ကျန်းမာအချိုရည်

ကြှနျုပျတို့သိသကဲ့သို့, လူ့ခန္ဓာကိုယ် 70% ရေဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်အပြေးကစောင့်ရှောက်ရန်, သင်အရည် 2 လီတာအထိတစ်နေ့လျှင်သောက်ရသင့်ပါတယ်။ unpretentious နေသောသူတို့အသာပုတ်ထဲကနေမသောက်ရ, စေချင်တာလေးမျိုးကော်ဖီအားဖြင့်အရည်တစ်မရှိခြင်းတက်သည်ဖြစ်စေလျက်, ဖန်တီးမှုမှာသဘောသဘာဝထူးခြားဆန်းပြားတစ်ခုခုသို့မဟုတ် Low-အရက်ကော့တေးတွေနဲ့ကိုယ့်ကိုကိုယ်မွေ့လျော်။ အကြှနျုပျတို့သညျ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းကျန်းမာရေးနှင့်လူငယ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးပါမည်သည့်အချိုရည်၏ပုံစံအတွက်နျြးမာရေးအတှကျအသုံးဝငျအချိုရည်, ပူဇော်ပါလိမ့်မယ်။

ကျန်းမာအချိုရည်
သူတို့ကဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေနှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်
ဒါဟာပုံမှန်သောက်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်နှင့်ဖွဲ့စည်းပုံတိုင်း 10 ရက်ပြောင်းလဲသွားခံရဖို့။ ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အကြီးမြတ်ဆုံးသြဇာလွှမ်းမိုးမှု leeks, Rosemary, Hazel အရွက်, valerian, ပြင်းထန်တဲ့ဆူး, ဘုစပတ်သစ်သားအရွက်, အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ၏သီးတောင့်ရှိသည်။ အပူပိုင်းအပင်တစ်လက်ဖက်ရည်အဖြစ်ပြသနာတွေနဲ့ 15 မိနစ်ခန့်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုနေကြတယ်။ လက်ဖက်ရည်တစ်ပင်, သင်တန်းများကိုရှေးခယျြ, တစ်ပါတ်ချိုးပြုကြနှင့်အခြားသွားပါ။ အစားအစာအပေါ်သကြားအနည်းငယ်သံပုရာဖျော်ရည်ကို add, မစားကြဘူး။

ဆေးဖက်ဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မတည်ငြိမ်သော, ဟော်မုန်း, အင်ဇိုင်းတွေနှင့်ဗီတာမင်, ခန္ဓာကိုယ်တ္ထုများအသုံးဝင်အများအပြားပါဝင်ပါတယ်။ အတော်များများကသငျသညျပွညျ့စုံ၏ဖယ်ရှားပစ်ရလိုအပ်သမျှရဲ့ choleretic, Diuretics ဆီး, လုပ်သူများအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်အစာစားချင်စိတ်ကိုနှိမ်နင်း။ ဒီကျနော်တို့ကအစားလက်ဖက်ရည်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်သောက်ခြင်း, စမုန်နက်တစ်ဦးအားကြီးသောပြုတ်ရည်အကြံပြုပါသည်။
အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုပြောင်းဖူးအမည်းစက်တစ်ခုဟင်းရည်ရှိပါတယ်, ဘောဇဉ်မတိုင်မီတဦးတည်းဖန်သောက်လော့။
ကောင်းသော dandelions ၏အားကြီးသောပြုတ်ရည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု dulls ကြောင့်တနေ့သုံးကြိမ်အထိကြာပါတယ်။
ကုန်ကြမ်းအာလူးဖျော်ရည်ကိုလည်းအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ tool ကို, တဦးတည်းဖန်များအတွက်နံနက်ယံ၌တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်သောက်ဖြစ်ပါတယ်။

မည်သည့်အသက်အရွယ်မှာမဆိုအမြိုးသမီးတလှပသောကြည့်ဖို့လိုသည်။ နှင့်ဆံပင်နှင့်အရေပြား, လမ်းလျှောက်, ကိန်းဂဏန်းနှင့်သဘာဝအသားအရေ၏အခြေအနေကဲ့သို့သောအကြောင်းရင်းများကြောင့်ထိခိုက်မိန်းမတို့၏အသွင်အပြင်။ လတ်ဆတ်သာယာသောအလင်းရောင်ထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန်, ငါတို့အသုံးဝင်နှင့်အရသာရှိတဲ့ကော့တေးအကြံပြုပါသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပအတှကျအရသာအချိုရည်

