Cranberry အစားအသောက်များတွင်

Cranberry - ဤကာပုံမှန်မဟုတ်သော berry သီးဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်, ကျွမ်းကျင်သူများ cranberries စားရန်တတ်နိုင်သမျှအကြံပြုပါသည်။

ဤသည်ချုံပုရွှံ့ထဲမှာကြီးထွားလာပေမယ့်သူကမှော်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ပြည့်စုံသောအချက်ကိုအဘို့, လူတွေနားမှာဆရာဝန်ကသူ့ကိုခေါ်ခဲ့သည်။ နှင့်လုံးဝဘာမျှမ။

Worcester Polytechnic Institute မှ uchenyeprovodili လေ့လာမှုများမှာ cranberries proanthocyanidins ကိုခေါ်ဓာတုပစ္စည်းများဆံ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ဟာ urethra နှင့်ဆီးကျေးရွာအုပ်စု razvitiyainfektsy ၏နံရံမှ prikrepleniyabaktery မှကြှနျုပျတို့၏ကိုယျခန်ဓာကာကွယ်ပေးသည်။

Cranberry - တကယ့်ကိုသဘာဝ kladezpoleznyh တ္ထုများ။ ဒါဟာ PP ဗီတာမင် C, B, ကြွယ်ဝသည်ဒြပ်စင်ခြေရာကောက် - သံ, အိုင်အိုဒင်း, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, မန်းဂနိစ် ikaltsy ။ သို့သော်အဓိကအားသာချက် - ဤ berry သီးအတွက်ကျွန်တော်တို့ကို lishnimikilogrammami တိုက်ခြင်းကကူညီသောသူတို့ကိုအစိတျအပိုငျး soderzhatsyaimenno သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဤရွေ့ကား organizmot အဆိပ်ဖယ်ရှားသောဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ကြောင်း dubilnyeveschestva နှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ, ပါဝင်သည်။

Cranberry အစားအစာပေါ်မှာထိုင် - ကသင်တစ်ဦး cranberry စားရန်လိုအပ်ပါတယ်အတော်လေးအရေးဖြစ်ပါတယ်။ သင်ပြုရန်လိုအပ်ကြောင်းအဆိုပါအရေးအပါဆုံးအရာဟူမူကား,

• klyukvennogonapitka သို့မဟုတ်သီး၏ထက်ဝက်ခွက်ကိုအတူစတင်တစ်ခုချင်းစီကိုမုန့်ညက်။
• နံနက်တိုင်းသင်ကရေနှင့်အတူမှေးမှိန်ကြောင်း vypivatstakan cranberry သောက်မစားခင်နိုးထပြီးနောက်။

prigotovitklyukvenny သောက်စရာအဖြစ်?

သငျသညျ cranberry ၏တစ်ဦးတည်းသာဖန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ Berries ပါ, mash မြည်းစမ်းဖို့ပျားရည်, ဒါမှမဟုတ်စပျစ်သီးရည်ကိုထည့်သွင်းခြင်းသို့မဟုတ် siropshipovnika သငျ့သညျ။ ဒီအရောအနှောကိုရေနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား၏သုံးခွက်နှင့်အတူရောခံခဲ့ရသည်။ ဤတွင်မသောက်ရဖို့အဆင်သင့်ပါပဲ။ ဒါဟာဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ပြည့်ဝ၏။

Vredklyukvennoy အစားအသောက်များတွင်

အစားအစာ cranberry အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးလျှင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သငျသညျပျားရည်နှင့် cranberries အများကြီးသာအစာစားတဲ့အခါမှသာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သူတို့ကအလွယ်တကူဓာတ်မတည်နှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ် nastolkoaktivny ။

ဒါ့အပြင် (60 ကျော်) ထိုကဲ့သို့သောအစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အမြင့်ဆုံးအချဉ်ဓာတ်ကနေဆငျးရဲဒုက်ခသူတစ်ဦးစနစ်အ pohudeniyalyudyam အဖြစ် lyudyampreklonnogo အသက်အရွယ်လိုက်နာကြပါဘူး။ cranberries ရင်ပူစေခြင်းအလိုငှါကိုသတိရပါ, ဒါကြောင့်သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ကဤအစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့ဆုံးဖြတ်မီ။

သငျသညျအစာခြေထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် rectum နှင့်အစာအိမ်စိတ်ဆိုး vozniknutvospalenie နိုငျသညျ, တစ်အစားအသောက်များတွင် cranberry ochendolgo ပေါ်မှာထိုင်မနေပါနဲ့။ ထို့အပြင်, soblyudatumerennost ကပထမဦးဆုံးနှင့်အဓိကအစားအစာတိုးတက်အောင်ကြောင်းသတိရ, ဒါ nuzhnoznat အတိုင်းအတာကြိုးစားပါ။

ဒါဟာအစားအသောက်များတွင်သောက် vpischu အစားအစာ-uglevodami.Eto နှင့်အာလူးနဲ့ cranberries နှင့် pastries, imakarony စဉ်အတွင်းအကြံပြုသည်မဟုတ်။ သင်သည်အခြားလမ်း postupitepo ပါလျှင်, ငါတို့သည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြဿနာများကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

cranberry အစားအသောက်များတွင်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အဆိုပါ cranberry ဗီတာမင်ကြွယ်ဝကြောင်းအပြင်ဒါဟာသဘာဝဓါတ်တိုး eschei ဖြစ်ပါတယ်။ များစွာသောမိန်းမမကြာခဏကြောင့်သာအလှကုန်ပစ္စည်းအဖြစ်မှတ်နိုင်စဉ်းစား, ဒီ berry သီးလျှော့မတွက်။

