ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လေ: အကြောင်းတရားများ။
လေ (ဖောင်း) ကြောင့်အူအတွင်းဓာတ်ငွေ့တစ်ခုတိုးလာပမာဏ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမှဖြစ်ပေါ်ခြင်း, အကြောင်းမရှိဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများနှင့်သားအိမ်တိုးမြှင့်အူချုံ့၏ရလဒ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ပုံမှန်ပမာဏသာရှိဓာတ်ငွေ့ဆင့်ကဲကျန်းမာရေးအပေါ်အဘယ်သူမျှမသက်ရောက်ပါတယ်။ ကစံထက်ပိုမိုခွဲဝေရာကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဝမ်းဗိုက်တန်ဆာ, အီနှင့်တခါတရံတွင်နာကျင်ကိုက်ခဲတဲ့ခံစားချက်ရှိသေး၏။ ဒါကြောင့်မကြာခဏဝမ်းချုပ်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ကြောင့်ကိုယ်ဝန်အတွက်ရောင်ရမ်းခြင်းအမျိုးသမီးတွေအများကြီးပိုပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုပေးတော်မူ၏။ လေ၏အကြောင်းတရားများလည်းကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်။
တစ်ဦးကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့သွေး, ချို့ယွင်းသော (ကအမျိုးသမီးဟော်မုန်း) ၏မြင့်မားသောပမာဏပါရှိသည်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများချောမွေ့ကြွက်သားပြေစေပြီး။ ကိုယ်ဝန်ခုနှစ်, ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်အချိန်မတန်မီသားအိမ်ကြွက်သားတွေတားဆီးဖို့ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုများအတွက်လိုအပ်သောဟော်မုန်း။ ဒါပေမယ့်အူလမ်းကြောင်းချောချောမွေ့မွေ့ကြွက်သားလျှော့ပေါ့အလှည့်များတွင်ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်မှုတိုးမှဦးဆောင်သောအစားအစာတစ်ခုရပ်တန်ပါဝငျ။
မလျော်ကန်သောအစားအစာလည်းဖောင်း၏မျှမျှတတဘုံအကြောင်းမရှိဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအရာပြိုကွဲလွှတ်ပေးဓာတ်ငွေ့ (ပဲစေ့တွေဟာကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပဲ, ဆိုဒါ) အပေါ်သို့အစားအစာအမြောက်အမြား၏အသုံးပြုမှု, ပါဝင်သည်နိုင်ဘူး။ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာ by လည်းအမြန်အစားအစာနှင့်အစားအစာစားသုံးမှု၏စာရေးအတူအစားအစာအတူတကွအကြားကြီးမားသောလပ်ချိန်ပါဝင်သည်။
အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်းတစ်နာတာရှည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါရှိပါကအများဆုံးကိစ္စများတွင်, သူတို့ကပိုမိုဆိုးရွားလျက်ရှိသည်။ မွေးရာပါအင်ဇိုင်းချို့တဲ့၏ရှေ့မှောက်တွင်လည်းကိုယ်ဝန်အတွက် bloating ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောအကြောင်းအချက်များမကြာခဏအူထဲမှာပုံမှန် microflora ၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်တစ်ခုတိုးလာငွေပမာဏအတွက်ဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းရန်ခြွင်းချက်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသော microflora degradation အစားအစာပမာဏတိုးပွါးပေးသော dysbacteriosis, ဦးတည်သွားစေ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများစုစုပေါင်းမတည်မငြိမ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်လည်းဖောင်း၏အသွင်အပြင်သက်ရောက်သည်။ မဆိုစိုးရိမ်စိတ်, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင်မပြေပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လိုဝမ်းဗိုက် distention နှင့်အတူကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမများ၏အခြေအနေကိုသက်သာစေနိုင်ကြောင်းနိုင်မလဲ?
