ငယ်ရွယ်ပြီးဆွဲဆောင်မှုသိမ်းဆည်းနေ - ထာဣတ္အလိုဆန္ဒ။ အလှကုန်ထိုး, ပလပ်စတစ်ခွဲစိတ်ခေတ်ရေစီးကြောင်း, အစားအသောက်ဖြည့်စွက်တိုးလူကြိုက်များဖြစ်လာရသည်။ ဤအတောအတွင်းကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အမြစ်စျေးကြီးပြီးနာကျင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများမပါဘဲတပ်မက်လိုချင်သောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးပါမည်။ ပထမဦးဆုံးအုပ်ချုပ်မှုကို - ခိုင်ခံ့ကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်း။ အဆိုပါသက်ရှိ, ပျောက်အစွမ်းသတ္တိကို recover စွမ်းအင်ကိုတက်စေခြင်းနှင့်နေ့ကိုဝန်များအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်တတ်နိုင်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်သေံထိန်းသိမ်းပါနည်းတူအရေးကြီးသောဖြစ်ပါသည်: နံနက်ယံ၌ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဖြောင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတစ်နေ့တာအတွင်း - ထိုနှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်ယင်း musculoskeletal စနစ်၏သငျ့လျြောသောစစ်ဆင်ရေးဖို့အဓိကသော့ချက်။
အရေပြားစောင့်ရှောက်မှု - တတိယအခြေခံနိယာမ။ အထူးသဖြင့်အာရုံကိုအထူးကြပ်မတ်သွေးရည်ကြည်ကိုအသုံးပြုပြီးအသီးသို့မဟုတ် glycolic acid ကိုအဖြစ်အရည်အသွေးဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့နှင့်အတူနက်ရှိုင်းသော-သန့်စင် exfoliation မှပေးဆောင်ရပါမည်။
အစားအသောက်များတွင်ဆံပင်, လက်သည်းများနှင့်အသားအရေ၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်း, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ function ကိုတည်ထောင်ရန်ကူညီပေးပါမည်။ အဆိုပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုရိုးရှင်းနေသောခေါင်းစဉ်: အစားအစာ၏သေးငယ်တဲ့အပိုငျး, အစားအသောက်, နေ့တစ်လျှောက်လုံးရေကောင်းရေသန့်တစ်ဦးနှင့်တစ်နှစ်ခွဲလီတာအကြားတိုတောင်းသောအားလပ်ချိန်။