ကိုယ်ခန္ဓာကိုမှဂရိတ်အကျိုးကျေးဇူးများကိုအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အစားအစာစားသုံးမှုလျှော့ချရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုကနေအပြည့်အဝသို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း abstinence ၏ကာလအတွင်းအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ချွဲအမြှေးပါးကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီရက်ထဲမှာသက်ရှိထိခိုက်နစ်နာတစ်ရှူး, ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအပေါ်စွမ်းအင်သုံးစွဲသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဆဲလ်အရှင်အာဟာရစုဆောင်းနှင့်အရေးပါသောအ, စုဆောင်းအဆိပ်တ္ထုများဖယ်ရှားပစ်ရ။ အစာရှောင်ခြင်းနေ့ကခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်လျှပ်တစ်ဦးခံစားချက်ပေးပြီးအရေပြားတစ်ဦးလတ်ဆတ်ကြည့်ပေးသည်။
24 နာရီစားစရာဘို့အပြည့်အဝသို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းငြင်းဆန်လူ့အသက်ကိုနှင့်လူငယ်များ၏ကြာရှည်မှကူညီသည်။ အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်တားဆီးကာကွယ်ရေးအတိုင်းအတာဖြစ်ပါတယ်။ အားလပ်ရက်နှင့်ရက်ပတ်လုံးပြီးနောက်ရက်ပေါင်းအစာရှောင်ကြွယ်ဝသော starchy အစားအစာများနှင့်အချိုချဉ်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်သည်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းစေရန်ကူညီပေးပါမည်နှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရ။
တစ်နေ့တာအတွင်းအစာရှောင်ခြင်းသာအတွေးသင်သည်ကြောက်ရွံ့ရိုသေစေသည်ရှိရာကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်အကြွင်းမဲ့အာဏာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းထက်လျော့နည်းထိရောက်သောမဟုတ်သောအစားအစာအချို့ကိုကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်သောအရာကိုအစာရှောင်ခြင်းအစားအစာကူညီပေးပါမည်:
လျင်မြန်သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအသောက်။
7,00 - ရေ 200 ml ကိုအတူရောနှောတဦးတည်းသံပုရာ၏အသီးဖျော်ရည်,
8.00 - 200 ml ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီးနဲ့မုန်လာဥနီဖျော်ရည်;
10.00 - သေးငယ်တဲ့ရေ sips နှင့် camomile လက်ဖက်ရည်နှင့်ပူစီနံ 200 ml ကိုမသောက်ရ,
12,00 - ရေ 200 ml ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ကျွဲကောသီးဖျော်ရည်၏ 200 ml ကို;
14,00 - နွေးရေ 200 ml ကို 200 ml ကိုဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်;
16,00 - ရေ 200 ml ကိုနှင့်နာနတ်သီးဖျော်ရည်၏ 200 ml ကို;
18,00 - ရေနှင့် 200 ml ကိုဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည် 200 ml ကို;
20,00 - တစ်ဦးချင်းစီကတခြားနှင့်သဟဇာတဖြစ်သော 200 ml ကိုနှစ်ခုဖျော်ရည်;
22.00 - ရေ 200 ml ကိုအတူရောနှောတဦးတည်းသံပုရာ၏ဖျော်ရည်။
2 ကီလိုဂရမ်၏ဖျော်ရည်ကယ်နှုတ်တော်မူခြင်းနှင့်အသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်မှအစားအစာပေါ်မှပစ္စည်းများချ။ အစာရှောင်ခြင်းစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်စုဆောင်းပစ္စည်းဥစ္စာတက်ကြွစွာဖြုန်းပါလိမ့်မယ်။
ကျနော်တို့သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်မှာထိုင်နေကြသည်။
တစ်နေ့တာအတွင်းတစ်ဦး 7-နာရီကြားကာလအသီးသို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ယူပါ။ တဦးတည်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်တဦးတည်းမျိုးစိတ်များ၏ထုတ်ကုန်၏ 300 ဂရမ်ကိုစားရကြမည်။ အစားအသောက်အကြားကြားကာလစဉ်အတွင်းသေးငယ်တဲ့ sips ၌ရေကိုသောက်လော့။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်သင်သည် 3 လီတာမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါရှိသောရေနံစိမ်းဖိုင်ဘာ, ကုန်ကြမ်းသည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကင်းစင်ကူညီပေးသည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဆားနှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်။
နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူအစားအသောက်။
kefir, ဒိန်ချဉ်နှင့် whey အသုံးပြုသောထိုကဲ့သို့သောရိနာစွဲသောအစားအစာစဉ်အတွင်း။ အဆိုပါနေ့ကထိုထုတ်ကုန်၏မပို 600 ထက်ဂရမ်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ အစားအသောက်အကြားရေကောင်းရေသန့်တစ်လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုယူပါ။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်အူသစ်ပင်ပန်းမန်ပြုပြင်နှင့်၎င်း၏လှုပ်ရှားမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားပိုကောင်းစေပါတယ်။
ဒါဟာသင်မှန်မှန်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာကိုအသုံးပြုဖို့ပါလျှင် contraindications ၏မရှိခြင်းအတွက်, သင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းရေးနိုငျကွောငျးကိုအောကျမေ့ရပါမည်။