အလုပ်အကိုင်အစားအသောက်

လူ့ကျန်းမာရေးအများအပြားအချက်များကြောင့်ထိခိုက်နေပါတယ်။ အချို့သောရောဂါများပေါ်ပေါက်လာဖို့အတွက်အထောက်အကူလူနေမှုပုံစံစတဲ့, မျိုးရိုးဗီဇသို့မဟုတ်ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်သာလုပ်နိုင်, ဒါပေမယ့်လည်းအကြမ်းဖျင်း "တင်းမာနေ" နှင့် "အန္တရာယ်", "ထိုင်", "သူတို့ရဲ့ခြေထောက်ပေါ်အလုပ်" အဖြစ်ခွဲခြားနိုင်သည့်အချို့အလုပ်အကိုင်။ ကိုအမှုပေါင်း၏တစ်ဦးချင်းစီကိုစဉ်းစားကြပါစို့။ သူတို့ခြေပေါ်မှာရှိသမျှသောနေ့ရက်
ဘယ်လိုအန္တရာယ်? ပထမဦးစွာသွေးပြန်ကြော varicose ။ အဘယ်သူ၏အလုပ်အကိုင် varicose သွေးပြန်ကြော "ဝင်ငွေ" ကိုစွန့်စားမှုမှာအကြိမ်အနည်းငယ်၌မိမိခြေတို့ကိုပိုမိုဖြစ်ဖို့အားလုံးကိုအလုပ်လုပ်ကိုင်သောနေ့ရက်လိုအပ်ပါတယ်ပြည်သူ့။ Immobility ကြွက်သားသင်္ဘောနံရံတွင်မိမိတို့၏ဖိအားအားနည်းနေခြင်း။ အသွေးသွေးပြန်ကြောရီဖိုင်းပင့်ကူသွေးပြန်ကြောများ၏ပုံစံမလာကြဘူးဆန့်ခြင်း, သွေးကြောပေါ်နှင့်ရလဒ်အတိုင်းဖိအားတိုးမြှင့်, stagnates ။

ဒုတိယအဆစ်၏ရောဂါ။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဒေါင်လိုက်အနေအထား inexorably တိုးဖို့ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုရှိခြင်း, အားဖြင့် osteoarthritis ဖွံ့ဖြိုးဆဲ, အဆစ်အပေါ် သာ. ကြီးမြတ်စိတ်ဖိစီးမှုပေးသည်။

ရောင်းသူ, ဆရာများနှင့်ဆံပင်အလှပြုပြင်ခြင်းများတွင်ရောဂါ၏မြင့်ဖြစ်နိုင်ခြေ။

ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး

1. အလေးချိန်တည်ငြိမ်။ ၎င်း၏ပိုလျှံသွေးကြောများနှင့်အဆစ်အပေါ်မလိုအပ်သော strain စေသည်။
2. ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ၏အစားအသောက်များတွင်၏သန့်စင်။ ဒီအစားအစာကိုအလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူရှိကြသည့်ပရိုတိန်း, ကြွယ်ဝဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ mussels, ပုစွန်နဲ့ပင်လယ်ရေညှိတွင်ပါရှိသောတစ်ဦးကကြေးနီ, ရေယာဉ်များအစှမျးသတ်တိကိုပေးတော်မူ၏။
3. chokeberry နှင့်သံပုရာအစာစားခြင်း။ သူတို့ဗီတာမင် P. ဆံ့သောကြောင့်, နှစ်ဦးစလုံးထုတ်ကုန်, ခြေထောက်ရောင်ရမ်းခြင်းထောင်မှတစ်မူထူးခြားသောစွမ်းရည်များ
4. အသီးအချိုရည် cranberry နှင့် cranberry သောက်ပါ။ သူတို့ကထိုအသွေးကိုပါးလွှာနိုင်စွမ်း Aspirin ကိုကဲ့သို့တ္ထုများပါဝင်သည်နှင့်သွေးခဲ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုတှနျးလှနျ။
5. နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်း။ သူတို့ကအဆစ်များရောဂါများဆန့်ကျင်တားဆီးပြုမူအသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင်၌။
   

အထိုင်များအလုပ်

ဘယ်လိုအန္တရာယ်? စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်း, သွေးတိုးရောဂါနှင့် arteriosclerosis များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုချုပ်၏အသွင်အပြင်စေပါတယ်။

