အနာဂတ်မှာအမိ၏ခန္ဓာကိုယ်မရှိတော့အလုံအလောက်အာဟာရပြည့်နဲ့သတ္တုဓာတ်ဖြစ်တဲ့အခါ, ကဂလူးကို့စသူတို့ရဲ့မရှိခြင်းကိုအစားထိုးဖို့ကြိုးစားနေသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ချိုမြိန်တစ်ခုခုစားရန်စဉ်ဆက်မပြတ်အလိုဆန္ဒခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကယ်လ်စီယမ်၏မရှိခြင်း၏ညွှန်ပြပါလိမ့်မယ်။ ထိုအခါခန္ဓာကိုယ်စဉ်မှာ၎င်း၏သိုက် replenish ကမေးတယ်။ ကယ်လစီယမ်နှင့်အတူအစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်ကြိုးစားပါ - ၎င်း၏ထုတ်ကုန်များ - ကနို့, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်င်လျက်, ဖြစ်နိုင်သည်, သင့်တဏှာသူ့ဟာသူပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။ မွှေးအပေါ်မှီခိုဖြစ်, နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနိုင်ပါတယ်။ နဲ့အတူ Endorphins - သကြားလုံးစိတ်ဓါတ်များ, ဝမ်းမြောက်သောစိတ်ဟော်မုန်းလွှတ်ပေးရန်တိုးတက်လာဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ အံ့ဖွယ်နဲ့အတူ Endorphins နေရာလေးကိုအတွက်လာလိမ့်မည်ဟုနေ့စဉ်အတွေ့အကြုံများအဖြစ်တစ်ဦးကအနာဂတ်မိခင်။ ချောကလက်ဘားလျော့နည်းပြန်လည်ကုဝမ်းမြောက်ခြင်းနှင့်ကောင်းသောရူ့ပိုအကြောင်းရင်းများကိုရှာဖွေရန်ကြိုးစားဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ အကောင်းတစ်ဦးခံစားချက်တွေအများကြီးဘို့အကြောင်းပြချက်, သင်ကောင်းသောအရာသတိထားမိဖို့သင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ဆရာဝန်များချိုမြိန်အန္တရာယ်များ၏အမျိုးအစားရည်ညွှန်းနှင့်ကလေးစောင့်ဆိုင်းနေချိန်တွင်မိမိတို့၏သုံးစွဲမှုကန့်သတ်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ထို့ကြောင့်, အားလုံးမိခင်များ-ချိုမြိန်သွားအဝလွန်စောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ultrasound ကလေး၏အလေးချိန်၏ရလဒ်များကိုရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်များအတွက်စံကျော်လွန်ပါလိမ့်မယ်လျှင်, အချည်းနှီးသောကယ်လိုရီမှရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကြီးမားတဲ့အသီးကလေးမွေးဖွားအတွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဆရာဝန်တွေဟာ mom,-မွှေးသွားမကြာခဏကလေးများဓာတ်မတည်နှင့်အတူမွေးဖွားဖြစ်ကြောင်းတညီတညွတ်တည်းဖြစ်ကြသည်။ ပုံမှန်ကောင်နှင့်အတူမျှော်လင့်မိ၏ပထမဦးဆုံး 9 လအတွင်း 10-12 ကီလိုဂရမ်အတွက်ပိုကောင်းရရှိနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုတက်ပေးခြင်းမဆိုလိုပါ, သင်ရုံချိန်ခွင်လျှာကိုစောင့်ရမည်နှင့်အချိုပွဲအတူက overdo ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ သန့်စင်ပြီးသကြားပျားရည်, fructose သို့မဟုတ်အညိုရောင်သကြားပေါ်အစားထိုးသင့်ပါတယ်။ သကြားလုံး - utility ကိုသကြားလုံး: သကြားလုံးအသီးအနှံ, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, အသီး pastilles နှင့်ရက်စွဲများ။ နောက်ဆုံးတောင်ကိုခန္ဓာကိုယ်ကနေပိုလျှံအရည်ကောက်ချက်ချနှင့်ဖောတိုက်ထုတ်ကိုကူညီပေးပါတယ်။ နှင့်အညီ, သင်တန်း, အထူးသဖြင့်နွေရာသီအတွက်, လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်သီးအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ! သူတို့ကစားရတပြင်လုံးကိုဖြစ်သို့မဟုတ်အသီးသုပ်အတွက်မုန့်ဖုတ်, တူညီတဲ့အသီးလတ်ဆတ်တဲ့အချိုပွဲတစ်ခုချင်းစီမှအချိန်အတွက် compotes နှင့်သစ်သီးအချိုရည်ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။
- မနက်စာကိုစားကြလော့။ အပြည့်အဝနံနက်ယံ၌စားရန်ကြိုးစားပါ: ဂျုံမုန့်ညက်ထံမှသီးနှံ, သစ်သီးဖျော်ရည်, မုန့်။ လက်တစ်ပိုင်ထက်ပိုပြီးအဘို့ဆွဲထုတ်ကြပါဘူး။
- ရေစာကိုမကြာခဏနှင့်ထိုကဲ့သို့သောပန်းသီးသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲတဖဲ့၏စုံတွဲတစ်တွဲအဖြစ်အသေးဝေမျှအတွက်။
- အချိန်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ချိုမြိန် - ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါ, ဒါကြောင့်ပိုကောင်းနံနက်ယံ၌သူတို့နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်လိုက်မယ်။
- overeat မထားပါနဲ့။ သင့်ရဲ့ဝေမျှ Watch ။
- အသုံးဝင်သောသကြားလုံးလိုပဲ, သငျသညျကိုခစျြလို့မရပါဘူး - ဗီတာမင် Analogues သင့်ရဲ့အခွအေနအတွက်ပိုပြီးသင့်လျော်သောသူတို့နှင့်အတူအစားထိုးလိုက်ပါ။ သင်ကအကျွမ်းတဝင်အရသာနှင့်အတူတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမှမခံနိုငျ - ကအနည်းဆုံးသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများကိုလိုက်နာ!
- တိုင်းသိကြ၏။
- မြိန်စွာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေသိမ်းယူမထားပါနဲ့။ အများစုမှာချောကလက်အပေါငျးတို့သပြဿနာများကိုသင်သက်သာရာပါဘူး, ဒါကြောင့်သင်ဟာအခြားအချပ်များအတွက်ရောက်ရှိမတိုင်မီသင်အမှန်တကယ်ကခငျြသို့မဟုတ်သင်ရိုးရှင်းစွာဝမ်းနည်းခံစားရသို့မဟုတ်သူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်အတူလုပ်ဖို့ဘာမျှမရှိသည်ဆိုပါက, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေး?
- အစားအစာများအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအရှက်မထားပါနဲ့။ သင့်ဆရာဝန်တိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းနှင့်အစားအသောက်များတွင်ပါစေမထားပါနဲ့။
- ကိုယ်ဝန် - အစားအစာအတွက်ချိန်ညှိစေအသစ်တစ်ခုကိုအသက်, စတင်ရန်စုံလင်သောအချိန်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သစ်ကို, မှန်ကန်သောစားအလေ့အထသင်တို့အဘို့စံဖြစ်လာများနှင့်နှစ်ပေါင်းများစွာကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးပါမည်။
ယခုငါတို့အဲဒါကိုလုပ်ဖို့ဘယ်လိုကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းသကြားလုံးစားရန်ဖြစ်နိုင်ကိုငါသိ၏။