ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့စဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့အသက်ရှုရပ်တန့်စေခြင်းငှါဖြစ်သောကြောင့်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့, ထိုကဲ့သို့သောအန္တရာယ်အရာမဟုတ်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဤအချက်အလက်, များစွာသောလူတို့အဘို့အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ ပေမယ့်ဒီဖြစ်စဉ်ရှားပါးဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ဖြစ်ပျက်, ဒါကြောင့်ကိုယ့်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်လိုအပ်သည်။
အဘယ်အရာကို snoring သလဲ?
တုန်ခါမှုကတော့ပါးစပ်လိုင်၏အသက်ရှုကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကာလအတွင်းဖြစ်ပေါ်သည့်အခါဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အများအားဖြင့်အဝလွန်တဲ့ Deviation septum နှင့်အတူလူနှင့်လှောင်နှာခေါင်းနှင့်အတူလူဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့။ နှင့်အညီ, စည်းကမ်းအတိုင်း, သက်ကြီးရွယ်အိုပိုသူတို့မကြာခဏဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့စိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်, ဖြစ်လာသည်။
အဘယ်အရာကို snoring ဖြစ်ပေါ်စေသည်?
ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့အဘို့အကြောင်းပြချက်၏အတော်လေးတွေအများကြီးရဲ့သူတို့အားမှာပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်ယူကြကုန်အံ့။ ဒါဟာဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့၏အမြစ်အကြောင်းမရှိဖယ်ရှားပစ်ရန်လုံလောက်သောဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်တစ်ချိန်ကနှင့်အလုံးစုံတို့အဘို့ပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာ 1. အိပ်သင့်ပါတယ်။ လည်ချောင်းကြွက်သားပါးစပ်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့၏အသံသည်လှည့်တုန်ခါ, လျှာလည်ချောင်းဖုံးလွှမ်းကြောင့်အဆုတ်ဝင်ရောက်ရာမှလေထုကိုကာကွယ်တားဆီးအိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်းအနားယူ။
2. nasopharynx တစ်ကျဉ်းစေပါတယ်အဘယျသို့
- တစ်သွေဖီ septum,
- နောက်ပြန်ဆုတ်သွားခဲ့မေးစေ့,
- နှာခေါင်းနှင့်လည်ချောင်းနာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်း,
-vrozhdennaya ကျဉ်းမြောင်း nasopharynx,
- ထိုဂလင်းတမျိုး၏ပျတိုး,
- ပျော့အာခေါင်, etc
3. အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ် 30 ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းကျော်အဝလွန်သည့်အခါလိပ်
4. ဆေးလိပ်လည်းကရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နှာခေါင်းသေံကြွက်သားလျှော့ချခြင်း, trachea နှင့်လည်ချောင်းနာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ snoring ဖြစ်ပေါ်စေသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီကျဉ်းမြောင်းရှိ snoring ဖြစ်ပါတယ်များ၏အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
5. အရက်ကြွက်သားပြေစေပြီးနှာခေါင်းဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့အားပေးအားမြှောက်။
6. သွေးဆုံးဟော်မုန်းအတက်အကျသော nasopharyngeal ကြွက်သားများသေံလျှော့ချခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်, အကြောင်းမရှိဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်ကိုဖြစ်ပေါ်အခါ။
သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့အများအားဖြင့်ကိုယ့်ကြောင့်ဆုံးဖြတ်တစ်ဦးကအလွန်လေးနက်သောပြဿနာဖြစ်၏ ဘေးထွက်ဖို့တွန်းအားပေးရန်လုံလောက်, သင့်မိတ်ဖက်ကျော်လှည့်။ ထိုအဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ဖယ်ရှားပစ်ရအခြားနည်းလမ်းကိုသင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
snoring ငါဘယ်လိုရပ်တန့်နိုင်သလဲ
