ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရင်သားကိုစောင့်ရှောက်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်များအတွက်ထူးခြားတဲ့ပြည်နယ်၌ရှိကြ၏။ ဤကာလအတွင်း, သင့်ကလေးမွေးဖွားမြျှော၏ဝမ်းမြောက်အပြင်, သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်တတ်၏ကြောင်းကိုသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သအပြောင်းအလဲများနှင့်သူအပေါငျးတို့နည်းနည်းအဆငျမပွမှေုကိုကျော်လွှားရန်ရှိသည်။

ဤကာလအတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲနေပါတယ်, နှင့်သင်မူရင်းပုံစံရှုံးသည်။ ခါးနှင့်တင်ပါးကိုဖွဲ့စည်းကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဂရုစိုက်အသုံးမကျဖြစ်ပြီး, သောသင်ကိုအထူးအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ဘာ - ကြောင့်သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ပါပဲ။ အကာအကွယ်အစီအမံများမရှိခြင်းသည်ရင်ပတ်၏ပုံပျက်သောစေပါတယ်ကတည်းကအရာများ၏ပြန်လည်တည်ဆောက်ရေးသာခွဲစိတ်မှုမှတဆင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်, ကြိုတင်မဲအတွက်သင့်ရဲ့ရင်သားကိုဂရုစိုက်ပြုလုပ်သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ဘတ်ဂျက်ကယ်တင်မည်, ဒီတော့ရဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရင်ပတ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်မည်သို့မည်ပုံအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။

မူလပုံစံသလောက်ရင်ပတ်ကိုစွန့်ခွာရန်, သငျသညျသူမ၏အခြေအနေကိုဂရုစိုက်ဖို့ကိုယ်ဝန်၏ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းအတွက်ရမည်ဖြစ်သည်။ ပထမဦးစွာသင့်ရဲ့အတွင်းခံအဝတ်အစား, အမည်ရဘရာစီယာနီးစပ်အာရုံစိုက်။ ကိုယ်ဝန်၏ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းမှသင်၏ရင်သားက ပို. ပင်ကြီးထွားမည်ကာလအတွင်း volume ထဲမှာတိုးမြှင့်။ ကဘရာစီယာများကရင်ဘတ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ဒါ pectoral ကြွက်သားနှင့် mammary gland အပေါ်ဝန်အလွန်တိုးတက်နေပါတယ်။ အဟောင်းကိုဘရာစီယာသငျသညျအသေးလျှင်, သင်သည်သင်၏ဘရာစီယာကိုပြောင်းလဲချင်, ထို့နောက်၎င်း၏အသံအတိုးအကျယ်, ပစ္စည်းများနှင့်ကြိုးအာရုံစိုက်, အနာဂတျအတှကျကြီးမားလွန်းမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ သင်, ကောင်းစွာဆန့်ကြောင်းပိတ်ထည်ကိုသုံးပါမှသာသိပ်သည်းပစ္စည်းများရှေးခယျြသောထိနျးသိမျးနှင့်ရင်သားကင်ဆာ၏ပုံသဏ္ဍာန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်လို့မရပါဘူး။ အဆိုပါဘရာစီယာကဆင်းခွင့်ပြုမပြု, ရင်ဘတ်မှ snugly fit သငျ့သညျ။ အဆိုပါကြိုးဖြစ်နိုင်ရင်ကျယ်ပြန့်ဖြစ်သင့်သည်ကနောက်ကျောမှရင်ဘတ်၏အလေးချိန်ဖြန့်ဝေပါလိမ့်မယ်, သူတို့ကသူ့ပခုံး၏အရေပြားအပေါ်ဖိအားပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါ့အပြင်သူနာပြုစဉ်အတွင်းတင်းကျပ်စွာဘရာစီယာအပေါ်ကိုတက်မပေးပါဘူး။ ကောလာဟလကျဉ်းဘရာစီယာကိုသင်အလုံအလောက်ရပါလိမ့်မယ်ရင်သားနှင့်နို့ဆှဲကရှိပါတယ်။ ဒါဟာနို့ပမာဏကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အင်္ဂါရပ်များအပေါ်မူတည်ပါသည်, အားလုံးစိတ်ကူးစိတ်သန်းဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, သာကိုသဘာဝပစ္စည်းများကနေဖန်ဆင်းတော်တင်းကျပ်စွာဘရာစီယာကိုအသုံးပြုပါ။

နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအသားအရေစိုပြေ အသုံးပြု. နှင့်အသားအရေမုန့် firming ရင်သားကင်ဆာအနှိပ်ဖို့လွယ်ကူစေသည်ဒုတိယအကြောင့်ရင်သားကင်ဆာအသားအရေကိုခိုင်မာအောင်နှင့်ခြောက်သွေ့တားဆီးပါလိမ့်မယ်။ ရင်ပတ်ကို Massaging တစ်ဦးလက်ယာရစ်ဦးတည်ချက်အတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, နာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့မပါဘဲခိုင်မာတဲ့အလွန်ပျော့နှင့်မဖိအားဖြစ်ပါတယ်။ အနှိပ်ခံ၏ဒုတိယအမျိုးအစား: သည်သူ၏လက်၌ရင်သား chafing ။ လက်ရင်ဘတ်အောကျတှငျတစျခုနှင့်ထိပ်ကနေစက္ကန့်နှင့်အတူဂရုတစိုက်ယူပါ။ ရင်ဘတ်, လက်နှင့်ပြောင်းလဲမှုသောအရပ်တို့ကိုပွတ်နယ်လျှင်အဖြစ်ကွဲပြားခြားနားလမ်းညွန်အတွက်တူညီသောလမ်းသင်၏လက်ရွှေ့နှင့်အနှိပ်လှုပ်ရှားမှုတွေပြန်လုပ်ပါ။ အနှိပ် 2-3 မိနစ်တစ်ဦးချင်းစီ၏ရင်ပတ်လှည့်။ သင်တို့သည်လည်းလမ်းပိုင်းအမှတ်များအတွက်အထူး cream ကိုလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်ဗီတာမင် A နှင့်အီးပါရှိသည်တဲ့ moisturizer သုံးစွဲဖို့မေ့လျော့မနေပါနဲ့။

အဆိုပါနို့သီးခေါငျးကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းသူတို့တစ်ခါတစ်ရံနီးပါးနှစ်ကြိမ်, အချင်းတိုးပွါး။ နို့သီးခေါင်းကိုလည်းအထူးအနှိပ်ကိုင်ထားဖို့လိုပါတယ်။ ဤသည်မှာအသီးအနှံကိုဆွတ်အနှိပ်: tingling နှင့်နို့သီးခေါင်းဆွဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းအနှိပ်သည့်နို့သီးခေါငျးလက်ချောင်းနှစ်ချောင်းနှင့်အတူညင်ညင်သာသာသူတို့ကိုဆွဲအလွန်ညင်ညင်သာသာဖြစ်သင့်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်ကရင်သားကင်ဆာ-နို့တိုက်ကျွေးရေးများအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်ရှိသည်, နှင့်သင့်ကလေးအတွက်အဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်။ ပြင်ဆင်ထားရင်ဘတ်လျော့နည်းနို့နို့တိုက်ကျွေးမှုနှင့်ချပေးနေစဉ်အတွင်းဆန့်ခြင်းနှင့်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရ။ သင်တို့သည်လည်းရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်ရေချိုးတာကိုအပြီးအရေပြားကိုပွတ်နယ်, ပဝါနဲ့အတူရင်ဘတ် massage နိုင်ပါတယ်။

သငျသညျကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရင်ပတ်ကိုကယ်ဖို့ဘယ်လိုသိမထားဘူးဆိုရင်, ရင်သားကင်ဆာတိုးမြှင့်တချို့နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ကျနော်တို့က pectoral ကြွက်သားများနှင့်ပခုံးခါးပန်းကိုခိုင်ခံ့စေကြသည်, သင်ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်မရနိုင်သည်ကိုသတိရပါ။

စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ: စိတ်အေးလက်အေး, ဆိတ်ကွယ်ရာဖြောင့်, ခြေပခုံးအကျယ်ထရပ်ရင်ဘတ်အမြင့်ပေါ်သည်မိမိလက်ကိုညှစ်, စာနယ်ဇင်းချခိုင်မြဲစွာနှင့်သင့်လက်နက်။ ကအနည်းဆုံးတဆယ်ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်: ဆိတ်ကွယ်ရာဖြောင့်, ခြေပခုံးအကျယ်ထရပ်, ဖြည်းဖြည်းဖြစ်လျှင်, ပါတီများထဲတွင်ပျော်ဝင်ထို့နောက်သင်၏လက်ကိုငါပေါ်ထွန်းစေ - လက်တို့ကိုရှေ့ဆက်ပြီးတော့ကိုချီ။ ဝါဂွမ်းလုပ်ပါ။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်အလွန်နှေးကွေးစွာထွက်သယ်ဆောင်ထားရမည်သတိရပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း 15-20 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းသုံး: အနားယူ, ဆိတ်ကွယ်ရာဖြောင့်, ခြေပခုံးအကျယ်ထရပ်။ သင့်ရဲ့လက်ျာဘက်၌မျှော်နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းအလယ်မှာကျော၌သင်တို့၏ဦးခေါင်းနောက်ကွယ်မှကလျှော့ချ, တတ်နိုင်သမျှအနိမ့်သင်၏လက်ကိုလျှော့ချ။ လက်ဝဲလက်နှင့်အတူတူပင်ပြန်လုပ်ပါ။ ထိုအချိန်က - နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုသို့မဟုတ်လေးခုသင်၏လက်ကိုငါပေါ်ထွန်းစေ - ငါး, မိမိခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှမိမိလက်ကိုထည့်လေ့မရှိ - တ စတင်. အနေအထား။ တစ်ခုချင်းစီကိုလက်နှင့်အတူတနည်းကအနည်းဆုံးဆယ်ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အချိန်အများကြီးမယူပါဘူး, ဒါပေမယ့် toned ရင်ဘတ်ကြွက်သားကိုထိန်းသိမ်းရန်ပါလိမ့်မယ်။

ရေချိုးခန်းယူပြီးတဲ့အခါမှာအေးမြခြင်းမှရေပူဖို့, တစ်ရင်ဘတ်ထပ်တလဲလဲဆနျ့ကငျြဘ perfusion အောင်ရန်အလွန်ပူပြင်းတဲ့ရေကိုမသုံးပါနဲ့။

သင်တို့သည်လည်း myostimulator ရင်ဘတ်ကိုသုံးနိုင်သည်စက်မှုလုပ်ဆောင်ချက်နည်းလမ်းများ, ဇီဝလျှပ်စစ်နှင့်ကွန်ပျူတာထိန်းချုပ်မှုအားဖြင့်ရင်သားနှိပ်နယ်လုပ်ဆောင်ပေးသောရင်ဘတ်ပေါ်အထူး pads ဖြစ်ကြသည်။ ဒီကိရိယာကိုအသုံးပြုခြင်း, ရင်ပတ်ထဲမှာပုံမှန်သွေးစီးဆင်းမှုဇီဝြဖစ်တိုးတက်လျက်, mammary ဂလင်း၏နံရံခိုင်ခံ့စေ၏ function ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

အစားအစာကိုအာရုံစိုက်။ သဘာဝကျကျ, သင် fluorine တို့ (ငါး, ဥ, စီရီရယ်), ပိုတက်စီယမ် (ခရမ်းချဉ်သီး, ငှက်ပျောသီး) အဖြစ်ဗီတာမင် A နှင့်အီး, သင့်တဲ့အစားအစာသံ (အသား, beets, သလဲသီး, အသည်း) တွင်ငွေရတတ်သောသူဖွစျသညျကိုဂရုစိုက်ဖို့လိုတယ် ။ သင့်ရဲ့အစားအစာတွင်ဤပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ, အရေပြားအားလုံးလိုအပ်သောဗီတာမင်ရလိမ့်မယ်နဲ့ပုံပျက်သောပိုပြီး elastic နှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိလိမ့်မည်။ ဒါဟာသူ့ရင်ဘတ်ပေါ်လမ်းပိုင်းအမှတ်အမျိုးမျိုးကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဒီကာလအတွင်းမူကြမ်းနှင့် hypothermia ကနေရင်ဘတ်, နက်ရှိုင်း cleavage မဟုတ်အဝတ်အစားသင့်ရဲ့ option ကိုမြင်အောင်မပြပါနဲ့။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းနို့အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုများအားအလွန်အထိခိုက်မခံဖြစ်လာသည်။ ရင်သားကင်ဆာ hypothermia နောက်ထပ်အနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များနှင့်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးတည်သည်။

အကောင့်သို့အပေါငျးတို့သအကြံပြုချက်များယူခြင်း, သငျသညျအလုပျသသင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ကိုကာကွယ်ရန်နှင့်၎င်း၏အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်နိုငျပါလိမျ့မညျ။