ်သီးနှံ: ကျနော်တို့ကဤအပိုကယ်လိုရီကျန်းမာအစားအစာများကနေခေါ်ဆောင်သွားခဲ့သည်လုပ်ရန်ကြိုးစားရပေမည်။ ဒါဟာကိုယ်ဝန် 12 တပတ်နဲ့စတင်ပြီး, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားခဲ့ရနိုင်ပါသည်။ ဤအချိန်တွင်သွေးထဲတွင်အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆျောကြောင့်အီစရိုဂျင်ဟော်မုန်းအဆင့်တိုးပွားစေပါသည်။ အစာစားချင်စိတ်တစ်ခုတိုးပိုလျှံကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြမပါဘူးဆိုရင်, ကအတော်လေးပုံမှန်ပါပဲ။

သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျအငတ်ထားခြင်းနှင့်ရက်ပေါင်းချ လိုက်. မဖေါက်ပြန်ကြနိုင်ပါတယ်။ အလေးချိန်အမြတ်နှုန်းလည်းကြီးမြတ်သည်ဆိုပါက - သင်ပထမဦးဆုံးအချိုချဉ်နှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီများအသုံးပြုခြင်းကန့်သတ်ရကြမည်။ သငျသညျရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အထူးသဖြင့်အနက်ရောင်မုန့်အတွက်, စီရီရယ်အဖြစ်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များလာပြီမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်သင့်ပါဘူး။ အလေးချိန် Sharp ကခုန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယ်နှိုက်အတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်သည့်ဖိအားတစ်ခုချွန်ထက်မြင့်တက်လာမှဦးဆောင်ခဲ့သည်။ သင်အလွန်အကျွံစာရိုက်ဖြစ်ကြောင်းဆုံးဖြတ်လျှင်သင်အကြီးအကျယ်ကိုစားအစားအစာပမာဏကိုလျှော့ချခြင်း, တဖြည်းဖြည်းထိုသို့ပြုမှမလိုအပ်ပါဘူး။

ကျနော်တို့ချောကလက်အများကြီးစားရန်မကြိုးစားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီပမာဏအပြင်ကအလှည့်ထဲမှာအောက်ဆီဂျင်ကလေးများ၏ပို့ဆောင်မှုတာဝန်ရှိသည်သောဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်သံကိုစုပ်ယူမှခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည်ရာဖိန်းတွေအများကြီး, ပါဝင်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်လည်းကယ်လစီယမ်၏စုပ်ယူပိုဆိုးလာရင်။ ဒါဟာခိုင်မာတဲ့အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထားရန်လည်းဖြစ်ပါတယ်။

toxicosis နေဆဲ, စားရန်ပင်သေးငယ်ဝေမျှလိုအပ်သည့်အခါ။ တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်လည်းပျို့မှဦးဆောင်သောအစာအိမ်နံရံ corrode မှစတင်သည်ထားတဲ့ပိုအက်ဆစ်ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ ကိုယ်ဝန်အတွက်ရောင်ရမ်းခြင်းသာမန်စဉ်းစားသည်။ ကျောက်ကပ်ပုံမှန်လည်ပတ်နေတယ်ဆိုရင်, သင်အရည်မှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်သင့်ပါဘူး။ သငျသညျစင်ကြယ်သောရေကိုအနည်းဆုံးခြောက်လစံမျက်မှန်တစ်ရက်မသောက်ရ, အငတ်ခံတစ်ဦးခံစားချက်ရှိလျှင်သောက်ရရန်သေချာစေပါဖို့လိုပါတယ်။ အဆိုပါ amniotic အရည်လုံးဝတိုင်းသုံးနာရီသက်တမ်းတိုးကြသည်, ဤရေမရှိဘဲမပွုနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။