နေ့စဉ်အစားအသောက်။ အဆိုပါကိန်းဂဏန်းနှင့်အတူမည်သည့်ပြဿနာမျှရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးတဲ့သူကိုသူတို့အဘို့ဤပြဿနာများကိုအရှင်အများဆုံးရူးများနှင့်အစားအစာနှင့်အတူမော်ကွန်းသွေးထိုးလှုံ့ဆော်ရှိသည်သောအမြင်လိုက်နာမှစီမံခန့်ခွဲ။ ဒီသဟဇာတများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ - မဆိုး။ မကြာခဏ - ဒါပေမယ့်ပြဿနာတွေရှိပါတယ်။ နာရီအားဖြင့်နိစ္စထာဝရအစာရှောင်ခြင်းနာရီ မှစ. ပိုမိုလွယ်ကူသည်မဟုတ်: သူတို့ဆိုသည်ကားသကဲ့သို့ငါတို့သည်ပင်စဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုတွေ့ကြုံခံစား, စိတ်တိုဖြစ်လာ, နှင့် "အစာအိမ်စိုက်ပျိုးကြတယ်။ " ဒါဟာလွယ်ကူအထောက်အကူဖြစ်စေအကြံဉာဏ်ကိုလိုက်နာနှင့်ဤကြောက်မက်ဘွယ်သောစကားလုံးက "အစားအစာ" အကြောင်းကိုမေ့လျော့သည်မဟုတ်။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်လုံလောက်အောင်အလင်းအလွန်အလင်းညစာပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ နေ့ရက်ကာလ၌ကျန်းမာအစားအစာများအပေါ် snacking ကြိုးစားပါ။ အခွံမာသီးသို့မဟုတ်ချောကလက်အုပ်ကြွပ်ကိုစုပ်ယူကလစ်နှိပ်ခြင်းတနေ့လုံးရုံးခန်း၌ထိုင်ရကျိုးနပ်ဘူး။ Apple က, သစ်တော်သီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင် - သောလက်ျာဘက်ရွေးချယ်မှုပါပဲ။ ညဦးယံ၌ခုနစ်ခုပြီးနောက်မီးဖိုချောင်ကိုကြည့်ဖို့မ သာ. ကောင်း၏။ သင့်ရဲ့လမ်းကြောင်းမပြောင်းလဲပါလျှင်မူကား, ညနေပိုင်းတွင်အသီးဖို့ "ဆင်းလာ" ။ သင်တို့သည်လည်း (သကြားမပါဘဲ, သင်တန်း၏) တစ်ရာခိုင်နှုန်းဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာမုန့်နှင့်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်ငြင်းဆန်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျ overeat ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျအဘယ်မှာအရသာရှိတဲ့အစားအစာကိုသွားရောက်ကြည့်ရှုခြင်းငှါလာကြလျှင်, သင်တို့ကိုတစျခုလုံးကိုစားပွဲပေါ်မှာ "လှည်း", အဲဒီနောက်ညှဉ်းဆဲခြင်းကိုခံရသော "Festal" မျိုသင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။
ကျနော်တို့သူတို့ကိုယ်သူတို့အပေါ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ထို့ပြင်အစီအစဉ်အရသိရသည် - အားကစားနှင့်အားကစားနောက်တဖန်! တစ်နာရီနှင့်တစ်နှစ်ခွဲဘို့နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်တက်ကြွဖြစ်သင့်သည်။ Unorganized မင်းသမီးပုံသဏ္ဍာန်အခန်းတစ်ခန်းသို့မဟုတ်ရေကူးကန်သွားရောက်အားပေးခဲ့ပေမယ့် (မိမိတို့ကိုယ်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်သောသူတို့အား) စနစ်တကျအိမ်မှာလေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းအတူကက်ဆက်ကိုရယူပါ။ ဒါမှမဟုတ် screen ပေါ်မှာဓါတ်ပုံတွေရဲ့အကူအညီနဲ့မပါဘဲ၎င်း၏ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်သူတို့ကိုရွေးချယ်ပါ။ ပြဿနာဒေသများ (- မိမိအသီးအ၎င်းတို့သည်) အတွက်မဂ္ဂဇင်းလေ့ကျင့်ခန်းထဲကနေ Clip လုပ်ပါ။ ထိုအခါပျော်စရာစည်းချက်ဂီတအတွက်ပါဝင်နေသည်။
ထိပ်ဖျား: အားကစား၌သငျ dumbbells လိုအပ်တယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ကံမကောင်း, အိမ်မရရှိနိုင်, သာမန်ပလပ်စတစ်ပုလင်းထဲမှာရေဝင်ခြင်းနှင့် ... ဒါဟာအဘို့အသွားလျှင်,
အိပ်စက်ခြင်း - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝတွေကို၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု။ ကျော် Get ကြောင့်အသုံးမစဉ်းစားပါကြပါဘူး။ ကျန်ကြွင်းသောအိပ်စက်ခြင်းလူကြီး 6-8 နာရီဖြစ်သင့်သည်။ လျော့နည်းနေလျှင် - ကမကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ မဟုတ်အလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်း, သငျသညျအပြည့်အဝတပ်ဖွဲ့နှင့်အတူခွန်အားနှင့်ပြည့်စုံမှာ operate နှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ဘာမှလုပ်နေတာပျော်စရာရှိသည်နိုင်စေဖို့မဖြစ်နိုင်င်ဆိုတာသတိရပါ။ အိပ်ပျော်ရာတစ်ဦးကစဉ်ဆက်မပြတ်မရှိခြင်းနာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါကနေသင်တို့ကိုခြိမ်းခြောက်လျက်ရှိပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းလစျြလြူရှုသူမြား၏ကနျြးမာရေး, များသောအားဖြင့် "တက် add ပါဘူး" နှင့်အထူးသဖြင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ထာဝစဉ်နာမကျန်းခံစားနေရပြီး, "ထက်လူ" ကြုံတွေ့နေကြရသည်ကစိတ်တိုပြည်နယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ယေဘုယျခုနှစ်, ကြောက်မက်ဖွယ် Saga ၏အကြောင်းအရာတစ်ခုလုံးကိုသင်, ချစ်လှစွာသောမင်းသမီး, အိပ်ပျော်နေသောနှင့်ပျော်ရွှင်အိပ်ပျော်ကြောင်းသေချာစေရန်ဤနေရာတွင်ယူဆောင်ခဲ့သည်။ ထိပ်ဖျား: မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ချက်ချင်းထဖြည့်ပါ, ဒါပေမယ့်မိမိပါးကိုပူစီနံနှင့်အတူပျားရည်ဒါမှမဟုတ်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူညဥ့်သောက်ပူနွေးနို့မှာခေါင်းအုံးဆန့်ကျင်ဖိရန်။ ကောင်းပြီ, ယခုကျန်းမာလူနေမှုအကြောင်းကို - အားလုံးအချိန်ကယ်တင်ခြင်းသင်ပိုမိုလေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ပြုမူခြင်းနှင့်နောက်တဖန်ပြုမူ!