သခွားသီးဖျော်ရည်
100 အထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ သခွားသီးဖျော်ရည်ကို 100 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ မုန္လာဥနီဖျော်ရည် 50 အောင်စ။ ဆလရီသီးဖျော်ရည်။

ခရမ်းချဉ်သီး
! ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏ 50 ဂရမ်, 50 အောင်စ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကို, 1 tbsp ။ l ။ ဆလရီသီးဖျော်ရည်။

ဆက်လက်ရီရွက်
50 အောင်စ။ ဆလရီသီးဖျော်ရည်, 100 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ နို့, 1 ကြက်သားကြက်ဥအနှစ်, တဦးတည်းသံပုရာ၏ဖျော်ရည်။

အဖျော်ယမကာအသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်ဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ရောင်းချလျက်ရှိကြသည်။ တစ်ဦးဓါတ်တိုး - ဥပမာအားဖြင့်မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ဗီတာမင် B, C, beta-carotene ပါရှိသည်။ ခရမ်းချဉ်သီး, ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝဆလရီသတ္တုဓာတ်နဲ့ဆားကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။

ကျန်းမာအချိုရည်တို့တွင်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပျားရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည်ကိုအသွေးထဲမှာဟေမိုဂလိုဘင်တိုးပွါး, ကသဘာဝပဋိဇီဝဆေးဖြစ်ပါတယ်နှင့်အခြားအားသာချက်ရှိပါတယ်။ က "အလှတရားအချိုရည်ထည့်သွင်းလျှင်, သင်တစ်ဦးကို double အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်သည်။

ပန်းသီးကော့တေး
1 tbsp ။ l ။ ပျားရည်, 200 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ပန်းသီးဖျော်ရည်, တသံပုရာ၏ဖျော်ရည်

မုန္လာဥနီသောက်
မုန်လာဥနီ, 2 tbsp တစ်ကီလိုဂရမ်၏သီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်။ l ။ ပျားရည်, ပြုတ်ရေ 300 ဂရမ်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုထည့်ပါ။ အရာအားလုံးရောထွေးနှင့်တနေ့လုံးကိုသောက်လော့။

သံပုရာသောက်စရာ
1 tbsp နှင့်အတူဝက်သံပုရာ၏သီးဖျော်ရည်ကိုရောမွှေပါ။ မြည်းစမ်းဖို့ပြုတ်ရေနှင့်ပျားရည်။

အချိုရည်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ
ဒါကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုရိုးမ်ရောဂါကူးစက်မှုများနှင့်အအေးအပြင်ဘက်ခံစားနေရပြီးအခါဆောင်းရာသီတွင်သောက်အသုံးဝင်သောကဘာလဲ။
ထင်းရူးရေနံဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်မွှားသတ္တိလည်းရှိတယ်။ ဒါဟာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုထောက်ပံ့နေတဲ့ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်းပေးပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်အဖျော်ယမကာထင်းရှူး၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံ၏ 5 မျက်ရည်စက်လေးတွေဖြည့်စွက်, လွင်ပြင်ရေပြုတ်။ ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, ကိုယ်ခံစွမ်းအားနေ့ချင်းညချင်း, အသီးအပွအခြောက်တစ်ဦး thermos အတွက်ထားကို C ဗီတာမင်ပေးဆူရေနှင့်အတူဖြည့်ပါနဲ့ချန်ထားမည်ဖြစ်သောဟင်းရည်တင်ပါးကိုထိခိုက်ပါလိမ့်မယ်။

သုံးကျန်းမာအချိုရည်
သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်ဖြည့်အချိုရည်နှင့်အဖျော်ရည်ကွဲပြားခြားနားသောအာဟာရများပါရှိသည်သောအလွန်ကြီးစွာသောအချိုပွဲဖြစ်ပါသည်။

Unsalted ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်
ဒီအသောက်ရင်ကင်ဆာဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါဟာကင်ဆာများ၏ဖြစ်ပျက်မှုလျော့ကျစေပါတယ်, ခရမ်းချဉ်သီးများပါဝင်သည်။ အဆိုပါသီးဖျော်ရည်ကိုနေ့စဉ်နေ့တိုင်းစားသုံးလျှင်သွေးကြောနဲ့နှလုံးနဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့နေမကောင်းရောဂါများရရန်အန္တရာယ်လျော့ချ။ 45 kcal - ဖျော်ရည် 260 ဂရမ်တွင်။

