ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ, ကျန်းမာရေး, လူနေမှုပုံစံစတဲ့

ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးကိုယ်ခံစွမ်းအားအားနည်း။ မကြာခဏကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမအမျိုးမျိုးသောရောဂါများကြုံတွေ့နေရသည်။ ထို့ကြောင့်, ဆရာဝန်တွေကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရန်သင့်အာရုံကိုပေးစေခြင်းငှါအကြံပြုပါသည်။

ရောဂါမကြာခဏနှစ်လယ်ပိုင်းတွင်အောက်တိုဘာလနှင့်ဧပြီလကစတင်ခဲ့သည်။ ယခုနှစ်ဤအချိန်တွင်သင်ကဆားကိုဖမ်းနိုင်, ဤရောဂါနှင့်အတူဖျားနာ, အထူးသဖြင့်ကောင်းသောကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့်အတူလူပင်များနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေဖြစ်နိုင်တယ်။ ကျနော်တို့ပေးချင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ , ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ။ 1. မဟုတ် Self-ဆေးပါ။

2. ဆင်းရဲသောသူကိုကျန်းမာရေးကိုလျစ်လျူရှုမထားပါနဲ့နှင့်ရောဂါသူ့ဟာသူအနားမှာရှောက်သွားလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ထားပါဘူး။

3. ကျန်းမာတက်ကြွလူနေမှုပုံစံစတဲ့ထိန်းသိမ်းပါ။

သင်ကပ်ရောဂါစဉ်အတွင်းလူစည်ကားနေရာတွေကိုမသွားပါလိမ့်မယ်များအတွက်အကောင်းဆုံးကာကွယ်တားဆီးရေး။ သင်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစားသောက်တစ်ခုသို့မဟုတ်ပိတ်ကျဲစပတ်တီးပေါ်တွင်တင်တဲ့ဆေးခန်းကိုသွားပါ။

လေ့လာရေးကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက် Anti-မတည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်ပေးသောဟော်မုန်း cortisol, ထုတ်လုပ်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည့်အတွက်ကောက်ယူခဲ့ကြသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေမှာတော့ဓာတ်မတည်သည်အလွန်ရှားပါးသည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သူတို့အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန် dander မှဝတ်မှုန်မှမတည့်ပါလိမ့်မယ်။ ဓာတ်မတည်ကိုရှောင်ရှားရန်, တာမျိုးတွေနဲ့အဆက်အသွယ်ထဲသို့မဝငျကွဘူး။

သင်တစ်ဦးအားနည်းခြင်း, မူးဝြေခင်း, လျင်မြန်သောနှလုံးခုန်ရှိပါကသင်ဖြစ်နိုင်သညျ လာ. သွေးအားနည်း ။ သွေးအားနည်းရောဂါထဲမှာအောက်ဆီဂျင်လျော့နည်းဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်အာဟာရသွေးထဲတွင်လျှော့ချနေကြသည်။ ကြောင်းနှင့်အတူနီးပါးတိုင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမရင်ဆိုင်နေရသည်။ ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေး, ကကိုယ်ဝန်အလယ်၌တည်ရှိ၏, အသား, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ပန်းသီးနှင့်ဒိန်ခဲတွေအများကြီးအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါလိမ့်မည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များမကြာခဏခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်နေကြသည်။ အခြေခံအားဖြင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းဟာခိုင်မာတဲ့တင်းမာမှုကနေကြွလာပေမယ့် 25 တပတ်အကြာတွင်သူမလုံးဝပျောက်ကွယ်သွားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ခံစားခကျြကိုနားထောငျသငျ့သညျ။ အဆိုပါခေါင်းကိုက်ခြင်းအလင်းဖြစ်၏လျှင်, သင်တစ်ဦးဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်းအနှိပ်စေနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်သင်ဟာခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်လက်ခံရရှိလိမ့်မည်။ ဒါဟာဖိအားကျဆင်းမှု, စိတ်ဖိစီးမှု, ဓာတ်မတည်, အဆိပ်နှင့်အိပ်မပျော်နှင့်ဆက်စပ်သောနိုင်ပါသည်။ သငျသညျမှောငျမိုကျလေဝင်လေထွက်ခန်း၌အိပ်ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေ, ဒါမှမဟုတ်အိပ်ရန်ကြိုးစားရန်ကြိုးစားရန်အကြံပြုပါသည်။

ဒါ့အပြင်မြော်လင့်မိခင်ရနိုင် အစာအဆိပ်သင့် ။ သင်တန်း၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုသင်တို့ရှိသမျှကိုသိပါကအစာအိမ်, ဝမ်းလျှော, အန်ထဲမှာနာကျင်မှုပါပဲ။ အမြဲတမ်းမျှော်မိခင်သူမကစားသောအရာကိုအဘို့အပေးဆောင်ရပါမည်။ ဟောင်းနွမ်းသို့မဟုတ်သံသယဖြစ်ဖွယ်ထုတ်ကုန်ကိုစားဘယ်တော့မှမ။ ဒါကြောင့်အိမ်မှာကိုယျ့ကိုယျကိုအစားအစာချက်ပြုတ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်, စားသောက်ဆိုင်သို့မဟုတ်စစ်သုံးအိုးခွက်မှမသွားပါစေနဲ့။

ကျနော်တို့ရောဂါများအမျိုးမျိုးသောရောဂါလက္ခဏာဖော်ထုတ်နှင့်တားဆီးပေးနိုင်ပါပြီသောကြောင့်ဆောင်းပါးခေါင်းစဉ်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့၏အနာဂတ်မိခင်မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များဂရုတစိုက်သင်၏ကျန်းမာရေးအာရုံစိုက်!