အဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်းရှိခြင်းသူတို့ရဲ့မသိစိတ်တစ်ပိုင်းအိပ်မက်တွေတစ်ကျန်းမာအသားအရေ, ဒဏ်ငွေဆံပင်နှင့်အရှည်လျားလက်သည်းအတွက်လောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်အမျိုးသမီးအများစုမှာ။ အချို့ညှဉျးဆဲသူတို့ကိုယ်သူတို့အစားအသောက်များတွင် debilitating အခြားသူတွေ cosmetology ၏လယ်ပြင်တွင်နောက်ဆုံးပေါ်သိပ္ပံနည်းကျဖြစ်ပေါ်တိုးတက်မှုကိုသုံးသည် SPA-Salon သွားရောက်ကြည့်ရှုခြင်း, အစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်အခြားသူများအားပိုမိုရှေးရိုးစွဲ option ကိုရွေးချယ်နေစဉ်, liposuction နှုနျး - လေ့ကျင့်ခန်း, ကူညီပေးသော: ဤရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်သူတို့နီးပါးဘာမှဖို့လိုလိုလားလားရှိ ပိုလျှံကိုယ်အလေးချိန်နှင့်တစ်ဦးအကြီးအကိန်းဂဏန်းရဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းသက်ရှိများ၏လေသံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, ကျန်းမာရေးကိုခိုင်ခံ့သာ။
ယခုအချိန်တွင် "သူတို့၏" အားကစား၏ရွေးချယ်မှုပြဿနာတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။
စာရင်းအင်းကျနော်တို့နိုင်ငံမှာအမျိုးသမီးတွေထက်ပို 30% အားကစားရုံများတွင်လေ့ကျင့်ရေးကိုရှေးခယျြကြောင်းထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သည်။ သူတို့ကသင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်း polish သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ပိုလျှံကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီပေးပါတယ်။
ဒါပေမယ့်တစ်ခုစံပြသို့သင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းအသွင်ပြောင်းဖို့အားလုံးကိုအားထုတ်မှုအားကစားလှုပ်ရှားမှုများကာလအတွင်းသင့်လျော်သောအစာအာဟာရမရှိဘဲဖြုန်းတီးပါလိမ့်မည်။
ဘယ်လိုအားကစားခန်းမမှာလေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးအစားအစာတူအောင်သင့်သလဲ
ကျွန်တော်အားကစားရုံထဲမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ၏ကာလအတွက်ကျနော်တို့ကိုလောင်ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုသင်ရှို့ထက်အနည်းငယ်လျော့နည်းဖြစ်သင့်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ရမည်ကိုသတိရရမယ်အရေးအပါဆုံးအရာ။ ဒါပေမယ့်အစွန်းရောက်သွားပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာသင့်ရဲ့အစားအစာ debilitating ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပိုမိုကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုထိခိုက်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒီကနေအားကစားရုံအတွက်စေ့စပ်အမျိုးသမီးတွေရဲ့ပါဝါဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းသင့်ကြောင်းအောက်ပါအတိုင်း။ ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုပြုရပေမည်။
လေ့ကျင့်ခန်းပြီးပိုမြန်ပြန်လည်နာလန်ထူဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေခြင်းနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးတည်ဆောက်သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားခြင်း, ပိုပြီးသင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်စေ့စပ်နေသောခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းအင်, နှင့် သာ. ;: ဒါဟာသေးငယ်တဲ့ပညတျတရားမှတ်မိဖို့လိုအပ် အဆီမိုးသည်းထန်စွာအသုံးပြုမှုစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်နှင့်စွမ်းအင်၏အရေးပါသောအရင်းအမြစ်ပါ၏ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် glycogen များ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူဖြစ်စေ, လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဓိကစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ရေးဖြစ်ကြသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအရည်ချွေး၏ပုံစံအတွက်သဘာဝလမ်းအတွက်ခန္ဓာကိုယ်မှပြန်ထွက်သွားသည်အရည်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုကျင့်သုံး၏သင်တန်း၌ရှိသကဲ့သို့, ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 2-2.5 လီတာတစ်ရက်လောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သဘာဝအဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုအချိုရည်သုံးစွဲဖို့ပိုကောင်းသင့်ရဲ့ငတ်ပြေစေရန်။
သူတို့လိုအပ်သောပရိုတင်း, အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆံ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာမတူညီစားရန်အားကစားခန်းမထဲမှာလူတန်းစားအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်, ပိုပြီးလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အစားအစာကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များနှင့်အသားထဲကနေဖယ်ထုတ်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ အစားအစာရွေးချယ်မှုအားဖြင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ချဉ်းကပ်ရပါမည်။ သင်စတိုးဆိုင်နှင့်စူပါမားကက်မှာထုတ်ကုန်ကိုဝယ်ယူတဲ့အခါမှာကိုယ့်ကိုဂရုတစိုဖွဲ့စည်းမှုကိုဖတ်နှင့်သက်တမ်းကုန်ဆုံးသည့်ရက်စွဲအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်! ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ကသဘာဝနှင့်လတ်ဆတ်သောထုတ်ကုန်များ၏အန္တရာယ်နှင့်အဆိပ်ကို run ဘူး!
လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းမည်သည့်ကိစ္စတွင်အရက်များကသိမ်းသွားခြင်းကိုမပြုလုပ်သင့်! ပထမဦးစွာအလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီ "အစိမ်းရောင်မြွေ" သူ့ဟာသူနှင့်ဒုတိယအ, အရက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများအသုံးပြုမှုများအရှိန်နှင့်အတူ, သင်စားကွူးခွငျးနှငျ့အတွက်လုပ်ကြနိုင်ပါတယ်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များနှင့်တဦးတည်းမှာအားလုံးလက်ဝါးကပ်တိုင်အားကစားရလဒ်များကိုအောင်မြင်မဟုတ်ပြုလေ၏။
ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာကြောင့်သဘာဝပုံစံအတွက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်လောင်ဖို့လိုအပ်သောကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သငျသညျဆက်ဆက်သုံးပါနှင့် multivitamin ပေမယ့်သင့်ရဲ့နှုန်းကိုတွက်ချက်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်နိုင်ပါတယ်။
လူ့နျြးမာရေးအတှကျအမြားဆုံးအသုံးဝင်သောပစ္စည်းများ, လေ့ကျင့်ခန်း, ဂျာမန်မဂ္ဂဇင်းအာရုံစိုက်သည်နှင့်အညီ, စတော်ဘယ်ရီ, အနီရောင်ငရုတ်သီး, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်နှင့်နို့ဖြစ်ကြသည်။
အဆိုပါစတော်ဘယ်ရီကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမှလျင်မြန်စွာလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည်ရသောဗီတာမင် C, ပမာဏပါရှိသည်။
အနီရောင်ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း, အရှင်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြင်းထန်သောဆုံးရှုံးမှုအထောက်အကူပြုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်။
အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ရှည်လျား catechins များ၏ content ကြောင့်၎င်း၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများ, လူသိများခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည် bioactive ပစ္စည်းဥစ္စာကိုယ်ခန္ဓာ၌နှိမ့်ချအဆီမော်လီကျူးဖောက်ဖျက်ခြင်းနှင့်ဆုံးရှုံးခြင်းအလေးချိန်စေတယ်။
နို့ပရိုတိန်းနှင့်ခိုင်ခံ့သောအရိုးတို့သညျဆောကျ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သောကယ်လစီယမ်အပါအဝင်ဗီတာမင်အမျိုးမျိုး, ပါဝင်သည်။
နှင့်အညီ, ချစ်လှစွာသောအမျိုးသမီးများ, သင့်ရဲ့ခါးပေါ်အားကစားရုံသို့သွားရောက်ခြင်း၏လက်ငင်းရလဒ်များကိုပေါ်လာမည်မဟုတ်ကြောင်းမမေ့မလြော့ပါ။ စုံလင်သောကိန်းဂဏန်းရှိသည်နိုင်ရန်အတွက်သင်တစ်ဦးမှသင်တန်းဆရာတွေနဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးနှင့်သူ၏ညွှန်ကြားချက်ထုတ်သယ်, ပြီးတော့တစ်ဦးအနေဖြင့်ပြီးနောက်သင်၏မိတ်ဆွေများကသင်၏လှပသောပုံမနာလိုပါလိမ့်မယ်သင့်ပါတယ်!