- ငရုတ်ကောင်း - 4 ကိုအပိုင်းပိုင်း
- မုန္လာဥနီ - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- Buckwheat - 1/2 ခွက်ကို
- Adygeisky ဒိန်ခဲ - 150 ဂရမ်
- ဆား - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- အရည်ကျိုထောပတ် - 3 စင်တီမီတာ။ ဇွန်း
- အချဉ်မုန့် - 1/2 ခွက်ကို
- မုန်ညင်း - 1 tbsp ။ ဇွန်း
- ဇီယာစေ့, parsley - - အရသာရန်
- မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း - 1/2 Tsp
- နနွင်း - 1/2 Tsp
Adygei ဒိန်ခဲ, ထုအကျအဆုံးများ, မုန်လာဥ grater မဟုတ်ပါဘူးခြစ်။ တစ်ဦး skillet ခုနှစ်တွင်ရေနံအပူကြောင့်ထဲမှာနံ့သာမျိုးကိုကြော်, ပြီးတော့မုန်လာဥနီအိပ်လေ၏။ 5-7 မိနစ်ခန့်မုန်လာဥနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူချိတ်ဆက်ဖို့ပြီးနောက်။ မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အကြော်, အဲဒီနောက်ဆေးကြော buckwheat, အနည်းငယ်သာမီးကိုင်နှင့်အချိုး 1 ရေလောင်းဖို့ဖြည့်ပါ: 2, အဖုံး, အဆင်သင့်သည်အထိတိတ်တဆိတ်နိမ့်ဆုံးနှင့်အမျှတည်ထားပါမှအပူလျှော့ချပေးပါတယ်။ ထိုအခါငရုတ်ကောင်းကို process ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သူတို့ရဲ့ထိပ်ဖြတ်မျိုးစပါးဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ထိုအခါ Obol ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော။ ငရုတ်ကောင်းပိုပြီးထောက်ထားညှာထာသောဖြစ်သင့်သည်။ ဤအချိန်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ buckwheat လာသင့်ပါတယ်။ buckwheat အတွက်ထောပတ်ထည့်တင်းကျပ်စွာသူမ၏ငရုတ်ကောင်း farshiruem ။ ထို့နောက်တစ်ဦးအမဲဆီဖုတ်ဖြူထဲသို့ငရုတ်ကောင်းထားတော်မူ၏။ 10 မိနစ်မီးဖို၌ပေးပို့ပါ။ ငရုတ်ကောင်းဖုတ်နေမြဲနေစဉ်တစ်အရသာဆော့စ်ကိုပွငျဆငျ။ တစ်ဦး Blender ၏အကူအညီနှင့်အတူဒီလိုလုပ်ဖို့ချဉ်မုန့်, မုန်ညင်းများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောမွှေပါ။ 10 မိနစ်ပြီးနောက်မီးဖိုမှအငရုတ်ကောင်း, စေတနာစိတ်ငံပြာရည်လောင်းနှင့် 5-7 မိနစ်မီးဖို၌ပြန်ပို့ပေးပါ။ ပူပြင်းတဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!
စားသုံးခြင်း: 3-4