တစ်ဦးကလူတစ်ဦးကိုသူတို့နေရာအရပ်ရပ်ဂုဏ်ယူနိုင်ပါတယ်, အိမ်စသည်တို့ကိုတစ်ခုဓာတ်လှေကား, အနီးအနားရှိယာဉ်ရပ်နား, ကုန်စုံစတိုးဆိုင်ရှိပါတယ် ဒါဟာစတာတွေဟာအဝတ်လျှော်စက်နှင့်ပန်းကန်ဆေးစက်, သစ်တစ်ခုလေဟာနယ်သန့်စင်ရှိပါတယ် ဒါဟာဘဝ, စီစဉ်ပေးအားလုံးအားလုံးပြည်တွင်းလုပ်ငန်းစဉ်များအရှိန်မြှင့်ရည်ရွယ်ပြည်တွင်းတာဝန်ဝတ္တရား၏အရည်အသွေးတိုးတက်စေခြင်းနှင့်အသက်တာ၏နှစ်သိမ့်တိုးမြှင့်သည်အရာခပ်သိမ်းသည်ကြီးမြတ်ပုံရသည်။ သို့သော်မည်မျှဒီ "အသုံးပြုသူ-friendly", "အဆင်ပြေ" လူတွေရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် "အစာရှောင်ခြင်း" တွင်ဝှက်ထားသောအန္တရာယ်များ? သက်ရှိများရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လှေကားအစား၏ဓာတ်လှေကားရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ထိုအခါပန်းခြံဒါမှမဟုတ်အာရှရပင်မှအိမ်ယာ၏နီးကပ်အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်မယ့် window ကိုရပ်နားထက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ မြင့်မားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအဆင့်အပေါင်းတို့, လူ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များပိုမိုမျှတတဲ့အလုပ်ကိုအဖြစ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးပွါးခြင်းနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်၏အကွာအဝေးကိုတိုးပွားစေလို့ပဲ။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, အပိုဆောင်းကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏ကြီးမားသောအကွာအဝေးရှိပါသည်။ အပန်းဖြေအားကစားကလပ်အသင်းတစ်တွေအများကြီးတစ်ဦးချင်းစီကိုဒီဇိုင်း, သို့မဟုတ်သင်ထားတဲ့လေ့ကျင်းခန်းအုပ်စု, ကခုန်, etc အဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောအားကစားနှင့်အတူကဏ္ဍများအတွက်စာရင်းသွင်းနိုင်ပါတယ်ယောဂအစီအစဉ်များမှလေ့ကျင့်ရေးရေး Simulator ဆီကနေလှုပ်ရှားမှုများကျယ်ပြန့်ကိုဆက်ကပ်။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအသက်ရှည်နှင့်သက်ရှိများ၏မြင့်မားတဲ့အလုပ်လုပ်စွမ်းရည်ကိုအထောက်အကူပြုရန်, ဒါပေမယ့်ကျန်းမာရေးတစ်ခုအကြွင်းမဲ့အာဏာအာမခံချက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့သင်စားရကြ၏ဘာကိုသတိရပါ, ဤဘောဇဉ်ဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်ရှိမရှိ, သငျသညျမှာအားလုံးကိုစားကြလော့။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်လည်း "အစာရှောင်ခြင်း" နှင့် "အဆင်ပြေ" ၏တွေအများကြီးကြောင်းသတိပြုပါ။ နောက်ဆုံးတော့ညနေကျနော်တို့အပြည့်အဝညစာအပေါ်အချိန်ဖြုန်းဖို့ကော်ဖီနှင့်ချိုးစဉ်အတွင်းနံနက်ဒိုးနတ်သို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်တစ်ဦးသားညှပ်ပေါင်မုများနှင့်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ မြို့ပြအသက်တာ၏လျင်မြန်သောစည်းချက်အစားအသောက်ဘယ်လို mode ကိုနဲ့ content ၏သဘောအရဖရိုဖရဲဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုစေတယ်။ နေ့စဉ်ပမာဏ၏ 50% နှင့်ညစာနောက်ဆုံးပေါ်ဖြစ်ပါသည် - - 10% သို့သော်ဆင်ခြင်တုံတရားနေ့လယ်စာအဓိကအနေအထားသိမ်းပိုက်ရာအရပ်လေးအစားအစာများဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်အသီးသီးအစိတ်အပိုင်းနှစ်ခု, 25% နှင့် 15% သို့ဝေယူ သာ. ကောင်း၏။ ကြောင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအစားအသောက်များတွင်မှပေးဆောင်ရပါမည်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်တ္ထုများ၎င်း၏ချိန်ခွင်လျှာမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်: