တစ်ဦးကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်လောလောလတ်လတ်ကိုပြင်ဆင်အစားအစာကိုစားသင့်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေကသူတို့ရဲ့အစားအသောက်ထဲကနေဖယ်ထုတ်လိုက်ခြင်းနှင့် sucrose, ဂလူးကို့စ, ပျားရည်အကြောင်း, fructose နှင့်အတူအစားထိုးသင့်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်၏ပထမနှစ်ဝက်အတွင်းအစားအသောက်ပုံမှန် power supply ကနေကွဲပြားသင့်ပါဘူး။ ပထမသုံးလတာကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်တစ်ဦး Full-အဆီ, ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလက်ခံရရှိကြောင်းအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ နေ့စဉ်အစားအသောက်ပရိုတိန်း, 350 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 75 ဂရမ်ဆီ၏ပျမ်းမျှ 110 ဂရမ်အပေါ်ဆံ့သငျ့သညျ။ သငျသညျငန်နှင့်အချဉ်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းပြသလျှင်, သင်သေးငယ်တဲ့အချိုးအစား caviar, Pickled, ငါးကိုသောက်ကြနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအထူးသကိုယ့်ကိုယ်ကိုအစားအစာငြင်းပယ်ပေမယ့်အများကြီးမပေးအလွဲသုံးစားမှုလို့မရပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်အလွန်ရှေးဦးစွာ မှစ. , သင်လုံးဝအရက်အဖျော်ယမကာအမျိုးမျိုးတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်သင့်ပါတယ်။ နှင့် ဆေးလိပ်ဖြတ် ။ တစ်ဦးကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးငရုတ်ကောင်း, horseradish, မုန်ညင်းမစားသင့်တယ်, အရာအားလုံးအလွန်ချွန်ထက်သည်။ စည်သွတ်အဖြစ်ကိုလည်း, သင်သည်သင်၏အစားအစာကနေဖယ်ရှားပစ်သင့်ပါတယ် သူတို့အဆိပ်ကြာရှည်ဆံ့။
ကိုယ်ဝန်၏ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်, အစားအသောက်များတွင်ပရိုတိန်း 120 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 400 ဂရမ်နှင့်အဆီ 85 ဂရမ်ဖြစ်သင့်သည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်လက်ရှိအဆင်သင့်အစားအစာ, အသားများနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းချိုအမြိုးမြိုးမဖွစျသငျ့သညျ။ သင်သည်သင်၏အစားအစာအချဉ်မုန့်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, နို့ဟင်းချိုအတွက်ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ အမျိုးသမီးတွေအတွက်ကိုယ်ဝန်၏ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်ကြီးထွားလာသားအိမ်, ချင်း, mammary gland စတင်သည်နှင့်ဤကာလအတွင်းမိဘခန္ဓာကိုယ်အပိုပရိုတိန်းလိုအပ်ပါသည်။
ကိုယ်ဝန်၏ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်, သငျသညျအဖြစ်သကြားလုံးငြင်းဆန်, ယိုအတွက် confectionery မှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်သင့်ပါတယ် သူတို့ကကိုယ်ဝန်ဆောင်များ၏အလေးချိန်နှင့်သန္ဓေသားကိုတိုးမြှင့်နိုင်ကြသည်။ သကြားဓာတ်ပမာဏကိုတစ်နေ့လျှင် 40-50 ဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါတယ်ဖို့, ပျားရည်ပျားနှင့်အတူကအစားထိုးလိုက်ပါ။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးအလုံအလောက်ဗီတာမင်ရသင့်ပါတယ်။
ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလနှင့်အစောပိုင်းနွေဦးရာသီ၌, သင်, သင့်တဲ့အစားအစာမှာသူတို့ကိုအစားထိုးဗီတာမင်သို့မဟုတ် multivitamin ဆံ့ကြောင်းရည်တို့ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ ဒါဟာကလေးသူငယ်အခ rickets တားဆီးနိုင်, ငါးဆီကို ယူ. ဖို့လည်းအလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။
အဓိက mode ကိုမှန်ကန်သောနှင့်အတူလိုက်လျောဖို့ဖြစ်ပါတယ် ကျန်းမာအစားအသောက်များတွင် ။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျစနစ်တကျကိုယ်ဝန်ဆောင်စားရန်ကိုဘယ်လိုသင်ယူခဲ့တယ်။