- ငှက်ပျောသီး - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- နို့ - 1 ဖန်ခွက် (အနိမ့်အဆီ)
- ပျားရည် - 2 tbsp ။ ဇွန်း
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 1/2 ခွက်ကို
1. တစ်ဦးကော့တေးနှင့်ပြင်းထန်သောအဝါရောင်အရောင်, ဒါမှမဟုတ်အညိုရောင်အစက်နှင့်အတူပင်မိုးရှိသည်သောချိုမြိန်ငှက်ပျောသီး, များအတွက် ripest ကိုရွေးချယ်ပါ။ 2. Banana အများအပြားအပိုင်းပိုင်းသို့သန့်ရှင်းခြင်းနှင့်ဖြတ်ခံရသင့်ပါတယ်။ 3. တစ်ဦး Blender အတွက်ငှက်ပျောအချပ်ခေါက်နို့ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် whisk ။ 4. Blender အားလုံးကိုကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ Add နှင့်လုံးဝတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအဖျော်ယမကာမှီတိုငျအောငျတဖနျ whisk ။ 5. ထိုခဏခြင်းတွင်တစ်ဖန်ထဲသို့ရရှိလာတဲ့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ထူးခြားသောပျော်မွေ့။ အသီးနှင့်နို့အရသာနှင့်အသုံးဝင်သောကယ်လိုရီ။
စားသုံးခြင်း: 1