ကြီးမားသောဘောလုံးသမိုင်းကနောက်ဆုံးရာစုအ 50s အတွက်စတင်ခဲ့သည်။ ဆွစ်ဇာလန်သမားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဆူ Klein Fogelbah နှောက်လက်ခြေသေသောသူနှင့်အတူသားသမီးများ၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏မူဘောင်များတွင်အသုံးပြုခံရဖို့ဘောလုံးကိုအပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ အနှစ်သုံးဆယ်နောက်ပိုင်းမှာ, များစွာသောအားသာချက်များထူးခြားတဲ့ဆရာဝန်များအားဖြင့်သာတန်ဖိုးထား Simulator ကို, ဒါပေမယ့်လည်းအားကစားကျောင်းများတွင်ဆရာ။ ထိုအချိန်မှစ. ထိုဖြစ်ရပ်ဆန်း feetball လက်တွေ့ကျကျလောကဓာတ်လုံးကိုဖုံးလွှမ်းနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာအတွက်လူတိုင်းနီးပါးမှရရှိနိုင်ပါဖြစ်လာသည်, ဒါမှမဟုတ်အိမ်မှာ။ ကြီးမားသောဘောလုံးနှင့်အတူနှစ်ဦးစလုံးအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများနှင့်နည်းနည်းလေးတွေထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။ ချွင်းချက်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအဘယ်သူမျှမဖြစ်ကြ, သူတို့ကလည်းအလွယ်တကူကျနော်တို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးကိုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းပြောဆို fitbole.Segodnya အပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
Fitball - ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး, အဆစ်ကိုထမ်းရွက်ရန်ဖြစ်ပါသည်ထားတဲ့၏အဓိက function ကိုကျင့်သုံးမယ့်အားကစားရုံဘောလုံးကို။
ပျော့ပျောင်းနွေဦးဖြစ်သောကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးကိုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ထားရာကနေ elastic ပစ္စည်းမှကျေးဇူးတင်စကား, varicose သွေးပြန်ကြော, အဆစ်နှင့် osteochondrosis များအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းသတင်းစာကိုခိုင်ခံ့စေခြင်း, ကြွက်သား corset နောက်ကျောနှင့်ကျောရိုးအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ တုန်ခါမှုတစ်ခု analgesic အကျိုးသက်ရောက်မှုပြုပြင်, feetball နေထုတ်လုပ်လိုက်တဲ့, အူလမ်းကြောင်း peristalsis အားပေးအားမြှောက်, အစာအိမ်, ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းပုံမှန်။
ဘောလုံးကိုအပေါ်ကျင့်သုံး, တကိုယ်လုံး၏ကြွက်သားအားကောင်းစေ, ဒါပေမယ့်လည်းကျင့်သုံးနေချိန်မှာကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း၏ကုန်ကျစရိတ်မှာအဆီလောင်ကျွမ်းသာ။ fitball, စိတ်ဓါတ်များပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျစေပါတယ်အပြင်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာ။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုဦးနှောက်မှအပြုသဘောအချက်ပြမှုများကိုဆောင်ခဲ့ကျောရိုးတစ်ဝှမ်းလွန်ခံရဖို့ဘောလုံးကို၏တုန်ခါခြင်းဖြင့်ထုတ်လုပ်လှိုင်းတံပိုးကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူများက fitball ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်အဖြစ်ပင်ရုံ, အ fitball ပေါ်မှာထိုင်ပါကအသုံးဝင်ကြောင်းပြောကြသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဧရာပူဖောင်းပေါ်ချိန်, involuntarily သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုဖြောင့်ထားရန်စတင်။ ဒါဟာကြွက်သားစနစ်ကသည်သူ၏နောက်ကျောအပေါ်ခွဲစိတ်ပြီးနောက်ပြန်လည်သက်သာခိုင်မာစေခြင်းနှင့် tones ။
နှင့်မကြာသေးမီက fitball ကမရှိမဖြစ်မိခင်များအတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက် tool ကို, ဒါပေမယ့်လည်းကလေးမွေးဖွားစဉ်ကအမြိုးသမီးမြား၏အခြေအနေလျှော့ချမှုအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့မသာဖြစ်လာသည်။ လမ်း fitball နှင့်များစွာသောဥရောပနိုင်ငံများတွင်ကိုခေါ်ခြင်းအားဖြင့် - "။ မွေးဖွားဘို့ဘောလုံးကို"
စာသင်ခန်းထဲမှာကြီးမားတဲ့ဘောလုံးကိုစဉ်ဆက်မပြတ်လှုပ်ရှားမှုအတွင်းတင်ပါးဆုံတွင်းဧရိယာကို support နှင့်ဖြင့်ချောင်းဆိုးခြင်း, lumbar ဒေသတွင်း၌နာကျင်မှုအဖြစ်လုပ်အားပေးစီစဉ်ပေးထားတယ်။
တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးကိုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းသတိထားပြင်ဆင်မှုလိုအပ်သည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သို့သော်လေ့ကျင့်ရေး၏ဤအမျိုးအစားများ၏အန္တရာယ်ကြားမှမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ, contraindications အာရုံစိုက်အဖြစ်နီးကပ်စွာစာသင်ခန်းထဲမှာသူတို့ရဲ့သုခချမ်းသာကိုစောင့်ကြည့်သင့်ပါတယ်။
အဆိုပါ contraindications ထိုကဲ့သို့သောကိုယ်ဝန်ပျက်ကျသို့မဟုတ် malposition တစ်အန္တရာယ်အဖြစ်အမျိုးမျိုးသောသားဖွါးများနှင့်မီးယပ်ပြဿနာများအဖြစ်နာတာရှည်ရောဂါများ (စသည်တို့ကိုနှလုံးရောဂါ, ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်) ကျင့်သုံးဘို့ဖြစ်ကြ၏။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်တန်းစတင်ရန်, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် fitball
အဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပါတယ်လျှင်သင်နေတုန်းပဲကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းတစ်ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးကိုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံအစွန်းရောက်သတိနဲ့ဖြစ်သင့်သည်။ ဟူသောဝေါဟာရကိုသေးငယ်သည်မှန်လျှင်, ဝန်အစောပိုင်းကထွက်ခွာရနိုင်သည်ဟုမထင်ကြနှင့်။ ကိုယ်ဝန်မီရံဖန်ရံခါအားကစားရုံသို့သွားရောက်, သို့မဟုတ်မမှာအားလုံးအားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ခဲ့လျှင်, fitball နှစ်လိုဖွယ်အပျေါအတန်းဒုတိယသုံးလပတ်ဆိုင်းငံ့ရန်ကလုံခြုံမှုအရှိဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် 6-7 လအတွင်းဝန်ကတည်းကနိမ့်ဆုံးမှစောင့်စေခြင်းငှာလိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ အဆိုပါအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းမှအလုပ်အကိုင်ရောက်စေဖို့ပိုလုံခြုံ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအဘို့အထူးဒီဇိုင်းစနစ်များရှိပါတယ်, fitball အပေါ်ပုံမှန်အစီအစဉ်ကိုလှုပ်ရှားမှုများကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်မသင့်တော်ကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ အကောင်းဆုံးကတော့, ထိုအတန်းပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာများ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ကျင်းပလိမ့်မည်ဆိုပါက။ သင် fitball အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့စတင်ခင်မှာ, တစ်ဦးသားဖွားဆရာဝန်-မီးယပ်သားဖွား၏အတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံရှင်းလင်းသင့်တယ်နှင့်အလုပ်အကိုင်အခွင့်ကိုဆက်လက်ရှိမရှိအနာဂတ်၌စိတ်ဝင်စားယူရန်မေ့လျော့ခြင်း, အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးအဘို့မဟုတ်ကြဘူး။
ပစ္စုပ္ပန်မှာမိဘများဟာပျော့ကလေးမွေးဖွားအတန်းများအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်အဘို့အများစွာကိုစင်တာများရော်ဘာဘောလုံးအပေါ်မိတ်ဆက်လျက်ရှိသည်။ ပိုပြီးသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းပြင်းထန်မှုနှင့်အတူ, ဒါပေမယ့်ကျွမ်းကျင်သူများ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်အမျိုးသမီးတွေအားလုံး 9 လ fitball အပေါ်စေ့စပ်ဘယ်မှာ။
မရှိ contraindications ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဆရာဝန်တွေအနေနဲ့တိုးသားအိမ်သေံစောငျ့ရှောကျမပြုခဲ့လျှင်, ဘောလုံးကိုပေါ်လေ့ကျင်းခန်းကိုယ်ဝန်နှင့်ဖြန့်ဝေအပြုသဘောဘက်မှာသာဖြစ်ပါသည်အကျိုးသက်ရောက်စေပါလိမ့်မယ်။
ကြောင့်အသားအရေတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးပွါးရာကဖန်ဆင်းထားတဲ့အထဲကပစ္စည်း, နက်နဲတစ်ရှူးအတွက် Micro-တုန်ခါဖန်တီး၏ elasticity ဖို့ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးကိုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း။ fitball အပေါ်အတန်းဟာတင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်နှင့်အနာဂတ်အမိ၏အနိမ့်ကိုပြန်အတွက်နာကျင်မှုမှသက်သာရာရစေရန်ကူညီပေးသည်။
တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲတက်ကြွစွာလုပ်အားပါဝင်ပတ်သက်ပါလိမ့်မည်သည့်ကြွက်သားမျှင်များ၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, elasticity နှငျ့ခှနျအားတိုးတက်အောင်ရည်ရွယ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးရှုပ်ထွေးသော, တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးကိုနှင့်အတူအားလုံးလေ့ကျင့်ခန်း။ နှင့်မျှမကိစ္စ, သင်သည်တစ်ခုတောက်ပဘောလုံးကိုအပေါ်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလဲလျောင်းပြန် prognuv, ထိုင်လျက်, ကဖြောင့်, တစ်ဦး fitball ဒါမှမဟုတ်ရင်သားအောက်မှာအတူအားလုံးလေးပေါ်မှာရပ်နေပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုမဆိုအမှု၌, သင်ကအပြုသဘောခံစားချက်ဖြစ်သည်။ ရွှင်လမ်းဂီတကိုထည့်သွင်းရန်မေ့လျော့မနေပါနဲ့။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအသက်ရှုခြင်းနှင့်အီ၏မူးဝြေခင်း, အားနည်းခြင်းတိုသည်ထင်ရှားလျှင်သင်လေ့ကျင့်ရေးကိုရပ်တန့်သင့်ကြောင်း, ဖြစ်ကောင်းကြောင့်ဆင်းရဲသားကိုစောင်ရေမှဦးဆောင်သည်ယုတ်ညံ့ vena cava အသားအိမ်၏ချုံ့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စရပ်များတွင်ထက်ပိုမို 5 မိနစ်အဘို့သင့်ကိုပြန်ပေါ်မုသားမဖြစ်ပါစေနဲ့။
သင်တန်းအားလုံးတိုးမြှင့်သားအိမ်သေံနှင့်အတူစူးရှသောရောဂါများ (တုပ်ကွေးရောဂါ, ဆား), gastritis ၏ exacerbation ကြဉ်ရှောင် သာ. ကောင်း၏စက်စက်ကျခြင်းတို့ဖြစ်ပါသည်, ကျောင်းပြီးနောက်သိသာအဆိပ်, ဖောနှင့်အတူ, အတိတ်တွင်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ၏ရှေ့မှောက်တွင်အဖြစ်ကျဉ်းကျုတ်ဝေဒနာနှင့်အတူကိုယ်ဝန်ဖျက်ချခြိမ်းခြောက်ခဲ့သည်။
fitball နှင့်အတူ Genera
တစ်ဦးကကြီးမားသောဘောလုံးကိုသင့်ရဲ့မရှိမဖြစ်လက်ထောက်ဖြစ်လာ, ချက်ခြင်းမတိုင်မီမွေးဖွားဖြစ်စဉ်နိုင်ပါတယ်။ မြှောင်စဉ်ဥပမာအားဖြင့်, ကျယ်ပြန့်ခြားပြီးကျုံ့နှင့်ခြေထောက်အကြားမှာရှိတဲ့ fitball ပေါ်မှာထိုင်, သငျသညျကျောနဲ့ထွက်အနည်းငယ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ရပ်များမှအလွယ်တကူကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရ, ဤကပင်အသက်ရှူခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, ထိုတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သား၏စိတ်ဖိစီးမှုကနေဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ အဆုတ်အောက်စီဂျင်နှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံနေကြတယ်, သွေးစီးဆင်းမှုကိုပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်လျော့ပါး။
ရုံကျောရိုး, ထွင်ထားတဲနှင့်ပျဉ်ပေါ်တွင်ဝန်ဖယ်ရှားခဲ့သည်။ နှင့်အခြားအရာအားလုံးနာကျင်မှုရဲ့နောက်သောအဘို့ကိုထုတ်ကြည့်ရှုသည်ထက်ဘောလုံးကိုပေါ်မှာထိုင်ဖို့ပိုပြီးပျော်စရာပါပဲ။
ပထမဦးဆုံးတိုက်ပွဲအပြီးတွင် fitball ကိုစတင်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဒါဟာဖြစ်ပါတယ်။ massaged, ပေါ်မှာစီးနင်း
ကိုအလွန်ကလေးမွေးဖွား၏နာကျင်မှုနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်ရာ sacrum, နိမ့်ပြန်နှင့်ဝမ်းဗိုက်။ ဒါဟာ "" အနေအထား, ထိုမိန်းမသည်တတ်နိုင်သမျှအဆင်ပြေသောအနေအထားတှေ့ရရန်အရေးကြီးပါသည်။ "ဘောလုံးပေါ်မှာထိုင်" ၏အနေအထားကိုသင်ကြွက်သားငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့်အနားယူရန် "အချိန်ထွက်" ကိုယူခွင့်ပြု, ရှိသမျှလေးပေါ်မတ်တပ်ရပ်, မွေးဖွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်း, ရင်ဘတ်အောဘောလုံးကိုနှင့်အတူရှိုး။
ယခုတွင်သင်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးကိုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းကိုသိကြောင်းကလေးများအတွက်ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့သုခချမ်းသာမသာအရေးကြီးသောကြောင့်သူတို့နှင့်အတူလိုက်နာရန်ပျော်ရွှင်ကြလိမ့်မည်။