ပရိုတိန်း, Fats, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တိရစ္ဆာန်အဇာစ်မြစ်နှစ်ဦးစလုံး၏အစားအစာများထဲမှာအမျိုးမျိုး (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, အသား, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ငါး) ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုနှင့်ကျန်းမာရေး၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါလိမ့်မယ်။ အာဟာရနှင့်ကျန်းမာရေးလုံးဝရှင်းရှင်းလင်းလင်းနှင့်ခိုင်ခံ့သောကြောင်းကျိုးဆက်စပ် link ကိုဖြစ်ကြသည်။ သင့်လျော်သောအာဟာရအစာခြေခြင်းနှင့်နှလုံးအလုပ်နှစ်မျိုးလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သည့်များစွာသောရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သင့်လျော်သောအစားအစာရောဂါများကိုကုသ, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ရဲ့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဆီးတားစေနိုင်သည်။
အသက်တာ၏ခေတ်သစ်အရှိန်အဟုန်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာရဲ့နေရာအများအပြားမှာအပြောင်းအလဲများနှင့် ပတ်သက်. ဆောင်တတ်၏, ကတစ်ချိန်တည်းမှာအရာအားလုံးနှင့်ဘာမျှမလုပ်ဖို့မမေ့မလြော့ပါအရေးကြီးပါတယ်။ တစ်ခုခုတစ်ခုခုနေဆဲမေ့လျော့တဲ့အခါမှာစိတ်မနာစေဖို့အချိန်ရှိသည်မပါဘူးဆိုရင်ကျနော်တို့စိတ်တိုဖြစ်လာသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုအရေးပါတဲ့သော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ဆက်သွယ်မှုသင်မကြာခဏသငျသညျအရေးပါသောအဖြစ်အပျက်၏အကြိုအပေါ်အလွန်ဆိုးရွားခေါင်းကိုက်တဲ့အခါသတိပြုမိ, သို့မဟုတ်သင်အအေးမိရှိသည်, မသွားချင်ကြဘူးသောခရီးစဉ်, ဖျက်သိမ်းနေကြပါတယ်။ ဒါဟာနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်စီမံကိန်းရေးဆွဲရေးအချိန်ကဲ့သို့သောအရာများကိုအဖို့အာရုံစိုက်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကတစ်နည်းနည်းနဲ့အပြည့်အဝနံနက်စာဖမ်းခြင်းနှင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအစာကျွေးခြင်း, တောင်တပြင်လုံးကိုမိသားစုနှင့်အချိန်အပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့လာရန်လိုအပ်ပေသည်။
က Man - သဘာဝတရား၏ထိပ်တန်းဖန်တီးမှု။ သူမသည်သူ့ကိုတပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏အစွမ်းသတ္တိ, ယုံကြည်စိတ်ချရ၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုများသိုက်များကိုဖလှယ်မှုနိုင်စွမ်းအလောင်းတစ်မူထူးခြားတဲ့စနစ်, အပြန်အလှန်နှင့်လိုက်လျောညီထွေအပ်ပေးတော်မူ၏။ သဘာဝတရားအစဉ်အဆက်အပြီးပျော်ရွှင်စွာအသက်ရှင်ဖို့တစ်ဦးအားနိုင်စွမ်းလူတစ်ဖန်တီးထားပါတယ်, လူနေမှုပုံစံစတဲ့များ၏သက်ရောက်မှုလူတွေရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်ကြီးမားတဲ့အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ဒါဟာလူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အနားသတ်ကိုသင်ကျနော်တို့နေ့စဉ်အသက်တာ၌ရင်ဆိုင်ရများထက် 10 ဆထက် သာ. ကြီးမြတ်သော load ရန်ခွင့်ပြုသည်ဟုယုံကြည်နေသည်။ ကျနော်တို့အတွက်ကိုချပြီသောအခွင့်အလမ်းများကိုနားလည်သဘောပေါက်ဖို့ကိုဘယ်လို, ဘာကျနော်တို့တစ်ဦးချင်းစီသင့်တစ်နေ့တာကျနော်တို့ဆည်းပူးကြောင်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သို့မဟုတ်အကျိုးရှိသောဖြစ်ကြောင်းသူတို့အားအလေ့အထများ, ဖြည့်ပါ။ ကနေအသက်ငါတို့လမ်းအပေါ်မူတည် ဒါဟာကျွန်တော်မျိုးအပေါင်းတို့သည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုနှင့်၎င်းတို့၏ပတ်ဝန်းကျင်၏အကြိုးအတှကျအလားအလာစီမံခန့်ခွဲပုံကိုကောင်းစွာပေါ်တွင်မူတည်သည်။