ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲများ
ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်အတွက်ဟော်မုန်းပေါက်ကွဲမှုဖြစ်ပွားသည်။ သို့သော် gastronomic ဦးစားပေး၏စည်းကမ်းချက်များ၌ဖြစ်နိုင်သည်နှစ်သစ်ကူးပွဲတော်: ဘာမျှမနှစ်လိုဖွယ်အဆိပ်ပါလိမ့်မယ်။ အကြောင်းမူကား, ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သို့သော်ယင်း၏အားသာချက်များ။ မကောင်းတဲ့စားအလေ့အထများဖယ်ရှားပစ်ရရန်, ကျနော်တို့ (ရုံအလုံအလောက်နှင့် toxemia ကြာ) အကြောင်းကို 40-60 ရက်အတွင်းလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အစာစားချင်စိတ်ပြန်ပြီးနောက်သင်တစ်ဦးသည်စင်ကြယ် slate နှင့်အတူစတင်: အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရပေါ်ဆွဲနှင့်ပြုတ်ငါးနှင့်အတူသုပ်မျှ။ အဆိုပါအစအနသည်, ထို့နောက်အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအစာစားချင်စိတ်များကသင်၏မရှိခြင်းသည်အလွန်အဲဒါကိုသီအိုရီအသင်၏အထိတ်လုံလောက်ပါတယ်ဟုမဆိုပေ။ သို့သော်နီးပါးဆက်ဆက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ရှုပ်ထွေးဗီတာမင်လက်ခံရရှိကိုစတင်ပါ။ လုံးဝလည်းစွန့်ခွာရန်မအစားအစာသူတို့ကိုယ်သူတို့, မရွံရှာစေတော်မမူကြောင်းအားလုံးအတူတူပင်ထုတ်ကုန်ကိုရှာပါ။ လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံးကြောင့်နို့င်လျှင်, ငါး (မအဏ္ဏဝါကြီးမားသောအရွယ်အစား - ကအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ပြဒါးစုဆောင်း), by-ထုတ်ကုန်အစားအသောက်အသား, စီရီရယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ။ အဓိကအရာ "ဓာတုဗေဒ" ရွေးကောက်တင်မြှောက်ရန်မဟုတ်ပါ: စည်သွတ် ravioli ... အိုးအဆိုပါချစ်ပ်များနှင့်ကုမ္ပဏီဖွင့်မေ့လျော့။ ကုန်ကြမ်းငါး, အသား, ဥ, unpasteurized နို့, ဒိန်ခဲ: သင်နှင့်ကလေးများအတွက်အန္တရာယ်ကိုလည်းတစ်ဦးရောဂါကူးစက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သောအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။ ကြွင်းသောအရာ - အဘယ်သူမျှမကန့်သတ်! Toxicosis မဟုတ်လော စိုးမိုးရေးကိုသတိရပါ: ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်၌သင်တို့နှင့် ပတ်သက်. 2500 ကယ်လိုရီတစ်ရက်, ဒုတိယရနျလိုအပျ - 3000, တတိယ - 2700. ထိုသို့မုန့်ညက်၏ကုန်ကျစရိတ်မှာမဟုတျပါဘူး, ဒါပေမယ့်ငါး, ရေနံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စီရီရယ်၏ကုန်ကျစရိတ်မှာ။
အားလုံး, ဒါပေမယ့်ပိုပြီး!