သင်သင်တန်း programmypohudeniya cranberry ရှောက်သွားပြီးတာနဲ့, ထို့နောက်အပိုကီလိုဆုံးရှုံးနှင့် slag အဆိပ်ကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုအခမဲ့ဖြစ်သည်။

သငျသညျ kaloriynostsvoego အစားအသောက်များတွင်လျှော့ချဖို့လိုအပျကွောငျးကိုသတိရပါ, သာအလင်းအစားအစာများကိုစားရန်ကြိုးစားပါ။ protyazheniinedeli cranberry အစားအသောက်များတွင်သင်ဖက်တီးနှင့်ကြော်အစားအစာများကိုမစားဘဲနေပါလိမ့်မယ်ဆိုလျှင်, togdarezultat သင်၌မွေ့လျော်ပါလိမ့်မယ်။ Organizmochistitsya, သင်ရုံတစ်ပါတ်နှစ်ခုမှသုံးကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

၏သင်တန်းတစ်ခုစံပြ menu ကို den.No ၏ထို option လည်းမရှိကမလိုအပ်ပါဘူးကပ်, သင်ကိုယ်တိုင်ကိုမိမိတို့အဘို့ menus တွေထင်သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏အစားအသောက်အချို့ကိုအစားထိုးရန်နိုင်ပါတယ်။

တစျနေ့အဘို့အ Primernoemenyu

Pervyyzavtrak - ပထမ option:

• unsweetened လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ (သင့်ရွေးချယ်မှု) ၏ဖန်;
• တစ်ဦး oatmeal ၏ခွက်, သွေ့ခြောက် apricots, ပျားရည်သို့မဟုတ် walnuts လက်တဆုပ်စာအားဖြင့်သင်တို့ကို prigotovitena ရေ, ပျားရည်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီပမာဏအတူတူ lozhkoysvezhego ။

Pervyyzavtrak - ဒုတိယ option ကို:

• unsweetened လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ (သင့်ရွေးချယ်မှု) ၏ဖန်;
• ကောက်မုန့်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ;
• အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်ထောပတ် 150 ဂရမ်ကီဝီအသီး, ငှက်ပျောသီးများနှင့်ပန်းသီးကိုခွဲ။

နေ့လည်စာ - ပထမ option ကို:

• ကြီးမားသောအစိမ်းရောင်ပန်းသီး;
• အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် kefir 250 ဂရမ်။

ဒုတိယ breakfast- ၏ဒုတိယဗားရှင်း:

• ကောက်မုန့်, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အချို့သောစပျစ်သီးပျဉ်၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ။

-version နေ့လယ်စာပထမဦးဆုံး:

• ပြုတ်ဆန်ငါးဆယ်ဂရမ်;
• နှစ်ရာဂရမ်အဆီပြန်အသားအရေမပါဘဲ iliotvarnoy ကြက်သားပေါင်း;
• ပဲပိစပ်ဆော့စ်, သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်သံလွင်ဆီတလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူ zelenyhsvezhih နွေရာသီသုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သေးငယ်တဲ့ရှိရမည်။

နေ့လည်စာ -version ဒုတိယ:

• လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (သင့်ရွေးချယ်မှု);
• နှစ်ဆဘွိုင်လာ iliotvarnoy ပိန်ငါးအတွက်ချက်ပြုတ်၏နှစ်ရာဂရမ်။

ပထမဦးဆုံးအ option ကို Poldnik-:

• နည်းနည်းကောက် crackers;
• 250 ဂရမ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ် naturalnogoyogurta;
• ကြီးမားသောအစိမ်းရောင်ပန်းသီး။

ဒုတိယဂျ Poldnik-:

• ပြုတ်ကြက်ဥ;
• ကြီးမားတဲ့ကျွဲကောသီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်;
• nonfat ဒိန်ချဉ်၏ဖန်။

ပထမဦးဆုံးအ -version ညစာ:

• cranberry အသီးသုပ်, ရေနံ iolivkovogo sauerkraut;
• ပြုတ်နွားငယ်သား iliindeyki ၏နှစ်ရာဂရမ်။

ဒုတိယညစာ -version:

• ဒိန်ခဲ "feta" သံလွင်ရေနံနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူသုပ်;
• အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ် 140 ဂရမ်။

ဒီ ochenvazhno - သင်တစ်ဦး cranberry sistemupitaniya အပေါ်သွားကြဖို့ဆုံးဖြတ်တဲ့အခါမှာ, သင်အစားအစာများကိုကျော်သွားမည်မဟုတ်ကြောင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ကတိပေး။ နေ့တိုင်း, သင်အတိအကျတစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ်သင်တို့အဘို့ကြိုးစားကြသည်အဘယ်သို့များ၏အကြေးခွံပေါ်မြင်ရပါလိမ့်မည်သုံးခုအဓိကအစားအစာနှစ်ယောက် perekusa.Togda ရှိသင့်ပါတယ်။

ငါသည်သင်တို့ကိုအကောင်းကံဆန္ဒရှိ!