- အခြောက်ငရုတ်သီး - 2 အပိုင်းပိုင်း
- အဝါရောင်ကြက်သွန်နီ - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- canola ရေနံ - 2 tbsp ။ ဇွန်း
- ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ - 3 အပိုင်းပိုင်း
- jalapeno ငရုတ်ကောင်း - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- သောက်သည်ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း - 2 အပိုင်းပိုင်း
- စည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီး - 5 ပိုငျးပိုငျး
- အခြောက်လှန်း oregano - 1/2 Tsp
- မြေပြင်ဇီ - 1/2 Tsp
- လောလောလတ်လတ်မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း - 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ပျားရည် - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ထုံးဖျော်ရည် - 1 tbsp ။ ဇွန်း
- ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ - 8 ကိုအပိုင်းပိုင်း
- tortillas - 8 ကိုအပိုင်းပိုင်း
230 ဒီဂရီ Preheat မီးဖို။ မြင့်မားသောအပူကျော်ကြီးမားတဲ့သွန်း-သံ skillet အပူ။ တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာအကြောင်းကို 1 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်, အခြောက်ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအပူနှင့်နေရာမှဖယ်ရှားရန်, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 1 1/2 ခွက်လောင်း။ 20 မိနစ်ရပ်တည်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာဆီလက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။ ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ jalapeno ထည့်ပါ။ 8 မိနစ်ကြော်။ မီးရှို့ရန်စတင်သည်လျှင်, ကြက်သွန်ဖြူဖယ်ရှားပါ။ တစ်ဦး Blender အတွက်ကြက်သွန်ဖြူနဲ့အရပျမှအရေပြားကိုဖယ်ရှားပါ။ အလျားတစ်ဝက်အတွက် jalapeno Cut, အစေ့ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ကြက်သွန်, ငရုတ်ကောင်းသောက်သည်, ခရမ်းချဉ်သီး, oregano, ဇီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ပျားရည်, ငရုတ်သီးနှင့်အရည်သူတို့ရဲ့စိုကနေကျော် left နှင့်အတူ Blender မှထည့်ပါ။ အချောသည်အထိရိုက်တယ်။ မြင့်မားသောအပူမှာအတူတူပင်ဒယ်အိုးထဲမှာ canola ဆီကျန်ရှိနေသေးသော 5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအပူရန်။ , ငံပြာရည် Add ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင် ခဲ့. အပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့် 2 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ထုံးဖျော်ရည် Add နှင့်အပူထဲကနေဒယ်အိုးဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ မီးဖို၌ဒယ်အိုးရပျရပျသို့အကြက်ဥကိုချိုး။ ကြက်ဥလူဖြူအဆင်သင့်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုအနှစ်ခန့် 5 မိနစ်အရည်ရှိနေဆဲသည်အထိမုန့်ဖုတ်။ တိုင်း 4 ပြား 2 ပြောင်းဖူး tortillas မျှဝေပါ။ ကြက်ဥနှင့်ဟင်းရည်၏အသီးအသီးပန်းကန်ပေါ်မျှဝေပါ။ ဒိန်ခဲ, cilantro နှင့်အချဉ်မုန့်နှင့်အတူတစ် omelette တင်သွင်းဖို့တောငျးဆိုခကျြမှာ။
စားသုံးခြင်းအရေအတွက်: 4