နှစ်ယောက်စာစားခြင်းဟာသုံးလပတ်တွင်မဆိုလက်ခံနိုင်စရာမရှိပါဘူး။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ဒုတိယကလေးအများဆုံးလျှင်မြန်စွာကြီးထွားလာဖြစ်ပါတယ်။ အသေးစားအရိုး, ဦးနှောက်ကယ်လစီယမ်၏လုံလောက်သောပမာဏလိုအပ်တယ် - phosphorus ကိုနှင့်ဇင့်နှင့်ကလေး၏တကိုယ်လုံးအတွက် - ပရိုတိန်းပါ။ အဆုံးစွန်သောလူအပေါင်းတို့အတွက်အရေးကြီးသည်: သင်အားဖြင့်စားသုံးပရိုတိန်း၏တစ်ခုချင်းစီကို 3 ဆ 1 ဆဆောက်လုပ်ရေးအစအနခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအကြှနျုပျတို့ရှိသမြှကို "အုတ်" ကောင်းသောအရည်အသွေးရှိကြ၏ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များဒိန်ချဉ်အပေါ်အမှီ, ထို့အပြင်အဖိုးတန်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းခအပြင်သင့်ကလေးကိုကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင်အားငါပေးမည်: အကျိုးရှိသော lactobacilli နှင့် bifidobacteria ထိုကဲ့သို့သောချုပ်အဖြစ်အစာခြေပြဿနာများကနေသင်တို့ကိုကယ်တင်ပါလိမ့်မယ်။ စကားမစပ်, ကြီးထွားလာသားအိမ်ဟာမြှေးဆန့်ကျင်တွန်းဖို့ကစတင်ခဲ့သည်ဒါကြောင့်တတ်နိုင်သမျှရင်ပူသည်။ output - တစ်နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီနောက်ဆုံးရေစာအဖြစ်နို့တစ်ဖန်။ ငါးတွင်ပါရှိသောအိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်, malyutke စမတ်ကြီးထွားကူညီပေးသည်။ နှင့်အနီရောင်အသားများနှင့်ကြက်ကနေသံ - လှပသောကျန်းမာ။ ဤသည် microcell ကိုယ်ဝန်တားဆီးသွေးအားနည်းရောဂါ၏အချင်းကနေအောက်ဆီဂျင်ကိုသယ်ယူဘို့တာဝန်ရှိသည်။ သငျသညျနှစ်ဦးစလုံး rosy ပါးဖြစ်လိမ့်မည်! သို့သော်မလိုအပ်မှသာပရိုတိန်းနည်းနည်းကောင်လေး chubby ။ ဒါဟာအထူးသဖြင့်ကုန်ကြမ်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွေအများကြီးနေသောဗီတာမင်, အခွံမာသီး, အခြောက်လှန်းအသီးအပွလိုအပ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်မကြာခဏဒိန်ချဉ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားတွေနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအသီးသုပ်လုယူကြလော့။ ပြိုင်ဘက်ကင်း unrefined ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ: သံလွင်ဆီ, ရွှေဖရုံသီးအမြိုးအနှယျ။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် - တစ်ခုမှာဇွန်းတစ်နေ့လုံးဝဗီတာမင် E နှင့်ကျန်းမာဆီအဘို့သင့်လိုအပ်ကြောင်းအစအနများနှင့်ဖုံးလွှမ်းနေသည်။ ပင်လယ်ရေညှိမှာကလေးငယ်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ဇင့်ကြည့်, ပဲ, ဖရဲသီးအဘို့လိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ ထိုအဘိုဟိုက်ဒရိတ် buckwheat, oatmeal, durum ဂျုံကနေခေါက်ဆွဲကနေအစအနတွေနဲ့ယူပါ။ သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်သနည်း ပျမ်းမျှအားတွင်, သငျသညျတစျနေ့ 100 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 80 ဂရမ်ဆီဥ, 400 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ချင်တယ်။ ပြန်လည်ထူထောင်? 150 ဂရမ်မှဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလျော့ချ
လြယ္ကူပေမယ့်အာဟာရ
