- zucchini - 675 ဂရမ်
- အာလူး - 450 ဂရမ်
- ဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်း - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- 3 လေးညှင်းပွင့ - ကြက်သွန်ဖြူ
- ကြက်သွန်နီ - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ကုန်တယ် parsley - 3 ဇွန်း။ ဇွန်း
- သံလွင်ဆီ - 150 milliliters
- ခရမ်းချဉ်သီး - 450 milliliters
- Oregano - 1 Tsp
- ဆား - 1 pinch
- လောလောလတ်လတ်မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း - 1 အဖြစ်တော့
ကျွန်တော်တို့မိသားစုအတွက်, squash နဲ့အာလူးတစ်ဦးအပါအအဖြစ်အသုံးပြုနေကြသည်ကိုဖုတ် - ငါတို့သည်အသားစားနေကြသည်, တစ်ဦးသက်သက်သာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများသာသုပ်ကိုစားခြင်းမှ။ , ကနျြးမာရေး ပြင်ဆင်. , အဓိကဟင်းအဖြစ်ဆောင်ရွက် - သို့ရာတွင်မူအရ, သငျသညျအသားမပါဘဲအပြည့်အဝနေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာစိတ်ကူးနိုင်မယ်ဆိုရင်။ ချက်ပြုတ်ဖို့အတှကျအကြိုး - အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့နှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်နံ့သာကောင်းတစ်ဦးပေါင်းစပ်ဒီပန်းကန်၏အရသာတစ်ခုသဟဇာတပေးပါသည်။ ဒီတော့ဘယ်လိုအာလူးနှင့်အတူ squash ဖုတ်မှ: preheated မီးဖိုတဖို၌သံလွင်ဆီနှင့် greased ဒယ်အိုး, ထားရန်။ သူ့ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်နီ, အာလူး, လိုက်သည်ကို julienne ငရုတ်ကောင်း, parsley, ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူ, ခရမ်းချဉ်သီး, ဝက်ကုန်တယ်ကြက်သွန်, ဆား, ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဦးရောနှောအပေါ်ဝေမျှမယ်။ အညီအမျှမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြန့်ဝေခြင်းနှင့် oregano နှင့်အတူဖြန်း။ ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, (ယင်းကိုအပိုင်းပိုင်း၏အထူပေါ် မူတည်. ) ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 1 နာရီများအတွက်ဖုတ်။ ဒါကြောင့်ပဲ! အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက် propekutsya ပြီးတာနဲ့ - ဆွဲထုတ်ခြင်းနှင့်ကိုစားကြလော့။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်! ;)
စားသုံးခြင်း: 3-5