B ကပထမဦးဆုံးတစ်ဦးအစားအစာ Processor နဲ့တစ်ပန်းကန်ဆေးစက်ဝယ်ကြလော့။ သငျသညျအချိန်ကြာမြင့်စွာနှစ်လိုဖွယ်မဖြစ်ဘို့ရပ်များနှင့်မကြာခဏစားရန်မလိုအပ်ပေမယ့်ကွဲပြားခြားနားသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အစားအသောက်များတွင်မှအကျိုးတစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချရသောလက်ထောက်ပေးစေခြင်းငှါ, ပန်းကန်မှာအချိန်ကြာမြင့်စွာခှနျအားစိုကျထုကနေထိခိုက်မှုကိုဖွင့်မပေးခဲ့ပါဘူး။ သူဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသုပ်များနှင့် borsch natret နှင့်သစ်သီးများနှင့် minced အသားသို့မဟုတ်ငါးကနေဖျော်ရည်ညှစ်ပြုလိမ့်မည်ပါလိမ့်မယ်။
မီးသင်္ဘော
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကောင်းသောအစာအာဟာရ၏အခြေခံဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်စီရီရယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ 12gorstey နေ့ကအကြောင်းကိုစားရန်လိုပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်လျှင် buckwheat သို့မဟုတ်အညိုရောင်ဆန်တစ်ဘက်ပန်းကန်မီးဖိုပေါ်မှာပြီနောက်ဟင်းအတွက်လွယ်ကူသည်, ထို့နောက်ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥနှင့်ရွှေဖရုံသီးကာလ၏စုံတွဲတစ်တွဲပြီးနောက်ပျင်းရပေမည်။ တစ်ဦးကွန်တိန်နာဟင်းသီးဟင်းရွက်ချပ်ထဲမှာထည့်သွင်းမယ့်မီးသင်္ဘော, Buy, ရွှေဖရုံသီး, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသို့မဟုတ်ညွတ်၏သဘာဝအရသာခံစားပါ။ တစ်နေ့တစ်အပိုင်းအစတစ်ခုကို ယူ. ၎င်းတို့၏အစာစားချင်စိတ်ကြိုးဖွစျထှနျးအစားအစာကျေနပ်အောင်။ ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရည်ရွှမ်းချပ်လုံးဝအန္တရာယ်ရှိသော "အဖြူ" ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြား, သကြားလုံး, အဖြူရောင်မုန့်, ဆန်ဖြူ) ၏ form မှာမုန်အစားထိုးလိုက်ပါ။
အသားသို့မဟုတ်ငါးဟင်းလျာများကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမတစ်ဦးလက်တဆုပ်စာတစ်နေ့စားသင့်ကြောင်း, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ကျန်းမာအာဟာရအစားအသောက်ကန့်သတ်ဘူး။ ဒါဟာနွားငယ်သားလွှာသို့မဟုတ်ငါး Patti အဆီထဲမှာကြော်လျှင်အရာများ၏ပိုလျှံကိုယ်တိုင်ကအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါသည်, သာ. ကောင်း၏, ဒါပေမယ့်တစ် skillet အတွက်လောင်ကျွမ်းခြင်း၏ထုတ်ကုန်ပေးသည်, သူတို့ကအတူတူပင်ကင်ဆာရောဂါကိုဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာတူညီတဲ့လွှာသို့မဟုတ် cutlet ပေါင်းကြောင့်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ဦးမီးသင်္ဘောနည်းနည်းဆားများတွင်တင်သောမီ, ငရုတ်ကောင်း, လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ရာသီ။ ပိုပြီးအရည်ရွှမ်းများအတွက်ဆလတ်ထုပ်အသား၏ကောင်းသောအပိုင်းအစ။ ငါး 15 မိနစ်အတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်ပါသည်, နွားငယ်သားအနည်းငယ်ပိုရှည်ပေါင်း။ စေတနာ၏အရိပ်လက္ခဏာ: ချပ်ထွန်းလင်းရန်ငြိမ်းနဲ့အလွယ်တကူတစ်ခုလမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူထိုးဖောက်နေကြသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသားများလွန်းဆားမဟုတ်: parovarenie စားစရာဘို့သဘာဝအရသာပေးသည်။ ပထမဦးစွာဟင်းလျာများထဲကနှစ်ဆဘွိုင်လာတစ်ခုအချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်မှာမြည်းစမ်း။ ဒီပြည်နယ်များတွင်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိ၏ကိုယ်ကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကသဘာဝထုတ်ကုန်ဆွဲဆောင်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။