အိမ်မှာခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏ပြင်ဆင်မှု:
ယင်းအသီးကိုလျှော်အမြီးကိုဖယ်ရှား, juicer ချက်ပြုတ်ပါလိမ့်မယ်။ ယင်းအသီးဖျော်ရည်, အဆင်သင့်ထားတဲ့ကြွေဒယ်အိုးထဲမှာ volem နှင့်ရေမြှုပ်ပျောက်ကွယ်သွားသည့်အခါသီးဖျော်ရည်ကိုအဆင်သင့်, 15 မိနစ်ကပြုတ်တဲ့အခါ။ ပူပြင်းတဲ့ Pre-အပူသံဗူးထဲသို့ဖျော်ရည်လောင်း။ 72 ဒီဂရီမှာ 15 မိနစ်များအတွက်သီးဖျော်ရည်ကို Sterilizing ။ အဖုံး sterilization ပြီးနောက်။ စားသုံးမှုများအတွက်အဆင်သင့်ဖျော်ရည်။

Cranberry သီးဖျော်ရည်
ဒါဟာသွေးဖိအားကိုလျော့နည်းစေသည့်ပဋိဇီဝဆေးများ၏ကြင်နာမယ့်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး, ဘက်တီးရီးယားအနိုင်ရရှိခဲ့ပါသည်။ ဒီ berry သီး၏အဖျော်ယမကာသွားဖုံးရောဂါတားဆီး, ကူးစက်ရောဂါများကိုကိုင်တွယ်ခံရပ်သွားသည်, အဆီးပြွန်များ၏ရောဂါကူးစက်ရှင်းလင်းစေပါတယ်။ အဆိုပါ cranberry သီးဖျော်ရည်ကိုသကြားအနည်းငယ်ပါရှိသော။ ဤသည်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဓာတ်မတည်ဘယ်တော့မှဖြစ်ပြီး, cranberries သုပ်အပါအဝင်ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းလျာများမှဆက်ပြောသည်နေကြသည်။ အဆိုပါအဖျော်ယမကာ 300 ဂရမ် 160 kcal ပါရှိသည်။

juicing
လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ cranberries ကိုယူ, က mash နှင့်တစ်ကွက်ရေစစ်အောင်အတွက်ထားကာပန်းကန်လုံးထဲသို့ပေါက်ကြားဖျော်ရည်အဘို့အသီးဖျော်ရည်၏ 1 လီတာကိုထည့်သွင်း, သကြား 220 ဂရမ်အပူမှနှိုးဆော်, မပြုတ်မချက်ပါဘူး, ဒါပေမယ့် 95 ဒီဂရီသာ podogreem ။ အိုးထဲသို့အအေးဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြည့်ပါနဲ့တင်းကျပ်စွာပိတ်ပါ။

အိမ်လုပ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်
ဗီတာမင်သောက်ဘို့သကြား 50 ဂရမ်, 3 လိမ္မော်သီးနှင့်ရေ၏ 50 ml ကိုယူပါ။ အေးမြ, သကြားနှင့်အတူရေရောမွှေပါ။ ထို့နောက်သကြားနဲ့ရေတစ်ရည်ထဲသို့ရောနှော 2 လိမ္မော်သီး၏ဖျော်ရည်ညှစ်။ ထိုအခါလိမ္မော်ရောင် peels ဆိုဒီယမ်၏လေးပုံတပုံနှင့်လိမ္မော်သီးညှစ်, အသီးဖျော်ရည်ကိုမှထပ်ထည့်, ရောမွှေနှင့်စပျစ်ရည်ကိုမျက်မှန်ပေါ်မှာသွန်းလောင်းမည်။ အသီးဖျော်ရည်၏ဖန်ရေခဲ 3 အပိုင်းပိုင်းထည့်ပါ။

နိဂုံးချုပ်မှာတော့ကျနော်တို့ကျန်းမာအချိုရည်ပွီးပညာရှိရှိသောက်နိုင်ပါလိမ့်ရန်လိုအပ်ပါတယ်ကြောင်းထည့်ပါ။ ဒါဟာသင်မှကျန်းမာတဲ့အဖျော်ယမကာ, ကျန်းမာရေးရွေးချယ်ဖို့သာလိုအပ်ပေသည်။