Uprazhneniyapo နံနက်
သငျသညျမှအိပ်ပျော်, အိပ်ချင်ဘဲ, nuzhnosdelat အောက်ပါအချက်များကိုကြည့်ရှု:
"မျက်နှာ၌ရိုက်ပုတ်။ " လေ့ကျင့်ခန်း သင့်ရဲ့လက်ချောင်းတွေနဲ့သင့်ရဲ့ပါးပြင် Pat, ကမနာပါစေ, ဒါပေမယ့်သူကရိုက်ပုတ်၏အရှိန်အဟုန်ကိုတစ်စင်တီမီတာခြင်းဖြင့် gouged ကြောင့်လိုအပ်ပေသည်။ etookolo တစ်မိနစ်သလား, ဒါပေမယ့်ထို့နောက်တိုင်အောင်, သာယာသောနွေးထွေးမှုနှင့် porozovenieschek အထိပါပဲ။ အခုဆိုရင်ပဲ negorlo, မေးရိုးအောက်အရပ်ပျော့တစ်ရှူး Knock ။ ဝက်စင်တီမီတာသို့နက်ရှိုင်းစွာထိုးဖောက်ရိုက်ပုတ်ထဲကနေထွက်ရှိတဲ့ pulse ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာစိတ်ထိခိုက်ပါဘူး! ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အစားသွေးစီးဆင်းမှု poluchitsyaspazm တိုးတက်အောင်၏။
တိုးတက်မှုလာစီးဆင်းသောအကြိုးကြေးဇူးမြား, ကပိုပြီးတက်ကြွ estveschestva တင်သွင်းတစ်ချိန်တည်းမှာ vtkani စွန့်ပစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သူဖြစ်ပါတယ်။ lymph - ဖော၏အလျှော့ချရေး, ပါးနှင့်တစ်ဦးဒုတိယအကြိမ်မေးရိုး။ Intradermal ကြွက်သား litsapodtyagivaetsya ၏အောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဆိုလိုသည်မှာတက် toned နေကြတယ် - ဒီ sagging ပါးဆန့်ကျင်နေတဲ့အလွန်အစွမ်းထက်လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်းစားသည်။
"ကြီးကြီးမျက်စိ" လေ့ကျင့်ခန်း။ ညွှန်းကိန်းကိုလက်ညှိုး, မျက်စိအောက်ရှိမျက်ခုံးနှင့် nadglazom နှင့်လက်မအောက်ရှိပြားချပ်ချပ်ထားပါ။ zygomatic ဆင်းနှင့်တိုကျရိုကျတက်လျှောပါဘူးအရေပြားနှင့်အတူ - razdvigaetepaltsy လျှင်အဖြစ်အရိုးပေါ်ကဆင်းတွန်းထည့်ပါ။ Etouprazhnenie အကြောင်းတစ်မိနစ်တစ်မြင်သာထင်ဖိအားအဖြစ်ခိုင်မာတဲ့သာကိုင်ထားသည်တယောက်တည်းရွေ့လျားမှုအတွက်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ကိုလက်စသတ်သောအခါ, koschuscheniyam နားထောင်ရန် - သူတို့သည်သင့်အသစ်ကဖြစ်သင့်သည်, သည်, မကျြစိကိုသူတို့ပိုပြီးဖြစ်လာကြပြီ feeling, အနားယူရန်လိုအပ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်း "မော်တာ" ။ သငျသညျ vertoletikom.Ochen စေ့စေ့ mychite ကစားသူကလေးတစ်ဦးဖြစ်ကြောင်းစိတ်ကူး, သူ၏နှုတ်ခမ်းနှင့်အတူ napominayuschiyrabotayuschy မော်တာအသံထုတ်လုပ်ရန်ကြိုးစားပါ, တုန်ခါမှုနေရာတိုင်းပျံ့နှံ့ရပါမည် - ပန်းဦးရစ်သရဖူကိုအတွက် vkresttse, အ sternum နောက်ကွယ်မှ, etc ရဟတ်ယာဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေရဲ့နှာခေါင်းကိုသင်စိတ်ကူး risuetetraektoriyu လျှင်သကဲ့သို့သင်တို့ etomdolzhna မှာအသွားအလာကိုစက်ဝိုင်းအချင်းဆယ်စင်တီမီတာဖြစ်ပြီး, ဦးခေါင်းလှည့်။ nasharnire, လည်ပင်း၏အထက်ပိုင်း၏လှုပ်ရှားမှုကိုသုံးပါလျှင်ဦးခေါင်း, လှည့်။ သင်တစ်ဦးလိုအပ်ကြောင်းကိုမြင်သောအခါ, ရှူ, အဲဒီနောက်နှုတ်ခမ်းအနာအမွေးကိုသည်အထိ bleat မှဆက်လက်။ etogonapravlenie လှုပ်ရှားမှုတွေကိုပြောင်းလဲပြီးနောက်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများဘာတွေလဲ? တိုးမြှင့်အသံအတိုးအကျယ်ကိုသူတို့ကသဘာဝအရောင်ကိုပျက်စီးပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ အဆိုပါသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး၏ရွေ့လျားမှု၏လိုအပ်သောအကွာအဝေး verhniepozvonki ဖြစ်ကြသည်။ မျက်စိ, နှာခေါင်း, လည်ချောင်းနှင့်နားရွက် innervation တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ ဦးခေါင်းခွံ၏အခြေစိုက်စခန်းမှာစွန့်ပစ် Receptacles လည်း၎င်း၏စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။
သငျသညျနေ့ကထုတ်သယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်လေ့ကျင့်ခန်း
ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ, သင်အလွယ်တကူ skvozrabochuyu မငြိမ်မသက်လွန်သွားပါလိမ့်မယ်, စိတ်ခံစားမှုတွေအများကြီးဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုပဋိပက္ခများအတွက် budetevovlekatsya မဟုတ်, ပညာရှင်ပီသစွာနဲ့အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း "ဟုအဆိုပါဘာသာစကား၏စက်။ " bytpryamaya, သင့်ဒူးထောကျလကျကိုဖမ်းပြီးသင့်တယ်နောက်ကျော Cross-အတော်များများကမျက်စိထိုင်နေ။ သူ၏နှုတ်၌, လျှာ၏အလှည့်လှုပ်ရှားမှုများစတင်ပါ, ဒီ၏လွှဲခွင်အကြီးမားဆုံး, အလွန်အကျွံအင်အားသုံး, chtobyproglazhivat သွားဖုံးဖြစ်သင့်သည်။ သုံးဆယ်ခြောက်လည့်, တူညီတဲ့ vobratnom ဦးတည်ချက် Clockwise ။ သငျသညျတစ်ချိန်တည်းမှာလည့်ဘာသာစကားနှင့်အတူဤ Bylov အချိန်သူ့မျက်စိလှိမ့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာဆူဖီကြိတ်လို့ခေါ်တဲ့လည်ပတ် tela- ၏အပေါ်ဆုံးထပ်ထည့်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် nizhneyzatylochnoy တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းထဲမှာ, လျှာအောက်မှာ, သင့်နှုတ်ခမ်းပေါ်သောအာရုံ prislushaytesk ။
အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဒီလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးသည်: vsegogortanno-pharyngeal ရှုပ်ထွေးန့်ရွတ်ချိန်ခွင်လျှာအထက် pozvonkovshei ၏တည်ထောင်ခြင်း, cranial သွေးကြောတိုးတက်လာသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း vnutrenniedialogi ရပ်လိုက်နိုင်သည်။ ထို့နောက်စိတ်ခံစားမှုအေးဆေးတည်ငြိမ်ထိန်းသိမ်းရန် vamudastsya, အလုပ်ပဋိပက္ခများကိုသို့မဟုတ်ရန်တွေ့အပြီးလုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်း "မေးရိုး-ချောင်းကို။ " မိမိအစားပွဲပေါ်မှာထိုင်နေသည်, သူ့တံတောင်ဆစ်ချိုး, စွန်ပလွံအတွက် achelyusti ထည့်သွင်းပေါ်တွင်တင်။ ကြွက်သားဖြေလျော့ပေးခြင်း, မျက်စိကိုပိတ်, လက် oschuschayutmikrodvizhenie မေးရိုးရှိပါတယ်။ ဒါဟာသင့်လက် upravlyaemychelyustyu လျှင်ကဲ့သို့ဖြစ်၏။ နှစ်မိနစ်အဘို့ဤခံစားမှုမှလက်နက်ချ။ ဒီနရောမှာ sozdaetsyanastroyka မေးရိုးနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဝိညာဏ် svyazanys မေးရိုး၏အတွင်းစိတ်ကမ္ဘာကအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်စိတ်လှုပ်ရှားမှုကနေလွှတ်လိုက်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအခါရရှိလာတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ် momentydepressii အလွန်အသုံးဝင်သည်။ အတွေ့အကြုံကိုစနစ်တကျလေ့ကျင့်ခန်း naglyadnyyrezultat ပေးသောပြသခဲ့သည်။
သငျသညျညဦးယံ၌ပြုကြရန်လိုအပ်ကြောင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
သူတို့ကစိတ်ကိုဖြေလျော့ခြင်းနှင့်လူတစ်ဦး kotdyhu ပြင်ဆင်ထားရန်ကူညီပေးသည်။
"နမ်း။ " လေ့ကျင့်ခန်း ဒီလေ့ကျင့်ခန်းထိုသို့ရဲ့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားမျက်စိကိုသို့ကြည့်ရှုရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်, အားလုံးအတွက်တစ်ဦးချင်းစီထိုင်လျက် protivdruga လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ Etouprazhnenie ပြုပါနှင့်မှန်၌မိမိရောင်ပြန်ဟပ်မှုမှာရှာဖွေနေနိုင်ပါတယ်။ နမ်းဘို့ပြင်ဆင်နေလျှင်အဖြစ်နှုတ်ခမ်း slozhiteih Pull, ဒီအနေအထားနှင့် rasslablennochmokayte နေ။ အားလုံးကခြောက်ကြိမ်လိုအပ်ပါတယ်ပြန်လုပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း "မျောက်။ " Pogrimasnichayte နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုမိနစ် detstve.Popytaytes အတွက်သင်ကသင်အများဆုံးလွတ်မြောက်ဖြစ်လတံ့သောအခွအေနေအောက်မှာအထက်တွင်ဖော်ပြထားသောတစ်ခုလုံးရှုပ်ထွေးအစားထိုးနိုင်ပါတယ် morschinki.Uprazhnenie ဖြည့်စွက်သောလူမှုရေးမျက်နှာဖုံးကိုချွတ်ပစ်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုမှပိုမိုနက်ရှိုင်းခဲ့ပါတယ်, သူ့မျက်နှာပေါ်မှာဟူသောအသုံးအနှုနျး, ပိုမိုမကြာခဏထို့နောက်သင်တို့အဘို့အရေးအကြောင်းတွေပဲ neugonyatsya ပြောင်းလဲသွားတယ်။
အနှိပ်ခံ, မျက်စိအောက်မှာ puffiness တားဆီး။ အိပ်ရာမသွားမီ, နံနက်ယံ၌သင်၏မျက်နှာကိုနှင့်အတူလတ်ဆတ်ခဲ့ကြောင်း, မိမိခေါင်းကိုအပေါ်ပြန်တယ် massage ။ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ရှေ့မှောက်၌ Kuspehu key ကိုပြည်တွင်းရေး ivneshnih လှုံ့ဆော်မှုအနေဖြင့်တစ်ဦး abstraction ဖြစ်ပါတယ်။