ယောဂက်အစားအသောက်
အချဉ်နို့ကိုနေ့စဉ်အချဉ်နို့, kefir သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်၏တစ်ဝက်တစ်ခွက်ကိုသောက်, သင့်စားပွဲခုံ pas တက်ရောက်ရန်သင့်ပါတယ်။ ကယ်လစီယမ်နဲ့အလွယ်တကူစာပရိုတိန်းထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်များအပြင်, သင်ဆံပင်နှင့်အရေပြားကိုခိုင်ခံ့သောဗီတာမင်ပေးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က restore နှင့် thrush စေသောမှိုဖိနှိပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, အရည်အသွေးထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်တာ pas ကိုတွေ့မြင်သောသူမြားအကြောင်းကိုသေချာသည်မဟုတ်လော ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အလွန်ကျန်းမာအာဟာရအစားအသောက်ပြင်ဆင်ပါ။ ဥပမာ, အသားနှင့်နို့၏နည်းပညာ၏ Institute မှတစ်ဦး starter ကိုဝယ်။ ဒိန်ချဉ်ဝယ်ယူရန်။ တင်းကြပ်စွာစာရွက်လိုက်နာနှင့် 40 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထက်အပူချိန်အရှိန်အဟုန်မြှင့်ဖို့ဖော်ထုတ်ဖို့မ: သမျှနှင့်စတင်ခဲ့သည်များအတွက်, အကျိုးရှိသောသက်ရှိသေဆုံးလျက်ရှိသည်။
ပေါင်မုန့်
သင့်အနေဖြင့်မုန့်ညက်တက်ကိုမပေးနိုင်သလဲ ဖွဲနု, ကြက်သွန်နီသို့မဟုတ်အသီးကိုအပိုင်းပိုင်း: ငါကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်တကယ်အသုံးဝင်မုန့်ပြင်ဆင်ပါ။ အားလုံးသောသင်၏လိုအပ်ပါသည် - စာရွက်အညီကွန်တိန်နာထုတ်ကုန်အတွက်ဖြည့်စွက်ရန်။ အဆိုပါအစီအစဉ်ကို "gluten-အခမဲ့" နဲ့တစ်ယူနစ်ကိုရွေးချယ်ပါ။
ယနေ့ဆိတ်ဘို့စောင့်ဆိုင်းနေအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပြီးပိုသာယာဖြစ်လာခဲ့သည်! သငျသညျအခြိနျနှငျ့ကွိုးပမျးအားထု၏နိမ့်ဆုံးဖြုန်း, သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာအရသာချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူဖြည့်ဆည်းသည့် durum ဂျုံ၏ထုတ်ကုန်မျှမျှတတဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးနှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်များပါရှိသည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကရိုးရိုးအရသာပါ!
ဂျုံမုန့်
ဒီအသုံးဝင်သောရေစာလမ်းလျှောက်ယူပါဒါမှမဟုတ်ဆေးခန်းမှာတိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ လမ်းအမြန်အစားအစာယခုသင်တို့အဘို့မဟုတ်ပါဘူး။
ပထမဦးဆုံးစုစုပေါင်းအသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာပေါင်း။ ထို့နောက်ထုတ်ကုန်ဖယ်ရှားခြင်းမရှိဘဲ, အိုးတလုံးကိုဖွင့်, အခြေခံအုတ်မြစ်ပေါ်တွင်တင်နှင့်၎င်းတို့၏ Blender vzbey ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် mousses, ဝက်အူချောင်းနှင့်ဟင်းချိုလုယူ, mashed အာလူး!