1. Stretch ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ခြေတစ်လှမ်းရခဲ့သည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ပထမဦးဆုံး 9 လကာလအတွင်းစည်းကမ်းအတိုင်း, ဝမ်း, ရင်ဘတ်နှင့်တင်ပါးပေါ်လမ်းပိုင်းအမှတ် (striae) တွင်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သောလျှင်မြန်စွာအလေးချိန်ရရှိမှုဖြစ်ပါတယ်။ အရေပြားသောကြောင့် - လူသားတစ်ဦး၏အကြီးဆုံးကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကို, ဆန့်နှင့်လမ်းပိုင်းအမှတ်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရနိုင်စွမ်းအလွန်ပြဿနာဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်မဆိုကာကွယ်တားဆီးရေးမရှိပါ။ သငျသညျသိသိသာသာကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့ပါဘူး, မှန်ကန်သောအတွင်းခံအဝတ်အစား, အဆင်ပြေပြေနဲ့ LIFT အဖြစ်ဖြစ်နိုင်သောဝတ်ဆင်ဖို့လိုပါတယ်။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, ကော်လာဂျင်သို့မဟုတ်သဘာဝအလျောက်နည်းလမ်းများ, ရသောသံလွင်ဆီ၏ထိရောက်မှုအရှိဆုံး်လိမ်းဆေးကိုအသုံးပြုပြီးသူတို့ရဲ့အသားအရေများအတွက်ပုံမှန်စောင့်ရှောက်မှုလိုအပ်နေသည်။
2. cellulite ။ ခြော, ပြဿနာတွေပိုလျှံအလေးချိန်ကြောင့်ပေါ်ထွန်း။ ဤပြဿနာကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ကိုယ်ဝန်, မျှော်မှန်းမိခင်, စဉ်အတွင်းကရေကူးခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက်, နည်းနည်းလေ့ကျင့်ခန်းအကြံပြုသည်။ အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီလောင်ကျွမ်းမှုအားပေးအားမြှောက်လည်းထိရောက်သောအနှိပ်များနှင့်တက်ကြွပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သောအထူးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများအသုံးပြုခြင်း (ဥပမာ, ဖိန်းဓာတ်) ။ "လိမ္မော်သီးအခွံ" ၏ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုကာကွယ်တားဆီးသောပြဿနာဒေသများရှိသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
3. ဝက်ခြံ။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့အီစရိုဂျင်အဆင့်ကိုမြင့်တက်နှင့်ဤဝက်ခြံ၏အသွင်အပြင်စေပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကဤပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန်, သန့်ရှင်းရေးလူတစ်ဦးလိုအပ်တယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်မြော်လင့်မိခင်, ဆယ်ကျော်သက်ဝက်ခြံထံမှရန်ပုံငွေများ၏အသုံးပြုမှုကိုအကြံပြုမထားဘူး။ သင်သည်သင်၏မျက်နှာကင်းစင်ဖို့သဘာဝထိရောက်သောကိုးကွယ်ရာကိုသုံးနိုင်သည် - ကြောင်းရေနံပါပဲ။
မျက်နှာပေါ်မှာ 4. ဘရောင်းအစက်အပြောက် (hloazama) ။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏အများစုအတွက်မျက်နှာပေါ်မှာအသက်အစက်အပြောက်၏အသွင်အပြင်, မျိုးဗီဇကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နေကြသည်။ ခြော, အသက်အစက်အပြောက်ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံမျိုးစုံ၏အညိုရောင်ကြောင့် hloazama, အနာဂတ်အမိ၏မကျြနှာကိုဆေးထိုးခြင်းမဟုတ်ပေမယ့်များသောအားဖြင့်မွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်သူတို့ဖြစ်ကြသည်။ လူသိများသည်နှင့်အမျှ hloazama အရေပြား melanin အတွက်ထုတ်လုပ်သောခရမ်းလွန်ဓါတ်ရောင်ခြည်၏အရေးယူမှုအောက်မှာပုံပေါ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံ tanning အရှုံးမပေးဖို့လိုတယ်နှင့်တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းနေရောင်အတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့မျက်နှာပေါ်မှာ hloazama သင်သည်မည်သည့်အဆင်မပြေဆောင်ခဲ့သည်ထင်ရှားလျှင်, အလေးအနက်ထားအရေပြားကိုလုယူသကဲ့သို့, ပရော်ဖက်ရှင်နယ် Whiten နှုနျးမှဆောတလျင်မပါဘူး။ ရိုးရာကုစား၏အသုံးပြုမှု: သခွားသီး, သံပုရာနဲ့ parsley ၏ဖျော်ရည်။
ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအဆိုပါသွားကျန်းမာရေး 5. ပိုးစား။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအနာဂတ်မှာအမိ၏ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးသင့်ရဲ့ကြီးထွားလာကလေးပေးသည်။ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်, ကယ်လစီယမ်, fluorine တို့, phosphorus ကို, ဗီတာမင် C နဲ့ B12 - အရိုးနှင့်သွားများများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုများအတွက်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းအတော်များများဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများမကြာခဏပိုးစား၏အသွင်အပြင်၏ပြဿနာကိုကြုံတွေ့ရလျက်ရှိသည်။ ဒါဟာကိုယ်ဝန်ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများနှင့်ခံတွင်းအတွင်းအက်ဆစ်-alkaline များဟန်ချက်နှင့်သွားများပိုမိုပြားပေါ်လာအဖြစ်ယခင်ကယင်းပြဿနာကိုမသိသူကိုပင်သူတို့အမြိုးသမီးမြားပုံပေါ်ပါတယ်။ တစ်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအတိုင်းအတာမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသင့်ရဲ့အစားအစာပင်လယ်စာ, ဒိန်ခဲ, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်ထည့်သွင်းရန်အားပေးတိုက်တွန်းကြသည်နှင့်အမျှတစ်ဦးချင်းစီမုန့်ညက်သင်၏နှုတ်သုတ်ပြီးနောက်မှန်မှန်ကသူတို့သွားတိုက်ဖို့မေ့လျော့ခြင်းနှင့် FLOSS နိန်ကြပါဘူး။
ကိုယ်ဝန်အတွက် 6. Varicose သွေးပြန်ကြော။ သွေးကြောအဆို့ရှင်အပြည့်အဝဟာသူတို့ရဲ့အလုပ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မနိုင်, အသွေး၏ရပ်တန်သွေးပြန်ကြောရှိအဖြစ်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ကျယ်ပြန့်သွေးပြန်ကြောနှင့် ဆက်စပ်. , (ကိုယ်ဝန်အကုန်နီးပါးကို double) မှာသွန်းသောအသွေးကိုတိုးပွားစေခြင်းနှင့် varicose သွေးပြန်ကြောပေါ်လာသော ။ အများစုမှာမကြာခဏခြေထောက်ပေါ် varicose သွေးပြန်ကြော, အရေပြားရဲ့မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ "အပြာဖဲကြိုး" ပင့်ကူသွေးပြန်ကြောနှင့်အပြာရောင်အစက်အပြောက်များ, varicose သွေးပြန်ကြောပေါ်ထွန်းယားယံခြင်းနှင့်မီးလောင်ရာအသုံးပြုပုံနှင့်နာကျင်မှု၏စူးရှသောပုံစံများအတွက်လိုက်ပါသွားခြင်းနှင့်သွေးအားနည်းရောဂါမှဦးဆောင်သွေးထွက်သောလိပ်ခေါင်း, ကိုထင်ရှားစွာပြနိုင်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်လိပ်ခေါင်း - တစ်ဘုံပြဿနာ, ဒါပေမယ့်သူ့အဘို့, စည်းကမ်းအဖြစ်, အသံတိတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ဒီပြဿနာရဲ့ပေါ်ပေါက်ရေးနှင့်အတူ, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်ကိုဆက်သွယ်သင့်ပါတယ်။ မျှော်မိခင်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်နှင့် rutin ယူရပါမည်ကာကွယ်နည်းတွေဟာသူတို့ကောင်းကောင်းသွေးကြောများ၏နံရံများကိုခိုင်ခံ့စေလျက်ရှိသည်။ နှင့်ခြေထောက်မပါအီရှိကွောငျးကို, သင်ထားတဲ့ compression အထည်ချုပ်ဝတ်ဆင်ဖို့လိုပါတယ်နှင့်ခြေထောက်အောက်မှာညမှာ 15-29 စင်တီမီတာ၏ roller အမြင့်ထားရန်။ ကျနော်တို့ဖိုင်ဘာ (မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပေါင်မုန့်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီး) တွင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားရန်လိုအပ်ကြောင်းအေးမြရေနှင့်သုံးကြိမ်ဆေးကြောဖို့လိုအပ်ပေသည်။
7. ဖော။ သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမပိုတက်စီယမ်နဲ့ဆိုဒီယမ်၏ဟန်ချက်ချိုးသည့်အခါရလဒ်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဆိုဒီယမ်ကိုယ်တိုင်ကမှရေကိုဆွဲဆောင်ကြောင်းထွက်လှည့်ကို၎င်း, ရေ intercellular ပစ္စည်းဥစ္စာအတွက်စုဆောင်း။ အိပ်နေစဉ်တွင်, ရှိသမျှပိုလျှံရေအညီအမျှဖြန့်ဝေနေသည်, နေ့သူမခြေထောက်မှနျလှုံ့ဆျောသောကွောငျ့နံနက်ယံ၌ထရယူခြင်း, သငျသညျ, အမျက်ခမ်းနှင့်လက်ချောင်းများ၏ရောင်ရမ်းခြင်းကိုကြည့်ပါ။ ထို့ကြောင့်ဖိနပ်တင်းကျပ်စွာဖြစ်လာသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမရောင်ရမ်းခြင်း - သာမန်အရာ, တစ်စုံတစ်ဦးထက်ပိုသောသိသာသည်, တစ်စုံတစ်ဦးကိုလျော့နည်း။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများဧည့်ခံအတွက်ဆား၏ကန့်သတ်ပါဝင်သည်။
အနာဂတ် moms! သင်တန်း၏, ချစ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကြောင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပေးဆောင်ခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်, လှပကျန်းမာဖြစ်နှင့်။