ငါတို့သည်သင်တို့ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ဖယ်ရှားပစ်ရအရှိဆုံးသက်သေများနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများပူဇော်ပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့စာရင်းထဲတွင်သင်သည်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့များအတွက်ရောဂါပျောက်ကင်းပြီးရိုးရာဆေးတစ်လက်နှငျ့သငျ snoring ရပ်တန့်ကူညီပေးဖို့တခြားနည်းလမ်းတွေတွေ့လိမ့်မည်။
- အိပ်ရာမယ့်မီ, သငျသညျသေချာ nasopharynx အသားတင်ကြောင်းပါစေရန်လိုအပ်သည်။
- ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်သို့မဟုတ်ပင်လယ်ဆားဖြေရှင်းချက်တစ်ခု vasoconstrictor ကိုသုံးပါက, နှာခေါင်းကျမ်းပိုဒ်ရှင်းလင်းစေရန်, ကသင့်ရဲ့နှာခေါင်းခန်းခြောက်နိုင်ပါတယ်။ puffiness လျှော့ချရန်လုတ်ကျင်း snoring ၏တူညီသောနည်းလမ်း
- သင့်ခြမ်းပေါ်ခေါင်းအုံးနှင့်အိပ်စက်မှုအပေါ်အိပ်။
- အရက်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအကြာတွင်ထက် 4 မှ 6 နာရီခန့်သောက်ပါ။
- သူတို့က nasopharynx ၏ကြွက်သားအနားယူနိုင်ကြသည်ဖြစ်သောကြောင့်, အိပ်ရာဝင်ချိန် sedatives, ညှို့, antihistamines မှာယူပြီးရှောင်ကြဉ်ပါ။
- သင်အဝလွန်နေကြသည်ဆိုပါကဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစား, သင်နှင့်အတူအသက်ရှင်ရန်လွယ်ကူပါလိမ့်မည်ကိုဘယ်လိုမြင်လိမ့်မည်။
လေ့ကျင့်ခန်းဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့
ဒါက nasopharynx ၏ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအထူးလေ့ကျင့်ခန်းကိုကူညီလိမ့်မယ်:
- အသံစီရင် "နှင့်" တစ်ချိန်တည်းမှာလည်ပင်းနှင့်လည်ချောင်းကြွက်သားအချုပ်ခန်း။ သငျသညျအသံ "နှင့်", ဒါပေမယ့် "yyy" ၏အသံကဲ့သို့ပင်နိုင်ငံရေးပါတီများကင်းမဲ့တစ်ခုခုလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့နှစ်ကြိမ်, 30 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်လုပ်ပါ။
- သင့်လျှာကိုထုတ်ပြ, ဘယ်လောက်သင်နှင့်လျှာ၏အခြေစိုက်စခန်းအနီးကြွက်သားတင်းမာမှုခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကို 30 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
- နောက်ကျောနှင့်ထွက်အဆ 30 အောက်မေးရိုးရွှေ့ပါ။
2 ပတ်အတွင်းမှာပဲသင်ရလဒ်ကိုတွေ့မြင်နိုင်ပါသည်, ကြွက်သားကိုပိုမိုလေ့ကျင့်ဖြစ်လာများနှင့်နောက်ပိုင်းတွင်သင်သာအခါအားလျော်စွာအဆိုပါ nasopharynx ၏ကြွက်သားလေ့ကျင့်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ဘယ်လို snoring ရပ်တန့်ဖို့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနည်းစနစ်ကို အသုံးပြု. ?
ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ဖယ်ရှားပစ်ရဆေးဝါးအနည်းငယ်နည်းလမ်းများယူပါ။ ကျနော်တို့ကလှောင်နှာခေါင်းမျှမက, လြျှော, ရှူရှိုက်မိပါ, Aerosol, နှာခေါင်းပေါက်ကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျ snoring ကနေဆေးဆိုင်နှာခေါင်း strips တွေအတွက်မဝယ်နိုင်ပါ။ သူတို့ကလေကြောင်း၏ကျမ်းပိုဒ်လွယ်ကူချောမွေ့မည်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်အောင်, နှာခေါင်းအတောင်ချဲ့ထွင်ကူညီပေးပါမည်။
သင့်ရဲ့နှာခေါင်းပေါ်တွင်တင်သို့မဟုတ်သင်၏နှုတ်၌ထားနိုင်သည့်အထူးကိရိယာများ, ရှိပါတယ်။ ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့များ၏အကြောင်းရင်း installed ပြီးနောက်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို, ဆရာဝန်တစ်ဦးအကြံပြုနိုင်ပါတယ်။
နှင့်အညီ, တစ်နောက်ဆုံးအပန်းဖြေစခန်းအဖြစ်သာအထူးကုကွဲပြားခြားနားသောကုသမှု၏ကြီးမားသောအကွာအဝေးပူဇော်ပါလိမ့်မယ်ရှိရာဆေးဘက်ဆိုင်ရာစင်တာသို့မဟုတ်ဆေးခန်းမှရည်ညွှန်း။
ယခုတွင်သင်သည်တစ်ကြိမ်နှင့်အလုံးစုံတို့အဘို့ snoring ကိုရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူကြသည်။ သို့သော်သာဆရာဝန်တစ်ဦးဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ဖယ်ရှားပစ်ရ, ရွေးချယ်ဖို့ရာလမ်းအတိအကျဆုံးဖြတ်နိုင်သောစိတ်တွင်ကိုထမ်းရကြမည်။ သာဆရာဝန်တစ်ဦးခွဲစိတ်ကုသလိုအပ်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်။ မဟုတ် Self-ဆေးပြုဆရာဝန်တစ်ဦး၏အပေါငျးတို့သအကြံဉာဏ်ကိုလိုက်နာပါ။