လမ်းလျှောက်
အရိုးတစ်ဦးလုံလောက်သောအသှေးကိုပေးဝေရေးနှင့်အတူ, အရိုးတို့ကိုထံမှကယ်လစီယမ်၏ no "ဆိုတဲ့ washout" ဒါမကလေးသည်မဟုတ်သလိုမိခင်ကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းမှပင်ဆင်းရဲမည်မဟုတ်, ရှိပါတယ်။ လူတန်းစားပေါင်းစုံနှင့်အတူသင့်လျော်သောအစာအာဟာရချုပ်တိုက်ဖျက်ရန်နှင့်သာမန်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်။ အဆိုပါပြဿနာကိုစူးရှသောချုပ်နှင့်ယခင်ကကုလားထိုင်နှင့်အတူပြဿနာများရှိခဲ့ဘူးသောသူတို့အမြိုးသမီးမြားအဘို့အဖြစ်လာသည်။
ခံစားချက်တိုးတက်ကောင်းမွန်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ဆောင်များပါသောနေရာများအတွက်လမ်းလျှောက်ပြီးနောက်သူမအများကြီးပိုကောင်းခံစားရနှင့်စွမ်းအင်များစွာသောပေါကျကှဲခံစားရပါတယ်။ နေ့တိုင်းသင် 2 နာရီလမ်းလျှောက်ရမယ်။ နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မစ်၏ကျန်းမာရေးပြည်နယ်လျှင်, သင်ကရှည်လျားလမ်းလျှောက်ယူနိုင်ပါတယ်။ ယာဉ်အသွားအလာမိုးသည်းထန်စွာအသုံးစရိတ်ဤမျှလောက်အချိန်ဖြစ်ပါသည်သောအခါ, သုံးဆယ်မိနစ်တနေ့သုံးကြိမ်လမ်းလျှောက်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ကိုယ်ဝန်အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံအထိုင်များကြီးဘူးဆိုရင်မတိုင်မီကြောင့်အကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲသွားမပေးနိုငျသညျ။ ဒါဟာ 10-မိနစ်လမ်းလျှောက်အတူစတင်များနှင့်တဖြည်းဖြည်းလမ်းလျှောက်များ၏ကြာချိန်ကိုတိုးမြှင့်သင့်ပါတယ်။
အဝတ်
လမ်းလျှောက်ဘို့အဝတ်အစားရာသီဥတုနှင့်ရာသီအညီရွေးကောက်တော်မူရပါမည်။ ဒါဟာအလင်းဂျာကင်အင်္ကျီအတွင်းလေတိုက်လှုပ်သို့မဟုတ်အရာတစည်းထခြုံဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အဝတ်လှုပ်ရှားမှုကိုထိခိုက်, အဆင်ပြေလွယ်ကူမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်စိုစွတ်သောရာသီဥတုရဲ့ဆိုပါကရာသီဥတုပူလျှင်, windproof နှင့်ရေစိုခံဂျာကင်အင်္ကျီကိုဝတ်ဆင်ဖို့ သာ. ကောင်း၏, တကစစ်မှန်သောအဝတ်ပေါ်တွင်ရှေးခယျြမှုရပ်တန့်ရန်လိုအပ်ပါကခန္ဓာကိုယ် "ရှူ" နှင့်လမ်းပေါ်မှာချွေးစုပ်ယူခွင့်ပြုပါတယ်။
ကိုယ်ခန္ဓာ၏ညီတူညီမျှအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အပူနှင့် overcooling ။ ဖိနပ်ပိုကောင်းပြားချပ်ချပ်ဖိနပ်ဝတ်ဆင်သို့မဟုတ် 3 မှ 4 စင်တီမီတာကနေတည်ငြိမ်, အနိမ့်ဖနောင့်ပေါ်မှာ။ ကောင်းပြီ-လမ်းလျှောက်အားကစားဖိနပ်များနှင့်အားကစား၌တည်၏။ ဒါဟာရေခဲသောအခြေအနေများနှင့်ရှံ့ပွော့အတွက်အဖြစ်နှင်းသို့မဟုတ်မိုဃ်းကိုရွာစေအောက်တွင်လမ်းလျှောက်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အဘယ်သူမျှမလေတိုက်ခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့သောဆီးနှင်းကျဆင်းမိုဃ်းကောင်းကင်လည်းမရှိတဲ့အခါ, သို့ဖြစ်လျှင်ဤခရီးစဉ်ကိုသာခံစားချက်နှင့်အကျိုးခံစားခွင့်တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။ နွေရာသီ outing ပူနှင့်မဟာအလွန်မြင့်မားတဲ့နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးလှုပ်ရှားမှုမပါသောအခါ 11 နာရီလောက်မှာသည်အထိနှင့်ညနေပိုင်းတွင် 17 နာရီလောက်မှာပြီးနောက်ယနေ့နံနက်လုပ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ပြင်ပအပူချိန် 30 ဒီဂရီထက်ကျော်လွန်သောအခါ, ကနျြးမာရေးအန္တာရာယ်အိမ်မှာနေဖို့မဟုတျဘဲ သာ. ကောင်း၏။
ဝတ်မှုန်ဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ပန်းပွင့်အပင်၏အကာလအတွင်းလူစည်ကားသည့်နေရာများတွင်ရှောင်ရှားရန် သာ. ကောင်း၏။ သူတို့ Pre-ကိုယ်ဝန်ဝတ်မှုန်ဓာတ်မတည်ခံစားခဲ့ရလျှင်ဤကာလအတွင်း, အမျိုးသမီးများလမ်းလျှောက်မှရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ အဆိုပါအိတ်ဇောဓာတ်ငွေ့နှင့်အတူလေထု၏အပြည့်အဝနေသောမြို့အဝေးပြေးလမ်းမကြီး, လမ်းလျှောက်ဘို့မသင့်တော်ပါ။ ဒါဟာအသုံးဝင်သောမကျမည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့်သာအမျိုးသမီးတစ်ဦးနှင့်သူမ၏ကလေး၏အနာဂတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုအပေါ်ရပါလိမ့်မယ်။
