ကိုယ်ဝန်ပြဿနာတွေနဲ့ဖြေရှင်းနည်းများ

ကိုယ်ဝန် - မိခင်တစ်ဦးဖြစ်လာရန်နှင့်ကလေးတစ်ဦး၏အပြစ်ကိုခံဖို့အဆင်သင့်ရတဲ့အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အမူထူးခြားတဲ့ပြည်နယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲလွန်းကိုမကြာခဏကိုယ်ဝန်သင်ချင်ပါတယ်သကဲ့သို့ချောမွေ့မဟုတ်ပါဘူး။ ဤဆောင်းပါးတွင်မှာကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့်သူတို့ကိုမဝေးတော့တဲ့အနာဂတ်မှာဖြစ်လာချင်သောသူတို့အားမှာတော့ကိုယ်ဝန်နှင့်သူတို့ဖြေရှင်းနိုင်မယ့်နည်းလမ်းတွေ၏အခြေခံပြဿနာများကိုလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါလိမ့်မည်။

ပျို့ခြင်းနှင့်အန်။

ဤသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အသုံးအများဆုံးပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိပ်၏ပြည်နယ်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးကြောင်းဒါကြောင့်ပြင်းထန်သည်။ သည်းမခံနိုင်သောအဆိပ်၏ပြည်နယ်ဆိုပါကကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေကြောင်းသွေးကြောသွင်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသတ်မှတ်စေခြင်းငှါအဘယ်သူသည်သင့်ဆရာဝန်, တိုင်ပင်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ များစွာသောမိန်းမလွတ်လပ်စွာအဆိပ်၏ပြဿနာများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်။ toxemia ၏ပြည်နယ်ကိုယ်ဝန်စတုတ္ထတစ်လမှတတ်၏။

toxicosis နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင်ကူညီပေးဖို့, သင်တဲ့အစားအစာကိုထိန်းညှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာပိုပြီးမကြာခဏနှင့်အသေးစားဝေမျှစားသောက် သာ. ကောင်း၏။ ပေါင်း, မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်, အစားအစာမှ preference ကိုပေး, မှန်ကန်သော, ဖြစ်နိုင်လျှင်, စားပါ။ ငန်ချိုဖက်တီး၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှု, ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကော်ဖီသင့်ရဲ့နေ့စဉ်စားသုံးမှုကန့်သတ်ကအနာဂတ်ကလေးငယ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ပြင်းထန်အန်ပါက, ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကသတ်မှတ်ထားသည့်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်ယူ, သူတို့ကသန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအပေါ်နှစ်ကြိမ်နှင့်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုအန်၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။

ရင်ပူ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ဒုတိယ "ဘေး" ။ ရင်ပူအထူးသဖြင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ရင်ပူအဆိုပါ supine အနေအထားပိုမိုဆိုးရွားစေ, ရင်ဘတ်အတွက်နာကျင်စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်ပါတယ်။

ဤပြဿနာကိုသက်သာစေနိုင်ကြောင်းစေရန်, မကောင်းတဲ့အလေ့အထဖယ်ရှားပစ်ရ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သေစာဆိုးရွားစွာမွေးသေးသောကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုထိခိုက်စေ, ဒါပေမယ့်လည်းသိသိသာသာကိုယ်ဝန်သင်တန်းပိုမိုဆိုးဝါးလာမသာဖြစ်ကြသည်။ ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်စပ်အစားအစာဖြည့်ညှင်းအတွက်ကိုစားကြလော့။ သငျသညျအများအားဖြင့်အိပ်ရှိရာတဦးတည်းအထက်အိပ်မှတစ်ဦးခေါင်းအုံးကိုသုံးပါ။ ညဥ့်အခါမစားပါနှင့် overeat ပါဘူး။ ဆေးဆိုင်များအတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်များကသိမ်းယူနိုင်သည့်ရင်ပူနှင့်အတူကူညီမူးယစ်ဆေးဝါး, ဝယ်ယူရန်နိုင်ပါတယ်။

တက်ခြင်း။

ဤသည်ကိုယ်ဝန်အများဆုံးမနှစ်မြို့ဖွယ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သိမ်းယူမှုအများဆုံးမကြာခဏကြွက်တက်ခြင်းနွားသငယ်ကိုကြွက်သားများနှင့်ခြေလျင်လျော့ကျစေပါတယ်, စှနျးအတွက်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။

တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးလွန်ကျဉ်းကျုတ်မှ, သင့်ခြေထောက်ဆန့်တို့ကိုတတ်နိုင်သမျှဖြောင့်။ အကြောင်းကိုတစ်မိနစ်အဘို့ဤအနေအထားတွင်ကိုင်ထားပါ။ နွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေခြေအနှိပ် Make, သင်ကြွက်သားအနားယူရန်လိုအပ်သည်။ သိမ်းယူမှုကာကွယ်တားဆီးဖို့, ထိုကဲ့သို့သောကယ်လစီယမ်အဖြစ်ဗီတာမင်, ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားကြလော့။ ကယ်လ်ဆီယမ်ကြွယ်ဝနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ။ ဒါဟာအစပိုတက်စီယမ်များစွာတိုးမြှင့်စားသုံးမှု, ငှက်ပျောသီးမှာတွေ့ရှိပိုတက်စီယမ်တွေအများကြီးမှအသုံးဝင်သည်။ ဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်းလည်းကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောများအတွက်လျော်ကြေးပေးနိုင်ပါတယ်။

သွေးအားနည်းရောဂါ။

သွေးအားနည်း - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံမရှိခြင်း။ ကိုယ်ဝန်သွေးအားနည်းပင်ပန်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ထိနမိဒ္ဓအဖြစ်ထင်ရှားနေသည်။

သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံစတိုးဆိုင်များ replenish စေရန်, သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်အာရုံစိုက်။ ဒါဟာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်: အသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံနှင့်အခွံမာသီး။ ထိုအသွေးကိုစမ်းသပ်မှု၏ရလဒ်များကိုအဆိုအရဆရာဝန်နောက်ထပ်ပါးစပ်သံသတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။

အမှတ်အသားများကိုဆန့်။

အလေးချိန်အမြတ်, ဝမ်းဗိုက်တိုးတက်မှုနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲဝမ်းဗိုက်, ပေါင်နှင့်ရင်သားပေါ်ရီဖိုင်းအသားအရေလမ်းပိုင်းအမှတ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမှဦးဆောင်။

ကိုယ်ဝန်ထိုကဲ့သို့မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားရန်, သေချာအရေပြားအခွအေနေစေပါ။ ဒါဟာလမ်းပိုင်းအမှတ်များအတွက်အထူးလိမ်းဆေး humidify ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်သင်ခန်းစာများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းရေကူးအသားအရေ elasticity တိုးတက်စေပါ။ သောအရပ်တို့ကိုမ "ကိုဆန့်" ပုံမှန်နူးညံ့သိမ်မွေ့နှိပ်နယ်ကိုယူပါ။

Varicose သွေးပြန်ကြော, ဖော။

အခြေခံအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တည်ဆဲ varicose ပိုမိုဆိုးရွားစေ။

အေးစိုစွတ်သောမျက်နှာသုတ်ပုဝါနှင့်အတူခြေထောက်နှိပ်နယ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် varicose သွေးပြန်ကြောဖြေလျှော့ဖို့, တကဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်းယူအသုံးဝင်သည်။ အထူးခြေအိတ်ဝတ်ဆင်။ သငျသညျထိုင်သည့်အခါခြေမ Ottoman တစ်ခုသို့မဟုတ်မြင့်မားသောခေါင်းအုံးအောက်၌ထားပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်။

တစ်ဦးကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးအများအားဖြင့် 20 ပတ်ကြာအတူအလေးချိန်ရဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် 12kg ထက်ပိုမဟုတျပါဘူး "recover" ရန်လိုအပ်ပါတယ်ကြောင့်အလေးချိန်, စောင့်ကြည့်ခံရဖို့။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ထို့အပြင်ထိန်းညှိနိုင်ဖို့အတွက်တစ်ဦးမျှတသောလမ်းကိုစားကြလော့။ ပိုပြီးလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားပါ။ အရည်စားသုံးမှုကန့်သတ်။ အမဲသား, ကြက်သား, ငါး, ပဲ, ပဲဟင်း: အရည်အသွေးမြင့်တိရိစ္ဆာန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းကိုစားကြလော့။

သွေးတိုး။

သွေးတိုး - သွေးတိုးရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ သွေးတိုးကိုယ်ဝန်နောက်ပိုင်းအဆင့်ဆင့်အတွက်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသည်။

သွေးတိုးရောဂါကိုပိုပြီးလေးနက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုမှလိုအပ်သောအခါ။ သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကြွင်းသောအရာနှင့်လှုပ်ရှားမှုအချိန်အချိန်တွင်ဖြန့်ဝေသင့်ပါတယ်။ ဖိအားကိုလျှော့ချဖို့ motherwort tincture သို့မဟုတ် hawthorn ယူပါ။

ချုပ်။

ချုပ်မကြာခဏကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ဒီမနှစ်မြို့ဖွယ်ပြဿနာကိုရှောင်ရှားရန်, အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌ရေဖန်ခွက်သောက်ပါ။ ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝအစားအစာကိုစား: အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဒိန်ချဉ်။ ချဉ်အစားအစာများသည်လည်းချုပ်တားဆီးကိုကူညီပေးပါတယ်။ ချုပ်သည်, ညအချိန်တွင်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ကိုသောက်လော့။

အရေပြားအရောင်ချယ်။

ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းတင်းတိပ်, အသက်အစက်အပြောက်။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်ပို့ဆောင်မှုပြီးနောက်ပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။

အဆိုပါနို့သီးခေါင်းကနေအားကုန်။

ကိုယ်ဝန်ဆဌမအဆိုပါ လမှစ. mammary ဂလင်းနှင့်နို့၏အနာဂတ်စုဆောင်းခြင်းများအတွက်ပြင်ဆင်မှု၏လှုပ်ရှားမှုစတင်သည်။ colostrum - ထိုကာလကတည်းကနို့သီးခေါင်းကနေဆင်းပေါ်လာလိမ့်မည်။

ထိုအချိန်မှစ. အနီးကပ်စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်ရင်ပတ်ကိုဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်ကြောင်း။ နေ့စဉ်သန့်ရှင်းရေးရင်ဘတ် Follow, သင်ဆပ်ပြာနှင့်ရေနှင့်အတူနို့သီးခေါငျးကိုလျှော်ခြောက်သွေ့တဲ့သုတ်ဖို့နေ့တိုင်းလိုအပ်ပါတယ်။ အခမဲ့နှင့်အဆင်ပြေဘရာစီယာကိုရယူပါ။ အဘယ်သူမျှမအမှု၌သူမ၏ colostrum ဖော်ပြခဲ့ပါဘူး။ ရောင်းချမှုတွင်ရှိနေတဲ့ဘရာစီယာအတွက်ခိုင်ခံ့သည့်အထူးရင်ဘတ် pads ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်မရမာရ်ပါဘူး။