Oat ဟင်းချို

1. လက်ဆေးနှင့်သန့်ရှင်းအားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ သီးခြားစီ, ငါ့အစိမ်းရောင်, ကောင်းစွာမဟုတျဘဲအထူးသဖြင့်ထု py ပါဝင်ပစ္စည်းများယိုအပ်:

• ရေ, bouillon - 1.5 လီတာ
• အာလူး - 2-3 အပိုင်းပိုင်း
• မုန်လာဥနီ - 1 တစ်ခုချင်းစီ
• ကြက်သွန်နီ - 1 တစ်ခုချင်းစီ
• oat အလွှာ - 0.5 Glass ကို
• အရသာရန် 1 - ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
• အစိမ်းရောင် - 1 အရသာမှ (ကုန်တယ်)
• ထောပတ် - 1 tbsp ။ ဇွန်း

ညွှန်ကြားချက်

1. လက်ဆေးနှင့်သန့်ရှင်းအားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ သီးခြားစီ, ငါ့အစိမ်းရောင်, ခုတ်အလွန်ထုကောင်းစွာနှင့်မယိုအားပေးရမည်။ ထုတတ်နိုင်သမျှ - 2. အာလူး Cube, မုန်လာဥနီတုတ်သို့မဟုတ် Cube သေးငယ်လေးကိုသို့ဖြတ်ပျမ်းမျှ။ 3. ရေသို့မဟုတ်ဟင်းရည်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အရည်ပစ်ရေနံဆူခုနှစ်တွင်, ထို့နောက်အာလူး, မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီအိပ်သွားပါ။ ဆားနဲ့လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား။ အကြောင်းကို 7-10 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ 4. oatmeal ဟင်းချိုလောင်းအဆိုပါပန်းကန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ် 5. အခြား 10 မိနစ်အလတ်စားအပူကျော်ဟင်းချိုဆားနှင့်၎င်း၏အနာစိမ်းကြိုးစားပြီးနောက်တဖန်မွှေပေးပါ။ ဒါဟာပြားပေါ်ဖိတ်အစိမ်းရောင်နှင့်အတူအလှဆင်ခြင်းနှင့်စားပွဲသို့သင့်အိမ်ပြန်မခေါ်ဖို့အချိန်ပဲ!

စားသုံးခြင်းအရေအတွက်: 4