တစ်ဦးကအလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ကုထုံးဂုဏ်သတ္တိများနှင့်, ငှက်ပျောသီးဝင်စား။ သူတို့ဆေးဝါးများတွင်အသုံးပြုကြသည်မဟုတ်ပေမယ့်သူတို့မှာလည်းအလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ငှက်ပျောသီးဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ သူတို့ကအထူးသဖြင့်အစားအသောက်နှင့်ခံတွင်းကိုယူပြီးအမျိုးသမီးတွေထည့်သွင်းရန်အကြံပြုကြသည်; contraceptives ။ သင်္ဘောသီး - အာဟာရတစ်ခုသိုလှောင်ရုံ။ သင်္ဘောသီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဦးစွမ်းအင်သောက်ပင်ရှေးဟောင်း Aztecs စဉ်းစားသည်။ ဒါဟာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ် tones, ဒါပေမယ့်လည်းဆီးချိုရောဂါအတွက်အင်ဆူလင်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းကိုလျော့နည်းစေသကဲ့သို့, အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုများ၏ရောဂါများအတွက်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်မသာ။
အပူပိုင်းသစ်သီးများမှပဲ့ပြင်
ငှက်ပျောသီး
အမျိုးပေါင်း: ထောင်ပြီး, အနီ, အဝါရောင် - တိုင်းအရသာအဘို့ကိုရွေးပါ။
အသုံးဝင်သောတ္ထုများ: 1 ငှက်ပျောသီးအကြောင်းကို 13% ပိုတက်စီယမ်ကိုနေ့စဉ်စံပါရှိသည်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်နှလုံး function ကိုတစ်ဦးသာမန်အဆင့်အထိထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်ကြောင်းအရေးပါသောသတ္တုဖြစ်ပါတယ်။
မည်သို့ရွေးချယ်ဖို့နှင့်စတိုးဆိုင်: သူတို့အခန်းအပူချိန်မှာသင့်ရဲ့အိမ်ရှိတှငျရငျ့မှညျ့သောကွောငျ့သငျသညျ, အနည်းငယ် unripe, အစိမ်းငှက်ပျောသီးလုံခြုံစိတ်ချစွာဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကရေခဲသေတ္တာထဲမှာသူတို့ကိုရွှေ့ဖို့, အဝါရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်ဖြစ်လာတဲ့အခါ။ ဒါဟာသင်ရက်အနည်းငယ်အဘို့ထိုသူတို့သိမ်းထားဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ငှက်ပျောသီး၏အရေပြားနေရာများမှာအနက်ရောင်လှည့်။
အုန်းသီး
အမျိုးပေါင်း: လူငယ်တို့အသီး - အစိမ်းနဲ့အပျော့, ရင့်ကျက် - ခက်နှင့် "အမွေး" ။ အသုံးဝင်သောတ္ထုများ: အုန်းသီးအတွက်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ခိုင်မာစေခြင်းနှင့်ဆဲလ်တွေရေယုန်, အသည်းရောင်စီနှင့် HIV အပါအဝင်ဗိုင်းရပ်စ်များ, ဖျက်ဆီးထားတဲ့ lauric အက်ဆစ်၏ကြီးမားသောပမာဏ, ပါဝင်သည်။
ရှေးခယျြနှင့်ဘဏ္ဍာကိုဘယ်လို: သာမှည့်သောအုန်းသီးဝယ်သူတို့အရောင်လည်းမှောင်မိုက်အညိုရောင်ဖြစ်သင့်သည်။ စစ်ဆေးမှုများခွံမာသီး purchasing မပြုမီ, ကအုန်းသီးနို့ရှိကြောင်းစစ်ဆေးဖို့ကလှုပ်မရှိမှိုနှင့် shell ကိုသမာဓိရှိလည်းမရှိကြောင်းသေချာပါစေ။ Unsolved အုန်းသီးအခန်းအပူချိန်မှာသိုလှောင်ထားပါတယ်။ ပျော့ဖတ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ခုလုံကွန်တိန်နာနှင့် store မှာအုန်းသီးအရပျကိုထုတ်ဖော်နေပါတယ်။ ကျနော်တို့အပူပိုင်းအသီးအပွမှသင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုရန်အရသာများနှင့်တတ်နိုင်ဟင်းလျာများ၏တဦးတည်းကိုတင်ပြ:
သရက်သီးကိုအပိုင်းပိုင်းတွေနဲ့တူနာငါး
သရက်သီးကိုအပိုငျးပိုငျးသငျသညျတူနာငါးဒါပေမယ့်လည်းဆော်လမွန်ငါး, ကြက်ဘဲနှင့်ဝက်သားမှသာထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူရာသီကအစိမ်းရောင်နှင့်အတူဤပန်းကန်နိုင်ပါတယ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
အစားအစာများ, သင်ထားဖို့လိုပါလိမ့်မယ်:
အသက် 30 ဂရမ်ကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့တူနာငါး၏ 200 ဂရမ်,
3/4 ဇ။ L. နံနံ;
1/8 ဇ။ L. မြေပြင် Cayenne ငရုတ်ကောင်း;
1pc ။ သရက်သီး, diced;
ထောင့်ဖြတ်လိုက်သည်ကို 4 leek ကြက်သွန်,
1/4 အနုပညာ။ cilantro, ကုန်တယ်;
2 tbsp ။ l ။ ဆန်ရှာလကာရည်,
1/2 ဇ။ L. နှမ်းရေနံ။
အဘိတ်:
1. သင်ကပူနွေးတဲ့မီးဖိုချက်ပြုတ်စတင်ခင်မှာ။ နံနံခြင်းနှင့် Cayenne ငရုတ်ကောင်း၏နှစ်ဖက်စလုံးတွင်တူနာငါးရာသီတစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်ရာအရပျ။ တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ 5 မိနစ်မီးဖိုတဖို၌တူနာငါးမုန့်ဖုတ်။
2. ထိုအတောအတွင်းသရက်သီး, leeks, cilantro, ရှာလကာရည်နှင့်နှမ်းရေနံပေါင်းစပ်။
3. ပြားပေါ်တူနာငါးစီစဉ်ပြုလုပ်၏ထိပ်ပေါ်မှာသရက်သီးအရောအနှောကို တင်. ဝတ်ပြုကြလော့။
1 ဝတ်ပြု: 239 kcal, အဆီ - 3 ဂရမ်ပြည့်နှက်ရာ - 0.5 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 9 ဂရမ်ပရိုတိန်း - 43 ဂရမ် cellulose -1 ဂရမ်ဆိုဒီယမ် -217mg ။