ကမ်းရိုးတန်းဒေသများ, ရင်ပြင်နှင့်ဥယျာဉ်များပိုမိုကောင်းမွန်သင့်လျော်လမ်းလျှောက်သည်။ အဲဒီမှာခုံတန်းရှည်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်လေထုသန့်စင်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ နှင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ဖျားနာဖြစ်လာလျှင်, ပန်းခြံ၌နေသောလူများ, သူမ၏ကူညီရန်လာ, ဒါမှမဟုတ်သူမဖုန်းပေါ်မှာဖြစ်ပြီးတာဝန်တခုတခုအပေါ်မှာလူနာတင်ကားခေါ်ပါတဲ့အချို့ဧရိယာညွှန်ပြပါလိမ့်မယ်။ ဒီအကြောင်းပြချက်သည်တစ်ဦးတည်းလမ်းလျှောက်တက်လွင်ပြင်တောင်ကြီးသို့မဟုတ်သစ်တောလှည့်လည်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာကတ္တရာသို့မဟုတ်ကြောကျခငျးလမျးခရီးအပေါ်သွားကြဖို့ကောင်းသောဖြစ်လိမ့်မည်။
ပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်အသက်ရှင်နေထိုင်သူကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ, ပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်အထက်မီတာထောင်ပေါင်းများစွာ၏အမြင့်မှာ contraindicated လိမ့်မည်။ ဖိအားပြောင်းလဲမှုအမျိုးသမီးတွေအတွက်သွေးဖိအားအပြောင်းအလဲနှိုးဆော်ခြင်း, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ကနျြးမာရေးအတှကျအကောငျးမှုကိုလည်းသွေးကြောသေံအတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုဖြစ်ပေါ်စေသည်, နှင့်ကလေးကအောက်ဆီဂျင်ချို့တဲ့စေပါလိမ့်မယ်။
ဒါဟာအသက်ရှူနှင့်ရွှေ့ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာအညီအမျှ, ခါးမှာတင်နိုင်မခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလေးချိန်ကိုဖြန့်ဝေသင့်ပါတယ်မျှ slouch ဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်ကြွက်တက်နှင့်ဝေဒနာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ အဆင့်ဖနောင့်ကနေခြေချောင်းမှအောက်ပါအတိုင်းကြောင့်ခြေထောက်အတွက်တင်းမာမှုကနေလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် waddle ကနေကယ်တင်မည်။ အသက်ရှူအေးဆေးတည်ငြိမ်ချောမွေ့ဖြစ်သင့်သည်။ လမ်းလျှောက်ရစ်သမ်အလွန်အစာရှောင်သောအခါ, သင်အသက်ရှုမဝြခင်းရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုအခါငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်ခုံတန်းရှည်ပေါ်မှာထိုင်, ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့သွားလာရကြ၏။ အောက်ပိုင်းဝမ်းဗိုက်မအီ, ဝမ်းဗိုက်အတွက်တိုးမြှင့်ဖိအားနဲ့၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းအတွက်ခံစားခဲ့ရသည်မှန်လျှင်, အိမ်ပြန်သွားပါ။
အချိန်မတန်မီကလေးမွေးဖွား, ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချတဲ့ခြိမ်းခြောက်မှုလည်းမရှိသည့်အခါတောင်တက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားပြည်နယ်များအိပ်ရာကြွင်းသောအရာနှင့်အတူလိုက်လျောဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာအကောင်းဆုံးဝန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ၏မီးယပ်သားဖွားဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုဆွေးနွေး သာ. ကောင်း၏။
သငျသညျပိုဆိုးခံစားရလျှင်, သင်ကဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏နိုင်ငံကူးလက်မှတ်, လဲလှယ်ကဒ်တစ်ဦးဆေးဝါးကုသမှုအာမခံမူဝါဒအရှိတဲ့အခါ။ အကောင်းဆုံးကတော့, တစ်အိတ်အတွက်ထားစာရွက်စာတမ်းများနှင့်တစ်ဦး folder ထဲမှာလက်ရှိ၏ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ၏ရလဒ်ရှိသမျှသည်နှင့်ပေးပို့မီတအိတ်နှင့်အတူစွန့်ခွာမထားဘူး။ ဒါဟာလိုအပ်သောစာရွက်စာတမ်းများကိုရှာဖွေအချိန်ကုန်သက်သာပါလိမ့်မယ်။ စာရွက်စာတမ်းများအရသိရသည်ဆရာဝန်သင်မွေးကင်းစကလေးအဖို့အန္တရာယ်လျှော့ချဖို့အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်သိမ်းယူရန်လိုအပ်ကြောင်းဆုံးဖြတ်သည်။ ကျန်းမာ Be နှင့်ပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်အတူသွားလာရကြ၏။