လေကုသမှုလိုအပ်နေနှင့်အတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမအတွက်၎င်း၏ဖြစ်ပျက်မှုများအတွက်အကြောင်းပြချက်ထွက်ရှာရန်ဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်သူမလိုအပ်သည့်စာမေးပွဲကျင်းပသူသားဖွားဆရာဝန်-မီးယပ်သားဖွားနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ အဆိုပါမီးမဖွားမှီဆေးခန်းထဲမှာတစ်ဦးဧည့်ခံလုပ်ဆောင်သွားရန်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ပြည်တွင်းရေးဆေးပညာအထူးပြု, လိုအပ်သောလေ့ကျင့်သင်တန်းပေးလွန်သူကိုကုထုံးသင့်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးတို့ကကောက်ယူတဲ့စစ်တမ်းပြီးနောက်ထိုနေ့၏အကြံပြု mode ကိုများနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့် ပတ်သက်. ကုသမှုနှင့်အကြံပေးချက်ကိုသတ်မှတ်။
လေ၏အကြောင်းရင်းမှားအစားအစာခဲ့ပါလျှင် 1. ကြောင့် (လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစားအသောက်များတွင်ပဒေသာ, စပ်, ကြော်နှင့်စပ်အစားအစာများ, ကော်ဖီနှင့်ခိုင်ခံ့သောလက်ဖက်ရည်ကနေဖယ်ရှားပစ်, အသေးစားဝေမျှပိုမိုမကြာခဏမုန့်ညက်) အစားအစာများခွဲရန်အကြံပြုသည်။
2. တစ်ဦးကုလားထိုင်၏နေ့စဉ်ရှိနေခြင်းကိုလိုက်နာဖို့သေချာပါစေ။ ချုပ်ဖို့လာတဲ့အခါနှစ်လိုဖွယ်သဘောထားကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, အခြောက်လှန်းသုတ်သင်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဒိန်ချဉ်, မီးဖုတ်ထားသောချဉ်, kefir) နဲ့နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအသုံးပြုမှုဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ဒိန်ချဉ်ကိုသာပထမဦးဆုံး 1-2 ရက်အတွင်းထုတ်လုပ်မှုပြီးနောက်, တစ်ဦး laxative ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး, ကရှည်လျားလွန်ခဲ့တဲ့ခဲ့လျှင်ဒိန်ချဉ်ဂုဏ်သတ္တိများ anchoring ကြမှစတင်သည်သည်အတိုင်း, လေ (ဓာတ်ငွေ့) သာ, တိုးမြှင့်နိုင်သည်ကိုမေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။
အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုပြောင်းရွှေ့သင့်ပါတယ်ကိုယ်ဝန်မဆိုဇာတ်စင်, ဒါမှမဟုတ်အူ, ချို့ယွင်းသောလေနှင့်ဝမ်းချုပ်စဉ်ဆက်မပြတ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးသောချို့ယွင်းမော်တာလှုပ်ရှားမှုမှာ 3 ။ အဆိုပါမီးမဖွားမှီဆေးခန်းအတွက်ဤပြဿနာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှတစ်ခုချင်းစီကိုတစ်ဦးချင်းစီအဘို့လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုအကြံပြုသည်။
4. ကုထုံးကိုလည်းသန္ဓေသားကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်သည့်အတွက်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများ exacerbation ကာလအတွင်းမှန်ကန်သောကုသမှုရွေးချယ်သည်။ dysbiosis ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်အူမကြီးဘက်တီးရီးယား (probiotics), နှင့်ပုံမှန် microflora (probiotics) ၏မျိုးပွားအထောက်အကူပြုကြောင်းတ္ထုများအကျိုးရှိမဆံ့ကြောင်းဆေးဝါးများသတ်မှတ်။ စက်ရုံအခြေခံမှအုပ်ချုပ်သည့်ပွော့အေးဂျင့်အဖြစ်။
5. လိုအပ်မယ်ဆိုရင်ဆရာဝန်များကတစ်ခါတစ်ရံအားကောင်းတဲ့ဝမ်းဗိုက် distension နှင့်အတူဆေးကုသမှုဖို့ရောကျလာ။ ကျွန်တော်မှား-ရှေးခယျြသောမူးယစ်ဆေးဆိုးရွားစွာသန္ဓေသားကိုထိခိုက်စေခြင်းနှင့်နောက်ကြောင်းပြန်မလှည်အပြောင်းအလဲများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကြောင်းကိုမေ့လျော့မထားသင့်သောကွောငျ့သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောကုသမှုအတိအကျမတက်ရောက်သားဖွားဆရာဝန်သတ်မှတ်သင့်ပါတယ်။
တိုင်းမိန်းမကိုယ်ဝန်မှတ်မိနားလည်ရမယ် - ကသူတို့မွေးသေးသောကလေးများ၏သက်သာချောင်ချိရေးနှင့်ကျန်းမာရေးတို့အတွက်ကြီးမားတဲ့တာဝန်ဖြစ်ပါတယ်။