ယာဉ်မောင်း, အကြီးတန်းရာထူးရှိလူများ, ရုံးလုပ်သား: ကိုယ်စားလှယ်များအထိုင်များအလုပ်အကိုင်ခံရ၏။

ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး

1. ဖက်တီးအစားအစာများစက်ရုံအစားထိုး။ အဆိုပါဝက်အူချောင်း, ထောပတ်, ကြက်သားကြက်ဥ, အဆီအချဉ်မုန့်နှင့်ဒိန်ခဲတစ်အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းလက်စထရောများတဲ့ပမာဏကြီးမားတဲ့ပါဝင်သည်ကြောင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ system ပေါ်တွင်သူတို့ကိုအလွဲသုံးစားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ အဆိုပါကြမ်း-fibered စက်ရုံအစားအစာများဝမ်းလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးရာဖိုက်ဘာ, ရှိသည်။
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံစိမ်းအစားအစာအတွက်အသုံးပြုခြင်း။ ဒါဟာလက်စထရော plaque ၏ပပျောက်ရေးအတွက်စေတယ်။
3. ပဲပင်, အသီးများနှင့်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစားအသောက်များတွင်နိဒါန်း။ သူတို့ဟာ arteriosclerosis ဖြစ်စေတဲ့နိုင်စွမ်းအခမဲ့အစွန်းရောက်ကြားရန်, အမည်ရဆာလ်ဖာများ, antioxidants ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါဝင်သည်။
4. အစာစားခြင်းဖွဲနု။ စင်ကြယ်သောပုံစံနှင့်စီရီရယ်နှင့်ကောက်မုန့်ပုံစံနှစ်မျိုးလုံးသည်, ဒီထုတ်ကုန်လည်းအူသိမ်အူမတိုးတက်ကောင်းမွန်။
   

အရေးပါသည့်လုပ်ငန်းစဉ်စက်မှုလုပ်ငန်း

ဘယ်လိုအန္တရာယ်? ဆက်ဆက်အဆိပ်သင့်စေ။ တာဝန်အပေါ်အဆက်အသွယ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ခြင်းနှင့်အဆိပ်အတောက်ပစ္စည်းများထဲတွင်လူများ, စဉ်ဆက်မပြတ်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ထိုအဆိပျစုပြုံ။

လူအများစုဟာထိုကဲ့သို့သောငှက်ဖျား, ဓာတုဗေဒပညာရှင်, ဆေးဝါး, ဖန်မှုတ်ခြင်းကဲ့သို့သောအဆိပ်အသက်မွေးဝမ်းထိတွေ့။

ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး

1. အဆိုပါပင်လယ်ရေညှိများအသုံးပြုမှုနှင့် beets ။ ဤထုတ်ကုန်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အဆိပ်၏ကိုယ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်သို့မဟုတ်သူတို့ကိုထောင်ဖို့ထူးခြားသောစွမ်းရည်များဖြစ်ပါသည်။
2. ယင်းအခွံနှင့်အတူအာလူးဆူပွက်။ ထို့ကြောင့်ရရှိနိုင်ပါကစီဓါတ်များနှင့် cellulose ကင်ဆာရောဂါကိုအထိအန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်ပေါင်းများယူဆနိုင်ကြသည်ရှိပါတယ်။
   

"အာရုံကြော" အနေအထား

ဘယ်လိုအန္တရာယ်? နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု။ အဘယ်သူ၏အလုပ်အကိုင်အကြီးအတာဝန်, စဉ်ဆက်မပြတ်ဦးနှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှု, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူချိတ်ဆက်အဲဒီလူတွေကိုသိသိသာသာအာရုံကြောစနစ်အားနည်းစေနှင့်ပင်စိတ်ဓာတ်ကျနိုင်ပါ။

ထိုကဲ့သို့သောရာထူးများအတွက်အစုလိုက်အပြုံလိုက်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးယာဉ်များအမျိုးမျိုး၏မန်နေဂျာများ, ခွဲစိတ်, မန်နေဂျာများပါဝင်သည်။

ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး

1. ပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများစားသုံးမှု, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့်စိတျနှလုံး၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုခိုင်ခံ့စေရန်ဗီတာမင် C နှင့်အုပ်စု B တွင်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောငါးနှင့်ပင်လယ်စာ။
2. ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းခြွင်းချက်။ ဒီအစွဲဗီတာမင်လုပ်ဆောင်ချက်၏အသုံးဝင်မှု neutralises ဖြစ်ပါတယ်။
   

ဆူညံသံညစ်ညမ်းမှု

ဘယ်လိုအန္တရာယ်? အရှုံးအကြားအာရုံ။ ဆူညံသံမှမဆိုပုံမှန်ထိတွေ့မှုကသင့်ကြားနာရန် irreparable ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပမေဲ့အံ့သွကအသံပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင့်လျော်သောအစားအစာနှင့်အတူဆုံးရှုံးမှုကြားနာ၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချ, ဒါပေမယ့်လည်းဒက်စီဘယ်ယူနစ်၏သောင်းချီ၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ကြားနာတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်မသာ။

ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး

1. တိရိစ္ဆာန်အဆီစားသုံးမှု၏လျှော့ချရေးနှင့်ဖြင့်လျှော့ချလက်စထရော, အရှုံးကြားနာအတွက်ကျဆင်းစေတယ်။
2. အစားအစာများတွင်ဆား၏အသုံးပြုမှုကိုလျှော့ချ။ သောက်သည်နှင့် marinades, ketchup နှင့် Mayonnaise နှင့်စင်ကြယ်သောပုံစံအတွက်ဆားတိုက်ရိုက်စည်သွတ်စွန့်ခွာကျနော်တို့သိသိသာသာပေးထားသောပြဿနာမှာသူတို့ရဲ့အနေအထားကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။
3. ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များ၏အစားအစာ၏ချွင်းချက်, အမည်ရလက်ဖက်ရည်, ဆိုချောကလက်, ကိုကိုးနှင့်ကော်ဖီသူ့ဟာသူ။
4. အရက်ခြွင်းချက်။ စပျစ်ရည်, ဘီယာနှင့်အနိမ့်အရက်ကော့တေးရှိမရှိမဆိုမူးယစ်ဖျော်ရည်သည်, ရိပ်မိသံကိုဆဲလ်အပေါ်တစ်ဦးအကြီးအကျယ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။
   

eyestrain
ဘယ်လိုအန္တရာယ်? အဘယ်သူ၏အလုပ်ကိုတိုက်ရိုက်ပိုပြီးမကြာခဏယျတျောနှငျ့အတူဆုတ်၏အန္တရာယ်မှာအခြားသူများထက်အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်ဗို့အားနှင့်အတူချိတ်ဆက်, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးယင်း၏အခွအေနေပိုဆိုးလာတာဖြစ်ပါတယ်ပြည်သူ့။

ဤရွေ့ကားအသက်မွေးဝမ်းတို့ပါဝင်သည်: ကအထည်ချုပ်အလုပ်သမတွေတော့တစ်ဦးရတနာတစ်ဦးဆရာတစ်ဦးကို PC အသုံးပြုသူ။

ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး

1. သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းအနီရောင်နှင့်လိမ္မော်ရောင်အဆင်းအရောင်။ အရောင်များ၏ဤအကွာအဝေး၏ထုတ်ကုန်သို့သော်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏ပြဿနာ Self-ဝါးမြိုခြင်း၏, ဗီတာမင် A သဘာဝအဆီနှင့်အတူစားသုံးရပါမည်ရူပါရုံကိုဗီတာမင်အေများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သောဆံ့။ တစ်ဦးအဆီပါဝင်သောထုတ်ကုန်မုန့်, ထောပတ်, မည်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။
2. သံ-ခိုင်ခံ့သောအစားအသောက်များတွင်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၎င်း၏အရေအတွက်တွင်တွေလိုပဲအမြင်အပေါ်ကိုတိုက်ရိုက်မှီခိုသည်။ သံပါဝင်သောထုတ်ကုန်များအတွက်ပါဝင်သည်: အမဲသား, ယုန်အသား, ဝက်သား။ ထို့ကြောင့်သံများ၏စုပ်ယူမှုကိုသိသိသာသာစီရီရယ်တွင်ပါရှိသော phytate လျော့နည်းစေသည်။