ခိုင်မာတဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအစားအစာတစ်ခုစဉ်ဆက်မပြတ်ခံစားမှုနှင့်အတူမုန့်ချပ်၏စုံတွဲတစ်တွဲနှင့်အတူဖရဲသီးစားသုံးခြင်းသက်သာစေနိုင်ကြောင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါကဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့အခြို့သောငွေပမာဏအနည်းငယ်ကိုစွမ်းအင်ဟန်ချက်သင့်ခန္ဓာကိုယ် replenish ကူညီပေးပါမည်။ ထိုကဲ့သို့သော "ရောထွေး" အစာအစားအသောက်များတွင် 10 ရက်မှဆန့်နိုင်ပါသည်အတူ။
Pros ဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင်။
ဖရဲသီးပျော့ဖတ်ပစ္စုပ္ပန်ဘဏ္ဍာကိုဗီတာမင် A, B1, B2, B6 ဟာ, C, PP, ပိုတက်စီယမ်နဲ့အခြားသဲလွန်စဒြပ်စင်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာပုံမှန်မျိုးပွားစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာအဖြစ်ဖိုင်ဘာနှင့် pectin အဘို့ဤမျှလောက်လိုအပ်သောပိုဖောလစ်အက်ဆစ်အကြောင်းအရာရှိပါတယ်။
, ထိုသည်အဆိပ်ဖယ်ရှားအဆိပ်, အူဆေးကြော, ပိုလျှံအရည်ဖယ်ရှားပေး - ဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင် detoxification အဘို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ကျောက်ကပ်မြှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်း, အသည်း, စင်ကြယ်ခြင်းနှင့်မစင်သည်းခြေဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင့်တက်ကြွ antioxidants ၏မြင့်အကြောင်းအရာ - ခရမ်းချဉ်သီး - ကင်ဆာဆဲလ်များဖွဲ့စည်းရေးကာကွယ်ပေးသည်။ ဖရုံပျော့ဖတ်ခုနှစ်တွင်ဂလူးကို့စနှင့် fructose ပါရှိသည် - အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာမှာမူးဝြေခင်းဖြစ်ပေါ်စေမရှိခြင်းအရာများ၏လွယ်လွယ်ကူကူစာကြားဖြစ်ပါသည်။ စကားမစပ်, ဖရဲသီးအလွန်နိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကအစားအစာလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်, ဖြစ်နိုင်မှတဆင့် - 100 ဂရမ်ဖရဲသီးဇာတိပကတိအားဖြင့်သာ 40 ကယ်လိုရီ။
Cons အစားအသောက်များတွင်ဖရဲသီး။
ဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင် mono-အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသောကြောင့်အတော်လေးခက်ခဲသည်းခံသည်။ ဒီအစားအစာကိုဆီးတားဖို့အားလုံး၎င်း၏သွေးဆောင်မှု, နေသော်လည်းထက်ပိုမို 10 ရက်များအတွက်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
ဤအအစားအစာအများစုလိုပဲ, အာဟာရဖရဲသီးခန္ဓာကိုယ်အဆီကိုဖယ်ရှားမကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထွက်သောအရည်များနှင့်အဆိပ်များဆုတ်ခွာဖို့အလေးချိန်လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဖရဲသီးဇာတိပကတိအတော်လေးနိမ့်အဆီဖြစ်ပြီး, ထိုသို့ကြီးမားသောပမာဏအလျင်အမြန်ကြေညက်နေကြတယ်, လျင်မြန်စွာဖရဲသီးအစာအိမ်ကိုယူပြီးအစားအစာတောင်းဆိုဖို့အစပြုနိုင်အောင်မကြာမီပြီးနောက်, သကြားကြေညက်ခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုပိုမိုဆိုးရွားစေ။
ဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင် Contraindications ။
သငျသညျဂရုတစိုက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဘို့လိုအပ်ကြောင်းချိန်, သင်ရှိပြီးသားနာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်နိုင်ချေ exacerbation စဉ်းစားသင့်တယ်, တစ်ဦးဖရဲသီးအစားအစာအပေါ် "ထိုင်" ခြင်းမပြုမီ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏ contraindications ၏တဦးတည်းကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ရုံမြင့်မားသောပြင်းထန်မှုထိတွေ့ဖရဲသီးဖြစ်ပါတယ်ကြောင့်, သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူတိုင်ပင်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်, ဖရဲသီးအစားအစာမှာသူတို့ရဲ့အလုပ်၏ကျောက်ကပ် activation များအတွက်ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အကြွင်းမဲ့အာဏာ contraindications ဆီးချိုရောဂါ, ကျောက်ကပ်ကျောက်, pyelonephritis ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျမွေးရာပါအဆိုပါ genitourinary စနစ်၏မူမမှန်, ဝမ်းလျှောဖို့ propensity, colitis အတူဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင်လေ့ကျင့်လို့မရပါဘူး။ အစားအသောက်များတွင်လုပ်ငန်းစဉ် (အစာအိမ်အတွက်ယေဘုယျအားနည်းခြင်း, နာကျင်မှုများနှင့်မအီ) တွင်ပြင်းထန်အဆင်မပြေလည်းမရှိလြှငျ, dieting ရပ်တန့်ဖို့အရေးပေါ်လိုအပ်နေသည်။
အစားအသောက်များတွင်ထဲကလက်ျာလမ်း။
ဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင်ဒီစျေးမှာကုထုံး၏ကိုယ်ကိုရန်ဖြစ်ပါသည်ကတည်းကချက်ချင်း Diet ၏ကာလချောချောမွေ့မွေ့သွား၏ရင်တောင်ပုံမှန်အစားအသောက်များတွင်ရုတ်တရက်မပြန်။ ပုံမှန်နှင့်နာကျင်မှု့မရှိတဲ့ပြန်လာများအတွက်ပုံမှန်အတိုင်းအစားအသောက်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်ယာယီအစားအသောက်များတွင်တိုးချဲ့နိုင်ဖြစ်သင့်သည်။ အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက် 10 ရက်အတွင်းဖရဲသီးပျော့ဖတ်၏နည်းနည်းကိုစား, မနက်စာနှင့်ညစာအဘို့အနိမ့် carb နှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုစားသင့်ပါတယ်။ 4 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ - ညစာနောက်မ 3 ထက်ဖြစ်သင့်သည်။ ဖရဲသီးဇာတိပကတိ၏ 350 ဂရမ် - ညဦးယံ၌ဒါကြောင့် 300 စားရန်လိုအပ်ပေသည်။ အစားအစာကိုသင်သကြား, အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမပါဘဲအလင်းဟင်းချို, ပြုတ်အသား, ငါး, အနိမ့်အဆီနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, စီရီရယ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်ရေဆားချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သေးငယ်တဲ့ပမာဏအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ဓာတ်သတ္တုရေ၌ယစ်မူးစေနိုင်ပါတယ်။