ယခုငါတို့အစာအိမ်ဟင်းလျာများဝန်ဖို့မလိုအပ်ပါ။ အညီအမျှသင်စွမ်းအင်နှင့်အတူပေးသည့်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, - အထူးသဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကို polysaccharides အားပေးပြီးမှဖြစ်ပါတယ်။ အခွံမာသီး, အစေ့များကိုအခြောက်အသီးအပွ - အမြဲစားပွဲပေါ်သူဖြစ်ရမည်တကား! တစ်ရှူးများ၏ elasticity တိုးမြှင့်ဖို့ - ကလေးမွေးဖွားသင့်ရဲ့အဓိကရည်ရွယ်ချက်များတစ်ခုဖြစ်သည်ခြင်းမပြုမီ။ က, သင်မျှော်မှန်းထားသည့်ရက်စွဲမတိုင်မီသုံးပတ်အဘို့အမဲသားကိုထပေးခြင်းဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ နှစ်ပတ်အဘို့ - ဂျုံမုန့်ညက်ကမုန့်၏အကူးအပြောင်း။ သကြားလုံးနှင့်ဘီစကွတ်ကနေအစအနအသုံးမကျကယ်လိုရီနှင့်အတူသငျသညျ။ နို့အဘို့နှင့်အမှီမပြု: ကယ်လစီယမ်တစ်ခု overabundance ဆိုးရွားစွာအရိုးအခြေအနေမျိုး၏ elasticity ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အနည်းဆုံးငါးကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားပေမယ့်သေးငယ်တဲ့အပိုငျး၌တည်၏။ ထိုနေ့၏ပထမနှစ်ဝက်တွင် - ကယ်လိုရီဟင်းလျာများ, ဒုတိယအနေဖြင့် - စာ။ ထိုအခါသင်သည်ချိုသောနှင့်စွမ်းအင်အပြည့်အဝဟာကိုငဲ့ကှကျနေ့စွဲထံသို့လာကြ၏။
ပျားရည်နှင့်အတူကျွဲကောသီး
- ဆလတ် 1 ဆော့ဝဲအစုအဝေး
- 1 ကျွဲကောသီး
- 1/2 အနီရောင်ကြက်သွန်
- အနည်းငယ်ပျားရည်
- နံနံပင်
- 1 tbsp ။ သံလွင်ဆီ၏ဇွန်း
အဘိတ်:
ဆလတ်နဲ့ parsley မျက်ရည်လက်, ကျွဲကောသီး (ဆန္ဒရှိလျှင်, လိမ္မော်ရောင်ကိုအသုံးပြုနိုင်ပါသည်) Peel ပီးလ်တစ်ခုချင်းစီကိုအချပ်။ ပါးလွှာသောဝက်ကွင်း - ကျနော်တို့ချပ်များနှင့်ကြက်သွန်ဖြတ်ရမည်။ လူအားလုံးတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှော, ဆား, စိတ်ပျက်ပျားရည်နှင့်အတူဖြန်း။ သံလွင်ဆီထဲမှာတွေထဲမှာအောင်းနေနိုင်ပါတယ်။
kefir နှင့်အတူ Okroshka
- 1 သခွားသီး
- 1 ပြုတ်အာလူး
- ပြုတ်အသား 50 ဂရမ်
- 1/2 hardboiled ကြက်ဥ
- 5-7 မုန်လာဥ
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, ဇီယာစေ့, parsley, ပင်စိမ်း,
- ဆား
- ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်
- • 1 ဇ။ အချဉ်မုန့်၏ Spoon
အဘိတ်:
သန့်ရှင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ခဲ Cube, ဆားနှင့်အတူရာသီ။ ကုန်တယ်မုန်လာဥနှင့်အစိမ်းရောင်မှထည့်ပါ။ ကျနော်တို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်, ကြက်ဥ၏အသားများနှင့်ဝက်ဖြတ်မည်။ ဒိန်ချဉ်, အချဉ်မုန့်နှင့်အတူရာသီ, လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားသွန်းလောင်း။
pancakes
- 5 အနုပညာ။ ဇွန်းမုန့်ညက်
- 1 ကြက်ဥ
- 1 ခွက်နို့
- 1 tbsp ။ ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 1/2 ခွက်ကိုရေ
- ဆား
အဆိုပါအဆာ for:
- ချက်ပြုတ်ကြက်ဆင်၏ 150 ဂရမ်
- တစ်ခုဆီ 20 ဂရမ်
- ရောင်ခြည်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို 50 ဂရမ်ချိစ်
အဘိတ်:
pancakes ဖုတ်ရမည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်စွပ်ပြုတ်, အပြီးလျှင်ဒိန်ခဲနှင့် minced အမဲသားကိုထည့်ပါ။ pancakes အတွက်အဆာခြုံ။ ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်းကြောင့်အရည်ပျော်ဖို့မီးဖိုတဖို၌ထားတော်မူ၏။